Дали и вие 'рчите ноќе? ('Рчење) - Дали е ова нормално? Или е знак на сериозна болест?

Дали чувствувате дека добро сте спиеле ноќе, но кога ќе се разбудите наутро, се чувствувате многу уморни? Дали често заспивате во текот на денот, дури и кога работите? Дали некој во вашето семејство се шегува дека „’рчите како воз ноќе“? Можеби ова ‘рчење го нарушува вашиот сон, како и нивниот. Многу луѓе мислат дека ‘рчењето е нормално, а некои дури мислат дека тоа е знак за добар сон. Но, дали ‘рчењето е навистина толку едноставно? Ајде да разговараме за ова денес.

Едноставно кажано, што е 'рчење?

Рчењето е груб, рапав звук што доаѓа од нашите дишни патишта додека спиеме. Замислете, ако малку стесните еден од бронхиите и го надувате, тој испушта звук, нели? Тоа е она што се случува. Кога дишеме, воздухот влегува во белите дробови преку носот, устата и грлото. Ако поради некоја причина овој дишен пат се стесни или запуши, меките ткива во грлото почнуваат да вибрираат додека воздухот минува низ него. Тоа е звукот што го нарекуваме рчење .

Кои се симптомите на некој што 'рчи?

Звукот на 'рчењето варира од личност до личност. Кај некои луѓе, звукот е многу тивка вибрација. Кај други, може да биде 'рчење, свиркање или гласно ржење. Покрај овој звук, лицето кое 'рчи може да доживее и неколку други симптоми.

Зошто рчиме? Кои се причините за ова?

Како што дискутиравме претходно, главната причина за 'рчење е опструкција на дишните патишта. Може да има многу причини за оваа опструкција.

Анатомија

Некои луѓе се посклони кон 'рчење поради начинот на кој им е поставено телото.

• Зголемени крајници или аденоиди: Ако крајниците на задниот дел од грлото или аденоидите на задниот дел од носот се зголемени, тие можат да ги блокираат дишните патишта. Ова е главна причина за 'рчење кај малите деца.
• Долго меко непце: Ако мекиот дел од устата, кој се наоѓа на врвот на грлото, е предолг, може да ги стесни дишните патишта.
• Девијација на септумот: Ако 'рскавицата што ги одделува двете ноздри е девијантна, тоа може да го отежни дишењето од едната страна и да предизвика 'рчење.
• Голем јазик: Некои луѓе имаат поголем од нормалниот јазик, што може да предизвика јазикот да се движи наназад и да ги блокира дишните патишта, особено кога спиете на грб.

Причини поврзани со животниот стил

Нашите секојдневни навики исто така имаат големо влијание врз 'рчењето.

• Зголемување на телесната тежина: Како што се здебелувате, се акумулираат масти, особено околу вратот. Ова може да предизвика блокирање на дишните патишта и да ја зголеми веројатноста за 'рчење. Овој ризик е поголем кај луѓе со индекс на телесна маса (ИТМ) над 25.
• Алкохол и апчиња за спиење: Алкохолот и некои апчиња за спиење ги опуштаат мускулите во нашето тело. Ова ги вклучува и мускулите во грлото. Кога се опуштаат премногу , дишните патишта се повеќе склони кон блокирање. Затоа луѓето кои пијат алкохол пред спиење 'рчат почесто.
• Позиција за спиење: Кога спиете, особено на грб , гравитацијата предизвикува јазикот и мекото непце да се поместат кон задниот дел од грлото, делумно блокирајќи ги дишните патишта. Ова е главна причина за 'рчење.

Други причини

• Стареење: Како што старееме, мускулниот тонус на нашето тело се намалува. Кога мускулите во грлото ослабуваат, поголема е веројатноста да имаме тешкотии со дишењето.
• Пол: Рчењето е почесто кај мажите отколку кај жените. Ова е затоа што дишните патишта кај мажите се природно малку потесни од оние кај жените.
• Семејна историја:Рчењето може да биде и наследно. Ако вашите родители рчат, поголема е веројатноста и вие да рчите.
• Затнат нос: Кога носот ни е затнат поради настинки и алергии, мора да дишеме низ уста. Ова ги зголемува шансите за 'рчење.
• Бременост: Хормоналните промени и акумулацијата на течности за време на бременоста може да предизвикаат оток на носните ткива и да го попречат дишењето.

