Angamba efa nasain'ny dokoteranao mihinana pilina vitamina A ianao. Na angamba efa renao tany ho any izany. Inona marina moa ny vitamina A? Inona no ataony amin'ny vatantsika? Inona avy ireo zavatra tokony hotandremantsika rehefa mampiasa ity fanafody ity? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany rehetra izany, amin'ny fomba tsotra, anio.
Inona marina no atao hoe vitamina A?
Raha fintinina, tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny vatantsika ny vitamina A. Tena ilaina indrindra amin'ny fitazonana ny fahitana , ny fahasalaman'ny hoditra , ny fiasan'ny hery fiarovana ary ny fahasalaman'ny rafi-pananahana ny vitamina A.
Ary koa, ny vitamina A dia antioksidan mahery vaika. Mety hanontany tena ianao hoe inona no atao hoe antioksidan. Eritrereto ange e, misy fahavalo kely ao amin'ny vatantsika izay manimba ny selantsika. Ireo antioksidan ireo dia toy ny miaramila kely izay miaro ny selantsika amin'ireo fahavalo ireo. Koa miaro ny selantsika ny vitamina A ary manampy antsika hisoroka aretina.
Ireo pilina ireo dia mazàna ampiasaina hitsaboana sy hisorohana ny olona manana fatran'ny vitamina A ambany ao amin'ny vatana (tsy fahampian'ny vitamina A).
Inona avy ireo zavatra tokony holazaiko amin'ny dokotera alohan'ny handraisana ity fanafody ity?
Alohan'ny hanombohanao mihinana vitamina A dia misy zavatra vitsivitsy tokony holazainao amin'ny dokoteranao, satria mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao ireo zavatra ireo.
| Toe-javatra hotaterina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fitomboan'ny tahan'ny vitamina A ao amin'ny vatana | Raha efa be loatra ny vitamina A ao amin'ny vatanao dia mety hisy poizina ny fihinanana mihoatra. |
| Aretin'ny voa | Rehefa tsy miasa tsara ny voa dia mety ho voasakana ny dingan'ny fanesorana ny vitamina A amin'ny vatana. |
| Aretin'aty | Raha misy olona manana olana amin'ny aty mihinana vitamina A be loatra, dia mety hiharatsy bebe kokoa ny aty. |
| Allergie amin'ny vitamina A na akora hafa | Raha manana alèjy amin'ny vitamina A, fanafody, sakafo, na akora miaro hafa ianao dia aza hadino ny milaza izany. |
| Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka | Ny fihinanana vitamina A be loatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanimba ny zaza ao am-bohoka. Noho izany, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba izany. |
| Raha reny mampinono ianao | Afaka miparitaka amin'ny zanakao amin'ny alalan'ny rononon-dreny ny vitamina A raisinao. Koa manatona dokotera momba ny fatrany. |
Ahoana marina no fomba ampiasako ity fanafody ity?
Tena tsotra ity.
- Telina miaraka amin'ny rano iray vera ity pilina ity.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, raiso miaraka amin'ny sakafo ity fanafody ity. Hanampy ny vatana handray tsara kokoa ny fanafody izany ary hampihena ny mety hisian'ny aretin'ny vavony.
- Raiso araka izay asain'ny dokoteranao raisina ny fanafody. Aza mihoatra ny fatra atolotra ao anatin'ny iray andro.
- Raha misy fatra tsy azonao dia raiso raha vao tsaroanao. Fa raha efa akaiky ny fotoana hanaovana ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy azonao ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa indray miaraka mba hanonerana ny fatra tsy azonao.
Inona no tokony hatao raha mihinana fanafody be loatra ianao?
Raha mihevitra ianao fa naka mihoatra ny fatra naroso dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo . Aza atao tsinontsinona izany.
Mety hisy olana amin'ny fanafody hafa ve?
Eny, mety hifanerasera amin'ny zavatra sasany ny vitamina A. Koa lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra raisinao, vitamina ary fanampin-tsakafo rehetra.
Aza mihinana vitamina A miaraka amin'ireto zavatra ireto indrindra:
- Vokatra hafa misy vitamina A na '(Retinoid)' (ohatra, crème sasany ho an'ny aretin'ny hoditra)
Mety hitranga ihany koa ny olana amin'ireto zavatra ireto:
- Famenon-tsakafo Beta-carotene
- Fanafody sasany mampidina kolesterola (ohatra, Cholestyramine)
- Menaka mineraly
- Fanafody sasany ampiasaina hampihenana lanja (ohatra Orlistat)
Tsy feno ity lisitra ity, ka tsara kokoa ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba izay rehetra raisinao.
Zavatra hafa tokony hotandremana rehefa mampiasa vitamina A
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe tsy tokony ho solon'ny sakafo voalanjalanja ny fihinanana pilina vitamina. Tsy mahasolo ny sakafo ny pilina vitamina.
Mora amintsika ny mahita sakafo maro izay misy vitamina A voajanahary. Ohatra:
- Legioma sy anana maitso antitra: Gotu Kola, Kale, Epinara
- Voankazo sy legioma mavo sy volomboasary: karaoty, vomanga, voatavo, manga, papay
- Sakafo hafa: atody, ronono, dibera, hena ary hena matavy toy ny aty.
Zavatra iray hafa koa ny mety hampidi-doza ny fihinanana vitamina A be loatra. Koa ampiasao fotsiny ny fatra omen'ny dokotera anao, ary mandritra ny faharetan'ny fotoana anolorany azy.
Inona avy ireo voka-dratsy azo antenaina?
Toy ny fanafody rehetra, ny vitamina A dia mety hiteraka voka-dratsy. Ny sasany amin'ireo dia mampidi-doza, fa ny hafa kosa mahazatra.
| Voka-dratsiny | Description |
|---|---|
| Voka-dratsy lehibe tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Fanaintainan'ny taolana na tonon-taolana | Fanaintainana tsy mahazatra eo amin'ny taolana na tonon-taolana. |
| Fitomboan'ny tsindry manodidina ny atidoha | Aretin'andoha mafy, fahitana manjavozavo, maloiloy, mandoa. |
| Soritr'aretin'ny fahasimban'ny aty | Fanaintainana eo amin'ny kibo ambony ankavanana, tsy fahazotoan-komana, fahavokaran'ny hoditra na ny maso ho mavomavo, fivalanan-drano mavo/volontsôkôlà antitra. |
| Raha mbola mitohy izany dia tokony hilaza amin'ny dokotera ianao. | |
| aretim-pivalanana | |
| fanina | |
| Aretin'andoha | |
| komana | |
| maloiloy | |
Ahoana no fomba fitahirizana ny fanafodiko?
- Arovy tsy ho azon'ny ankizy. Tena zava-dehibe izany.
- Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano (eo anelanelan'ny 15-30 degre Celsius).
- Arovy amin'ny tara-masoandro sy ny hafanana be loatra.
- Ario izay fanafody efa lany daty.
Hafatra entina mody
- Na dia tena ilaina ho an'ny vatantsika aza ny vitamina A, dia tokony hampiasaina araka ny torohevitry ny dokotera sy amin'ny fatra voatondro ihany izy io.
- Aza mihinana mihoatra ny fatra voalaza na inona na inona antony. Mety hampidi-doza ny fihinanana tafahoatra.
- Lazao amin'ny dokoteranao izay aretina hafa anananao sy ny fanafody hafa rehetra raisinao.
- Na dia mihinana pilina misy vitamina aza ianao, dia tena ilaina ny mihinana sakafo mahavelona sy voalanjalanja.
- Raha sendra misy voka-dratsy lehibe dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao