Rehefa mandre ny teny hoe aretin'i Alzheimer ny olona dia tena mampatahotra olona maro izany, sa tsy izany? Matahotra sy mitebiteby mafy izy ireo sao ho voan'ity aretina ity izy ireo, ny reniny, ny rainy, na ny olon-tiany. Koa mbola tsy misy fomba voaporofo hisorohana tanteraka ity aretina ity. Fa aza matahotra. Misy zavatra maro azonao atao mba hampihenana ny mety ho voan'ity aretina ity. Izany no horesahintsika androany.
Inona marina no atao hoe aretin'i Alzheimer?
Raha fintinina, ny aretin'i Alzheimer dia aretina miandalana izay misy fiantraikany amin'ny atidoha. Mahatonga ny selan'ny atidoha ho faty tsikelikely izany, ka miteraka fahaverezan'ny fitadidiana, ny fahaiza-misaina, ary na dia ny fahafahana manao asa tsotra andavanandro aza.
Mbola tsy afaka milaza mazava ny antony mahatonga ny olona sasany ho voan'ity aretina ity ary ny hafa tsy ho voan'izany ny dokotera. Ary koa, ny fomba iharatsan'izany rehefa mandeha ny fotoana, sy ny fomba fitsaboana azy tsara, dia mbola eo amin'ny dingana fikarohana.
Maro ny olona mihevitra fa ny aretin'i Alzheimer dia ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana. Diso izany. Marina fa mitombo ny mety ho voan'ity aretina ity rehefa mihantitra. Na izany aza, tsy zavatra mitranga amin'ny olona rehetra mihantitra izany.
Marina ihany koa fa misy anton-javatra ara-pandovan-toetra (tsy fahatomombanan'ny fototarazo) mety hampitombo ny mety hisian'ity aretina ity. Saingy tsy afaka mifehy ny taonantsika isika na manova ny fototarazontsika, sa tsy izany? Saingy tsy midika izany fa tsy afaka manao na inona na inona momba izany isika. Raha ny marina, ireo zavatra tsara ho an'ny fonao, izay midika fa ireo zavatra tsara ho an'ny vatanao manontolo, dia tena tsara ho an'ny atidohanao ihany koa. Ireo zavatra ireo dia afaka mampihena ny mety hisian'ny aretin'i Alzheimer. Zavatra tsotra dia tsotra ireo izay azontsika ampiana amin'ny fiainantsika andavanandro.
Inona no azontsika atao mba hampihenana ny risika?
Eny ary, andeha hojerentsika ny zavatra tsotra vitsivitsy azontsika ampiana amin'ny fomba fiainantsika mba hampihenana io risika io. Ny sasany amin'ireo dia mety ho zavatra efa ataonao.
| Faritra ifantohana | Ny tokony hatao sy ny maha-zava-dehibe azy |
|---|---|
| Ny laharan'ny fahasalamanao | Tazomy amin'ny tahan'ny mety ny tosidra, ny siramamy ao amin'ny ra ary ny kolesterola. Ny fiakaran'ireo tahan'ny kolesterola ireo dia mifandray mivantana amin'ny mety hisian'ny aretin'i Alzheimer. |
| Lanja | Hitan'ny fikarohana fa misy fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny atidoha ny hatavezana. Ny fihenan-danja sy ny fitazonana izany dia afaka mampihena ny risika. |
| Fanazaran-tena ara-batana | Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha. Miezaha manao fanatanjahan-tena farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro, mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro. |
| Fanazaran-tena ho an'ny atidoha | Mianara zavatra vaovao foana, ary mifandraisa amin'ny hafa. Toy ny fanazaran-tena ho an'ny atidoha io fanentanana ara-tsaina io. |
| Ratra amin'ny loha | Mety hampitombo ny mety hahavoazanao ny aretin'i Alzheimer amin'ny ho avy ny ratra mafy amin'ny loha. Manaova fehikibo fiarovana rehefa mitondra fiara. Manaova fiarovan-doha rehefa mitaingina bisikileta. |
| Fifohana sigara sy zava-mahadomelina | Fadio tanteraka ny vokatra azo avy amin'ny paraky. |
| Sakafo ara-pahasalamana | Mihinàna voankazo vaovao, legioma, tsaramaso, voamaina manontolo, proteinina mahia (trondro, akoho), ary vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy. |
Tandremo tsara ny laharan'ny fahasalamanao.
Nasehon'ny fikarohana fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny aretina toy ny tosidrà ambony, ny kolesterola ambony, ny diabeta karazany 2, ary ny aretim-po sy ny aretin'i Alzheimer. Maro ny olona tsy mahalala akory fa manana ireo aretina ireo izy ireo. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaovana fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka . Avy eo ianao sy ny dokoteranao dia afaka mamantatra ny olana ara-pahasalamanao ary mandray ny fepetra ilaina handaminana izany.
Izay tsara ho an'ny fo dia tsara ho an'ny atidoha koa.
Ity no zava-dehibe indrindra tokony hotadidina. Ny zavatra ataonao mba hihazonana ny fahasalaman'ny fonao dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidohanao ihany koa. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo zavatra ireo.
- Zavatra tsara hohanina bebe kokoa:
- Voankazo, legioma ary anana maitso vaovao (indrindra fa ny anana maitso maizina).
- Voamaina manontolo - zavatra toy ny vary manontolo, oats, ary buckwheat.
- Prôteina mahia - trondro (indrindra fa ny trondro matavy toy ny saumon, makarela, ary sardine), akoho tsy misy hoditra.
- Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy loatra.
- Voanjo sy menaka avy amin'ny voanjo (ohatra, menaka oliva).
- Zavatra tokony hahena na hialana:
- Tavy mahavoky - hena (hen'omby, kisoa), vokatra vita amin'ny ronono matavy be (dibera, fromazy).
- Siramamy fanampiny - zavatra toy ny zava-pisotro mamy, mofomamy ary bisikoitra.
- Gliosida voahodina - mofo, paty.
- Sakafo be sira (sodium).
- Fampiasana toaka.
Arovy ny lohanao.
Zavatra tsy eritreretin'ny olona maro izany. Saingy ny dona mafy eo amin'ny loha vokatry ny lozam-pifamoivoizana, ny fianjerana avy amin'ny bisikileta, na ny fisolafana sy ny fianjerana ao an-trano dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer taona maro aty aoriana. Koa eritrereto foana ny fiarovana. Raha manana karipetra malama ao an-tranonao ianao dia asio lamba tsy malama eo ambaniny. Asio tsihy tsy malama ao amin'ny efitra fandroana. Ny zavatra kely toy izao dia mety hanova zavatra lehibe.
Hafatra entina mody
- Tsy vokatry ny fahanterana ara-dalàna ny aretin'i Alzheimer. Azo atao ny mandray fepetra hisorohana izany sy hampihenana ny mety ho voka-dratsiny.
- Tsara ho an'ny atidoha ihany koa ny fomba fiaina mahasalama ny fo. Ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka no fototra tsara indrindra amin'izany.
- Fantaro tsara ny tosi-drànao, ny diabetao ary ny tahan'ny kolesterolao. Tohizo ny manatona dokotera ary ataovy ny fitiliana ilaina.
- Tazomy hiasa tsara ny atidohanao amin'ny alalan'ny fianarana zavatra vaovao, famakiana boky ary fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-tsosialy.
- Fadio tanteraka ny mifoka sigara ary arovy ny tenanao amin'ny ratra amin'ny loha. Ireo fiovana kely ireo dia ho fampiasam-bola lehibe ho an'ny fahasalamanao amin'ny ho avy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao