He maha ngā wā ka mamae koe i te taha whakarunga o tō ringa, o tō waewae rānei? Tērā pea he Extensor Tendinitis!

I ētahi wā, tera pea ka pāngia koe e te mamae iti, pērā i te ngau o te ringa, o te waewae rānei. I ētahi wā, ka piki ake te mamae ina totoro ō maihao, ina hiki rānei tō waewae. Ehara i te mea he wiri noa iho tēnei o te uaua, engari tera pea nā te mate e kiia nei ko te 'extensor tendinitis' e kōrerohia ana i tēnei rā.

He aha te mamae o te uaua whakaroa?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te extensor tendonitis he momo tendinitis e pā ana ki ngā uaua kei muri o ō ringaringa (ehara i te taha kē, engari ko te taha kē) me te tihi o ō waewae. Āe, kei te whakaaro pea koe he aha te uaua, ā, he aha te tendonitis, tika?

He rite ngā uaua ki ngā taura kaha, ngāwari. Ka hono i ō tātou uaua ki ō tātou wheua . Nō reira, ina nekehia ō tātou ringa, ō tātou waewae rānei, ka āwhina ēnei uaua ki te whakawhiti i te kaha o ngā uaua ki ngā wheua, ā, ka nekehia. He momo uaua motuhake ngā uaua toronga . I roto i ngā ringa, ka āwhina ēnei i a koe ki te hora i ō maihao me te whakatika. I roto i ngā waewae, ka āwhina i a koe ki te whakaara i ō matimati me te piko i ō pona waewae.

Ko te 'Tendinitis' e pā ana ki te mumura, te pupuhi rānei, o tēnei kiko uaua. Pērā i te wā e whara ana koe i tētahi whara iti, ka pupuhi, ka whero. Nō reira, ko te 'extensor tendonitis' e pā ana ki te pupuhi, te mumura rānei, o tēnei uaua extensor i te tihi o tō ringa, o tō waewae rānei.

Ko te tikanga, ka puta tēnei āhuatanga i ngā nekehanga auau e tino taumaha ana ki ngā uaua, ka pakaru i te roanga o te wā. Tērā pea nā te āhua o tō mahi, tō tākaro, tō mahi rānei i ētahi mahi i ia wā, i ia wā.

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ki te pāngia e te mate uaua o te uaua o waho?

Ka pā tēnei āhuatanga ki te tangata katoa. Heoi, he nui ake te tūponotanga ka pāngia ētahi tāngata. He pono rawa tēnei mēnā ka whakamahia tonutia ō ringaringa, ō waewae rānei, ahakoa nā tō mahi, nā tō hiahia rānei.

Hei tauira, ko te tangata e pato ana i runga i te rorohiko i te rā katoa ka pāngia e tēnei mate i roto i ngā uaua e toro atu ana i ngā maihao o te ringa. Mēnā rānei, ko te tangata e mahi tū ana i te rā katoa, hei tauira, ko te tangata e mahi ana i roto i te toa, he kaiako, ka pāngia e tēnei mate ngā uaua i te tihi o te waewae. Ko te hunga e mahi ana i te mahi kāmura, te peita, te māra (i te wā e hoe ana, e huti ana i ngā taru), me te hunga e horoi ā-ringa ana i ngā kākahu ki te rākau, ka pāngia hoki e tēnei mate.

Hei tāpiri, ko te hunga whai mate hauora ka nui ake te tūponotanga ki te whakawhanake i te extensor tendonitis:

• Ko te hunga whai mate pūnaha ārai mate , hei tauira, ko ngā āhuatanga pēnei i te (Rheumatoid Arthritis).
• Ngā tāngata whai mate rumatiki , hei tauira, te (Gout).
• Ngā tāngata he raruraru waewae tō rātou, pērā i te osteoarthritis.
• Ngā tāngata he waewae papatahi, he teitei rānei ō rātou pewa.

Ko te hunga neke atu i te 40 tau te pakeke me te hunga he uaua pakari (kore e ngāwari) te nuinga o te wā ka pāngia e tēnei mate. Kua kitea hoki he nui ake te mōrearea o te hunga kaipaipa ki te pāngia e te mate pukupuku o te uaua .

