Што е психотерапија? Да зборуваме за тоа едноставно?

Понекогаш кога се појавуваат проблеми во нашите животи, чувствуваме голем товар врз нашите срца, нели? Некои работи изгледаат тешки за решавање сами. Има моменти кога чувствуваме дека не можеме ниту да му кажеме на пријател или член на семејството. Во такви моменти, зборуваме за начин да разговараме за она што ни е на ум, да се одлучиме и да побараме помош за да најдеме сила да се соочиме со проблемите. Ова е она што се нарекува психотерапија во медицината.

Едноставно кажано, што е психотерапија?

Психотерапијата е, едноставно кажано, „терапија со разговор“. Таа вклучува разговор за вашите проблеми, чувства, мисли и однесувања со лиценциран професионалец за ментално здравје (како што е психолог или психијатар) кој е специјално обучен во оваа област.

Ова не е само како разговор со пријател. Овие професионалци не само што ве слушаат, туку ви помагаат и да ги разберете коренските причини за вашите проблеми, да ги идентификувате вашите обрасци на размислување и однесување и да ви ги обезбедат насоките и стратегиите што ви се потребни за да ги надминете и да живеете поздрав живот.

Размисли за тоа вака. Имаш проблем,

• Проблеми во врската: Често се јавуваат проблеми со членовите на семејството, сопружниците или луѓето во канцеларијата.
• Губење на близок: Огромната тага што доаѓа со смртта на близок е неподнослива.
• Животни промени: Тешко е да се навикнеш на нова работа или ново место.
• Стрес: Не сум во можност да се справам со притисокот од работата и домашните обврски.
• Справување со медицинска состојба: Може да биде тешко да се прилагодите на живеење со болест како дијабетес или рак.

Не само за овие работи, туку и за дијагностицирани ментални болести, психотерапијата е многу важен метод на лекување. Понекогаш се прави во комбинација со лекови, а понекогаш и само овој третман е доволен.

Дали овие зборови значат истото? (Психотерапија, Советување, Терапија)

Да, ова е проблем што го имаат многу луѓе. Во секојдневниот разговор, користиме зборови како „терапија“ и „советување“. Сите три збора честопати значат исто. Тоа е, разговор со советник за ментално здравје за решавање проблеми.

Но, постои мала разлика.

• Советување: Ова е обично краткорочно. Најчесто се користи за наоѓање решенија за специфичен проблем (на пр., брачен проблем, проблем на работа).
• Психотерапија:Ова е малку подлабоко од тоа. Често може да биде долгорочно. Ги бара коренските причини за проблемите и ги третира состојбите на менталното здравје.

Сепак, нема ништо лошо во употребата на овие зборови наизменично. Важно е да побарате помош кога ви е потребна.

Кои се главните видови на психотерапија?

Постојат многу различни методи и пристапи кон психотерапијата. Терапевтот ќе го избере методот што најдобро одговара на вашата ситуација и потреби. Понекогаш се користи комбинација од методи. Да разгледаме некои од главните типови.

Други корисни третмани

Покрај овие главни методи, понекогаш може да се додадат и овие:

• Терапија со помош на животни: Метод на користење на животни, како што се кучиња и коњи, за да се обезбеди удобност и да се помогне во комуникацијата.
• Креативна уметничка терапија: Ви помага да ги изразите вашите чувства преку активности како што се цртање, танцување, музика и пишување поезија.
• Терапија со игра: Ова е особено за мали деца. Децата имаат тешкотии да ги изразат своите чувства со зборови. Ова им помага да ги разберат и решат своите проблеми и стравови преку игра.

Кому му е потребна психотерапија? Дали и вие се чувствувате така?

Всушност, психотерапијата не е само за луѓе со ментални болести. Секој што се бори со животните предизвици, доживува високо ниво на стрес или има тешкотии да се прилагоди на животните промени, може да има корист од неа.

Ако ги чувствувате овие работи деновиве, можеби психотерапијата би можела да ви помогне:

• Ако поголемиот дел од денот го поминувате чувствувајќи се несреќно, тажно или безнадежно.
• Ако повеќе не сте заинтересирани да правите работи во кои порано уживавте (гледање телевизија, разговор со пријатели, хобија).
• Ако животните проблеми ви станале огромен товар на умот и сте толку збунети што не можете ниту вашите дневни задачи да ги извршувате правилно.
• Ако не можете да ги контролирате вашите емоции (гнев, тага) и се лутите многу или плачете дури и за најмалите работи.
• Ако постојано имате вознемирувачки мисли, ако постојано размислувате за истите работи и се чувствувате тажно.
• Ако имало голема промена во вашите навики во исхраната или спиењето (или воопшто не јадете или јадете премногу. Или воопшто не спиете или се чувствувате поспано цело време).
• Ако некои навики (пиење, коцкање) станале зависност до тој степен што ви го нарушуваат животот.
• Ако немате самодоверба, ако чувствувате дека не сте достојни.
• Ако постојано имате проблеми во односите со другите.
• Ако се обидете да се држите подалеку од општеството и да бидете сами.

Како да пронајдете добар терапевт?

Ова е најважниот чекор. Наоѓањето на некој на кого можете да му верувате, некој со кого можете отворено да разговарате и некој на кого можете да му верувате е клучно за успехот на вашиот третман.

1. Прашајте го вашиот лекар: Најдобар и најлесен начин е да го прашате вашиот матичен лекар за ова. Тој или таа ќе може да ви даде информации за квалификуван психолог или психијатар во вашата област.

2. Прашајте доверливи луѓе: Можете да прашате пријател или член на семејството на кого му верувате.

3. Проверете ги квалификациите: Проверете дали лицето што ќе го изберете има државно одобрени квалификации и лиценци во оваа област.

4. Прв состанок: Кога ќе се сретнете за прв пат, проверете дали терапевтот се чувствува удобно да разговара со вас и дали ве слуша добро. Ако не се чувствувате удобно, не двоумете се да се сретнете со некој друг.

Како се одвива овој процес на лекување?

Психотерапијата е безбедна, доверлива средина каде што можете да разговарате за сè што ви е на ум без никакво осудување.

• Доверба: Довербата и односот помеѓу вас и вашиот терапевт се многу важни. Може да биде потребно извесно време за да се изгради таа доверба.
• Активно учество: Ова не е само нешто што го прави терапевтот. И вие треба да бидете активен учесник. Треба да бидете искрени за вашите чувства и мисли.
• Доверливост: Ова е многу важно. Она што го дискутирате со вашиот терапевт е строго доверливо . Нивната професионална етика бара да се одржува доверливоста.

Сепак, постојат неколку случаи каде што оваа доверливост е нарушена, или за ваша сопствена безбедност или за безбедноста на другите.

• Ако кажете дека планирате да си наштетите.
• Ако кажете дека планирате да повредите некого друг.
• Ако откриете злоупотреба на деца, постари лица или лица со попреченост.

Тие имаат законска одговорност да ги информираат надлежните органи во такви случаи.

Што да се прави во итна ситуација?

Ова е многу важно. Ако некогаш сакате да се повредите себеси или ви се појавуваат мисли да си го одземете животот , тоа е итна ситуација.