Замислете дека шетате по улицата и одеднаш куче скока пред вас. Се стресувате и се исплашувате, срцето ви чука побрзо, а телото ви се лади. Или, кога ќе ја видите вашата омилена храна, ви се лигават устата и се чувствувате неверојатно среќни. Кога ќе слушнете стара песна по многу години, одеднаш се враќате во вашите училишни денови. Кој знае што стои зад сето ова? Тоа е кралот на нашите емоции скриен длабоко во нашиот мозок - лимбичкиот систем . Ова е главниот центар што контролира многу работи како што се нашите емоции, меморија и однесување. Денес ќе зборуваме за овој неверојатен систем.
Едноставно кажано, што е лимбичкиот систем?
Лимбичкиот систем не е само еден дел од мозокот. Тој е збир на делови што работат заедно, како што работат одделите на компанијата. Сите овие делови се меѓусебно поврзани и ги контролираат нашите емоции, однесување, сеќавања и основните работи што ни помагаат да преживееме.
Се вели дека ова е и најстариот дел од нашиот мозок. Тоа значи дека нашите предци, односно раните луѓе, ги контролирале инстинктите што им помагале да преживеат преку овој лимбички систем. Замислете, за да преживеат луѓето во тоа време:
- Треба да најдам храна и пијалок.
- Потреба за бегство од непријателите (одговор на борба или бегство).
- Тие сакаат да одгледуваат свој вид.
- Тие треба да се грижат за своите деца.
Лимбичкиот систем е тој што ги создал емоциите и однесувањата што се неопходни за сето ова. Работи како што се потребата да барате храна кога сте гладни, потребата да бегате кога ќе видите опасност, потребата да сакате кога ќе го видите вашето дете, сите доаѓаат од тука. Сè уште го имаме истиот инстинкт денес.
Зошто ова се нарекува и „емоционален нервен систем“?
Друго име за ова е „емоционален нервен систем“. Тоа значи „нервен систем поврзан со емоциите“. Причината за тоа е што лимбичкиот систем ја контролира силната врска помеѓу нашата физичка и ментална благосостојба.
На пример, замислете дека сте гладни. Во тој момент, јадете храна. Кога ја јадете вашата омилена храна, се чувствувате многу среќни и задоволни, нели? Тоа чувство на среќа го создава лимбичкиот систем. Исто така, кога сте под голем стрес поради некој проблем, вашиот крвен притисок се зголемува, а срцевиот ритам се забрзува. Лимбичкиот систем, исто така, го создава овој физички одговор.
Едноставно кажано, лимбичкиот систем е клучен контролер кој ви овозможува да почувствувате што ви е на ум.
Главните членови на лимбичкиот систем и нивните функции
Како што рековме претходно, ова е тим кој работи заедно. Има четири главни членови на овој тим. Ајде да видиме кои се тие и што прават. За да го направиме ова полесно за запомнување, да користиме кратки прекари за овие делови.
| Дел од мозокот | Прекар | Главни извршени задачи |
|---|---|---|
| Хипоталамус | Менаџер на тело | Управува со многу од автоматските функции на телото, како што се производството на хормони, контролата на спиењето, расположението, гладот и жедта, сексуалната желба, крвниот притисок, телесната температура и срцевиот ритам. |
| Амигдала | Обезбедување / аларм | Токму овој дел ги контролира силните емоции како што се страв, лутина и вознемиреност. Го предупредува целото тело за опасност и го активира одговорот „бори се или бегај“. Исто така, помага во разбирањето на изразите на лицето на другите и во социјалните интеракции. |
| Таламус | Информативен центар | Главниот центар кој прима информации од сетилата (освен мирисот) како што се очите, ушите, јазикот и кожата и ги насочува кон соодветните области на мозокот. Исто така, е вклучен во меморијата, планирањето и емоциите. |
| Хипокампус | Склад за спомени / Библиотекар | Тоа е првенствено одговорно за создавање нови спомени и нивно складирање како долгорочни спомени. Тоа е она што ви помага да се сетите што сте јаделе за појадок. Исто така, тоа е она што ви помага да се сетите на работите што сте ги научиле. |
Врската помеѓу мирисот и лимбичкиот систем
Се сеќавате во табелата погоре дека рековме дека таламусот не прима олфакторни информации? Постои посебна причина за тоа. Нашето сетило за мирис (олфакторна сијалица) е директно поврзано со амигдалата и хипокампусот, кои се делови од мозокот кои се вклучени во емоциите и меморијата.
Затоа кога ќе почувствуваме одредени мириси, веднаш се сеќаваме на стари спомени и имаме поврзани емоции.
- Кога ќе го почувствувате мирисот на стапчињата темјан што се палат во храм, дали тоа одеднаш ви носи утеха и мир, сеќавајќи се како одевте во храмот да се молите со вашата баба кога бевте дете?
- Дали го сакате мирисот на нова книга? Може да ве потсети на вашиот прв ден во училиште.
- Мирисот на посебно јадење зготвено од мајка ти може да ве потсети на домот и да ве направи да се чувствувате и среќни и тажни.
Сето ова се случува поради оваа силна, директна врска помеѓу мирисот и лимбичкиот систем.
Што се случува ако нешто тргне наопаку со лимбичкиот систем?
Бидејќи овој систем ги контролира нашите емоции и меморија, секоја слабост во неговото функционирање може да доведе до разни ментални и невролошки состојби. Тоа е како менаџерскиот тим на компанијата да не функционира правилно, што предизвикува колапс на целата компанија.
| Болести што можат да бидат засегнати | Врска со лимбичкиот систем |
|---|---|
| Алцхајмерова болест | Ова главно влијае на хипокампусот (област за складирање на меморијата). Затоа не можат да се формираат нови сеќавања, а старите сеќавања постепено исчезнуваат. |
| Анксиозни нарушувања | Поради прекумерна активност на амигдалата (чувар), чувството на страв и вознемиреност може да се појави дури и во ситуации кога нема опасност. |
| Депресија | Состојба предизвикана од нерамнотежа во хемикалиите (невротрансмитери) кои пренесуваат информации помеѓу делови од лимбичкиот систем. Ова влијае на расположението, сонот и апетитот. |
| Посттрауматско стресно растројство (ПТСН) | По тежок трауматски настан, промените во функционирањето на амигдалата и хипокампусот можат да доведат до повторени сеќавања на настанот и прекумерен страв. |
| Нарушување од употреба на супстанции | Дрогите ги стимулираат центрите за „задоволство“ (центри за награда) во мозокот. Овие центри се поврзани со лимбичкиот систем. Со текот на времето, функционирањето на овој систем се менува и се развива состојба на зависност од дрога. |
Вообичаени симптоми во оваа ситуација
Доколку постои состојба што влијае на лимбичкиот систем, може да се појават еден или повеќе од следниве симптоми.
- Ненадејни промени во расположението: чест гнев, избувливост, чувство на страв без причина, чувство на екстремна тага.
- Оштетување на меморијата: Тешкотии со запомнување на нови работи, заборавање на стари работи.
- Проблеми со спиењето: премногу спиење (хиперсомнија) или недоволно спиење (несоница).
- Промени во однесувањето: Повлекување, губење интерес за работите што порано ви се допаѓаа.
Доколку вие или некој што го познавате ги има овие симптоми, многу е важно да разговарате со лекар за тоа.
Ајде да дознаеме повеќе за дијагнозата и третманот.
Кога одите на лекар со вакви симптоми, тој или таа веројатно ќе ви направи неколку тестови за да ја пронајде причината.
- Невролошки преглед: Проверка на рамнотежата, рефлексите и другите функции на нервниот систем.
- Психолошка евалуација: Поставување прашања за да се добијат информации за вашите чувства, мисли и модели на однесување.
- Скенирања како што е МРИ: Тестови како што е магнетната резонанца (МРИ) може да се извршат за да се погледне структурата на мозокот и да се види дали има какви било промени во неа.
Опциите за третман варираат во зависност од дијагнозата, но генерално може да вклучуваат:
- Лекови: Лекови дадени за балансирање на хемикалиите во мозокот.
- Советување или терапија: Разговор со советник за ментално здравје и учење како да ги контролирате вашите емоции.
- Промени во животниот стил: Смирување на умот преку работи како вежбање, јога и медитација.
- Длабока мозочна стимулација (DBS): Специјализиран третман што се користи во некои тешки случаи.
Најважно е вашиот лекар да го одреди најдобриот третман за вас, затоа следете ги неговите или нејзините упатства.
Па, како да го одржиме овој лимбички систем здрав?
Постојат многу едноставни работи што можеме да ги направиме за да го одржиме силниот мост помеѓу нашите емоции и физичкото здравје. Тие се многу добри за вашиот лимбички систем и целото ваше тело.
- Јадете добро балансирана исхрана: Јадете балансирана исхрана. Јадете повеќе зеленчук, овошје и зеленчук. Вклучете храна што содржи хранливи материи здрави за мозокот како омега-3 (на пример, мали риби).
- Редовно вежбајте: Правете најмалку 30 минути умерена вежба дневно. Сè како одење, трчање или пливање е добро. Вежбањето ослободува хормони на добро расположение.
- Поминувајте време со луѓето што ги сакате: Разговорот и смеењето со семејството и пријателите е многу важно за менталното здравје.
- Одвојте време за работи што ви се допаѓаат: Правењето работи како што се занимавање со хоби, слушање музика или гледање филм може да помогне во намалувањето на стресот.
- Држете се подалеку од дрога и алкохол: Иако овие лекови обезбедуваат краткорочно задоволство, тие предизвикуваат голема штета на мозокот и лимбичкиот систем на долг рок.
- Справувајте со стресот: Направете пауза кога ќе се чувствувате под стрес. Дишете длабоко. Медитирајте.
- Контролирајте други медицински состојби: Ако имате какви било медицински состојби како дијабетес или висок крвен притисок, контролирајте ги правилно, бидејќи тие исто така можат да влијаат на здравјето на мозокот.
Порака за носење дома
- Лимбичкиот систем е главниот центар во нашиот мозок кој ги контролира емоциите, меморијата и однесувањето.
- Четирите главни делови се хипоталамусот, амигдалата, таламусот и хипокампусот.
- Овој систем ја одржува врската помеѓу нашето ментално здравје и физичкото здравје.
- Многу болести, како што се анксиозноста, депресијата и Алцхајмеровата болест, се поврзани со промени во функционирањето на лимбичкиот систем.
- Овој систем може да се одржува здрав со здрава исхрана, редовно вежбање, добри социјални односи и управување со стресот.
- Доколку имате било какви симптоми во овој поглед, не двоумете се да се консултирате со вашиот лекар .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න