എന്താണ് അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

എന്തിനെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരു നിമിഷം പോലും നേരെ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ ചിന്തകൾ നിരന്തരം ഓടിനടക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ ഒരു മാർഗമാണിത്. ഇതിനെ നമ്മൾ അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ട്രാൻസെൻഡന്റൽ മെഡിറ്റേഷൻ (TM)?

ഇതും ഒരുതരം ധ്യാനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്ന മറ്റ് ധ്യാനരീതികളെപ്പോലെ ഇത് സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു മന്ത്രം , ഒരു പ്രത്യേക വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വാക്യം നിശബ്ദമായി ആവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക, ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളെ വിശ്രമകരമായ ഒരു ജാഗ്രതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഴത്തിൽ വിശ്രമത്തിലാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സാധാരണ ചിന്തകളുടെ നിലവാരത്തിനപ്പുറം ശുദ്ധമായ അവബോധത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. "ട്രാൻസ്സെൻഡ്" എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "അപ്പുറം പോകുക" എന്നാണ്. അതിനാൽ ഈ ധ്യാനം അതാണ് ചെയ്യുന്നത്.

മറ്റ് ധ്യാനരീതികളെപ്പോലെ, ട്രാൻസെൻഡന്റൽ മെഡിറ്റേഷൻ (TM) നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക, മാനസിക, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിൽ നിരവധി നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സയോ പൂരക ചികിത്സയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ സംവിധാനം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, സുഖകരമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് കണ്ണടച്ച് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യം 10 ​​മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ധ്യാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ആപ്പോ ഗൈഡോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകൻ നൽകുന്ന മന്ത്രം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിശബ്ദമായി ആവർത്തിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

മന്ത്രം എന്താണ്?

ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന മന്ത്രം നമ്മൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വാക്കല്ല. ഒരു വസ്തുവിനെയോ, വികാരത്തെയോ, അനുഭവത്തെയോ വിവരിക്കുന്ന ഒരു അർത്ഥമുള്ള വാക്കല്ല ഇത്. ഇവ പ്രത്യേക ശബ്ദങ്ങളാണ് . ഈ ശബ്ദങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ അകറ്റി ആഴത്തിലുള്ള ഒരു മനസ്സമാധാനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.

ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ പഠിക്കും?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. ട്രാൻസെൻഡന്റൽ മെഡിറ്റേഷൻ (TM) രീതി ശരിയായി പഠിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് പഠിക്കണം.നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുസ്തകങ്ങളിലോ, യൂട്യൂബ് വീഡിയോകളിലോ, മറ്റ് ആപ്പുകളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ ആ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് കൃത്യമായി പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് അധ്യാപകൻ അഞ്ച് മാസത്തെ പ്രത്യേക റെസിഡൻഷ്യൽ പരിശീലനത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്. അധിക പരിശീലനത്തിലൂടെ അവർ തങ്ങളുടെ അറിവ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു.

പഠന പ്രക്രിയ സാധാരണയായി ഇതുപോലെയാണ് നടക്കുന്നത്:

1. ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ച: ഇത് എപ്പോഴും നിങ്ങളും അധ്യാപകനും തമ്മിലുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചയാണ്. ഇവിടെ, രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അധ്യാപകൻ നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു തരും. ഈ കൂടിക്കാഴ്ചയുടെ അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായ ഒരു മന്ത്രം അധ്യാപകൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

2. ഫോളോ-അപ്പ് സെഷനുകൾ: അതിനുശേഷം, മൂന്ന് സെഷനുകൾ കൂടി ഉണ്ട്. ഇവ അധ്യാപകനുമായി നേരിട്ടോ ഓൺലൈനായോ ചെയ്യാം. ഇവിടെ നിങ്ങൾ അധ്യാപകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ധ്യാനിക്കുകയും രീതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും ചെയ്യും.

3. സ്വയം പരിശീലനം: ഈ നാല് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ധ്യാനം സ്വയം പരിശീലിക്കാം, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, ദിവസവും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലോ, ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്.

ഈ രീതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ട്രാൻസെൻഡന്റൽ മെഡിറ്റേഷൻ (TM) രീതി നിരവധി ശാരീരിക, മാനസിക, ബൗദ്ധിക, വൈകാരിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷനിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. രണ്ട് രീതികളും ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം എന്നത് വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം, ശരീര സംവേദനങ്ങൾ, മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന ചിന്തകൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുകയാണെങ്കിൽ, പതുക്കെ അതിനെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഉള്ളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക മന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം (TM) . നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കി വർത്തമാന നിമിഷത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു പുതിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ടിഎം അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾക്ക് പകരമല്ല ഇത്. ഇത് ഒരു പൂരക ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കണം.