Дали страдате од анкилозирачки спондилитис? Оваа поддршка е за вас

Понекогаш може да почувствувате голема болка или непријатност во грбот, но тоа може да не биде видливо за некој што гледа однадвор. Дали се чувствувате тажно кога некој ќе каже: „Ништо не ти е, добро си“? Анкилозирачкиот спондилитис, кој го нарекуваме скратено АС, е многу сличен на тоа. Тоа е болест која не е видлива однадвор, но ве погодува доживотно. Значи, ако сакаме да останеме физички и ментално здрави со оваа болест, многу е важно да бидеме свесни за различните видови поддршка и совети.

Едноставно кажано, што е анкилозирачки спондилитис (АС)?

Едноставно кажано, аспергеров синдром е вид на артритис. Главно влијае на нашиот ‘рбет. Со текот на времето, пршлените во ‘рбетот се спојуваат, намалувајќи ја флексибилноста на ‘рбетот. Ова е она што предизвикува симптоми како болки во грбот и вкочанетост. Тоа е доживотна состојба.

Понекогаш постои друга состојба наречена нерадиографски аксијален спондилоартритис (nr-axSpA) . Ова е кога има симптоми, но оштетувањето на зглобовите не е јасно видливо на тестови како што се рендгенските снимки. Затоа, може да биде уште потешко да им ја објасните вашата состојба на другите.

Третирајте го вашето тело нежно и полека.

Иако помина извесно време откако дознавте дека имате АС, можеби сè уште изгледате исто однадвор. Но, на вашето тело сега му е потребна многу нежна, внимателна грижа .

Постојат неколку третмани кои можат да помогнат во ова:

• Физикална терапија: Многу е важно да се најде некој што е добро запознаен со оваа област и кој обезбедува нежен третман.
• Нежни масажи: Нежните масажи можат да помогнат во намалувањето на вкочанетоста на телото.
• Потопување во топла вода: Потопувањето во џакузи или потопувањето во топла вода може да помогне во ублажување на болката.
• Акупунктура: Некои луѓе исто така наоѓаат олеснување од овој метод на лекување.

Изберете го најдоброто време за третман

За да го извлечете максимумот од третмани како што е физикалната терапија, треба да ја правите кога болката и воспалението во зглобовите се на најниско ниво.Кога болеста е напредната и болката е силна, тешко е да се добие значително олеснување од ваквите третмани.

Постои посебен вид физикална терапија наречена ортопедска мануелна физикална терапија. Наместо да прави редовни вежби, терапевтот нежно ги поместува областите што може да бидат стегнати поради АС, како што се ребрата и поврзаниот торакален 'рбет. Разговарајте со вашиот лекар дали овој вид третман е вистинскиот за вас.

Да се ​​грижиме и за исхраната.

Добрата исхрана не може да го излечи аспергемот. Сепак, може да ви помогне да ги контролирате симптомите и да се чувствувате подобро . Важно е да побарате совет од квалификуван нутриционист.

Регистриран диететичар (РД) е професионалец со специјална обука и сертификација. Тие можат да ви помогнат да креирате персонализиран план за исхрана кој е прилагоден на вашите потреби. Тие исто така можат да ви помогнат да ги идентификувате предизвикувачките храни што ги предизвикуваат вашите симптоми. Тие можат да ве научат на методи како што се елиминациски диети, кои вклучуваат исклучување на одредена храна за одреден временски период и водење дневник за храна за да следите како вашето тело реагира на она што го јадете.

Слушајте го вашето тело: препознајте ги вашите граници

Живеењето со Аспергеров синдром значи слушање на вашето тело и разбирање на неговите ограничувања.

Замислете, кога правите вежба, си мислите: „О, можам да го направам ова“. Но, по некое време, сфаќате дека сте претерале. Поточно, „Иако се чини дека добро се справувате, одеднаш може да стане тешко“.

Ова може да биде тешко за другите да го разберат. Тие можеби ќе помислат: „Тукушто ги внесовте кесите внатре, или само што прошетавте два километри, па како можете да кажете дека не можете да ја избришете куќата сега?“

Не престанувај да се движиш!

Кога станува збор за AS и движење, најдобрата изрека е „Ако не го користиш, го нема“.

„Останете што е можно поактивни“, советуваат лекарите. „Ако не го користите грбот, ако не го движите вратот, постепено ќе ја изгубите таа мобилност.“

Но, тука треба да се одржува многу фина рамнотежа . Тоа значи разбирање кога да се биде активен, а кога да се одмори.

• Правете вежби и активности што ви се допаѓаат и ви даваат лековитост.
• Меѓутоа, ако почувствувате болка додека правите нешто, веднаш престанете со тоа . Ако подоцна почувствувате болка, сфатете дека активноста не е вистинската за вас.

Замислете дека вашето семејство се подготвува да оди на забавно патување. Можеби си мислите: „Не можам да дозволам оваа болест да ми го уништи животот“. Точно така. Но, понекогаш е мудро да избегнувате напорни активности кои се премногу оптоварувачки за вашето тело. Тоа не е пораз, туку покажување љубов и грижа кон вашето тело.

Опкружи се со луѓе кои те разбираат.

Кога имате невидлива болест како што е аспергеров синдром, важно е да се чувствувате како да не сте сами . Разговорот со луѓе кои ве разбираат и имаат слични искуства е одличен извор на ментална сила.

Може да биде малку тешко да се најдат групи за поддршка специјално наменети за ова во Шри Ланка. Но, можете да го прашате вашиот лекар или физиотерапевт за ова. Можете исто така да побарате групи на социјалните медиуми или на интернет каде што се собираат луѓе со слични состојби. Споделувањето искуства преку нив ќе биде одличен извор на сила за вас.