Kei te pāngia koe e te werawera ohorere, te werawera nui me te werawera o te tinana, i muri i te mutunga o tō paheketanga i te pakeketanga, i te wā o te menopause? He wheako noa tēnei mō te tini o ngā wāhine. Ko tētahi rongoā motuhake e taunakihia ana e ngā tākuta hei whakaiti i taua mamae ko te kāpū e kiia nei ko te Estradiol me te Progesterone. Me kōrero noa tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha te momo rongoā tēnei?
I te wā o te menopause, ka heke te taumata o ngā homoni wahine e rua e puta noa ana i roto i ō tātou tinana, arā, te estrogen me te progestin. Koinei te tino take o ngā tohu pēnei i te werawera me te werawera.
Nō reira, ko tā tēnei rongoā he whakaora i ngā taumata homoni kua heke ki tētahi wāhi. Arā, he rongoā whakakapinga homoni tēnei. Ka taea e tēnei te āwhina ki te whakahaere i ngā mamae e puta mai ana i te wā menopause ki tētahi wāhi nui.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango rongoā
I te mea he rongoā homoni tēnei, he mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora kei a koe. Mena kei a koe tētahi o ngā mate kua whakarārangihia i te ripanga i raro nei, kia mahara ki te kōrero ki a ia.
| Āhuatanga hauora, ētahi atu āhuatanga rānei | He aha koe me aro atu ai? |
|---|---|
| Te mate o ngā oko toto, te toto toto rānei | Ka piki ake pea te mōrearea o ngā toto toto i ngā rongoā homoni. |
| Matepukupuku o te ū, te kaki, te kōpū | Nā te mea he whakawhirinaki ētahi mate pukupuku ki ngā homoni, kāore tēnei rongoā e tika ana. |
| Te mate ngakau, te whakaeke ngakau tata nei rānei | Me tūpato koe ki te mōrearea o te mate ngakau. |
| Te toto toto tiketike, te mate huka, te cholesterol tiketike | He mea nui kia whakahaerea ēnei mate. |
| Mate ate, mate tākihi rānei | Tērā pea ka pāngia te tukanga tango i te rongoā mai i te tinana. |
| Ngā mamae o te upoko, te whiu | Me mōhio koe ki te mōrearea o te puta mai o ēnei āhuatanga. |
| Te whakamahi tupeka (te momi hikareti) | He nui ake te mōrearea o te tangata kaipaipa ki te whakawhanake i ngā toto totoka. |
| Te ngana ki te hapu, te hapu, te whāngai u rānei | Kāore rawa tēnei rongoā e pai mō ēnei āhuatanga. |
| Mate pāwera ki ētahi atu rongoā, kai, matū rānei | He mea nui kia mōhio koe mēnā he mate pāwera koe ki te rongoā, ki tētahi rānei o ngā kai o roto. |
Kaua e wareware ki te kōrero ki tō tākuta mō ngā mate hauora katoa kei a koe, ahakoa kāore i roto i tēnei rārangi.
Me pēhea taku whakamahi i tēnei rongoā?
- Tangohia tēnei kāpūru me te karāhe wai .
- Ngāna ki te tango i te wā kotahi i ia rā , e ai ki te whakahau a tō tākuta.
- He pai ake te tango i tēnei rongoā me te kai .
- Me haere tonu te whakamahi kia kīia rā anō e tō tākuta kia mutu.
- Ina hoatu he rongoā ki a koe, pānuihia marietia te tāpiringa . Tērā pea he kōrero nui kei roto.
Ko te mea nui ko tēnei rongoā māu anake. Kaua e tohaina ki tētahi atu mō tetahi take.
A, mēnā ka ngaro taku horopeta, ka nui rawa rānei taku horopeta?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i horomia e koe, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
Tērā pea ka taunekeneke tēnei rongoā me ētahi atu rongoā, otaota, me ngā huaora e tangohia ana e koe. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā mea katoa e tangohia ana e koe. Kia tino tupato ki ēnei e whai ake nei.
| Kaua rawa e tangohia ngātahi ēnei. | |
|---|---|
| Ngā rongoā mate pukupuku i roto i te akomanga rongoā e kiia nei ko ngā aukati aromatase (hei tauira, anastrozole, letrozole) | |
| Ka pā mai hoki ēnei raruraru - kōrero ki tō tākuta. | |
| - Ētahi rongoā mō te mate haurangi (hei tauira, Carbamazepine, Phenytoin) - Ētahi rongoā harore (hei tauira, ketoconazole) - Ētahi paturopi (hei tauira, erythromycin) - Ngā rongoā mō te mate kohi (hei tauira, Rifampin) - Ngā rongoā mō te HIV/AIDS | - Ngā otaota pērā i te St. John's Wort - Wai karepe - Ngā rongoā pēnei i te Warfarin hei ārai i te toto totoka - Ngā homoni tairoi - Ngā steroids (hei tauira, prednisone) |
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Tirohia te tākuta i te wā tika: Haere ki te whare hauora i ngā rā kua whakaritea kia mōhio ai koe ki tō āhua.
- Ngā whakamātautau ū me te hope: Me tirotiro i te ū me te hope i ngā wā katoa e ai ki te taunakitanga a tō tākuta. Kōrero hoki ki tō tākuta mō te hiahia mō te mammogram.
- Āraia te kai hikareti: Mā te kai hikareti i te wā e tango ana i tēnei rongoā ka nui ake te tūponotanga o te toto totoka, te mate manawa, me te whiu . Nō reira, ki te kai hikareti koe, he mea tino nui kia mutu tonu.
- I mua i te pokanga:Mena kua whakaritea kia pokangahia koe, kia mahia rānei ētahi atu tikanga hauora, me whakamōhio atu ki te tīma hauora i mua atu kei te tango koe i tēnei rongoā.
He aha ngā pānga taha?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea tēnei e ngā pānga taha. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
| Ki te pāngia koe e ēnei tohu, kōrero tonu atu ki tō tākuta. | |
|---|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero. |
| Ngā tohu o te toto totoka | Mamae waewae, pupuhi, mahana, uaua ki te manawa, mamae uma. |
| Ngā tohu o te whiu | Te ngoikore/te ngoikore ohorere i te taha kotahi o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te kōrero, te uaua ki te hikoi. |
| Ngā tohu o te whakaeke ngakau | Te kikī o te uma, te pakihiwi, te ringa, te whakapairuaki, te uaua ki te manawa. |
| Ngā huringa o te ū | He puku hou, he whero, he mamae, me te rere mai i te uma. |
| Te whara o te ate | Te mamae i te taha matau o runga o te puku, te kōwhai o ngā kanohi, te kiri rānei, te mimi pouri. |
| Ētahi atu tohu kino | Te toto toto nui o te tara, te panoni o te tirohanga, te pikinga o te toto toto. |
| Mena ka mau tonu ēnei pānga taha, ka pā kino rānei, me kōrero ki tō tākuta. | |
| - Mamae o te ū - Te ānini o te upoko - Mamae puku | - Whakapairuaki - Pōhēhētanga |
Me pēhea te penapena i te rongoā? Me pēhea te maka atu?
Puritia tēnei rongoā kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu . He pai ake te penapena i te pāmahana rūma (i waenga i te 20-25 nekehanga Celsius). Kaua e whakamahia te rongoā kua pau te wā.
Ina whakakorea ngā rongoā kua pau te wā, kāore rānei e hiahiatia ana, kaua e maka noa ki te para. He kaupapa kei ētahi whare rongoā e whakaae ana ki ngā rongoā kāore e hiahiatia ana. Tērā atu rānei, tangohia te rongoā i roto i te ipu, whakaranua ki tētahi mea pēnei i te rau tī kua whakamahia, te paura kawhe, te oneone rānei, hiritia ki roto i te putea, ka maka ki te para. Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He maimoatanga homoni te Estradiol me te Progesterone e hoatu ana hei whakaiti i te mamae o te paheketanga (ina koa ko ngā mura wera).
- I mua i te tango i tēnei rongoā, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ō mate hauora katoa me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Mā te momi hikareti i te wā e tango ana i te rongoā ka nui ake te tūponotanga o ngā raruraru kino (ngā toto totoka, ngā mate ngakau).
- Ki te pāngia koe e ētahi pānga kino pēnei i te pupuhi o te waewae, te mamae o te uma, te uaua ki te manawa, te uaua rānei ki te kōrero, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta, me whakamātautau tika, ā, me whakamahi tika hoki i tō rongoā.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero