Дали чувствувате постојано чувство на нервоза во вашето тело и ум: Дали е ова хипервозбуденост?

Дали понекогаш чувствувате тешка тежина на умот и многу напнатост во телото без очигледна причина? Дали вашиот ум секогаш ви кажува дека нешто ќе се случи? Ако се исплашите од најмал звук или ако лежите будни навечер без да заспиете, овие работи може да бидат нешто повеќе од обичен стрес. Затоа, денес ќе зборуваме за оваа состојба, која ја нарекуваме хипервозбуденост.

Едноставно кажано, што е хипервозбуденост?

Замислете дека шетате по улицата и големо куче одеднаш ви скока. Што се случува со вашето тело во тој момент? Вашето срце чука побрзо, дишењето ви се забрзува, мускулите ви се напнуваат и очите ви се шират. Ова е реакцијата „бори се или бегај“. Ова е природен одбранбен механизам на нашето тело. Тој е контролиран од симпатичкиот нервен систем, дел од нашиот нервен систем. Тоа е како педалот за гас во автомобил.

Кога опасноста ќе помине, другиот дел од нашиот нервен систем, „парасимпатичкиот нервен систем“, се активира како сопирачка, враќајќи го нашето тело во мирна, нормална состојба.

Сега замислете, без кучиња, без никаква опасност, ако вашето тело е секогаш во тој режим „бори се или бегај“? Како педалата за гас да е секогаш вклучена, сопирачките да не работат. Тоа е она што го нарекуваме хипервозбуденост . Тука вашите сетила, мисли, емоции, па дури и телесни процеси се со максимална брзина, постојано во состојба на готовност. Честопати причината за ова не е опасност пред вашите очи, туку можеби трауматски настан со кој сте се соочиле одамна.

Кои се симптомите на хипервозбуденост?

За време на состојба на хипервозбуденост, можете да доживеете различни физички и ментални симптоми. Ајде да погледнеме кои се тие.

Кои се главните причини за хипервозбуденост?

Хиперарузалноста не е болест сама по себе, туку може да биде симптом на други состојби. Може да биде предизвикана од состојби што влијаат на начинот на кој ги контролирате вашите емоции, мисли и дејства. Некои од главните причини се:

• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН): Оваа состојба може да се појави по доживување на трауматски настан, како што е сериозна несреќа, природна катастрофа или чин на насилство.
• Анксиозни нарушувања: Хипераурозата може да биде симптом на состојби кои се движат од општа анксиозност до разни анксиозни нарушувања.
• Нарушување на вниманието/хиперактивност (ADHD)
• Аутистичен спектар на нарушувања
• Несоница

Покрај овие медицински состојби, употребата на одредени супстанции како што се кофеин (чај, кафе), никотин (тутун), алкохол и кокаин, исто така, може да предизвика или влоши хипервозбуденост.

Кои се третманите за ова?

Бидејќи постојат многу причини за хипервозбуденост, третманот зависи од тоа што ја предизвикува вашата состојба. Опциите за третман може да варираат од личност до личност. Типично, третманот вклучува едно или повеќе од следниве:

• Психотерапија: Ова значи разговор со обучен професионалец за да ги разберете вашите мисловни и емоционални обрасци и да научите како да управувате со нив.
• Начини за справување со стрес и анксиозност: Работи како вежби за дишење и медитација.
• Лекови:Во некои случаи, лекарот може да препише лекови за смирување на нервниот систем и контрола на други симптоми.

Начини за смирување дома

Запомнете, хиперарузалноста не е нешто што можете сами да го дијагностицирате и лекувате. Но, додека примате медицински третман, постојат краткорочни начини да ви помогнат кога се чувствувате преоптоварени и без контрола, како и добри навики што можете да ги развиете на долг рок.

Добијте брзо олеснување во итна ситуација

Кога се чувствувате неподносливо вознемирено, можете да се одвлечете и да се смирите со тоа што ќе им обезбедите силна стимулација на вашите сетила.

• Помирисајте кисело карамел или зачинета нане.
• Пијте многу ладна вода .
• Ставете кеса со мраз или крпа натопена во ладна вода на лицето, задниот дел од вратот или внатрешната страна на зглобот.
• Истуширај се со ладна вода.

Работи што треба да се практикуваат за долготрајно лекување

• Вежби за дишење: Само со тоа што ќе одвоите еден момент да се фокусирате на дишењето, полека вдишувајќи и издишувајќи, му помагаме на телото да се ослободи од реакцијата „бори се или бегај“.
• Медитација: За време на хипервозбуденост, вашиот ум е исполнет со мисли и чувства. Медитацијата може да ви помогне да ги исчистите овие несакани мисли и да останете во сегашниот момент.
• Справување со стрес: Дури и помалите стресори во секојдневниот живот можат да имаат големо влијание врз некој со хипервозбуденост. Затоа, многу е важно да се научат начини за справување со овие стресови.
• Намалете го внесот на стимуланси: Состојките како кофеинот (чај/кафе) и никотинот (цигари) дополнително го стимулираат вашиот нервен систем. Многу е важно да се држите подалеку од нив.
• Избегнувајте алкохол и дроги: Алкохолот и дрогите што се земаат без рецепт од лекар (како што се марихуана, кокаин) можат да ја влошат оваа состојба. Затоа, избегнувајте ги целосно.

Компликации што можат да се појават ако хипервозбуденоста се игнорира

Кога сте постојано под ваков вид стрес, вашето тело и ум не се одмараат доволно. На долг рок, оваа состојба може да го зголеми ризикот од хронична болка, висок крвен притисок, срцеви заболувања, па дури и дијабетес тип 2 .

Оваа состојба може негативно да влијае и на вашата работа, општествениот живот и односите со семејството и пријателите.

Кога треба да одам на лекар?

Особено, запомнете дека ако вие или некој што го познавате има мисли да се самоповреди, веднаш контактирајте го вашиот лекар или одете во најблиската болница во Одделот за итни случаи (ИТ). Никогаш не двоумете се да побарате помош.

Никој не може да продолжи да живее со постојано стискање на забите, стискање на мускулите и чувство на тежина. Тоа само ќе ве направи уште поуморни. Затоа, важно е да побарате помош од лекар за да ја контролирате оваа состојба и да ја лекувате основната состојба што ја предизвикува.

Хиперарузалност, ментално здравје, анксиозност, стрес, посттрауматско стресно растројство, несоница, Шри Ланка