Кога вашиот лекар ќе ви каже дека имате дијабетес, нормално е на почетокот да се чувствувате преоптоварено и малку збунето. Можеби се прашувате: „Како го добив ова? Како ќе живеам со ова? Што ќе ми донесе иднината?“ Секако, не можеме целосно да ги спречиме овие негативни мисли да ни доаѓаат. Но запомнете, позитивниот став може да направи чуда за вашето здравје.
Како дијабетесот влијае на начинот на кој гледате на животот?
Дијабетесот е состојба што влијае не само на телото, туку и на нашите умови. Голема студија на повеќе од 7.000 возрасни лица со дијабетес тип 2 покажа дека речиси половина од нив доживуваат ментални, емоционални и социјални тешкотии поради нивниот дијабетес.
Замислете низ што минуваат овие луѓе?
- Анксиозност и страв: Постојана грижа за работи како „Какви компликации ќе имам во иднина?“, „Дали ќе го изгубам видот?“, „Дали ќе имам проблеми со бубрезите?“.
- Депресија и тага: Чувство на разочарување од животот и незаинтересираност за ништо.
- Социјални предизвици: Доживувањето дискриминација на работа, потребата двапати да размислите за храна и пијалоци кога одите на забава и потребата да им ја објасните вашата ситуација на другите може да предизвика многу стрес.
Да земеме еден пример. Замислете дека постои лице по име Сурени, кое има дијабетес со години. На почетокот, лекарите не ја дијагностицирале точно нејзината состојба, а дури по 5 години потврдиле дека има дијабетес тип 2. Како се чувствувала Сурени во тој момент?
Од една страна, сигурно се чувствувал многу лут: „Зошто толку долго не ми ја дијагностициравте болеста?“ Но, од друга страна, сигурно се чувствувал многу олеснет: „О, сега точно знам што ми е.“ На почетокот, му било многу тешко да ја контролира оваа ситуација бидејќи немал вистински информации и поддршка. Но, подоцна, добро научил за ова и почнал да ја контролира својата состојба. Кога почнал да им помага на другите, како и на себеси, стекнал големо чувство за цел и сила во животот.
„Начинот на кој гледаме на нешто одредува сè. Тој директно влијае на нашите резултати. Ако очекувате позитивна промена, сте повеќе мотивирани да ги направите работите што се потребни за да се случи таа промена.“
Што значи ова? Вашиот став е најважен. Ако мислите: „Никогаш нема да станам подобар во ова“, ќе имате помала веројатност да работите напорно за тоа. Но, ако мислите: „Ова е предизвик, но можам да се справам со него“, ќе ги преземете потребните чекори. Ќе го слушате она што го кажува лекарот, ќе ги земате лековите на време, ќе ја контролирате исхраната и ќе вежбате. Тој позитивен став ќе биде голем чекор кон вашето закрепнување.
Како да изградите позитивен став?
Добро, како да го развиеме овој позитивен став? Тоа не е нешто што можете да го направите преку ноќ. Но, ако се обидете малку по малку, ќе ја видите разликата.
1. Дознајте точно за вашата ситуација
Незнаењето е најголемата причина за страв. Што е дијабетес? Како влијае на телото? Кои се начините да се контролира? Бидете добро информирани. Внимателно прашајте го вашиот лекар за ова. Тој ќе биде најдобриот водич за вас на ова патување.
2. Фокусирајте се на она што можете да го контролирате
Иако не можете да контролирате дали ќе развиете дијабетес, можете да контролирате како ќе го контролирате.
- Храна и пијалоци: Знајте што е добро за јадење, а што не, и креирајте диета соодветно.
- Вежбање: Дури и одењето 30 минути на ден прави голема разлика.
- Лекови: Земете ги лековите што ви ги препишал лекарот навреме.
- Проверка на нивото на шеќер во крвта: Редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта.
Кога чувствувате дека ги имате овие работи под контрола, добивате голема ментална сила.
3. Претворете ги негативните мисли во позитивни дејства.
Наместо да се бориме со негативните мисли што ни доаѓаат на ум, поважно е да ги препознаеме и наместо тоа да направиме нешто позитивно.
| Дали се чувствуваш вака? (Негативна мисла) | Дали да го направиме ова наместо тоа? (Позитивна акција) |
|---|---|
| „О, сега никогаш нема да можам да јадам што сакам.“ | „Разговарам со мојот лекар или нутриционист и смислувам вкусен, здрав план за оброци што ми одговара.“ |
| „Не можам да живеам нормален живот со ова.“ | „Има толку многу луѓе кои живеат успешен и среќен живот дури и со дијабетес. Јас го планирам мојот живот како нив.“ |
| „Се плашам дека ќе добијам сериозно заболување.“ | „Ако добро го менаџирам ова, компликациите во голема мера можат да се спречат. Затоа точно ги следам упатствата.“ |
| „Не можам никому да кажам за ова. Не знам што ќе мислат за мене.“ | „Ќе им кажам на моето семејство и најблиските пријатели за ова. Нивната поддршка ќе ми биде голема сила.“ |
4. Добијте поддршка
Не сте сами во оваа битка. Разговарајте со вашето семејство и пријатели за ова. Не ги потиснувајте вашите чувства. Може да биде корисно да се придружите на група за поддршка со луѓе кои имаат дијабетес како вас. Можете да учите од искуствата на другите и да ги споделите своите.
5. Прославете ги малите победи
Не фокусирајте се само на големите цели. Бидете среќни со малите победи што ќе ги постигнете. На пример, ако вежбавте правилно една недела, бидете среќни со себе. Ако сте успеале да го држите нивото на шеќер под контрола, сметајте го тоа како резултат на вашата напорна работа. Овие мали нешта ќе ви дадат голема сила да продолжите напред.
Порака за носење дома
- Дијагностицирањето на дијабетес не е крај на животот. Тоа е состојба што може да се контролира .
- Вашиот начин на размислување е една од најмоќните алатки што ги имате на ова патување. Позитивното размислување има директно влијание врз вашата благосостојба.
- Разговарајте отворено со вашиот лекар за сите прашања или грижи што ги имате. Побарајте негов или нејзин совет.
- Наместо да се грижите за големи работи, фокусирајте се на мали чекори што можете да ги контролирате (на пример, денешниот оброк, денешното вежбање).
- Не сте сами на ова патување. Вашето семејство, пријателите и лекарите се со вас. Побарајте ја нивната поддршка .
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар