Дали понекогаш се чувствувате многу тажно, вознемирено или лошо расположено без причина? Ова е всушност вообичаено искуство за многу луѓе. Понекогаш ова може да биде само мала тага што доаѓа и си оди. Но, за некои, тоа може да биде и симптом на посериозна состојба како депресија или биполарно растројство. Животот со вакви ментални проблеми воопшто не е лесен. Затоа многу луѓе бараат алтернативни начини да го подобрат расположението, односно среќата и возбудата. Затоа денес ќе зборуваме за такви работи.
Зошто ни се потребни вакви додатоци во исхраната?
Замислете дека некој има состојба како депресија. Третманите што обично ги препишува лекарот се психотерапија и лекови. Но, понекогаш, кај некои луѓе, овие лекови може да не делуваат добро. Или, несаканите ефекти предизвикани од тие лекови може да бидат тешки за толерирање.
„Кај многу луѓе, лековите што ги земаат за депресија или престануваат да дејствуваат со текот на времето или имаат премногу несакани ефекти“, вели психијатар.
Во вакви времиња, некои луѓе размислуваат за алтернативи на лековите. Но, еве ја важната работа што сите треба да ја разбереме. Хранливата исхрана и редовното вежбање се два од најдобрите природни третмани за ментално здравје. Заедно со ова, можете да размислите и за земање некои додатоци во исхраната, можеби со совет од вашиот лекар.
Добро, ајде да погледнеме некои од витамините, билките и другите додатоци во исхраната за кои се тврди дека помагаат во подобрувањето на расположението. Но, запомнете, истражувањата за нив сè уште се во различни фази. Значи, ако имате сериозен проблем со менталното здравје, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар пред да користите нешто вакво.
Популарни додатоци кои тврдат дека помагаат во расположението
Постојат различни видови додатоци во исхраната за кои се тврди дека помагаат во подобрувањето на расположението. Ајде подетално да разгледаме неколку од нив. Ги ставив во оваа лесно разбирлива табела.
| Додаток | Работи што треба да ги знаете за тоа |
|---|---|
| Кантарион | Ова е растение со жолти цветови. Тоа е најчесто препорачан хербален лек за лесна до умерена депресија во земји како Германија. Сепак, резултатите од истражувањата се мешани. Некои студии покажуваат дека е корисно, додека други не покажуваат голем ефект. Многу важно: Ова може да реагира со други лекови, особено антидепресиви и апчиња за контрацепција. Затоа, многу е опасно да се зема без лекарски совет. |
| SAMe (S-аденозил-L-метионин) | Ова е хемикалија што се јавува природно во нашите тела, направена од аминокиселина. Истражувањата покажаа дека може да помогне и кај депресија и болка од остеоартритис. Широко се користи во Европа. Но, може да биде и скапа. |
| Омега-3 масни киселини | Овие најмногу се наоѓаат во мрсна риба како лосос, туна и скуша. Тие исто така може да се земаат како додатоци во исхраната со рибино масло. Омега-3 се неопходни за здраво функционирање на нашите мозочни клетки. Некои истражувања покажуваат дека омега-3 можат да помогнат во намалувањето на симптомите на депресија. |
| Витамин Д | Исто така се нарекува „витамин на сонцето“ бидејќи се произведува кога нашата кожа е изложена на сончева светлина. Утврдено е дека постои врска помеѓу недостатокот на витамин Д и депресијата. Ова е особено честа појава во земјите со малку сончева светлина. Можете да проверите со крвна слика за да видите дали имате недостаток на витамин Д. |
| витамини од групата Б | Фолната киселина и витаминот Б12, особено, се два есенцијални витамини за производство на невротрансмитери кои ја контролираат среќата и смиреноста во мозокот. Недостатокот на овие витамини го зголемува ризикот од депресија. Тие може да се добијат од храна како што се зелениот зеленчук, мешунките и јајцата. |
Дали овие се навистина безбедни?
Најважното нешто што сите треба да го разбереме овде е дека зборот „природно“ не значи „безбедно“.
- Интеракции со други лекови: Билките како кантарионот, за кој разговаравме претходно, можат да реагираат со други лекови што веќе ги земате (на пример, лекови за крвен притисок, дијабетес или холестерол) и да предизвикаат сериозни здравствени проблеми.
- Варијации во квалитетот: За разлика од лековите што се издаваат на рецепт од аптека, количината на активна состојка во овие додатоци може да варира од шише до шише и од бренд до бренд. Постои мала регулатива во врска со нивниот квалитет.
- Точна дијагноза: Понекогаш може да имате проблем со тироидната жлезда, недостаток на витамини или друга физичка болест. Но, симптомите може да се чувствуваат како стрес. Ако почнете да земате додатоци во исхраната без да посетите лекар, може да го пропуштите вистинскиот проблем и да ги влошите работите.
Конечно, што треба да направам?
Ако имате проблем со вашето ментално здравје, ако постојано се чувствувате тажно и под стрес, најдоброто и најбезбедното нешто што можете да го направите е да посетите доверлив лекар и да разговарате за тоа.
Вашиот лекар ќе ве прегледа и ќе ја утврди основната причина за вашите чувства. Може да станува збор за физичка болест или за ментална состојба како депресија. Без разлика на причината, само лекар може да препорача најсоодветен третман.
Доколку размислувате да земате ваков додаток во исхраната, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тој или таа ќе ви каже дали е вистинскиот за вас, дали ќе се меша со другите лекови што ги земате и, доколку е така, како да го земате.
Никогаш не почнувајте да ги користите овие работи само затоа што ви кажал пријател или затоа што сте ги виделе на интернет. Вашето здравје е многу важно за вас. Затоа, секогаш однесувајте се одговорно и мудро кога донесувате одлуки за тоа.
Порака за носење дома
- Проблемите со расположението и депресијата не се нешто што треба да се сфати лесно. Ако ви е потребна помош, не плашете се да зборувате за тоа.
- Основата на секој третман за ментално здравје треба да биде добра исхрана, вежбање и соодветен сон.
- Иако постојат некои докази дека некои додатоци во исхраната, како што се кантарионот, SAMe и Омега-3, можат да помогнат во подобрувањето на расположението, нивните резултати се мешани.
- Најважното нешто:Никогаш не почнувајте да користите додатоци во исхраната без лекарски совет. Тие можат да реагираат со други лекови што ги земате и да предизвикаат опасни состојби.
- За какви било загрижености во врска со вашето ментално здравје, прво посетете го вашиот лекар . Само таму можете да добиете точна дијагноза и најбезбеден план за лекување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар