Дали некогаш сте се разбудиле наутро и ви било тешко да ја отворите устата или сте почувствувале болка од двете страни на вилицата? Ова може да биде многу досаден проблем при јадење, зборување, па дури и миење на забите. Обично оваа состојба ја нарекуваме „заклучена вилица“. Медицински гледано, се нарекува тризмус или затегната вилица. Иако името може да звучи застрашувачки, најчесто не е сериозно. Денес ќе зборуваме за ова на едноставен начин што можете да го разберете.
Што точно е тризмус?
Едноставно кажано, истегнување на вилицата е состојба при која мускулите кои ни помагаат да ги отвораме и затвораме устите или да џвакаме храна, стануваат стегнати поради оштетување, повреда или стрес. Кога овие мускули не работат правилно, имаме тешкотии при отворањето на устата.
Постојат неколку причини за ова. Понекогаш, кога се вади заб, особено умник на крајот, може да има оштетување на околните ткива. Исто така, може да биде предизвикано од несреќа, удар во вилицата, инфекција или некои лекови.
Најдобриот дел е што оваа состојба, наречена фрактура на вилицата, обично заздравува сама по себе во рок од околу две недели. Сепак, болката може да биде доста интензивна во тој период.
Но, ако оваа состојба продолжи, јадењето, зборувањето, па дури и одржувањето на оралната хигиена стануваат предизвик. Затоа, постојат неколку едноставни работи што можеме да ги направиме за да ја намалиме оваа болка и да ја вратиме функцијата на мускулите на вилицата.
Ајде да направиме оваа мала масажа пред да започнеме со тренингот.
Многу е важно да ги олабавите сите стегнати мускули во вилицата пред да започнете со вежбање. Ова ќе ја намали болката и ќе го олесни вежбањето.
Замислете, користејќи го показалецот и средниот прст, како ги ставате јаболчниците во правилна положба. Оттаму, нежно масирајте го стегнатиот мускул што се поврзува со врвот на вилицата. Ќе го почувствувате тој мускул. Во медицинска смисла, ова го нарекуваме масетерски мускул . Сега , масирајте го тој дел со кружни движења околу 30 минути. Правејќи го ова два или три пати на ден, ќе им помогнете на мускулите на вилицата значително да се опуштат.
Едноставни вежби за ублажување на болката во колкот
Главната цел на овие вежби е да ги раздвижат мускулите на вилицата, намалувајќи ја затегнатоста и болката. Можете да ги правите овие вежби неколку пати на ден. Но, запомнете, не треба да чувствувате болка додека ги правите овие вежби. Доколку чувствувате болка, намалете ја количината на вежбање што ја правите.
За полесно разбирање, да ги разгледаме овие вежби во табела.
| Име на вежба | Како да го направите тоа (чекор по чекор) |
|---|---|
| Активно истегнување на вилицата | 1. Држете ја главата исправена и отворете ја устата колку што можете пошироко без болка. Држете така 10 секунди. 2. Сега полека турнете ја долната вилица налево. Држете така 3 секунди. 3. Потоа, притиснете ја долната вилица надесно. Држете така 3 секунди. 4. Ротирајте ја долната вилица во круг налево. 5. Ротирајте ја долната вилица во круг надесно. Сметајте го сето ова како една рунда и правете 5 рунди 3 пати на ден. |
| Пасивно истегнување | 1. Ставете го палецот помеѓу горните заби. 2. Ставете го показалецот од другата рака помеѓу долните заби. 3. Сега отворете ја устата што е можно пошироко. Потоа користете ги прстите за полека да ја отворите уште малку. Престанете ако почувствувате остра болка. 4. Држете ја оваа положба 5-10 секунди. Повторете го ова пет пати. |
| Брадни туксови | Ова ја зголемува флексибилноста на вратот и рамената и го намалува стресот врз вилицата. 1. Додека гледате право напред, спуштете ја брадата кон градите. 2. Сега вратете ја главата во нормална положба и држете ги ушите порамнети со рамената. Држете ја оваа положба 3 секунди и повторете пет пати. |
| Истегнување на вратот | Ова исто така ја намалува напнатоста во мускулите на вратот и вилицата. 1. Полека навалете ја главата напред, а потоа назад. 2. Свртете ја главата надесно, па налево. 3. Држејќи ги рамената опуштени, полека свиткајте ја главата и приближете го увото до рамото. Застанете ако почувствувате болка. Направете го истото и на другата страна. Држете ја секоја поза околу 30 секунди и повторете пет пати. |
Бидете многу внимателни кога ги правите овие работи!
Болката во вилицата е болна состојба, затоа треба да бидете многу внимателни кога вежбате.
Доколку почувствувате болка додека ја правите оваа вежба, веднаш престанете. Во тој случај, само полека масирајте ги обете страни на колкот како што споменавме претходно.
Исто така, во овој период, треба да обрнете посебно внимание на оралната хигиена . Дури и ако не можете правилно да ја отворите устата, мијте ги забите и јазикот три пати на ден, доколку е можно. Чистете ги забите меѓу забите. Ако користите паста за заби, одржувајте ги и тие чисти.
Друга важна работа е што некои луѓе шкрипат со забите или ја стискаат вилицата, или од навика или поради стрес. Дефинитивно обидете се да се ослободите од оваа навика. Обидете се да ги одржувате мускулите на вилицата опуштени секогаш кога е можно.
Дали сакате да посетите лекар?
Да. Ако овие вежби не помогнат по неколку дена или ако болката е неподнослива, дефинитивно посетете го вашиот лекар. Може да бидете упатени и на физиотерапевт. Вашиот лекар може да ви препише лекови против болки, како што се НСАИЛ, мускулни релаксанти или дури и стероиди. Никогаш не земајте лекови без рецепт. Само вашиот лекар може да донесе таква одлука.
Порака за носење дома
- Тризмусот е стегање на мускулите кои ви помагаат да ја отворите устата. Обично се повлекува во рок од две недели, но може да биде болен.
- Темелното масирање на обете страни на колковите пред вежбање може да помогне во ублажување на болката.
- Никогаш не вежбајте додека не почувствувате силна болка. Ако почувствувате болка, веднаш престанете.
- Одржувањето на оралната хигиена и избегнувањето на шкрипење со забите се од суштинско значење за брзо закрепнување.
- Ако овие домашни лекови не помагаат или болката е силна, не губете време и посетете лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар