Ahakoa te moe pai, kei te ngenge tonu koe? Tērā pea he mate ngenge mau tonu tēnei (ME/CFS)?

Ka ara ake koe i te ata i ētahi wā, ā, ka ahua korekore tō kaha? Ahakoa he pai tō moe mō ngā hāora i te pō, kei te ngenge tonu koe me te mea he nui ngā mahi kua mahia e koe i te rā katoa? Ki te mea kei te mamae tō tinana katoa, ā, kāore e taea e koe te aro atu ahakoa kua oti i a koe tētahi mahi iti, pērā i te horoi i te whare, te haere rānei ki te toa, me pānui e koe tēnei tuhinga. Tērā pea ehara i te mea he ngenge noa iho koe. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi āhuatanga kāore i te mōhiotia e te tini o te tangata, engari he nui te pānga ki ō rātou oranga.

He aha te tikanga o te mate ngenge mau tonu (ME/CFS)?

Ahakoa he ahua uaua te ingoa roa `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)`, ka kiia e mātou ko te Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` ko te `(ME/CFS)` rānei. He māmā noa iho, he mate mau tonu, arā, he mate roa. Ko te tohu matua, ko te tohu tino kino ko te ngenge nui, he rerekē.

Whakaarohia, ehara i te mea ko te ngenge anake e pā ana ki a tātou i te ahiahi i muri i te mahi i te rā katoa. He hohonu ake tēnei i tērā. Kāore tēnei ngenge e ngaro ahakoa te nui o te okiokinga, te nui rānei o te moe. He rite ki tō waea pūkoro e utua ana ki te 100%, engari ka heke ki te 10% i roto i ngā meneti tekau. Ahakoa te nui o te okiokinga, kāore taua ngenge e ngaro.

Ko tētahi atu āhuatanga ahurei o tēnei mate ko te kino haere i muri i te whakapau kaha tinana, hinengaro rānei. Ka kiia tēnei ko te 'mate pōuri i muri i te whakapau kaha'. Ko te tikanga, ahakoa he iti noa te mahi, ka uaua pea te ara ake i te moenga mō ngā rā i muri mai. Nā tēnei ka uaua ki ētahi tāngata te mahi i ā rātou mahi o ia rā, te haere ki te mahi, te haere rānei ki te kura.

He aha ngā tohu matua o tēnei mate?

Ka rerekē rawa ngā tohu o te ME/CFS i ia tangata, i ia tangata. Ka rerekē anō hoki te kaha o ngā tohu i ia rā, i ia rā. I ētahi rā, ka pai ake pea koe, engari i te aonga ake, kāore pea koe e ara ake i te moenga. Me titiro tātou ki ngā tohu matua.

He aha i puta ai tēnei mea? He aha ngā take?

Ina hoki, kāore anō kia tino mōhiotia e ngā tākuta te take o te ME/CFS. I tēnei wā, e whakaponohia ana ehara i te mea kotahi te take i puta ai, engari he huinga o ngā āhuatanga. Anei ētahi o ngā mea kua kitea e ngā rangahau:

• Ngā Huringa o te Pūnaha Ārai Mate: I ētahi wā, ka pōrearea te pūnaha ārai mate, e tiaki ana i tō tātou tinana mai i ngā mate. Pērā i ētahi mate ārai mate, ka taea e te pūnaha ārai mate te whakaeke hē i ō tātou ake pūtau pai.
• Ngā Raru ki te Whakaputa Pūngao: Ko ngā pūtau ngā wae iti rawa o ō tātou tinana. Kāore e taea e ēnei pūtau te huri tika i te kai e kainga ana e tātou hei pūngao. Nō reira, kāore e ranea te pūngao o ō tātou roro me ō tātou uaua hei mahi.
• Ngā Take Ira: Ka pā mai tēnei mate i roto i ngā whānau. E whakaarohia ana he wāhanga ira tōna, engari kāore anō kia kitea he ira motuhake.

Hei tauira:

• Ngā mate huaketo: Ka tīmata pea tēnei i muri i ngā mate huaketo pērā i te huaketo Epstein-Barr (he huaketo e hua ai te rewharewha) me te huaketo Ross River. Nō nā tata nei, kua kitea ko ētahi tāngata kua pangia e te COVID-19 ka pāngia hoki e tēnei momo ngenge roa.
• Te ahotea hinengaro, te ahotea tinana rānei: Ka puta pea ēnei tohu i muri i tētahi huihuinga pēnei i te pokanga nui, i tētahi aituā, i te matenga rānei o tētahi e arohaina ana.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei?

Mena kei a koe ēnei tohu, ko te mea tuatahi me mahi e koe ko te toro atu ki tō tākuta. Engari kia maumahara, kāore he whakamātautau toto kotahi, he matawai rānei hei tautuhi i te ME/CFS.

Nō reira, ka whakarite te tākuta kia kore he mate kē atu. Tērā atu anō ngā āhuatanga ka puta ai ngā tohu pēnei. Hei tauira, ngā raruraru tairoi, te mate huka, te anemia, me ētahi atu. Nō reira, ka tono te tākuta kia whakamātauria e koe te toto, te mimi, me ētahi atu.

Kia oti katoa ngā mahi, ā, kua whakaūtia kāore he mate kē atu, ā, e rite ana ō tohu ki ngā tohu o te `ME/CFS`, kātahi ka whakatauhia tēnei tātaritanga. Ko ngā mea e whai ake nei ka tirohia nuitia:

• He tino ngenge tōu e roa ana mō te neke atu i te 6 marama, ā, kāore e whakaorangia e te okiokinga?
• Ahakoa te moe, kei te ahua kore ora tonu tō tinana?
• Ka kino haere ngā tohu i muri i te whakapau kaha?
• Kei a koe ngā tohu o te "orthostatic intolerance" pērā i te kohu roro, te whanoke rānei i a koe e tū ana?

Ka roa pea te wā ki te tautuhi i te mate. Me mahi e koe he maha ngā whakamātautau. Ka taumaha rawa pea, nā te mea kei roto koe i tētahi āhuatanga uaua. Engari ko te tautuhi i te mate te taahiraa tuatahi me te mea nui rawa atu hei whiwhi i te maimoatanga tika māu.

Me pēhea te rongoā? Me pēhea te whakangawari ake i te oranga?

He pono kāore anō kia kitea he rongoā mō tēnei. Engari, ehara i te mea kāore he āwhina mōu. He maha ngā huarahi hei whakahaere i ō tohumate, hei whakangawari ake hoki i te oranga. He rerekē te mahere maimoatanga mō ia tangata, mō ia tangata. Mā tō tākuta e whiriwhiri ngā mea e pai ana mōu.

Ko ngā mea matua hei arotahi māu ko:

• Ngā Mahi Whakateretere: Koinei te mea tino nui. Ki te kī māmā, kia mārama ki tō "rohenga pūngao" me te mahi i roto i taua rohe. Me whai wā okioki i mua i te "ngoikore rawa." Hei tauira, kaua e horoi i te whare i te rā katoa, me horoi noa i tētahi rūma, ā, me okioki nui. Mā tō tākuta koe e āwhina ki te whakahaere tika i tēnei.
• Te whakarerekē i ngā tikanga moe: Mā te whai tikanga ki te moe i te wā kotahi i ia rā, te ara ake i te wā kotahi, te karo i ngā moe roa i te awatea, me te mutu te mātaki pouaka whakaata me ngā waea i mua i te moenga ka pai ake te kounga o tō moe.
• Rongoā: Ahakoa kāore he rongoā motuhake mō te ME/CFS, ka taea te rongoā i ngā tohu e pā ana ki tēnei. Hei tauira, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā whakamamae mamae, he pire moe mō ngā raruraru moe, me ngā rongoā mō te pouri.
• Tautoko hauora hinengaro: He uaua pea te noho me tētahi mate pūmau pēnei i te hinengaro. Nō reira, hei āwhina i a koe ki te urutau ki tēnei momo noho hou, ka tukuna pea koe e tō tākuta ki te hinengaro hinengaro, inā koa ko te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT). Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea o te mate.

Me pēhea rā te haere whakamua o te ao me tēnei āhuatanga?

Kāore te ME/CFS e rite mō te katoa. Mō ētahi tāngata, ka pai haere pea ngā tohu i roto i te wā. Engari mō ētahi atu, ka roa pea te mau o ngā tohu. He onge te oranga katoa o te tangata i te mate.

He rerekē ngā whakaaro mō te whakapoto i te roanga o te oranga o tēnei mate. He oranga noa iho te oranga o ētahi tāngata. Heoi, kua whakaatuhia e ngā rangahau kei te tūpono ētahi tāngata ki te whakamomori nā te ahotea me ngā huringa o te ao e pā mai ana. Nō reira, he mea tino nui te tiaki i tō hauora hinengaro. Mena kei te pōuri koe, kei te mokemoke, kei te hoha rānei ki te ao, tēnā kōrero ki tō tākuta, ki tētahi atu rānei e whakawhirinaki ana koe mō tēnei.