Дали одморот во кревет е навистина неопходен за време на бременоста? Ајде да разговараме за ова!

Веројатно многу пати сте слушнале дека лекарите им кажуваат на некои мајки да „одморат во кревет“ за време на бременоста. Па што точно е тоа „одмор во кревет“? Дали е навистина потребно? Можеби имате и прашања во врска со ова. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа детално, многу едноставно.

Што е одмор во кревет? Дали има разлика помеѓу тогаш и сега?

Едноставно кажано, „одмор во кревет“ е чин на ограничување на вашата физичка активност за време на бременоста. Во минатото, лекарите сметале дека ако има компликација за време на бременоста, како што е ризик од предвремено породување или предвремено породување, или состојба поврзана со висок крвен притисок, како што е „прееклампсија“, тогаш одморот во кревет ќе го намали тој ризик. Замислете, во тоа време, повеќето луѓе верувале дека останувањето во кревет е најдоброто нешто што може да го направи бремената мајка ако има проблем.

Сепак, тековните истражувања не го докажаа ова. Тоа е, нема силни докази дека останувањето во кревет нужно ќе ги подобри исходите од бременоста. Всушност, некои неодамнешни студии покажуваат дека престојот на едно место подолг временски период може да претставува други ризици . На пример, може да се појават згрутчувања на крвта, мускулна слабост и намалена цврстина на коските. Затоа многу лекари сега не го препорачуваат овој „одмор во кревет“ за секого. Наместо тоа, тие велат дека треба да ги намалите вообичаените активности, наместо целосно да ги прекинете . Ова е она што лекарите го нарекуваат „ограничување на активноста“.

Дали постојат различни видови одмор во кревет?

Во минатото, терминот „одмор во кревет“ честопати значеше останување во кревет поголемиот дел од денот. Тоа е, да не станувате од кревет освен за основни активности, како што е одењето во тоалет. Но, сега, сè повеќе лекари го користат терминот „ограничување на активноста“ . Тоа значи намалување на вашето вообичаено ниво на активност. Затоа, ако вашиот лекар ви каже да ја „ограничите вашата активност“, важно е точно да го прашате што мисли. Најдобро е вие ​​и вашето бебе да го разберете истото.

Главно постојат два начина да се направи ова:

• Строг или целосен одмор во кревет: Ова е најтешката форма. Ќе мора да останете во кревет поголемиот дел од денот. Ова може да биде во болница или дома. Сепак, ова сега е многу ретко бидејќи многу лекари веруваат дека ризиците ги надминуваат придобивките.
• Ограничување на активноста: Ова вклучува намалување на вашите вообичаени активности.Ова значи дека ќе бидете ограничени во активности како што се стоење подолг временски период и одење. Исто така, може да бидете ограничени во активности како што се кревање тегови или качување по скали. Терминот „ограничување на активноста“ може да биде малку нејасен. Затоа, најдобро е да го прашате вашиот лекар што точно не треба да правите и колку треба да го ограничите.

Кои се причините за ограничување на активностите за време на бременоста?

Лекарите препорачуваат „ограничување на активноста“ или повремено „одмор во кревет“ врз основа на состојбата на секоја личност. Тоа значи дека не се сите исти. Тие ги разгледуваат најновите истражувања за да видат какви се придобивките и ризиците. Еве неколку причини зошто лекарот би можел да го препорача ова:

• Прееклампсија: Ова е компликација на висок крвен притисок што може да се појави за време на бременоста.
• Знаци на предвремено породување: Ова е кога породувањето започнува пред терминот.
• Некомпетентен грлото на матката: Состојба во која грлото на матката се обидува да се отвори предвреме.
• Проблеми со плацентата: Проблеми со положбата или функцијата на плацентата, како што е плацента превиа.

Најважно е да го прашате вашиот лекар зошто ви кажува да се одмарате вака. Тогаш ќе имате јасно разбирање и ќе си кажете: „О, еве зошто.“

Дали навистина помага ваков одмор?

Да бидам искрен, има малку контроверзии тука. Нема истражување кое дефинитивно докажало дека ова помага. Сепак, некои лекари сметаат дека вреди да се проба ако има барем мала шанса за успешна бременост. Еве што веруваат лекарите кои велат дека „одморот во кревет“ е добар:

• Мислам дека го намалува стресот .
• Се смета дека го намалува притисокот врз грлото на матката .
• Мислам дека помага во намалување на крвниот притисок .

Сепак, некои лекари веруваат дека овој вид „одмор во кревет“ може да направи повеќе штета отколку корист . Затоа, ова е малку комплицирано прашање. Затоа е важно да разговарате со вашиот лекар за тоа.

Кои се ризиците од одмор во кревет за време на бременоста?

Како што дискутиравме претходно, некои студии покажуваат дека останувањето во кревет на овој начин понекогаш може да биде опасно . Тоа значи дека постојат неколку можни несакани ефекти. Тие вклучуваат:

• Губење на густината на коските: Исто како што коските ослабуваат кога не вежбате.
• Згрутчувања на крвта:Овој ризик може да се појави кога циркулацијата на крвта е нарушена кога останувате на едно место предолго, особено во нозете.
• Мускулна атрофија: Мускулите кои не се користат постепено ослабуваат.
• Депресија и анксиозност: Овие проблеми со менталното здравје се поверојатно да се појават кога сте заглавени на едно место и изолирани од општеството. Замислете колку осамено и здодевно би се чувствувале ако сте во кревет цел ден.

