Дали често заспивате во текот на денот? Ајде да откриеме со Епвортовата скала за поспаност (ESS)!

Дали одеднаш заспивате и во текот на денот, додека гледате телевизија или додека се возите со автобус? Дали понекогаш ги затворате очите дури и на средина од состанокот во канцеларијата? Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Иако си мислиме: „Веројатно е затоа што не сме спиеле добро ноќе“, понекогаш може да постои здравствен проблем зад оваа прекумерна поспаност за кој не знаеме. Денес ќе зборуваме за еден многу едноставен, но многу важен метод што може да се користи за да се открие прекумерната поспаност во текот на денот.

Што е Епворт скала за поспаност (ESS)?

Едноставно кажано, Скалата за поспаност на Епворт (ССЕ) е краток прашалник што мери колку спиете во текот на денот. Тоа е самопроценка на вашата поспаност што можете сами да ја пополните. Тоа е како „извештај“ за вашата поспаност.

Овој прашалник има 8 многу едноставни прашања. Овие прашања се однесуваат на вообичаени ситуации со кои се соочуваме во секојдневниот живот. На пример, прашања како „Колку е веројатно да заспиете додека читате книга?“ Сè што треба да направите е да си дадете оценка од 0 до 3 врз основа на тоа колку е веројатно да заспиете во секоја ситуација.

Зошто лекарите го користат овој прашалник за ESS?

Постојат неколку причини зошто лекарот би можел да го користи овој едноставен прашалник.

1. Разберете како вашата поспаност влијае на вашиот живот: Некои луѓе доживуваат дневна поспаност, но таа не им пречи во секојдневните активности. Кај други, оваа поспаност може да им пречи во способноста да извршуваат задачи на работа, учење или возење. Овој прашалник може да му помогне на вашиот лекар да добие претстава за сериозноста на вашата поспаност.

2. Измерете го успехот на третманот: Замислете дека вашиот лекар ви дијагностицира состојба што предизвикува прекумерна дневна поспаност, како што е опструктивна ноќна апнеја. Потоа, започнува третманот. Сега, сакате да знаете дали третманот е успешен и дали вашата поспаност се намалила. Во тој момент, ќе бидете замолени да го пополните овој прашалник за ESS, еднаш пред да започнете со третманот и еднаш по почетокот на третманот. Ако резултатот се намалил, тоа значи дека третманот бил успешен.

3. Одлучете дали е потребно дополнително тестирање:Доколку вашиот резултат на ESS е висок, вашиот лекар може да одлучи дека е потребно дополнително тестирање за да се утврди точната причина за вашата поспаност. На пример, ова може да ви помогне да се подложите на студија за спиење (полисомнографија), специјализиран тест за спиење.

Како да се пополни прашалникот за ESS? Кои се прашањата?

Ова ќе потрае само неколку минути. Сè што треба да направите е да размислите за секое од сценаријата во табелата подолу и искрено да означите колку е веројатно да заспиете или да ги затворите очите во тој момент.

Еве го начинот на постигнување поени:

• 0 - Никогаш не заспива / никогаш не затвора очи
• 1 - Има мал простор за спиење.
• 2 - Има нормален простор за спиење.
• 3 - Постои многу голема веројатност да заспиете.

Сега да видиме кои се тие 8 прашања.

Можете да им дадете оценка на секое од овие прашања и да ги соберете 8-те поени. Колкав е вашиот вкупен резултат ?

Што значи вкупниот резултат?

Вашиот вкупен резултат може да се движи од 0 до 24. Сега да видиме што покажува вашиот резултат.

Што ако резултатот е повеќе од 11?

Ако вашиот вкупен резултат е 11 или повисок, тоа значи дека имате „прекумерна дневна поспаност“ (EDS) . Ова не е болест, туку симптом. Исто како треска. Треската е симптом. Може да биде предизвикана од инфекција. Слично на тоа, мора да постои причина за оваа прекумерна поспаност.

Што може да предизвика прекумерна поспаност?

Може да има многу причини. Еве некои од главните:

• Недоволно спиење: Ова може да биде наједноставната причина. Возрасниот треба да спие најмалку 7-8 часа на ден. Ако си легнувате доцна навечер и се будите рано наутро, не е невообичаено да се чувствувате поспано во текот на денот.
• Нарушувања на спиењето:
• Опструктивна ноќна апнеја (OSA): Ова е многу честа состојба. Рчењето се јавува кога дишењето застанува за момент за време на спиењето. Ова може да се случи стотици пати во текот на ноќта. Потоа телото не добива доволно кислород и сонот е нарушен. Се будите наутро без енергија. Се чувствувате поспано цел ден.
• Нарколепсија: Ова е ретко невролошко нарушување кое предизвикува ненадеен, неконтролиран сон во текот на денот.
• Други медицински состојби: Прекумерната поспаност може да биде симптом на многу болести, како што се дијабетес, хипотироидизам, депресија, заболување на бубрезите и срцеви заболувања.
• Некои лекови: Антихистаминиците, некои лекови за висок крвен притисок и некои лекови за ментални болести, исто така, можат да предизвикаат дневна поспаност.

Што треба да правам сега?

Ако сте го решиле овој квиз и вашиот резултат е над 11, најважно е да се консултирате со вашиот лекар и да разговарате за ова .

Кога одите на лекар, еве што може да се случат:

1. Поставување дополнителни прашања: Лекарот ќе ве праша многу работи, како што се вашиот ритам на спиење, дали 'рчите, дали се чувствувате задушено ноќе, какви други лекови земате и каков е вашиот животен стил.

2. Физички преглед: Ќе ви бидат измерени тежината, висината и крвниот притисок. Ќе ви биде прегледано грлото.

3. Крвни тестови: Може да се нарачаат крвни тестови за да се проверат работи како што се нивоата на тироидните хормони и нивото на шеќер.

4. Упатување за студија за спиење: Доколку се сомневате дека имате состојба како што е апнеја при спиење, ќе бидете упатени кај специјалист за спиење за да ја потврди и да ви се направи студија за спиење (полисомнографија).