Kei te mamae tonu ō waewae me ō waewae? Tērā pea he mate pūkahukahu tēnei!

Ka rongo koe i ētahi wā i tētahi mamae rerekē e puta mai ana i ngā wāhi pēnei i tō pakihiwi, tuke, turi rānei? Hei whakamārama, kei ngā hononga, arā, ngā wāhi e hono ai ngā uaua me ngā wheua. Mena koinā, tera pea kei a koe te mea e kōrerohia ana e tātou, te tendonitis. Kaua e manukanuka, he mate tēnei ka taea te rongoā, ā, he maha ngā tāngata e pāngia ana.

He aha te mamae o te uaua? He aha te uaua?

I te whakarapopototanga, ko te mumura, te pupuhi rānei o ngā uaua i roto i tō tātou tinana te mumura, te pupuhi rānei o ngā uaua i roto i tō tātou tinana. Inaianei, me whakaaro koe he aha ngā uaua, tika? He whitiki kiko mā, he kaha ngā uaua e hono ana i ō tātou uaua ki ō tātou wheua. Ina nekehia ō tātou ringa me ō tātou waewae, ina oma, ina peke, ina hiki rānei i tētahi mea, ka tukuna e ēnei uaua te kaha mai i ngā uaua ki ngā wheua, ā, ka āwhina i a rātou ki te mahi i taua nekehanga. Nō reira, ina pakaru ēnei uaua nui i tētahi ara, ā, ka mumura, ka kiia ko te tendonitis. Ka taea tēnei te wā poto (whakamataku) te wā roa rānei (mau tonu) .

He aha ngā momo tendonitis e kitea whānuitia ana ?

He maha ngā momo o te mate uaua. He maha ngā wā ka tapaina ēnei i runga i te hākinakina e tino kitea ana te mate, i te wāhanga rānei o te tinana e pāngia ana. Me titiro tātou ki ētahi o ngā momo e tino kitea ana:

• Tuke tēnehi: He mamae e pā ana ki waho o te tuke. Kāore e pā ana ki ngā kaitākaro tēnehi anake, engari ki te hunga hoki e mahi ana i ngā mahi e pēhia tonutia ana te tuke.
• Tuke o te kaitākaro korowha: Mamae i te taha o roto o te tuke.
• Te pakihiwi o te kaiwhakarewa pōro: He whara ki te pakihiwi o ngā kaiwhakarewa pōro i ngā hākinakina pēnei i te pēihipora.
• Te pakihiwi o te kauhoe: He whara pakihiwi e pā ana ki ngā kauhoe.
• Turi o te kaiwhai, te turi pekepeke rānei: He mate turi e pā nui ana ki ngā kaiwhai me ngā kaipekepeke.

Koinei ngā momo e kōrerohia ana, engari ka pupuhi anō hoki ngā uaua i ētahi atu wāhi.

He pēhea te noa o te mate Tendonitis?

He mate noa te mumura o ngā uaua. Nā te mea he nui rawa te pēhanga o ō tātou uaua, ka pakaru rānei i a tātou mahi o ia rā, i ngā hākinakina me ngā mahi whakangahau, he mea nui kia mōhio tātou ki tēnei.

He aha ngā tohu o te mate pūkahukahu?

Nā, kia kite tātou he aha ngā kare ā-roto ka pā mai ki a koe ina pāngia koe e tēnei 'Tendonitis'.

• Ko te mea nui ko te mamae. Kei hea tō uaua me tōna taha. Ka puta tēnei mamae ina neke koe, ina whakamahia taua uaua.Tērā pea ka piki ake.
• Tērā pea ka paku pakari ngā hononga, ka uaua rānei te neke. Tērā pea ka kino rawa atu tēnei pakari i te ata tonu.
• Tērā pea ka rongo ētahi i te tangi 'tik-tok' i te wā e rūrū ana, e rongo rānei rātou me te mea kei te pahū tetahi mea, kei te mau rānei i roto.
• Tērā pea he pupuhi. Tērā pea he whero te kiri o taua wāhi, he kikorangi-papura pea, he pouri ake rānei i te tae o tō kiri.

Ka piki haere te mamae nei i roto i te wā, ka puta ohorere mai rānei. Ka tino kino te mamae, inā koa mēnā he putunga konupūmā kei roto i ō kiko (he rite ki ngā puku iti i runga i te kiri i ētahi wā). Tērā pea ka mākūkū koe nā ēnei puku.

Kei hea o te tinana e tino kitea ai ēnei tohu?

Ka pā te mate pukupuku uaua ki ngā wāhi katoa e hono ana te uaua ki te wheua, engari ko ngā wāhi tino noa ko:

• Te turanga o tō māhunga nui.
• Tuke – He maha ngā wā kei muri o te ringaringa, ina tahuri ake te ringa, ka piri te uaua ki muri o te tuke.
• Pakihiwi.
• Hope.
• Turi – I te nuinga o te wā kei raro i te taupoki turi, te wāhi e piri ai te uaua ki te wheua papatahi (tibia).
• Te uaua o Ākirīhi – Koinei te uaua kei muri o tō rekereke e hono ana ki te wheua rekereke. He mea noa te whara o tēnei uaua mō ngā kaioma me ngā kaipeke.

He aha i puta ai tēnei mate pukupuku uaua?

Āe, he aha i puta ai tēnei 'Tendonitis'? He maha ngā take:

• Te whakamahi nui rawa, te mahi auau rānei. Whakaarohia te pato i runga i te rorohiko, te hiki taumaha i te ara kotahi, te tākaro rānei i te hākinakina kotahi i ia rā, i ia rā. Ka taea e ēnei mea te whakararu i ngā uaua, ā, ka pupuhi i roto i te wā.
• He nekehanga ohorere, he nekehanga uaua te taumahatanga. Hei tauira, ki te ngana ohorere koe ki te hiki i tētahi mea taumaha, ki te hinga rānei koe ka pā ohorere ki tō ringa.
• Te whara tika.

Hei tāpiritanga, ka puta anō te mate pūkahukahu hei pānga taha o ētahi rongoā . Hei tauira, ka pāngia pea ētahi tāngata e tēnei mate ina tango ana i ngā rongoā whakaheke cholesterol e kiia nei ko ngā statin, i ngā paturopi rānei pērā i ngā fluoroquinolones.

Hei tāpiritanga, ka taea e ētahi mate huna te whakangoikore i ngā uaua me te whakanui ake i te mōrearea o te mate pūkahukahu. Ko ētahi o ēnei:

• `Te Mate Huka Melitus`
• 'Te mate rumatiki'
• Te kauti, te pseudogout rānei (he mate ēnei e puta mai ana i ngā putunga waikawa uric, konupūmā rānei i roto i ngā hononga)
• Osteoarthritis (te kino o ngā hononga nā te pakaru o te wheua)
• Tetahi momo mate urutā.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te tendonitis?

Ahakoa ka pāngia te tangata e te mate pūkahukahu, he nui ake te tūponotanga ka pāngia ētahi tāngata e te mate pūkahukahu, inā koa ko te hunga e mahi ana i ngā mahi ōrite tonu. Hei tauira:

• Ngā tāngata e mahi ana i ngā māra me te whakapaipai i ngā māra.
• Ngā kaimahi rākau (ngā kaimahi kāmura).
• Ngā tāngata e mahi ana me ngā koko.
• Ngā kaipeita.
• Ngā tāngata e kaha ana ki te horoi me te horoi i tētahi mea.
• Ngā tāngata e tākaro ana i ngā hākinakina pēnei i te tēnehi, te korowha, te pēnitini, te pēhipōro me te poitūkohu.

Tērā atu anō ngā āhuatanga mōrearea:

• Te noho, te mahi rānei i te tū tika. Hei tauira, te kore e noho tika i a koe e mahi ana i runga i te rorohiko.
• Kei a koe ētahi āhuatanga hauora e ngoikore ai ngā uaua.
• Tō tau. I te nuinga o te wā, i muri i te 40 tau, ka iti ake te taumahatanga o ō tātou uaua, ka iti ake te ngāwari, ā, ka ngawari ake te haehae me te pakaru.

Ka aha mēnā ka kore tēnei e rongoatia? (Ngā raruraru)

Ki te kore e rongoatia tika te mate pūkahukahu, ka puta pea ētahi raruraru. Ka taea hoki e ēnei te whakararuraru i ō mahi o ia rā.

• Te mamae uaua mau tonu: Ko te tikanga he mamae puhoi tonu i te wā e neke ana. Ka roa pea tēnei mō ngā marama, tae atu ki ngā tau.
• He uaua pea, ki te kore e taea, te neke haere i te wāhi e pāngia ana. Ka uaua pea tēnei ki te mahi i ō mahi o ia rā.
• Pakaru o te uaua: He mate kino tēnei. Mēnā ka pakaru katoa te uaua, me mahi pea he pokanga.
• Ngoikoretanga o te uaua: Ina kore te uaua e mahi tika, ka ngoikore haere pea te uaua e hono ana.

Nō reira, he mea tino nui te rapu tohutohu hauora i te wā tonu ka tīmata ngā tohu.

Me pēhea te mōhio o te tākuta he mate pūkahukahu tēnei?

Ina kite koe i tētahi tākuta me ēnei tohu, ka pātai tuatahi ia ki a koe mō ō tohu. Kia pēhea te roa o te mamae, i pēhea te tīmatanga, ā, āhea ka kino haere te mamae? Kātahi ka tirotirohia koe e rātou. Ka tirohia e rātou te wāhi e pāngia ana, ā, ka kī atu kia nekehia taua wāhi.

I te nuinga o te wā, ka taea e tēnei whakamātautau te whakaatu mēnā he mate pūkahukahu tōu. Heoi, i ētahi wā ka mahia pea ngā whakamātautau whakaahua hei whakaū i te mate, hei tirotiro rānei mō ētahi atu raruraru.

• X-ray: Ka taea e tēnei te tirotiro mō ngā raruraru o ngā wheua, ngā putunga konupūmā rānei.
• MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Mā tēnei ka taea e tātou te kite mārama i te āhua o ngā kiko ngohengohe pērā i ngā uaua me ngā uaua. Ka taea e ia te whakaatu tika mēnā kei te pupuhi, kei te haehae rānei te uaua.

Me pēhea te rongoā mō te mate Tendonitis?

Āe, me pēhea te rongoā i tēnei 'Tendonitis'? He maha ngā tikanga rongoā. Tuatahi, ngana ki te whakaora mā te whakamahi i ngā maimoatanga māmā.

Hipanga Tuatahi: Ngā Mea Ka Taea e Koe te Mahi i te Kāinga

• Okiokinga: He mea tino nui te whakangā i te wāhi whara. Āta karohia ngā mahi e mamae ai mō tētahi wā.
• Hukapapa: Tāpirihia he hukapapa mō te 15-20 meneti, he maha ngā wā i te rā i te rā o te whara, i te wā rānei e mamae ana, e pupuhi ana rānei. He putea hukapapa tēnei kua takaihia ki te kakahu.
• Te pēhi: Hei whakaiti i te pupuhi, ka taea e koe te takai i te wāhi ki te takai rapa kia paku piri ai. Engari kaua e tino piri rawa kia kore ai e rere te toto.
• Teitei: Ki te taea, kia paku teitei ake te wāhi whara i te taumata o tō ngākau. Ka āwhina anō hoki tēnei ki te whakaiti i te pupuhi.
• Rongoā: Ka taea te whakamahi i ngā rongoā mamae me ngā rongoā ārai-mumura (hei tauira, ngā rongoā ārai-mumura OTC pērā i te ibuprofen me te naproxen) i raro i te tohutohu a te taote.

Ki te kore ēnei āhuatanga e pai ake i roto i ētahi wiki (e 2-3 wiki te nuinga), ka tūtohu te tākuta i ētahi atu maimoatanga.

Te maimoatanga i raro i te tirotiro a te tākuta

• Werohanga corticosteroid: He rongoā ēnei e kiia ana ko ngā steroids ka werohia tika ki roto i te uaua e pāngia ana. Ka taea e rātou te whakaiti tere i te pupuhi me te mamae o te uaua. Heoi, kāore i te tūtohutia kia whakamahia tonutia ēnei werohanga.
• Whakaora tinana: He maimoatanga tino whai hua tēnei mō te mate pūkahukahu. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana. Ka whakapakari ēnei mahi i ngā uaua huri noa i te pūkahukahu kua whara, ka whakanui ake i te ngāwari o te pūkahukahu, ā, ka whakahokia mai te whānuitanga o te nekehanga ki te hononga. Tērā pea ka tūtohutia he whitiki mō te ringa, mō te ringaringa rānei. Mēnā he mate pūkahukahu, he mea nui te whakamahi i tētahi kawenga āta haere ki te pūkahukahu, e kiia nei ko te kawenga eccentric, hei whakapai ake i te āhua me te whakahoki mai i te mahi. Ka arohia hoki tēnei i roto i te whakaora tinana.
• Pokanga: Kāore e hiahiatia tēnei i te nuinga o ngā wā. Ka whakaarohia te pokanga mō te hunga kāore i aro ki ētahi atu maimoatanga, he tino kino ngā tohu, he uaua pakaru rānei.

He pānga taha kei te rongoā?

Pērā i ngā maimoatanga katoa, tera pea ētahi pānga taha. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō ngā pānga taha pea i mua i te tīmatanga o te maimoatanga.

• Ki te werohia koe ki te corticosteroid, ka pāngia pea koe e te mamae me te pupuhi i te wāhi i werohia ai mō ētahi rā.
• I muri i te whakaora tinana, tera pea ka pāngia koe e te mamae tinana me te ngenge i ngā rā tuatahi.
• Mena ka pokangahia koe, tera pea ka pāngia koe e te toto, te mate urutā, ngā raruraru rānei e pā ana ki te rongoā whakamoe.

Kia pēhea te roa e ora ai te mate pāwera o te uaua?

Ka rerekē pea tēnei i ia tangata, i ia tangata. Ko te roa o te wā e okioki ai koe ka whakawhirinaki ki te kaha o te whara, ngā maimoatanga e whiwhi ana koe, me te nui o te okiokinga e whiwhi ana koe.

I te nuinga o te wā, ka tīmata te ora o ngā mate ngawari o te uaua i roto i ngā wiki e rua, e toru rānei. Heoi, ki te kino rawa te uaua, ki te roa rānei te ora, tera pea ka roa ētahi marama ka tino ora.

Ko te huarahi pai ki te ora wawe ko te okioki me te whai i ngā tohutohu a tō tākuta . Kaua e whakakorikori tinana, e takaro hākinakina, e hiki taumaha rānei kia ora rā anō koe. Mā tō tākuta, mā tō kaiwhakaora tinana rānei koe e kī atu āhea koe ka taea ai te hoki ki ō hākinakina me ō mahi tino pai.

Kāore e taea te ārai i te whanaketanga o te mate pukupuku?

Ae ra! He mate ka taea te ārai i te mumura o ngā uaua. Ki te tiaki koe i ngā mea iti, ka taea e koe te whakaiti i tēnei mōrearea.

• Kaua e noho tonu i te tūranga kotahi. Whakangāwari i ia 30 meneti, whakawhiti tūranga, ka hikoi haere mō te wā poto.
• Akohia te tū tika me ngā tikanga tinana ina mahi ana koe i tētahi mahi. Hei tauira, ina hiki koe i tētahi mea taumaha, kia tika tō tuara, kia piko hoki ō turi.
• Whakatūria tō tinana ki mua tonu i te taonga e hiahia ana koe ki te tiki. Ina toro atu koe ki te taonga, totoro tika atu. Kaua rawa e piko ki te taha ki te tiki i te taonga.
• Ki te hiahia koe ki te hapai i tētahi mea i runga ake i tōu mahunga, me mahi i waenganui o tō tinana, me te totoro atu ki ngā ringa e rua mēnā ka taea. Whakamahia he tūru.
• Ina pupuri, ina hapai rānei i tētahi mea, puritia kia kaha, engari kaua e pēhia.
• Kaua e hiki i ngā mea taumaha ki te ringa kotahi. Kaua hoki e waha i tētahi mea taumaha ki tō taha mō ngā tawhiti roa me te ringa kotahi. Wehea te kawenga kia rua, ka waha mā ngā ringa e rua.
• Kaua e noho roa me te waewae kotahi e piri ana ki raro i tō tinana.
• Ko te mea nui: Ki te pāngia koe e te mamae, kati tāu mahi! Kāore e whai hua te kīanga "Kāore he mamae, kāore he hua" i ngā wāhi katoa.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea i te wā e whakakorikori tinana ana, e takaro ana rānei?

Ka taea e koe te whakaiti i te mōrearea o te mate pūkahukahu mā te mahi i ēnei mea i mua i te whakakorikori tinana, i te tīmatanga rānei o tētahi hākinakina:

• Whakamahanahia te tinana i mua i te tīmatanga o te mahi. Kātahi ka totoro i ngā uaua me ngā uaua e tika ana.
• Whakamahia ngā kākahu, ngā hu, me ngā taputapu tiaki e tika ana mō te hākinakina, te korikori tinana rānei e mahia ana e koe.
• Tīmata mārire. Kaua e akiaki rawa i a koe anō i te wā kotahi. Whakanuia mārire te taumata me te kaha o tō mahi.
• Ki te mamae koe, kati tāu mahi. Okioki.

He aha tāu e tumanako ai mēnā he tendonitis tōu?

Ko te nuinga o te hunga kua tāpaetia he mate pūngāwerewere ka ora pai mā te maimoatanga tika me te okioki. I runga i te kaha o te whara, ka roa pea te whakaoranga mai i ētahi wiki ki ētahi marama. Kaua e hoki ki te mahi ā-tinana, inā koa te mahi i puta ai te whara, kia kī rā anō tō tākuta, "Kei te pai, ka taea e koe te hoki ki ngā mahi o ia rā."

Engari kia maumahara, ahakoa he mate pūngāwerewere tōu, ā, kua rongoatia, ki te pēhia anō e koe te pūngāwerewere, ki te whakamahia hē rānei , ka taea anō te tupu. He whara taumahatanga auau tēnei. Ma tō tākuta, ma tō rata rongoā hākinakina, ma tō kaiwhakaora tinana rānei koe e tohutohu me pēhea te whakaiti i te tūponotanga o te mate pūngāwerewere ā muri ake nei. He mea tino nui kia whai i ēnei tohutohu.

Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta!

Haunga ngā tohu noa o te tendonitis, me toro atu koe ki te tākuta tonu mēnā kei a koe tētahi o ngā mea e whai ake nei:

• Te kirika (neke atu i te 38 nekehanga Celsius, 100 nekehanga Fahrenheit rānei).
• Mena kua pupuhi te wāhi kua pāngia, kua whero, ā, he tino mahana ki te pā atu .
• Mena kei te māuiui koe , kei te pāngia rānei koe e te mate (hei tauira, me te mea he makariri koe).
• Mena ehara i te mea he mamae i te wāhi kotahi, engari i roto i ētahi wāhi i te wā kotahi .
• Ki te kore e taea te neke i te wāhi i whara, ki te ahua ngoikore rānei.

He tohu pea ēnei nō tētahi atu mate hauora, pērā i te mate pāwera, e hiahia ana kia arohia tonutia.

He aha ngā pātai ka taea e koe te pātai atu ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, kaua e wehi ki te pātai. Mā te mārama pai ki tō āhua ka angitu ai tō maimoatanga. Anei ētahi tauira:

• He mate pūkahukahu tōku, he mate pērā i te rumatiki rānei?
• Āhea ahau ka taea te tīmata anō ki te tākaro hākinakina me te whakakorikori tinana?
• He pānga taha kei ngā maimoatanga kua tohua mai ki ahau? He aha ēnei?
• Me pokanga ahau?
• Me aha ahau kia kore ai e puta anō tēnei āhuatanga?

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara! (Karere hei kawe ki te kāinga)

He tino hoha te mate pūngāwerewere e whakararuraru ana i tō oranga o ia rā. Ina mumura, ina whara hoki te pūngāwerewere, ka roa pea he wiki, he marama rānei, kia ora ai. Mēnā he tangata kaha koe, he tangata takaro hākinakina rānei, he uaua pea tēnei. Engari he mea nui te okiokinga tika kia tere ai te ora.

Kaua e hoki ki te papa tākaro, ki te omaoma, ki te whare takaro rānei kia kī rā anō te tākuta "ka taea e koe ināianei." Me whai i ngā tohutohu a tō tākuta me te whakaora tinana kia tika. Akohia te karo i ngā whara e arahi ai ki te mate pūkahukahu.

Kia maumahara, whakarongo ki tō tinana. He tohu te mamae mai i tō tinana. Kaua e warewarehia! Mā te okiokinga tika, te maimoatanga tika, me ngā mahi ārai, ka taea e koe te wikitoria i tēnei mate, ā, ka ora anō koe.

Te mamae o ngā uaua, te mamae o ngā uaua, te mamae o ngā peka, te mamae o ngā hononga, ngā whara hākinakina, te whakaora tinana, te okiokinga