Дали трапезиусниот мускул придонесува за болките во грбот и вратот? Ајде да разговараме за ова!

Здраво! Како сте? Денес ќе зборуваме за еден многу важен мускул во нашето тело, но за кој често не размислуваме многу. Ова е трапезниот мускул. Ова е голем мускул во горниот дел од грбот. Некои луѓе го нарекуваат и „стапици“ накратко. Исто како и другите мускули кои се дел од нашиот мускулно-скелетен систем, овој трапезен мускул е исто така многу важен за нашето тело.

Па, што се случува со овој трапезен мускул? Зошто е толку важен?

Едноставно кажано, трапезниот мускул го стабилизира нашето тело и помага во многу од движењата што ги правиме. Само помислете колку работи правите секој ден користејќи ги овие мускули.

Еве како ни помага овој мускул:

• Движете ја главата нагоре и надолу: Овој мускул ви помага да гледате нагоре и надолу.
• Свртете ја главата од една на друга страна: Исто така, ви помага да го свртите вратот лево и десно.
• Одржувајте и корегирајте го држењето на телото: Ова е многу важно за работи како што се исправено стоење и наведнување напред. Дури и кога седите на стол, овој мускул работи на корекција на вашето држење на телото малку по малку.
• Свртете го трупот на страните: Овој мускул се активира и при свртување на горниот дел од телото на страните.
• Кренете ги рамената и повлечете се назад: Кога ќе ги кренете рамената и ќе кажете „Не знам“, запомнете дека трапезиусниот мускул помага во тоа.
• Движете го рамото кога ја кревате раката или фрлате нешто: Кога ја кревате раката, токму овој мускул помага со ова движење со туркање на лопатката (скапула).

Сфаќате? Ги користиме овие трапезоидни мускули цел ден. Но, ретко размислуваме за нив, нели? Можеби ако седевте на стол додека го читавте ова, овој мускул ви помагаше да го исправите! Поголемиот дел од времето, обрнуваме внимание на овие мускули или кога вежбаме или кога имаме болки во грбот или вратот.

Каде точно се наоѓа овој трапезен мускул во телото?

Имате два трапезоидни мускули во горниот дел од грбот, по еден од секоја страна. Тие почнуваат од основата на вратот, се протегаат преку рамената и завршуваат во средината на грбот.

Овие мускули се нарекуваат „трапезоидни“ поради нивната форма. Кога ќе ги погледнете двата мускула заедно, тие изгледаат како трапез (квадрат со две паралелни страни). Со други зборови, тие се како голем змеј на горниот дел од грбот.

Трапезиус мускулот има три главни делови, нели?

Да, точно така. Постојат три главни делови на еден трапезен мускул:

1. Горен дел: Ова е горниот дел од мускулот.

2. Среден дел: Како што сугерира името, ова е во средината.

3. Долен дел: Ова е најнискиот дел од мускулот.

Овие трапез мускули се прикачени на коските во черепот, 'рбетот, ребрата и рамената. Горниот дел е прикачен на черепот и цервикалниот 'рбет.

Средниот и долниот дел се поврзани со торакалниот 'рбет. Тие се поврзани и со задниот дел од рамото (скапула) и клучната коска (клучна коска).

Овој мускул е контролиран од посебен нерв од нашиот мозок наречен „(кранијален нерв XI)“ или „('рбетен помошен нерв)“ . Исто така, на овие мускули им помагаат да чувствуваат работи како допир и болка „(цервикалните нерви)“ (нерви во вратот) наречени „(C3)“ и „(C4)“ .

Зошто толку многу боли овој трапезен мускул?

Како што споменавме претходно, бидејќи го користиме овој мускул толку често, понекогаш може да се повреди или да биде оптоварен на некој начин. Тогаш можеме да почувствуваме различни видови болка.

Еве некои вообичаени видови на болка:

• Болка во горниот дел од грбот
• Болка во вратот
• Главоболка
• Мускулни спазми или грчеви
• Болка помеѓу лопатките

Покрај овие болки, може да се појават и други симптоми:

• Ограничено движење или мускулна слабост: Работи како што се неможност за кревање на рамената или тешкотии при кревање на рацете.
• Чувство на вкочанетост во вратот и рамената.
• Оток, модринки или осетливост во рамото, вратот или грбот.

