Өвдөгний холбоосны талаар мэдэж авцгаая. Эдгээр зүйлс танд маш чухал!

Өвдөг чинь хэр үнэ цэнэтэй, гайхалтай болохыг та бодож үзсэн үү? Бид гүйх, үсрэх эсвэл бүр зүгээр л алхах үед энэ нь бидний биеийн жинг дэмжиж, чөлөөтэй, амархан хөдлөхөд тусалдаг. Тиймээс энэ өвдөгний маш онцгой, чухал хэсгүүд байдаг. Тэдгээрийн дунд бид "холбогч холбоос" гэж нэрлэгддэг хэсгийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. Эдгээр нь бат бөх резинэн тууз шиг боловч илүү төвөгтэй, илүү бат бөх юм. Тэдгээргүйгээр бидний өвдөг ямар ч тогтвортой байдалгүй байх байсан.

Өвдөгний үений гол холбоосууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, бидний өвдөгт дөрвөн үндсэн төрлийн шөрмөс байдаг. Эдгээр нь бидний өвдөгний ясыг хооронд нь барьж, өвдөгний тогтвортой байдлыг хангадаг холбоосууд юм. Тэдгээрийг бидний өвдөгийг хооронд нь холбодог бат бөх оосор гэж бодоорой. Эдгээр дөрвийн хоёр нь өвдөгний хажуу талд (хамтлатерал холбоос), нөгөө хоёр нь өвдөгний дотор талд (загалмай хэлбэртэй холбоос) байрладаг.

Одоо эдгээрийг тус бүрээр нь арай дэлгэрэнгүй авч үзье:

1. Дунд чихний холбоос (MCL)

Бид үүнийг товчоор MCL гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны гуяны ясыг (дээд хөлний том яс - дунд чөмөг) шилбэний ястай (доод хөлний дотор талын том яс - шилбэний яс) холбодог зүйл юм. Энэ бол өргөн, хавтгай холбоос юм. MCL-ийн гол үүрэг нь өвдөгний дотор талыг тогтворжуулах явдал бөгөөд энэ нь өвдөгийг шаардлагагүйгээр дотогшоо нугалахаас сэргийлдэг гэсэн үг юм.

2. Хажуугийн барьцаат холбоос (LCL)

Үүнийг LCL гэж нэрлэдэг. Энэ нь гуяны ясыг (дунд яс) доод хөлний бусад нимгэн ястай (фибула) холбодог. Энэ нь MCL-ээс арай нимгэн, илүү бөөрөнхий хэлбэртэй байдаг. LCL нь өвдөгний гадна талыг тогтвортой байлгадаг. Энэ нь өвдөг хэт хол хөдлөхөөс сэргийлдэг гэсэн үг юм.

3. Урд талын загалмай холбоос (ACL)

Одоо өвдөгний доторх хоёр холбоосыг авч үзье. Нэг нь Урд талын загалмай хэлбэртэй холбоос буюу ACL юм. Энэ нь мөн гуяны ясыг (дунд мөчний яс) шилбэний ястай (шилбэний яс) холбодог боловч өвдөгний урд хэсэгт байрладаг. Өвдөгний хамгийн түгээмэл гэмтдэг холбоос бол ACL юм. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг, ялангуяа хөл бөмбөг эсвэл сагсан бөмбөг тоглодог бол ACL гэмтлийн талаар сонссон байх. Үүний гол үүрэг нь шилбэний гуяны ястай харьцуулахад урагшлахаас сэргийлэх явдал юм.

4. Арын загалмай холбоос (PCL)

Нөгөөх нь `(Арын загалмайн холбоос)` буюу `(PCL)` юм. Энэ нь мөн гуяны ясыг шилбэний ястай холбодог боловч өвдөгний ар талд байрладаг. Энэ нь `(ACL)`-ээс хамаагүй хүчтэй бөгөөд зузаан юм. Тиймээс `(PCL)` нь гэмтэх магадлал харьцангуй бага байдаг.Энэ нь голчлон шилбэний яс (шилбэний яс)-ны гуяны яс (дунд яс)-тай харьцангуй арагш хөдөлгөөнийг хянадаг.

