Можете ли да ги контролирате вашите гени? Ајде да зборуваме за епигенетика!

Мислиме дека не можеме да ги промениме работите што ги наследуваме од нашите родители, нели? Не само бојата на очите, текстурата на косата, тенот на кожата, висината, туку дури и ризикот од развој на одредени болести... Знаеме дека сето ова доаѓа од нашите гени. Затоа мислиме дека овие гени се како нешто врежано во камен, непроменливо и надвор од наша контрола. Но... дали би се изненадиле ако ни се каже дека можеме да го промениме „начинот“ на кој „функционираат“ овие гени преку нашиот животен стил, храната што ја јадеме и работите што ги правиме? Епигенетиката е најновата и најневеројатна научна област што зборува за ова.

Едноставно кажано, што е епигенетика?

Ова можеби звучи како научен термин, но концептот е всушност доста едноставен. Ајде да го разложиме зборот „епигенетика“. „Епи“ е грчки збор за „горе, околу, надвор“. „Генетика“ е наука за гените. А „епигенетика“ се однесува на контролата што постои „над гените“.

Размислете вака. Вашите гени се како светилките во вашата куќа. Не можете да промените што се тие светилки или каде се. Тие се нешто што го наследувате. Но, вие го имате прекинувачот што одлучува дали таа светилка е вклучена или исклучена. Можеби таа светилка има прекинувач за затемнување што ја вклучува и исклучува.

Овие хемиски прекинувачи се под влијание на многу работи, вклучувајќи го нашиот начин на живот, храната што ја јадеме, околината во која живееме и стресот што го доживуваме. Понекогаш овие промени се добри за нашите тела, заштитувајќи нè од болести. Друг пат, тие можат да бидат штетни за нашето здравје.

Да се ​​потсетиме малку што се гени и ДНК?

За да го разбереме ова, прво да погледнеме накратко на гените и ДНК-та.

Замислете ја целата ваша „ДНК“ секвенца како џиновска книга со рецепти . Оваа џиновска книга ги содржи сите упатства што ѝ се потребни на секоја клетка во вашето тело за правилно да ја извршува својата работа. Клетките учат што да прават и како да го прават тоа преку „читање“ на оваа „ДНК“ книга.

Во нашите тела има трилиони клетки. Клетки на кожата, срцеви клетки, мозочни клетки и така натаму. Секоја од овие клетки содржи копија од целата книга со рецепти за „ДНК“.

Но, не секоја клетка ја чита целата оваа книга. Нема потреба. Замислете, на клетката на кожата не ѝ се потребни инструкции од срцевата клетка за тоа како да работи. Исто како што на тортата не ѝ е потребен рецепт за самбол.

Гените се индивидуалните рецепти во таа голема книга со рецепти.Зашто. Генот е како поглавје во книга што ви дава инструкции да извршите одредена работа. Значи, клетката на кожата ги чита само инструкциите (гените) за кожата. Срцевата клетка ги чита само инструкциите за срцето.

Она што го прави „Епигенетиката“ е да одлучи кој рецепт треба да го прочита секоја клетка, а кој не. Тоа е како да ставите налепница на некои страници од книга со рецепти на која пишува „Користете го ова сега“ и на други страници на кои пишува „Не го гледајте ова сега“.

Што влијае на нашиот епигеном?

„Епигеномот“ е систем составен од нашите гени и „хемиските прекинувачи“ што контролираат како функционираат тие гени. Важно е дека овој „епигеном“ не е статичен. Тој се менува со текот на времето, со работите што се случуваат во нашите животи.

Факторите што влијаат на овие промени започнуваат уште пред да се родиме. Погледнете кои се тие во табелата подолу.

Кои болести можат да бидат поврзани со епигенетиката?

Научниците сè уште го истражуваат ова, но она што е моментално познато е дека епигенетските промени се поврзани со голем број болести.

• Рак: Замислете, имаме ген во нашето тело кој го спречува растот на клетките на ракот. Но, што се случува ако овој ген е „исклучен“, односно замолчен, поради лош начин на живот? На клетките на ракот им се дава можност да растат неконтролирано.
• Мозочни заболувања: Постојат докази дека епигенетските промени се поврзани со болести поврзани со возраста, како што се Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест, како и со некои ментални болести и интелектуални попречености.
• Метаболизам: Состојбите како дијабетес и дебелина се под влијание на тоа како функционираат нашите гени. Нашата исхрана може да го промени начинот на кој функционираат овие гени.
• Стареење: Овие „епигенетски“ белези влијаат и на процесот на стареење и сродните болести.
• Болести на имунолошкиот систем: Овие се поврзани и со „автоимуни“ болести како што се астма и артритис, што значи болести кај кои имунолошкиот систем на телото ги напаѓа сопствените клетки.

Како што продолжуваат истражувањата за ова, научниците се надеваат дека ќе пронајдат нови лекови и третмани со таргетирање на овој „епигеном“.

Па, можеме ли да го промениме нашиот епигеном на подобро?

Да, дефинитивно може!Тоа е добрата вест. Иако не можеме да ги промениме гените што ги наследуваме, можеме позитивно да влијаеме на начинот на кој тие гени функционираат. Иако не постои единствен, дефинитивен начин да се направи ова, научниците веруваат дека можеме да направиме позитивни „епигенетски“ промени со тоа што ќе го направиме следново:

Работи што можете да ги направите за себе

• Јадете хранлива храна: Вклучете што е можно повеќе домашно приготвена храна, како што се зеленчук, овошје, зеленчук, интегрални житарки и риба. Намалете ја спакуваната, преработената и храната со висока содржина на шеќер и масна храна.
• Вклучете вежбање во вашата дневна рутина: Правете нешто како одење, трчање или возење велосипед најмалку 30 минути на ден. Меѓутоа, ако сте нови во вежбањето, важно е прво да разговарате со вашиот лекар за да дознаете каков вид вежбање е вистинскиот за вас.
• Ограничете го алкохолот и целосно избегнувајте пушење: Ова се работи што директно ја оштетуваат нашата „ДНК“ и „епигеном“.
• Управувајте со стресот: Можете да го намалите стресот со правење работи како медитација, јога, слушање добра музика, занимавање со хоби што ви се допаѓа и разговор со доверлив пријател.

Ако сте родител, еве неколку работи што можете да ги направите за вашето дете:

Нашиот „епигеном“ претрпува најголеми промени во текот на првите години од животот, па затоа е важно родителите да бидат свесни за ова.

• Обезбедете му на вашето дете правилна исхрана: Консултирајте се со вашиот педијатар за ова.
• Дајте му на вашето дете можности да учи и да си игра: Разговарајте со вашето дете, читајте му книги, научете му нови зборови и обезбедете му играчки за развој на мозокот.
• Создадете љубезна и безбедна средина: Создадете средина дома каде што детето се чувствува безбедно, сакано и згрижено.
• Доколку се соочувате со предизвици како што се несигурност во храната, проблеми со домувањето или семејно насилство, побарајте помош од лекар или од соодветно лице . Тие ќе ве упатат како да ја добиете поддршката што ви е потребна вам и на вашите деца.

Кога го слушаме концептот на „епигенетика“, можеме да почувствуваме чувство на чудење, надеж и малку страв од една страна. Кога размислуваме за тоа што се случува во нашите тела, има моменти кога чувствуваме дека тие работи се надвор од наша контрола. Но, „епигенетиката“ нè учи дека иако постојат работи надвор од наша контрола, ние имаме одредена моќ да донесуваме одлуки за нашето здравје и да правиме позитивни промени.

Епигенетика, гени, ДНК, епигеном, начин на живот, здравје, болест, исхрана, вежбање, стрес, Шри Ланка