Дали понекогаш се чувствувате вака? „Кој сум јас?“, „Зошто дојдов на овој свет?“, „Која е вистинската смисла на мојот живот?“... Вакви прашања ни се појавуваат понекогаш. Понекогаш овие прашања ни го оптоваруваат умот, предизвикувајќи чувство на фрустрација и осаменост. Денес ќе зборуваме за посебна психолошка терапија што може да ни помогне во такви моменти.
Што е „егзистенцијална терапија“?
Едноставно кажано, ова е форма на психотерапија. Но, малку е поинаква од другите форми на терапија. Во ова, често се фокусираме на филозофската страна. Тоа е, зборуваме за основните предизвици со кои се соочуваме како луѓе додека живееме.
Размислете, некои терапии, на пример „(Когнитивно-бихејвиорална терапија - КБТ)“, гледаат како вашите минати искуства влијаат на вашето сегашно однесување. Но, во оваа „(Егзистенцијална терапија)“, гледаме како вашите одлуки и вашите постапки влијаат на вашите животни искуства. Тоа е, ви помага да преземете одговорност за вашиот живот.
Преку оваа терапија, можете да откриете во што навистина верувате, што му дава смисла и цел на вашиот живот.
На кого му помага овој третман?
Всушност, оваа терапија може да биде корисна за секој што сака подлабоко да се разбере себеси и светот во кој живее. Ви помага да разберете како одлуките што ги донесувате водат до одредени исходи. Исто така, ви помага да донесувате одлуки што се навистина вредни и значајни.
Ова може да биде многу корисно, особено за оние кои се борат со следниве состојби:
- Нарушувања од употреба на супстанции
- Нарушувања од употреба на алкохол
- Други супстанции или зависности од однесување
- Анксиозност и страв
- Депресија
- Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
- Живеење со хронична физичка или ментална болест.
Кои се главните цели на овој третман?
Оваа терапија се темели на четири основни столба. Ни помага да ги разбереме и успешно да живееме со овие четири работи со кои сите се соочуваме како луѓе, а кои се дел од нашето постоење.
| Столбот | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Смрт | Смртта е дел од животот. Кога ја прифаќаме таа реалност без да се плашиме од неа, можеме да ги живееме нашите животи позначајно. |
| Осаменост/Изолација | На крајот на краиштата, само ти ја контролираш својата иднина. Разбирање дека сите ние, до одреден степен, сме сами на овој свет. |
| Смислата на животот | Што му дава смисла на твојот живот? Да го пронајдеш она што те прави навистина среќен и исполнет. |
| Одговорност и слобода | Одлуките што ги донесуваш го одредуваат текот на твојот живот. Преземи одговорност за твоите одлуки и за твојот живот. |
Оваа терапија има за цел да го намали вашиот страв и вознемиреност во врска со овие четири столба и да ви помогне да ги прифатите како нормални делови од човечкиот живот. Вашиот терапевт ќе разговара со вас за овие подлабоки теми и ќе ви помогне да ги постигнете вашите лични цели.
Како се одвива „егзистенцијалната терапија“?
Ова е слично на другите терапии за разговор. Терапевтот создава безбедна средина каде што можете слободно да зборувате за сè што ви е на ум, без никакво осудување.
Кога првпат ќе се сретнете со вашиот терапевт, тој ќе ве праша што се надевате да постигнете од третманот и кои се вашите цели. Потоа, ќе го структурира разговорот со вас на начин што ќе ви помогне да ги постигнете тие цели. За време на овој разговор, ќе разговарате детално за работи како на пример како вашите животни одлуки влијаеле на вашиот идентитет.
Овој метод на лекување е често актуелен.Фокусот е на. Сепак, можете да зборувате и за минатите искуства за да разберете како сте стигнале до местото каде што сте денес и како минатите одлуки влијаеле на тоа.
Главната цел на секоја сесија е да ви помогне да ги прифатите четирите столба за кои зборувавме претходно. Нормално е да чувствувате силни емоции и тешки спомени што ќе ви се вратат за време на оваа терапија.
Вообичаено, еден состанок се одржува еднаш неделно, во траење од околу еден час.
Кои се придобивките и ограничувањата од ова?
Како и сè друго, овој третман има свои предности и ограничувања. Ајде да ги разгледаме и двата.
| Предности | Ограничувања и недостатоци |
|---|---|
| Добивате подобро разбирање за себе. | Бидејќи ова е во голема мера филозофско, некои концепти може да бидат тешки за разбирање. |
| Потребна е храброст за да се преземе лична одговорност за вашиот живот. | Може да биде во спротивност со некои религиозни верувања. |
| Стравот и вознемиреноста во врска со животот се намалуваат. | Болни минати спомени или искуства може повторно да се појават. |
| Разбираш како работите што ги правиш влијаат на тебе. | Некои теми за кои се дискутира (како смртта) можат да бидат непријатни и тешки за соочување. |
| Чувствувате како да имате контрола врз вашиот живот. | Ова не е решение за сè. |
Колку долго треба да се прави овој третман?
Ова обично не е долготраен третман. Можете да го продолжите овој третман сè додека не ги постигнете вашите цели. Тоа време варира од личност до личност. Може да трае неколку месеци.
Што правите ако ви е потребна помош?
Кога првпат ќе започнете со терапија, нормално е да се чувствувате малку непријатно да разговарате за вашите лични работи со некој нов (терапевтот). Можеби ќе бидат потребни неколку сесии за да се изгради таа доверба. Затоа, секогаш бидете отворени. Запомнете, терапевтот е тука за да ви помогне.
Меѓутоа, ако чувствувате дека вашите симптоми, како што се стравот и вознемиреноста, се влошуваат како што напредува третманот, кажете му на вашиот терапевт или на вашиот лекар за тоа.
Многу важно: Доколку имате мисли за самоубиство или самоповредување, ве молиме немојте да страдате сами. Веднаш посетете го вашиот лекар или одете во Одделот за итни случаи (ETU) во најблиската болница. Постојат организации во Шри Ланка кои можат да помогнат во ова. Можете да добиете помош и преку нивните телефонски броеви.
Започнувањето на терапија може да изгледа како тешка задача. Но, егзистенцијалната терапија е патување за да се разберете себеси и вашето место во светот. Разговорот за овие тешки теми може да ви помогне да најдете утеха и надеж.
Порака за носење дома
- Егзистенцијалната терапија е форма на психотерапија која им помага на луѓето да ги разберат фундаменталните предизвици на животот (смрт, осаменост, смисла на животот, одговорност).
- Главната цел на ова е да ви помогне да преземете одговорност за вашиот живот и да донесувате значајни одлуки.
- Ова може да биде многу корисно за оние кои страдаат од анксиозност, депресија, зависности и чувство на бесцелност во животот.
- Нормално е да се доживуваат тешки чувства за време на терапијата. Вашиот терапевт ќе ви помогне да ги надминете.
- Ако имате мисли што ве прават да се чувствувате безнадежно во врска со животот, веднаш побарајте лекарска помош. Немојте да бидете сами.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න