Кој е овој здравствен тренер? Водич за вашето здравствено патување (Коуч за здравје и благосостојба)

Дали понекогаш помислувате: „Од денес морам да вежбам“ или „Треба веднаш да престанам да јадам масна храна и шеќерни пијалоци?“ Но, потоа, по еден или два дена, тој ентузијазам постепено се намалува и се враќате на вашите стари навики, нели? Всушност, ова е нешто што им се случува на многу луѓе. Сите знаеме дека сакаме да бидеме здрави, но најтешкиот дел е да ги направиме потребните промени во нашите животи. Во вакви моменти, тренер за здравје (понекогаш наречен тренер за здравје и благосостојба) е некој што може да ви подаде рака за помош, да ве охрабри и да седи со вас како пријател за да ви помогне да ги постигнете вашите здравствени цели.

Едноставно кажано, кој е овој здравствен тренер?

Замислете го здравствениот тренер како ваш личен здравствен советник, водич и поддршка. Исто како што спортистот има тренер, тој ви помага да направите здрави промени во вашиот животен стил. Овие промени се важни за вашето физичко здравје, како и за вашето ментално здравје.

Понекогаш вашиот матичен лекар може да ви предложи да работите со здравствен тренер. На пример, ако сакате да го контролирате вашиот дијабетес, да ослабете или да ги контролирате нивоата на холестерол, тие можат да ви помогнат да ги постигнете тие цели. Можеби ќе имате можност да работите со здравствен тренер преку програма за велнес на работното место во вашата компанија.

Без разлика како ќе започнете, здравствен тренер ќе ви помогне да преземете одговорност за работи како што се:

• Физичка активност: Одлучете се да вежбате секојдневно и продолжете да го правите тоа.
• Исхрана: Јадете здрава храна и намалете ја нездравата храна.
• Контрола на телесната тежина: Намалување или одржување на здрава телесна тежина.
• Справување со стресот: Најдете начини за намалување на стресот.
• Пушење и употреба на тутун: Ослободете се од овие лоши навики.
• Сон: Развијте ги потребните навики за добар ноќен сон.

Размислете, сите овие работи се поврзани. Ако не спиете добро, нема да ви се вежба следниот ден. Ќе ви биде мрзеливо да готвите затоа што сте уморни и сакате да земете нешто од продавницата. Кога сето ова ќе се собере, може да биде тешко да знаете од каде да започнете. Тогаш здравствен тренер ќе разговара со вас и ќе ви помогне да пронајдете место од каде што лесно можете да започнете. Почнувајќи со мали промени, тие ќе го отворат патот кон поголеми цели со текот на времето.

Што точно прави здравствен тренер?

Главната работа на здравствен тренер е да постави разумни цели за вас.Ви помага да поставите цели и да создадете план за нивно постигнување. Тој исто така ви помага да ги идентификувате пречките на патот.

На пример, разгледајте:

• Можеби си мислите: „Никогаш не би можел да ги направам овие промени што ми ги кажува докторот“.
• Или можеби си мислите: „Што ако ја направам оваа мала промена?“
• Можеби работите на две работни места и немате време за вежбање по долгиот работен ден.

Здравствен тренер ќе разговара со вас и ќе ги разгледа сите овие фактори што влијаат на вашите здравствени навики. Потоа, заедно, двајцата ќе создадете план што всушност можете да го спроведете, а кој е без стрес .

Вашиот здравствен тренер ќе биде во редовен контакт со вас. Можеби преку е-пошта, телефонски повик или онлајн состаноци. Оваа програма обично трае најмалку три месеци. За време на овие разговори, тој или таа ќе ви поставува прашања. Овие прашања треба да ви помогнат да ги пронајдете одговорите на вашите сопствени прашања.

Замислете дека вашиот лекар ви рекол да јадете повеќе зеленчук и овошје. Здравствен тренер може да постави прашања како овие:

• „Ако требаше да дадеме оценка од 1 до 10, колку е важно за вас да ја направите оваа промена?“
• „Како мислиш дека ова може лесно да се направи, ако почнеш?“
• „На какви пречки може да се соочите додека го правите ова? Како ќе ви помогне вашето семејство?“
• „Каков план можеме да направиме за да додадеме повеќе зеленчук и овошје во вашата исхрана?“

Разбираш ли? Тој не одговара. Одговорот го добива од тебе. Затоа што одговорот што ќе го најдеш сам за себе е единствениот начин да продолжиш.

Разбирање на пречките во нашите животи

Здравствениот тренер знае дека личните одлуки се само мал дел од проблемот. Не можете само да кажете: „Ќе јадам зеленчук“. Постојат многу работи во нашите животи кои се надвор од наша контрола. Ги нарекуваме овие социјални двигатели на здравјето .

Ако размислиме за тоа на начин што одговара на нашите животи во Шри Ланка:

• Пристап до хранлива храна: Можеби немате пристап до квалитетно овошје и зеленчук во вашето подрачје, или можеби се премногу скапи за да си ги дозволите.
• Недостаток на безбедна средина: Ако нема тротоари на улицата каде што се наоѓа вашата куќа, не е безбедно да излегувате на прошетка.
• Други одговорности:Можеби имате постари родители за кои треба да се грижите дома, или можеби имате мало дете. Со сите овие обврски, немате време да размислувате за вашето здравје. По долгиот ден на работа, не ви се вежба кога ќе се вратите дома од автобус.

Здравствениот тренер ги разбира ваквите проблеми. Тој или таа нема да ве осудува ниту да ве обвинува. Наместо тоа, тој или таа ќе ви помогне да пронајдете мали работи што можете да ги направите и покрај овие пречки. Затоа е толку важно да бидете отворени и искрени со него или неа за реалната ситуација во вашиот живот.

Кои се придобивките од здравствен тренер?

Работата со здравствен тренер може да ви обезбеди многу придобивки, и ментални и физички. Тие се научно докажани.

Обично,Програмите за обука засновани на докази се најдобриот начин за постигнување на овие резултати. Здравствен тренер, кој ви го претставува вашиот лекар или работното место, честопати ги следи овие прифатени методи.

Која е разликата помеѓу здравствен тренер и доктор?

Ова е нешто за кое многу луѓе се збунуваат. Здравствениот тренер не е лекар. Тој или таа не ви препишува лекови ниту ви поставува дијагноза. Нивните улоги се сосема различни. Но, и двете се многу важни за вашето здравје.

Едноставно кажано, докторот ви вели: „Треба да ослабете.“ Здравствен тренер ќе ви помогне да ја постигнете таа цел.

Како да изберете добар здравствен тренер?

Бидејќи оваа област е сè уште нова во Шри Ланка, секој може да постави табла на која пишува „Здравствен тренер“. Затоа, многу е важно да изберете некој кој е соодветно квалификуван и доверлив пред да ги потрошите вашите пари и време.

Ако сами барате здравствен тренер, не плашете се да ги поставите овие прашања:

• Каква обука имате? (Дали сте добиле обука од призната институција?)
• Кои професионални сертификати ги поседувате? (Пожелно е да имате меѓународно признат сертификат).
• Кој е обемот на вашите услуги? (Тоа е, откријте какви услуги можат законски да обезбедат. На пример, не можат да препишуваат лекови.)
• На каков вид научно истражување се темели вашиот метод на обука?
• Може ли да добијам препораки од луѓе кои претходно добиле услуги?

Ако некој не е спремен да даде јасни одговори на овие прашања или ако имате сомнежи во врска со одговорите, најдобро е да најдете некој друг. Најдобар и најбезбеден начин е да го прашате вашиот лекар за ова и да одите кај некој што тој ќе ви го препорача.