Me kōrero noa tāua mō te wheketere pūngao o tō tinana – arā, ko te pākia o te tinana?

Kua whakaaro koe me pēhea te whiwhi pūngao o ō tātou tinana mai i te kai e kainga ana e tātou? Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te pākia o te tinana . He rite ki tētahi wheketere iti, kore e mutu i roto i ō tātou tinana. Ko tēnei wheketere te mea e ora ai tātou, e manawa ana, e whakaaro ana, e oma ana, e pekepeke ana, ā, e āwhina ana hoki i a tātou kia ora ina pāngia tātou e te mate.

He aha tonu te tikanga o te pākia o te tinana?

I te whakarapopototanga, ko te pākia o te tinana te huinga o ngā tukanga matū katoa e puta ana i roto i ngā pūtau o tō tinana i ia hēkona. Mā ēnei tukanga ka huri te kai me te inu e kainga ana e koe hei pūngao. He rite tēnei pūngao ki te penehīni mō tō waka. Ko te pupuri i ēnei mea katoa kia taurite ka kiia ko te homeostasis. Arā, he whakahaere taiao e āwhina ana i ngā mea katoa o tō tinana kia rere pai, kia tika hoki.

Ina kōrero tātou mō te pākia o te tinana, ka whakaaro pinepine tātou ki te nui o ngā kaora e tahuna ana e tātou mai i te kai e kainga ana e tātou. Koinei te "Auau ​​Pākia" . E toru ngā mea matua e whai wāhi ana ki tēnei:

• Te Auau Pūmua o te Ora (BMR): Koinei te nui o te pūngao e hiahiatia ana e tō tinana hei pupuri i ana mahi taketake (te manawa, te tere o te ngakau) ahakoa kāore koe e mahi i tetahi mea (pēnei i te moe).
• Te Pānga Wera o te Kai: Ina kai tātou i te kai, ka hiahiatia he pūngao hei nakunaku me te mimiti i ōna matūkai. Koia i huaina ai ko te pānga wera o te kai.
• Pūngao e whakamahia ana mō ngā mahi ā-tinana: Me whai pūngao koe ina oma, ina peke, ina whakakorikori tinana, ina hikoi hoki koe.

Engari, ehara i te mea ko te tahu karori anake te kaupapa o te pākia o te tinana. He pūnaha matatini ake e pā ana ki te hauora o te tinana katoa.

Nā, he aha te pānga o tēnei pākia o te tinana ki ō tātou tinana?

Ko tō pākia o te tinana te huarahi e whakamahia ai e tō tinana te pūngao hei mahi i ngā mea katoa e mahia ana e ia. Nō te kai e kainga ana e tātou tēnei pūngao. Ahakoa kei te moe koe, kāore tō pākia o te tinana e mutu. Kei te mahi tonu, kei te whakahaere tonu i tō tinana. Whakaarohia ēnei mea:

• Te manawa
• Te rere o te toto (te rere o te toto puta noa i te tinana)
• Te nakunaku
• Te tipu me te whakatikatika o ngā pūtau (koinei te take e ora ai ngā patunga)
• Te whakahaere i ngā taumata homoni
• Te whakahaere i te pāmahana o te tinana

Mō te hauora, te oranga tonutanga o te pākia o te tinana, me āhei ngā pūtau ki te urutau ki ngā āhuatanga hurihanga o te taiao, ahakoa kei te okioki rātou. Kei roto i tēnei ko ngā āhuatanga pēnei i:

• Ngā wā kai
• Ngā wā nohopuku (`Nohopuku`)
• Te hiakai
• I te wā e mahi ana i ngā mahi ā-tinana
• Ina mate koe, ina pouri, ina whara rānei
• I te wā e hapu ana, e whāngai ana hoki i te ū

Mā tēnei ka kitea kāore tō pākia e mahi i te "tere" kotahi i ngā wā katoa. I ngā wā rerekē o te rā, mō ngā take rerekē, ka tohu tō pākia e te pākia o te tinana kia nui ake, kia iti iho rānei te kaha e whakamahia ana e ia.

