Дали ги знаете овие работи за вашиот пулс?

Кога трчате, се качувате по скали, се плашите или сте многу среќни, вашиот пулс се зголемува, нели? А кога спиете или мирно читате книга, овој ритам се намалува. Ова е она што го нарекуваме пулс, или ритам со кој срцето чука. Нашето тело го контролира овој ритам на многу неверојатен начин за да одговара на она што го правиме и она што го чувствуваме. Денес ќе зборуваме за ова едноставно, на начин што можете да го разберете.

Како го мерите срцевиот ритам?

Лесно е да откриете колку брзо ви чука срцето. Можете да го направите ова сами дома. Ние го нарекуваме мерење на пулсот.

• Проверете со своја рака: Земете два или три прста (палецот и средниот прст се подобри) и нежно притиснете ги на зглобот на другата рака, веднаш над палецот. Ќе почувствувате мало пулсирање. Тоа е вашиот пулс. Погледнете на часовник и избројте го бројот на отчукувања за 60 секунди . Или, можете да броите 30 секунди и да помножите со два. Бројот на отчукувања е вашиот пулс. Ние го нарекуваме ова „(bpm - отчукувања во минута)“. Како и со зглобот, можете да го проверите пулсот и со поставување на прстите на едната страна од вратот, веднаш под клучната коска.

• Користете уред: Паметните часовници и фитнес лентите со монитори за отчукувања на срцето сега се многу лесни за мерење. Некои од нив може да се носат околу градите како ремен.

Кога ќе одите на лекар, тој ќе ви го провери пулсот. Ова може да се направи со помош на монитор за крвен притисок или пулсен оксиметар, мала штипка што ја ставате на прстот. Ако сте во болница, можеби сте виделе некого поврзан со монитор наречен телеметрија за континуирано следење на овие работи.

Кој е нормалниот пулс?

Ова е прашање што го поставуваат многу луѓе. Прво да разговараме за вашиот пулс во мирување. Тоа е ритамот со кој се одмарате, без да се напрегате, кога седите или лежите (но сте будни).

Но, ова се менува со возраста. Малите деца имаат многу повисок пулс од возрасните. Видете ја табелата подолу.

Но, важно е да се разбере дека ова „нормално“ е само опсег. Уште поважно е да знаете што е нормално за вас . Да речеме дека вашиот нормален пулс во мирување е околу 65. Но, ако одеднаш се искачи на 90 неколку дена без очигледна причина, можеби е нешто што треба да се разгледа.

Што е абнормален срцев ритам?

Општо земено, срцевиот ритам во мирување под 60 или над 100 е нешто за кое треба да се грижите. Но, ова не е невообичаено за секого, цело време.

• Времиња на забавување:Спортист кој добро вежба може да има срцев ритам во мирување од само 40-50 отчукувања во минута. Ова е затоа што нивното срце е многу ефикасно. Исто така, некои лекови, како што се бета-блокаторите, можат да го забават срцевиот ритам.
• Зголемување на брзината: Зголемувањето на брзината од повеќе од 100 кога сте опуштени обично не е добро. Но, може да биде и привремено. На пример, ако сте многу нервозни и под стрес, вашата брзина може да се зголеми. Затоа е подобро да се смирите некое време и повторно да измерите.

Ако вашиот пулс продолжува да биде пренизок или превисок, како што видовте, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за да ја откриете причината.

Кои работи влијаат на срцевиот ритам?

Постојат многу причини зошто нашиот пулс може да се промени. Некои се нормални, додека други се работи на кои треба да обрнеме внимание.

• Хронични состојби: Некои состојби можат да предизвикаат промени во срцевиот ритам. На пример, лице со хиперактивна тироидна жлезда може да има отчукувања над 100.
• Емоции и ментално здравје: Кога ви претстои испит или интервју за работа, притисокот и вознемиреноста можат да ја зголемат вашата брзина. А кога сте смирени и опуштени, брзината се намалува.
• Ниво на физичка подготвеност: Како што споменавме претходно, лицето кое добро вежба има срце кое чука поретко и е способно да пумпа крв што му е потребна на телото. Затоа, нивниот пулс во мирување е помал. Некој кој не вежба многу може да има пулс кој е повисок од нормалниот.
• Лекови: Некои лекови можат да го зголемат или намалат срцевиот ритам. Прашајте го вашиот лекар за лековите што ги земате.
• Бременост: За време на бременоста, срцевиот ритам обично малку се зголемува поради промени во телото.
• Сон: Лице кое не спие доволно може да има зголемен срцев ритам. Кога ќе се одмори доволно, тој се враќа во нормала.
• Алкохол, цигари и други работи: Работи како алкохол, кофеин во кафе/чај и пушење го зголемуваат срцевиот ритам.
• Телесна тежина: Индекс на телесна маса (ИТМ) поголем од 25 значи дека срцето на дебело лице мора да работи понапорно, а може да се зголеми и срцевиот ритам во мирување.

Понекогаш причината за оваа промена во брзината може да биде проблем со самото срце. Кога ритамот на срцето станува неправилен, го нарекуваме „аритмија“. Ова значи дека срцето чука премногу брзо, премногу бавно или без ритам поради мала промена во електричната активност на срцето. Од суштинско значење е да се побара третман за некои состојби на „аритмија“.

Колкав треба да биде мојот пулс кога вежбам?

Ова е исто така многу важно. Кога вежбаме, постои ниво на кое нашето срце добива добар тренинг, но не со опасно висока брзина. Ова го нарекуваме „целен срцев ритам“ .

Типично, овој целен опсег е помеѓу 60% и 85% од вашиот максимален срцев ритам .

Како да го пронајдете вашиот максимален пулс?

Најлесниот начин да го пресметате ова е да ја одземете вашата возраст од 220 .

Сега пронајдете го вашиот целен опсег, помножете ја оваа максимална вредност со 0,6 и 0,85.

Тоа значи дека ако 40-годишно лице се обиде да одржува срцев ритам помеѓу 108 и 153 отчукувања во минута при вежбање, тоа е многу корисно за срцето.

Можете да го видите целниот опсег за вашата возраст во табелата подолу.

Кога треба да одам на лекар?

Добро е да бидете свесни за вашиот пулс, но понекогаш е потребно да побарате лекарски совет.

Исто така е многу важно да се посетува лекар најмалку еднаш годишно за целосен преглед (годишен преглед). На овој начин, доколку има проблеми, тие можат да се идентификуваат и лекуваат рано.