Кога треба да бидеме загрижени за рчењето? Опасната состојба наречена апнеја при спиење!

Иако нормалното 'рчење не е голем проблем, некои видови 'рчење можат да бидат главен симптом на сериозна состојба наречена опструктивна ноќна апнеја (OSA) .

Едноставно кажано, апнеја при спиење е кога дишењето запира за неколку секунди или дури и една минута, а потоа повторно започнува. Ова се случува кога мускулите во грлото целосно се опуштаат за време на спиењето, целосно блокирајќи ги дишните патишта. Ова предизвикува ненадејно намалување на количината на кислород што стигнува до мозокот и другите органи. Овој недостаток на кислород предизвикува вашиот мозок да испрати сигнал за „будење“, буден од нуркање и принудувајќи ве повторно да почнете да дишете. Ова може да се случи стотици пати во текот на ноќта, но нема да се сеќавате на ништо за тоа наутро.

Ова се симптомите што можат да укажуваат дека вашето 'рчење е предизвикано од апнеја при спиење:

• Ако рчите многу гласно, цело време.
• Ако членовите на семејството велат дека се чувствувате задушено за време на спиењето, се мачите да дишете или се будите исплашени.
• Дури и ако спиете цела ноќ, сепак се чувствувате поспано и екстремно уморно наутро.
• Ако чувствувате неконтролирана поспаност во текот на денот (на пример, додека работите, зборувате, возите).
• Ако се разбудите наутро со силна главоболка.
• Ако имате висок крвен притисок.

Како лекарот ја открива причината за 'рчењето?

Кога ќе одите на лекар за да разговарате за 'рчењето, тој прво ќе ви постави неколку прашања вам, а можеби и на вашиот партнер.

• Колку долго рчите?
• Како звучи рчењето?
• Дали чувствувате како да се задушувате во сон?
• Дали се чувствувате поспано во текот на денот?

Потоа, ќе ви бидат прегледани грлото, устата и носот. Ова може да помогне да се утврди дали вашите крајници се зголемени или дали имате грутка во носот.

Студија за спиење

Доколку вашиот лекар се сомнева дека имате апнеја при спиење, може да ви препорача студија за спиење , или во медицински термини, полисомнографија . Ова може да се направи со уред што можете да го направите дома, или можеби ќе треба да преноќите во специјално одделение во болницата.

Овој тест ги мери следниве работи додека спиете:

• Активност на мозочните бранови
• Модел на дишење (број и времетраење на запирања на дишење)
• Срцев ритам и ниво на кислород во крвта
• Како да ги движите екстремитетите за време на спиењето
• Модел и звук на 'рчење

Овие информации можат да ви помогнат да ја утврдите точната причина за вашето 'рчење и дали станува збор за сериозна состојба како што е апнеја при спиење.

Кои се третманите за 'рчење?

Третманот за 'рчење зависи од причината и сериозноста на состојбата. Третманот може да се подели во две категории: нехируршки и хируршки.

Работи што можеме да ги направиме за да го спречиме или намалиме 'рчењето

Дури и пред да посетите лекар, постојат неколку едноставни работи што можете да ги пробате за да го намалите 'рчењето.

• Спијте на страна: Наместо да спиете на грб, обидете се да спиете на страна. Можете да го направите ова и со ставање перница зад грб.
• Држете ја главата подигната: Користете дополнителна перница за да ја подигнете главата околу четири сантиметри. Ова ќе ви помогне да ги одржите дишните патишта отворени.
• Одржувајте здрава тежина: Губењето тежина е еден од најдобрите третмани за 'рчење. Урамнотежената исхрана и редовното вежбање се исто така важни.
• Избегнувајте алкохол и апчиња за спиење пред спиење: Избегнувајте да ги земате овие најмалку 4-5 часа пред спиење, бидејќи ги опуштаат мускулите во грлото.
• Одржувајте го носот чист: Ако ви е затнат носот, темелно исчистете го пред спиење. Доколку е потребно, консултирајте се со лекар и користете спреј за нос.
• Избегнувајте пушење: Пушењето може да предизвика оток на дишните патишта и да го зголеми 'рчењето.

'Рчење, Спиење, Спијска апнеја, Дишење, Спијска апнеја, Здравје