Како да се избегне настинка? (Превенција од настинка)

Кога сме во канцеларија, кога сме во автобус, кога децата се враќаат од училиште... често настинуваме, нели? Откако ќе настинеме, може да биде многу непријатно неколку дена и не можеме да работиме ништо. Дали би ми верувале ако ви кажам дека постои многу едноставен и многу ефикасен начин да се држите подалеку од оваа досадна настинка? Не бара големи планови, само запомнете три збора: „Темелно измијте ги рацете!“

Како се шири оваа болест кај нас?

Многу е едноставно. Главниот начин на ширење на настинката е преку капки од устата или носот на заразеното лице кога кашла или кива. Овие капки содржат милиони вируси кои предизвикуваат настинки.

Замислете, некој во вашата канцеларија кива. Тие капки полни со бактерии паѓаат на бирото пред него, на тастатурата на компјутерот, на кваката, на телефонот итн. Или ги допираат овие работи со истата рака на која кивале. Потоа, несвесно, доаѓате и ја допирате таа квака или ја користите таа тастатура.

Што се случува сега? Бактериите се на вашите раце. Потоа, без ни да сфатите, ја допирате устата, носот или очите со таа рака. Тогаш вирусот на вашите раце влегува во вашето тело и ве инфицира. Тоа може да се случи за многу кратко време.

Зошто миењето раце е толку важно?

Некои вируси што предизвикуваат настинки можат да живеат со часови на површини како што се рачките на вратите и масите. Значи, најдобриот и најлесниот начин да се спречи влегувањето на овие бактерии во нашите тела е често и темелно да ги миеме рацете.

Исто така, замислете дека имате настинка. Ако правилно ги миете рацете, можете да спречите некој друг да ја добие болеста. Тоа е од голема помош за другите.

Постојат научни докази што ја поткрепуваат оваа приказна. Во една студија спроведена во американски воен камп за обука, на војниците им било наложено да ги мијат рацете најмалку пет пати на ден. По две години, тие откриле дека бројот на респираторни заболувања (како што се настинки) се намалил за 45% во споредба со годината пред програмата. Видете колку голема разлика може да направи една мала навика!

Еве како правилно да ги миете рацете!

Многумина од нас забораваат правилно да ги мијат рацете затоа што сме многу зафатени. Само додавањето малку вода и триењето не е доволно. Еве како да го направите тоа правилно.

1. Прво, темелно намокрете ги рацете со чиста вода.

2. Потоа, земете онолку сапун колку што ви е потребно. Течниот сапун е најдобар.

3. Сега најважното нешто. Добро протријте ги рацете една од друга. Меѓу прстите, на дланките, на задниот дел од рацете, на зглобовите, а особено под ноктите.Темелно мијте ги рацете со сапун. Повеќето бактерии се скриени под ноктите. Ако имате време, најдобро е да користите мала четка за нокти.

4. Потоа, темелно измијте ги рацете со сапун и вода.

5. Конечно, темелно исушете ги рацете со чиста крпа, хартиена крпа или сушач на воздух.

Мал дополнителен совет: Ако ги миете рацете во јавен тоалет, исклучете ја чешмата со марамчето што го користевте за да ги избришете рацете. На тој начин, нема повторно да добиете бактерии на чешмата. Исто така, обидете се да ја отворите вратата со лактот или користете марамче за да ја држите рачката на вратата.

Колку пати на ден треба да ги миете рацете?

Кога велиме „редовно“ да ги миеме рацете, на какви времиња мислиме тоа? Токму во вакви времиња станува навика редовно да ги миеме рацете, што е многу важно за вашето здравје.

Што да направите ако нема вода во блискиот поток?

Не сме секогаш на место каде што можеме да си ги измиеме рацете. Што правиме кога сме во автобус или на пат?

Тука е корисно средство за дезинфекција на раце на база на алкохол . Добра идеја е секогаш да чувате мало шишенце средство за дезинфекција во вашата чанта.

Но, бидете внимателни со овие работи кога користите средство за дезинфекција:

• Дезинфекциското средство што го користите треба да содржи најмалку 60% алкохол . Треба да биде наведено на етикетата.
• Земете малку дезинфекциско средство и втријте го по сите раце (дланки, грб, меѓу прстите, околу ноктите) додека не се исуши темелно.

Дури и мала болест како настинка може да ни ја наруши дневната рутина. Па, колку би било вредно ако можеме да ја избегнеме со оваа едноставна, евтина навика? Кажете им на вашето семејство и пријатели за ова. Ако сите се придружат и ја следат оваа добра навика, можеме да останеме здрави.