E rua ngā tukanga matua o te pākia o te tinana, tika?

Hei whakamārama ake i ngā mea e tupu ana i roto i te pākia o te tinana, e rua ngā tukanga matua: te catabolism me te anabolism .

Ko te catabolism te tukanga o te wawahi i ngā matūkai nui e kainga ana e koe – arā, ko ngā warowaihā, te pūmua me ngā ngako kai – ki ō rātou āhua tino māmā. Hei tauira, ka wawahia e tō tinana ngā warowaihā hei hanga hukahuka. Ka tukuna tēnei hukahuka ki roto i te toto hei huka. Ka rongoa hoki te tinana i tēnei hukahuka hei glycogen – i roto i ō uaua me te ate te nuinga. Ko ēnei matūkai nui te "wahie" e hiahiatia ana e ia pūtau o tō tinana.

Ko te anabolism te ritenga kē o te catabolism. Ka tangohia e tō tinana ngā waeine iti ake (pērā i ngā waikawa amino) ka whakakotahi i a rātou hei hanga hanganga nui ake (pērā i ngā pūmua). Ina whara koe, me ora tō tinana. Koinei te wā e tino hira ai te anabolism. He mea nui hoki mō te tipu o te wheua me te hanga uaua.

Ki te kī māmā noa, ko te catabolism te tukanga o te wawahi i ngā mea nunui. Ko te anabolism te tukanga o te whakakotahi i ngā mea ririki hei hanga i ngā mea nunui. He rite ēnei e rua ki ngā ara e rua o te tereina; kāore e taea e tetahi te mahi tika me te kore tetahi.

He aha te whanaungatanga i waenga i te pākia o te tinana me tō tātou taumaha?

He tokomaha te hunga e whakaaro ana ko te take matua o te pikinga o te taumaha, te hekenga rānei o te taumaha he raruraru kei roto i tō pūnaha pākia. Engari i roto i te ao tūturu, he mea whakarite ā-taiao tō pūnaha pākia kia rite ki ngā hiahia o tō tinana. Kāore i te maha ngā wā ko te pūnaha pākia anake te take o te pikinga, te hekenga rānei o te taumaha. I te nuinga o te wā, ki te nui ake ngā kaora e whakamahia ana e tō tinana i tāu e kai ana, ka heke tō taumaha. Ki te rerekē te āhua, ka piki tō taumaha. Heoi anō, he maha ngā āhuatanga e pā ana ki te nui o ngā kaora e hiahiatia ana e tō tinana – he maha o ēnei he uaua ki te matapae, ki te mōhio tika rānei.

He aha te pākia "tere" me te "pōturi"?

Ko te tangata he "tere" tōna pākia, he tere rānei tōna tere pākia (`Fast BMR`), ka nui ake ngā kaora e tahuna ana e ia ahakoa kei te tū noa ia. Mena he "pōturi" tōna pākia, he puhoi rānei tōna `BMR`, he iti ake ngā kaora e hiahiatia ana e tō tinana hei mahi i ngā mahi o ia rā.Engari kia maumahara, ehara tō tere pākia o te tinana anake i te mea e whakatau ana i te rahi o tō tinana, ā, ehara hoki tō rahi i te mea e whakatau ana i te tere pākia o te tinana.

He aha ēnei mate pāwera o te pūnaha io?

Ko te mate pākia o te tinana he āhuatanga e puta ana ina he raruraru kei roto i te whakamahinga o te pūngao e tō tinana. Nā te mea ka pāngia tetahi o ngā tukanga maha e uru ana ki te pākia o te tinana, he maha ngā momo mate rerekē. E ai ki tāu e whakaaro nei, he rerekē rawa ngā tohu o ēnei mate.

Anei ētahi o ngā take pea o ngā raruraru metabolic:

• Ngā ngoikoretanga o te kai: Hei tauira, ka taea e te korenga o te huaora D te whakaiti i te mimiti o te konupūmā, ka pā ki te hauora o te wheua. Ka taea e te korenga o te rino te mate toto.
• Te kore taurite o ngā kaora: Ki te iti iho ngā kaora e kainga ana e koe i tā tō tinana e hiahia ana i roto i tētahi wā, ka pōturi pea tō pūnaha pākia. Waihoki, ki te nui rawa ngā kaora e kainga ana e koe, ka piki tō taumaha.
• Te ngoikore, te raru rānei o te whākōkī: Ka puta ngā āhuatanga tuku iho pēnei i te phenylketonuria (PKU) ina kore he whākōkī e hiahiatia ana e te tinana hei wawahi i ētahi pūmua.
• Ngā kore taurite o ngā homoni: Ka taea e ngā raruraru tairoiti, pērā i te hypothyroidism (te tairoiti ngoikore), te whakaroa i te pākia o te kai, ka puta te ngenge me te taumaha. Ka taea e te hyperthyroidism (te tairoiti kaha rawa) te tere ake, ka puta te taumaha.
• Ngā pānga o ngā rongoā, ngā rongoā, me ngā paitini: Mā te whakamahinga roa o ngā rongoā pēnei i te corticosteroids ka piki ake te taumaha me te ātete ki te insulin. Ka taea e te inu nui o te waipiro te whakararuraru i te pākia o te ate.

E rua ngā momo matua o ngā mate pāwera: ko ērā ka pā mai i muri mai i te ao (Acquired) me ērā i whānau mai ai koe me tēnei mate (Genetic).

Ngā Mate Pūmua i Whiwhihia

Ka puta ētahi mate pākia o te tinana i roto i tō oranga. He maha o ēnei mate he mate endocrine, ā, e pā ana ki te kore taurite o ngā homoni. Ka puta pea ēnei i te kino o ngā okana, i te mate, i ngā whakaekenga ā-pūnaha rānei. Heoi anō, tera atu anō ētahi take.

Ko ētahi tauira o ēnei mate ko:

• Mate huka (Koinei te mate pāwera tino noa)
• Ngā mate o te tairoi (hei tauira, te hyperthyroidism, te hypothyroidism)
• Taumaha iti me te momona
• Te Mate Pūmua
• Te Ātete ki te Insulin
• Te Mate o Cushing

Ngā Mate Pūmua Tuku Iho

Ko ngā Mate Pūmua Tuku Iho, ko ngā Hapa Whānau rānei o te Pūmua, he rōpū mate e pā ana ki te tukanga a tō tinana i ētahi matūkai, i ētahi whākōkī rānei. Nā te rerekētanga ira ('Genetic Variant') i roto i tō DNA ēnei i puta. Ka riro mai i a koe ēnei i tētahi, i ō mātua rānei e rua.

E rau ngā mate pēnei – he tino onge te nuinga. Ko ētahi tauira:

• Ngā Mate Pupuri Glycogen
• Te hemochromatosis
• Ngā Mate Rokiroki Lysosomal
• Mate mimi tīrapa māpere
• Ngā Mate Mitochondrial
• Te mate Tay-Sachs
• Te mate a Wilson

He aha tā tātou e taea ai te pupuri i te hauora o te pākia o te tinana?

Ko te hauora o tō pākia me te tere o tō pākia he mea nui rawa atu i a koe. Heoi, anei ētahi mahi ka taea e koe te mahi hei āwhina i te whakapakari i tō pākia me tō hauora whānui:

• Me kai tonu i tētahi kai taurite. Kaua e whakarērea ngā kai. Ka pai ake te mahi a tō pūnaha io ina he pūtake pūngao pumau tōna. Mā te whakarērea ngā kai, te kai iti rānei i ngā kaora ka whakaroa i tō pūnaha io.
• Kia arotahi ki ngā kai whai kiko. Kōwhiria he hua hou, he huawhenua, he pūmua kikokore, he witi katoa, me ngā ngako hauora.
• Kia kaha tonu te mahi. Mā te whakakori tinana, inā koa te whakakori tinana me ngā whakakori ātete, ka āwhina i te hanga uaua. He nui ake ngā kaora e tahuna ana e te uaua i te ngako, ahakoa kei te tū noa koe. Ka taea e tēnei te whakanui ake i tō tere pākia.
• Kia nui te moe. He mea nui te moe kounga mō te hauora o te pūnaha io. Mā te kore e nui te moe ka whakararuraru i ō homoni, ka whakaiti hoki i te kaha o tō tinana ki te whakamahi pai i te pūngao.
• Inumia he nui te wai. Mā te inu i te nui o te wai ka pai te mahi a ngā tukanga pākia o tō tinana. Ahakoa te matewai iti, ka taea te whakaroa i tō pākia.
• Āta karohia ngā kai tino taumaha, ngā nohopuku roa rānei.Mā te whakaiti ohorere i ngā kaora, mā te nohopuku tonu rānei, ka puhoi te pākia o tō pūnaha io, ā, ka tīmata tō tinana ki te penapena pūngao.

Me pēhea taku mōhio kei te ora taku pūnaha pākia?

He mea uaua tēnei ki a tātou te tiaki i te kāinga. Ka whakamahia e ngā tākuta ngā whakamātautau hauora hei tirotiro i tō pākia o te tinana (te pai o te mahi a tō tinana katoa). Ko ngā whakamātautau toto e rua e whakamahia whānuitia ana mō tēnei ko te Basic Metabolic Panel (BMP) me te Comprehensive Metabolic Panel (CMP) . Ka tirohia e ia o ēnei whakamātautau ētahi matū nui i roto i ō toto. Ka whakaratohia e ēnei he mōhiohio nui mō te taurite matū me te pākia o te tinana.

Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta kia whakahaerehia tētahi o ēnei whakamātautau ki ngā pakeke i te iti rawa kotahi i te tau. Mena he āhuatanga mōrearea tōu pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike, te momona rānei, ka tūtohu pea tō tākuta kia auau ake te whakahaere i ēnei whakamātautau. Hei tāpiri, ka taea e ētahi atu whakamātautau toto me ngā whakamātautau mimi te aromatawai i ngā raruraru maha o te pākia o te tinana.

Mena he āwangawanga āu mō tō pūnaha pākia o te tinana, mēnā rānei kei te pāngia koe e ngā tohu rerekē pērā i te pikinga o te taumaha, te ngenge rānei, me kōrero ki tō tākuta. Ka taea e ia te taunaki i ngā whakamātautau hei mārama ake i tō hauora, hei āwhina hoki i a koe ki te whakapai ake.

Ko te mea tino nui hei maumahara mā tātou (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, he rite te pākia o te tinana ki tētahi rōpū kaimahi pukumahi i roto i ō tātou tinana. Ki te kore rātou, kāore e taea e tātou te manawa, te whakaaro, te ora rānei. He maha ngā wā ka whakaarohia e tātou te pākia o te tinana e pā ana ki te nui o ngā kaora e tahuna ana e tātou, engari he hohonu ake, he uaua ake i tērā. He mea tino nui mō tō hauora whānui.

Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu mō tō pūnaha pākia o te tinana, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta whānau, ki tō kaiwhakawhanau rānei. Kei reira rātou hei āwhina i a koe. Kei te mārama koe? Ko te mea nui ko te tiaki i tō tinana.

` Te pākia o te tinana, te tukanga pākia o te tinana, te pūngao, te nakunaku, te whakahaere taumaha, te hauora, ngā mate pākia o te tinana