Кои се главните причини за болка во трапезниот мускул?

Па, да ги разгледаме некои од главните причини за оваа болка.

1. Стрес: Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Кога сме под стрес, нашите мускули се напнуваат без да го сфатиме тоа. Рамената, горниот дел од грбот и вратот се особено склони кон „носење стрес“. Затоа, ако често чувствувате болка во овие области, размислете дали сте под стрес.

2. Мускулни истегнувања: Ова е една од најчестите повреди на мускулите. Иако не е толку честа како другите мускули, трапезиусниот мускул може да биде истегнат. Ова обично се случува за време на спорт (спортска повреда) или повреда од повторувачко истегнување. Замислете некој што работи во иста положба цел ден гледајќи во компјутер. Мускулите на вратот и рамената се под голем притисок, нели?

3. Проблеми со држењето на телото: Иако не постои такво нешто како „совршено држење на телото“, честопати се наоѓаме згрбавени и прегрбавени додека работиме на биро, возиме или седиме на каучот. Ова врши дополнителен притисок врз мускулите во горниот дел од грбот, вклучувајќи ги и трапезните мускули. Овие мускули како да скокаат од нивната нормална положба.

4. Оштетување на нервите:Ако нервите што се поврзуваат со трапезниот мускул се оштетени на кој било начин, оштетените нерви можат да испраќаат сигнали за болка. Оваа болка може да се прошири („зрачи“) кон трапезниот мускул, вратот, рамената, а понекогаш дури и главата.

Важно: Ако имате болки во горниот дел од грбот, вратот или главата повеќе од една недела, задолжително посетете лекар. Не го игнорирајте тоа.

Како можам да ги одржувам моите трапезоидни мускули здрави?

За да ги одржиме нашите мускули силни, важно е да останеме здрави во целина. Еве неколку работи што можете да ги направите за да ги намалите проблемите со трапезниот мускул:

• Вежбајте и одржувајте ја флексибилноста: Постојат многу различни вежби за истегнување за рамената и трапезите. Овие можат да го зголемат вашиот опсег на движење, да ги зајакнат вашите мускули и да ги олабават затегнатите мускули. Благите вежби како јога и пилатес можат да ви помогнат да ги одржите вашите мускули силни и флексибилни. Но запомнете, не претерувајте. Престанете ако почувствувате болка.

• Одржувајте здрава тежина: Како што се зголемува вашата телесна тежина, се зголемува и притисокот врз вашите мускули. Ова го зголемува ризикот од мускулно напрегање. Прашајте го вашиот лекар каква е здравата тежина според вашата висина и начин на живот.

• Загрејте се пред вежбање: Пред да започнете со тренингот, одвојте време да ги загреете и истегнете мускулите. Добро загреаните, флексибилни мускули имаат помала веројатност да се повредат.

Иако името трапез може да нè потсетува на циркуски изведувач, овие големи мускули во горниот дел од грбот се она што нè држи на земја. Тие нè држат исправени, го одржуваат нашето држење на телото и ни помагаат да ја движиме главата, вратот и грбот.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Иако обично не размислуваме многу за трапезниот мускул, кој ни го олеснува секојдневниот живот, многу е важно да се грижиме за неговото здравје.

• Внимавајте на вашето држење на телото: Особено ако работите на едно место, станувајте барем еднаш на секои половина час и шетајте малку, малку тресејќи го вратот и рамената.
• Најдете начини да го намалите стресот: Работи како медитација, занимавање со омилено хоби и разговор со пријател можат да помогнат во намалувањето на стресот.
• Редовно вежбајте: Дури и едноставните истегнувања дневно можат да ви помогнат да ги одржите мускулите флексибилни.
• Ако имате болка: Ако имате болка во горниот дел од грбот, вратот или рамената повеќе од неколку дена, немојте само да претпоставувате дека е „едноставно во ред“. Најдобро е да побарате лекарски совет. Можеби изгледа едноставно, но познавањето на точната причина го олеснува лекувањето, нели?

Значи, се надевам дека добро го разбирате трапезниот мускул. Грижете се за вашето здравје!

` Трапец, мускул, болка во грбот, болка во вратот, држење на телото, вежбање, грчеви во мускулите`