Затоа лекарите сега често препорачуваат „ограничување на активноста“ наместо „целосен одмор во кревет“, бидејќи тоа може до одреден степен да ги намали овие ризици.

Ако ми се каже да одмарам во кревет или да ги ограничам моите активности, што можам, а што не можам да направам?

Ова е најголемиот проблем за многу луѓе. Вашиот лекар треба да ви даде јасни упатства за тоа што можете, а што не можете да правите, бидејќи овие работи ќе варираат во зависност од причината поради која ви е кажано да се одморите.

Работи што генерално се дозволени (но дефинитивно треба да го прашате вашиот лекар за ова):

• Одење околу 30 минути (доколку лекарот дозволи).
• Правење здрава форма на вежбање што е соодветна за вашата состојба (со одобрение од вашиот лекар).
• Стоење околу 30 минути (доколку лекарот дозволи).
• Качување по скали (со ограничувања, доколку лекарот дозволи).

Работи што генерално не се дозволени или што можеби ќе треба да се модифицираат во зависност од состојбата на секоја личност (за ова треба да го прашате и вашиот лекар):

• Стоење или одење повеќе од 30 минути одеднаш.
• Кревање нешто потешко од 20 фунти (околу 9 килограми).
• Вршење интензивни, напорни вежби.
• Вметнување на било што во вагината или сексуален однос (дефинитивно треба да го прашате вашиот лекар за ова, бидејќи ова може да биде целосно забрането под некои околности).
• Патување со авион, особено на долги релации.
• Работа на работа што бара стоење поголемиот дел од денот.

Запомнете, секој е различен. Затоа, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа какво треба да биде вашето ниво на активност. Тој или таа ќе ви даде совет што е соодветен за вашата ситуација.

Што можам да направам кога моите активности се ограничени на овој начин? Како да се справам во овој период?

Всушност, ограничувањето на вашите активности на овој начин понекогаш може да биде предизвик. Може да се чувствувате здодевно, досадно и тажно. Затоа, важно е да создадете нова рутина или да пронајдете нови, пријатни работи што ќе ги правите.

На пример, ако обично кревате тегови и вежбате, вашиот лекар може да препорача брзо одење, ако тоа е во ред. Ако работите на нозе цел ден, вашиот лекар може да препорача да направите пауза навечер и да ги подигнете нозете. Исто така, може да ви се препорача да носите компресивни чорапи за да ја подобрите циркулацијата на крвта и да го намалите отокот во нозете.

Важно е да се справите со емоциите што ви паѓаат на ум во овој период. Може да се чувствувате фрустрирано, здодевно или луто. Можеби дури и ќе почувствувате олеснување, мислејќи: „О, ми е мило што успеав да се одморам“. Што и да чувствувате, запомнете дека овој совет ви е даден затоа што докторот смета дека овој одмор е добар за вас и за бебето.

Работи што можете да ги направите:

• Читај книги.
• Гледајте филмови и ТВ емисии.
• Слушајте ја музиката што ја сакате.
• Ако можете да правите мали занаети, тоа е исто така олеснување.
• Разговарајте со пријателите и семејството. Ако можете да ги донесете дома, тоа би било убаво.
• Можете да правите работи како што се онлајн курсеви и да научите нешто ново.
• Планирајте и направете список на работи што му се потребни на бебето.
• Обидете се со техники на медитација кои го смируваат умот.

Најважно е да разговарате со вашиот лекар за тоа што можете, а што не можете да правите. Тој ќе ви даде совет специфичен за вашата ситуација. Исто така, бидејќи не постои консензус меѓу медицинската заедница за тоа колку е навистина ефикасен овој „одмор во кревет“ (некои мислат дека дури може да биде и штетен), важно е да го прашате вашиот лекар зошто ви кажува да ја намалите вашата активност. Разговарајте со него за сите прашања или загрижености што ги имате во врска со вашата бременост.

Значи, која е пораката што сакаме да ја пренесеме од оваа приказна?

Во ред, многу зборувавме за „одмор во кревет“ или „ограничување на активноста“ за време на бременоста. Еве неколку клучни точки што треба да ги запомните:

• За разлика од минатото, „целосен одмор во кревет“ повеќе не се препорачува често. Наместо тоа, се препорачува „ограничување на активноста“.
• Ова се препорачува само од неколку посебни причини, на пример, во состојби како „(Прееклампсија)“ и „(Предвремено породување)“.
• Сè уште постои дебата за тоа дали ова има некакви придобивки или не. Исто така, може да има и некои недостатоци.
• Ако ви е препишано нешто вакво, прашајте го вашиот лекар точно што можете, а што не можете да направите.
• Јасно прашајте зошто од вас се бара да се одморите на овој начин.
• Многу е важно да останете ментално силни во овој период. Доколку ви е потребна помош, не двоумете се да побарате помош од семејството, пријателите или лекар.

Најважно е да имате добар однос со вашиот лекар и да разговарате со него за сите ваши прашања и стравови. Тогаш ова патување ќе биде полесно. Ви посакувам вам и на вашето неродено бебе здрава и среќна бременост!

` Одмор за бременост, одмор во кревет, компликации во бременост, прееклампсија, ограничување на активноста, здравје при бременост, здравје на мајката