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

He tino noa te mate 'tendinitis'. I roto i ēnei, ko te 'extensor tendinitis' he tino noa i waenga i te hunga e mahi ana, e takaro hākinakina ana hoki, e whakamahi pinepine ana i ō rātou ringa me ō rātou waewae, e ai ki te kōrero i mua ake nei.

He aha te pānga o tēnei ki tōku tinana?

Ina pupuhi, ina mamae hoki ō uaua, ka mamae, ka uaua hoki te mahi i ngā mahi o ia rā ina whakamahia taua peka. Whakaarohia, ki te uaua koe ki te totoro i ō maihao, he aha te uaua ki te tuhituhi, ki te pupuri rānei i tētahi mea? Ki te mamae te tihi o tō waewae, he aha te uaua ki te hikoi, ki te piki arawhata rānei?

E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, ko ngā uaua te mea e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. Nō reira, ina mumura ēnei 'uaua toronga', kāore e neke pai ana. Koia te take e puta ai te mamae, ā, ka uaua te neke i te peka. Ina koa, ka piki ake te mamae ina mahi koe i te mahi i puta ai te mate uaua.

He aha te rerekētanga i waenga i te Extensor Tendinitis me te Stress Fractures?

He rite tonu ngā tohu o ngā mea e rua i ētahi wā. Tērā pea ka pāngia koe e te mamae i te ringa, i te waewae rānei. Ka pāngia pea ēnei e rua e ngā nekehanga auau (te whakamahi nui rawa). Heoi, ko te kino tūturu ki ngā mea e rua ko ngā wāhanga rerekē o te tinana.

Mena he mate pūkahukahu tō tendonitis extensor, kua pakaru te uaua extensor, arā, te kiko rite ki te taura e rere ana i raro i te kiri i te tihi o tō waewae, i te tuara rānei o tō ringa.

Heoi, ko te "Stress Fracture" he pakaru iti, he whati rānei i roto i te wheua . Hei whakamārama, mō te ringa, ko ngā wheua e kiia nei ko ngā "metacarpals" e hanga ana i te āhua o te ringa, ā, mō te waewae, ko ngā "metatarsals" e hanga ana i te āwhata o te waewae, e hono ana i te tuara o te waewae ki ngā matimati. Kāore tēnei e tupu katoa i te wā kotahi, engari ki te haere tonu koe ki te mahi i ngā nekehanga kotahi, ki te takaro hākinakina kaha rānei koe, ka pupuhi te wheua mai i roto, ā, i roto i te wā, ka puta tēnei pakaru iti.

Nō reira, ahakoa te take, ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te mamae, te pupuhi rānei i tō ringa, i tō waewae rānei, he pai ake te toro atu ki te tākuta tonu mō te tirotiro.

He aha ngā tohu o te mamae o te uaua whakarara?

I roto i tēnei āhuatanga, ka pāngia pea koe e ngā tohu pēnei i:

• Mamae: Tērā pea ka pāngia koe e te mamae i te uaua, i te rohe rānei e karapoti ana.
• Ka piki ake te mamae ina whakamahia te ringa, te waewae rānei: Ka piki ake pea te mamae ina mahi i tetahi mea, ina hikoi rānei.
• Pakari:Tērā pea ka mārō koe ina ara ake koe i te ata, ina ngana rānei koe ki te whakamahi i tō ringa/waewae i muri i te kore e neke mō tētahi wā.
• Pupuhi: Tērā pea kua pupuhi te wāhi e pā ana te mamae.
• Te huringa tae, te mahana rānei: Ka whero pea te wāhi kei reira te uaua, ka mahana ake rānei ki te pā atu i ētahi atu wāhi.

Me ako anō hoki tātou mō ngā Rohe Uho Whakaroa.

I ētahi wā, ka kōrero pea ngā tākuta mō ngā 'rohe' o tō ringaringa, o tō waewae rānei. He rite ēnei ki ngā rohe o tētahi mapi. Ka wehea e rātou tō ringaringa, tō waewae rānei kia rerekē ngā wāhanga, ā, ka whakamahia ēnei rohe hei āwhina i a koe ki te tautuhi me te whakamārama i te wāhi e pāngia ana koe e te raruraru. E iwa ngā rohe o ngā ringaringa, e whā ngā rohe o ngā waewae. Mā tēnei ka āwhina i ngā tākuta ki te whakamahere maimoatanga.

He aha ngā take o te mate pukupuku extensor tendinitis?

Ko te take matua mō tēnei, he rite tonu te nekehanga o ō ringaringa, o ō waewae rānei . I roto i te wā, ka piki ake te taumahatanga noa ki ēnei uaua whakaroa, ā, ka tīmata te pakaru. Ka pupuhi (ka mumura) ngā uaua nā tēnei pakaru. Ka mamae ngā uaua nā tēnei pupuhi, ā, kāore e taea e ngā uaua te neke maeneene.

Anei ētahi mahi ka pā mai ai te mate pūkahukahu o te uaua whakararo:

• Ngā mahi e hiahia ana kia tū koe i te rā roa: pērā i ngā kaimahi toa me ngā kaitiaki haumaru.
• Te māra, te whakapaipai whenua rānei: Ngā mahi pēnei i te hoe, te tango otaota, me ētahi atu.
• Te mahi mirimiri nui: pērā i te horoi i te papa, te horoi rihi.
• Te mahi kāmura, te peita.
• Ngā whara hākinakina: Ina koa ka whakamahia ngā tikanga hē.
• Ki te mea he ringa ōu, ka taea e koe te pato tonu i runga i te papapātuhi.
• Mō ngā waewae, ko ngā hū kikī, ko ngā hū kāore e tau tika, me te here rawa i ngā here hū i ētahi wā he take anō pea.
• Ka pā anō hoki tēnei ki ngā whaea hou . Nā te mea kei te hapai tonu rātou i tā rātou pēpi me te noho tonu i te tūranga kotahi i a rātou e whāngai ana i te u, ka taea ai e tēnei te whakakorikori i ētahi o ngā uaua i te ringa.

Hei tāpiri atu ki ēnei, ki te huri ohorere koe i te ringa, i te waewae rānei – whakaarohia te wā e paheke ana, e hinga ana, ā, ka hopukina tō ringa, te wā rānei e tūtuki ana, e huri ana tō waewae – ka pā mai anō hoki te mate pukupuku o te uaua torotika. Engari he iti ake te kitea.

Me pēhea te tautuhi i te mate pukupuku extensor tendonitis?

Ina kite koe i tētahi tākuta, ko tāna mahi tuatahi he pātai atu ki a koe mō ō tohumate, me te tirotiro anō hoki i tō ringa, i tō waewae rānei (he whakamātautau tinana).

Tērā pea ka pāngia tō ringa, tō waewae rānei kia kite ai mēnā he wāhi pupuhi, he wāhi mamae rānei. Tērā pea ka tono atu rātou kia mahi koe i ētahi nekehanga hei tirotiro i te whānuitanga o te nekehanga, te kaha, me te kaha o tō ringa/waewae.

I ētahi wā, ki te whakapae te tākuta he uaua pakaru, he kino rānei ki roto o te ringa/waewae, ka taea hoki e rātou te tono whakamātautau whakaahua pēnei i ēnei:

• Ngā hihi-X: Hei tirotiro mēnā he raruraru kei ngā wheua.
• Te Whakamātautau Ira-uaua (MSK-US): He tino pai tēnei mō te tirotiro i ngā kiko ngohengohe pēnei i ngā uaua me ngā uaua.
• Matawai CT, matawai MRI rānei: Ka whakamahia ēnei mēnā e hiahiatia ana he pikitia mārama ake, he pikitia taipitopito ake.

Me pēhea te rongoā i te mamae o te uaua whakarara?

I te nuinga o te wā, ka taea te whakaora i tēnei āhuatanga mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga me ngā rongoā whakamamae mamae e hokona kore utu ana.

Ko te tikanga matua, me whai koe i te tikanga 'RICE' :

• R - Okiokinga: Āta karohia ngā mahi kua pakaru ngā uaua. Kaua e utaina he taumaha nui ki runga i te ringa/waewae kia ora rā anō.
• I - Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa ki te wāhi mamae, kia whā ngā wā i te rā, mō te 15 meneti i ia wā. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, takaihia ki te kakahu ka tāpirihia.
• C - Pēhitanga: Hei whakaiti i te pupuhi, ka taea e koe te takai i te wāhi mamae kia piri ki te takai rapa. Engari kaua e takai kia piri rawa kei motu te rere o te toto.
• E - Teitei: Kia teitei ake tō ringa, tō waewae rānei i runga ake i tō ngākau i ngā wā katoa e taea ai. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi.

"Kia maumahara, he rite tēnei tikanga RICE ki te āwhina tuatahi. Ki te kore te mamae e memeha, me toro atu ki te tākuta."

Ka taea e koe te tango i ngā rongoā whakamamae mamae e kiia nei ko ngā "NSAID" , pērā i te aspirin, i te ibuprofen rānei, hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Heoi, he pai ake te kōrero ki te tākuta i mua i te tango tonu i ēnei rongoā mō ngā rā neke atu i te 10.

Mena kāore ō tohu e pai ake i muri i ētahi wiki, ka tīmata pea tō tākuta i ētahi atu maimoatanga, pēnei i:

• Werohanga corticosteroid: He werohanga ēnei ka werohia tika ki te uaua mamae. Ka whakaiti i te pupuhi, ā, ka tere te whakaora i te mamae. Heoi, ehara tēnei i te mea pai kia mahia i ia wā.
• Whakaora tinana: Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro hei whakapakari i ngā uaua huri noa i te uaua me te whakanui ake i te ngāwari. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i ngā tohu me te ārai i te hokinga mai o te mate.

Kāore e hiahiatia he pokanga mō te mate pūkahukahu o te uaua torotika. Ka whakaarohia noa e ngā tākuta te pokanga mēnā kāore i angitu ngā maimoatanga katoa.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai i tēnei mate?

Ko te tere o tō whakaoranga ka whakawhirinaki ki te nui o te kino o ō uaua me te pai o tō whakangā. He maha ngā tāngata ka tīmata ki te rongo i te whakangā i muri tonu i te whakangā o ō rātou ringa/waewae, ā, ka karo i ngā mahi i kino ai ō rātou uaua.

E rua wiki ki te toru marama pea te roa o te ora o te uaua. Kōrero ki tō tākuta mō te roa o te wā whakaora i runga i tō āhua.

Ka taea te ārai i te mate uaua o te uaua whakarara?

Ae, ka taea te ārai i tēnei. Anei ētahi mea hei maumahara:

I te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e whai wāhi atu ana rānei ki ētahi atu mahi ā-tinana:

• Whakamaua ngā taputapu haumaru tika.
• Ki te mamae tō ringa, tō waewae rānei, kaua e mahi i ngā mea pēnei i te 'tākaro noa i te mamae'.
• I muri i tētahi whakangungu pai, hoatu he wā ki tō tinana kia okioki me te whakaora.
• I mua i te tākaro hākinakina, i te whakakorikori tinana rānei, me whakamahana pai tō tinana mā te whakamahi i ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro tinana.
• Whakamātaohia, me totoro hoki ō tinana i muri i te tākaro hākinakina, te whakakorikori tinana rānei.
• Ki te mamae ō uaua i te mutunga o te rā, tirohia mēnā ka taea e koe te mau i ngā ringaringa, i ngā pona rānei i a koe e mahi ana, e whakakori tinana ana rānei.

Whāia ēnei tohutohu whānui mō te haumaru hei karo i ngā aituā:

• Kia ma tō whare me tō wāhi mahi mā te tango atu i ngā mea para me ngā mea e kore e pai hei take e hinga ai koe.
• Mēnā e toro atu ana koe ki tētahi mea teitei, me whakamahi tonu i tētahi taputapu e tika ana, pērā i te arawhata. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu, i ngā papa rānei.
• Mena he uaua ki a koe te hikoi, he nui ake rānei te tūponotanga ka hinga koe, whakamahia tō tokotoko, tō taputapu hikoi rānei.
• I te wā e whiriwhiri ana i ngā hū, whiriwhiria ngā hū whakamarie e kore e whakawhāiti i ō waewae. Kaua e herea rawatia ngā here.

He aha taku e tumanako atu ai mēnā he mate pukupuku uaua tōku?

Ka taea e koe te tumanako ka ora katoa koe i tēnei mate. He mate rangitahi noa iho tēnei. Mēnā ka tika te maimoatanga me te okioki, kāore e pāngia tō hauora, tō mahi, me ngā mahi e pai ana ki a koe mō te wā roa.

Me tango wā hararei ahau i te mahi, i te kura rānei mēnā he mate uaua ki te nekeneke te uaua?

Mena ka taea e koe te mahi i tāu mahi, i tāu mahi kura rānei, me te kore e nui rawa te taumahatanga ki tō ringa, ki tō waewae rānei, kāore koe e hiahia ki te tango wā whakatā kia ora rā anō te uaua.

Heoi, ki te mea nā tō mahi, nā tō hākinakina rānei i puta ai tō mamae o te uaua toronga, me noho tawhiti atu koe i aua mahi mō tētahi wā kia ora rā anō koe.

Ka taea e au te hikoi, te oma rānei me te mate Extensor Tendinitis?

He tokomaha te hunga e taea te hikoi me te nekeneke haere ahakoa te mate pūkahukahu o ō rātou waewae. Engari kia tino hoatu he wā ki tō tinana kia ora ai i muri i te hikoi me te nekeneke haere.

Me toro atu ki te tākuta i mua i te tīmata anō i ngā mahi ā-tinana pēnei i te oma, te whakakori tinana rānei. Mā te mahi i te mahi kotahi i whara ai tō uaua—ina koa mēnā koinei te take o tō mate pukupuku uaua—ka kino ake pea ō tohu. Ka taea hoki e ia te whara atu i te uaua, ka arahi atu ki tētahi mate kino atu pēnei i te uaua pakaru.

Kia pēhea te wā me toro atu ahau ki te tākuta?

Ki te kore ō tohumate, pēnei i te mamae me te pupuhi, e memeha i roto i ngā rā torutoru, ki te kino haere, ki te kore rānei e taea e koe te neke i tō ringa/waewae i te āhua noa, me toro atu ki te tākuta.

Āhea ahau me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) ?

Mena kei a koe tētahi o ēnei tohu, haere tonu ki te rūma whawhati tata:

• Mamae tino kino.
• Mena kei te kino haere te pupuhi.
• Mena kua rerekē te tae (pēnei i te kikorangi, te papura rānei).
• Ki te kore e taea e koe te neke i tō ringa/waewae.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

Ina kite koe i tō tākuta, ka taea e koe te pātai i ēnei pātai:

• He mate pāwera tōku ki te uaua toronga, he mate rānei tētahi atu?
• Ko ēhea ngā uaua kua pakaru?
• Kia pēhea te roa e ora ai?
• He aha ngā mahi me karo e au, ā, kia pēhea te roa?
• He aha ngā mahi whakakori tinana ka taea e au te mahi i te kāinga?

He mate mamae te uaua o te uaua whakaroa, ā, ka uaua pea te mahi i te roanga o te rā. Heoi, ki te hoatu e koe te wā e hiahiatia ana e tō tinana hei whakaora, ka taea e koe te ārai i te whanaketanga o tētahi raruraru nui atu.

Mena nā tētahi whara i pā ki a koe i te mahi tēnei, kōrero ki tō tākuta mō te whakaora me ngā ratonga ka taea e koe te whiwhi kia ora rā anō koe.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Āe, kua mārama kē koe ki tā tātou i kōrero ai i tēnei rā, arā, ko te 'Extensor Tendinitis'. Ko te mea nui, ki te mamae tonu, ki te pupuhi rānei tō ringa, tō waewae rānei o runga, kaua e wareware noa. He tendonitis pea.

Ko te okioki te rongoā pai rawa atu mō tēnei! Waihoki, mā te whai i te tikanga RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ka tino whakaora.

Ko te mea nui, ki te mau tonu, ki te kino rānei ngā tohu, me rapu tohutohu hauora.Ko reira anake ka taea e koe te mōhio tika ki te mea kua tupu, ā, ka tīmata wawe i te maimoatanga e tika ana. Kia maumahara, ko te wawe o te tīmatanga o te maimoatanga, ko te wawe hoki o te ora me te hoki ki ō mahi o ia rā. Kia tūpato!