Эдгээр хоёр шөрмөс болох '(ACL)' ба '(PCL)'-г ''загалмай хэлбэртэй шөрмөс'' гэж нэрлэдэг, учир нь тэдгээр нь өвдөгний дотор талд (яг 'X' үсэгтэй адил) хөндлөн байрладаг.

Өвдөгний үений холбоос ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Тэгэхээр "холбоо барих" гэж нэрлэгддэг энэ зүйл бидний өвдөгт ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Эдгээргүйгээр бид зогсож, алхаж, гүйж, үсэрч чадахгүй байх байсан. Эдгээр нь:

• Бид хөлөө газарт тавихад өвдөг маань биднийг тогтвортой байлгахад тусалдаг.
• Энэ нь бидний гуяны яс (дунд үений яс) болон доод хөлний яс (шилбэ ба фибула)-г хооронд нь холбож, тэдгээрийг жигд байлгахад тусалдаг.
• Энэ нь ясыг зөв газартаа байлгахад тусалдаг.
• Энэ нь өвдөгийг шаардлагагүй, байгалийн бус байдлаар мушгирах, хажуу тийш унахаас сэргийлдэг.
• Өвдөгний үеийг бүхэлд нь тогтвортой байлгадаг.
• Энэ нь өвдөгийг аюултай, байгалийн бус чиглэлд хөдлөхөөс сэргийлдэг.

Энгийнээр хэлбэл эдгээр холбоосууд нь бидний өвдөгний хамгаалагчтай адил юм. Эдгээр нь хэт их хөдөлгөөн хийхгүйгээр өвдөгний зөв үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Өвдөгний үений гэмтлийн шалтгаан юу вэ?

Эдгээр шөрмөс нь маш бат бөх, бага зэрэг уян хатан холбогч эдээр хийгдсэн байдаг. Эдгээрийн дотор "(коллаген)" гэж нэрлэгддэг тусгай төрлийн уураг байдаг. Та "(коллаген)"-ыг заримдаа арьсны гоо үзэсгэлэн гэж нэрлэдэг гэж сонссон байх. Тиймээс энэ "(коллаген)" нь эдийг хооронд нь холбож, хүч чадал өгдөг зүйл юм. Түүнчлэн эдгээр шөрмөс нь бага зэрэг уян хатан ширхэгтэй байдаг. Тийм ч учраас өвдөг тодорхой хэмжээгээр хөдөлж, нугарч, сунаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч энэ уян хатан чанар хэтэрвэл гэмтдэг.

Өвдөгний үений холбоос гэмтэх боломжтой юу?

Харамсалтай нь тийм. Эдгээр холбоосууд хичнээн хүчтэй байсан ч заримдаа гэмтэж болно. Шөрмөс гэмтсэн үед бид үүнийг ихэвчлэн "суналт" гэж нэрлэдэг. Энэ нь холбоос хэт их сунасан гэсэн үг юм. Энэ нь бага зэргийн суналтаас эхлээд холбоосны ширхэгүүд бага зэрэг урагдах хүртэл янз бүр байж болно. Заримдаа холбоос бүр бүрэн урагдах ("бүрэн урагдах" эсвэл "урагдах") боломжтой.

• (ACL) урагдал (`ACL урагдал`)
• (LCL) урагдал (`LCL урагдал`)
• (MCL) урагдал (`MCL урагдал`)
• (PCL) урагдал (`PCL урагдал`)

Өвдөгний шөрмөсний гэмтэл нь ялангуяа тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог. Гэхдээ энэ нь тамирчин бус хүмүүст ч тохиолдож болно. Шөрмөсний гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг зарим нөхцөл байдлыг энд дурдлаа.

• Хэрэв та өвдөг бага зэрэг нугарсан үед өвдөгний ардаас хүчтэй даралт эсвэл цохилт мэдрэгдэж байвал.
• Хэрэв нугалсан өвдөгний урд хэсэгт хүч үйлчилбэл. Үүнийг заримдаа "хяналтын самбарын гэмтэл" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь автомашины ослын үед өвдөг урд талын "хяналтын самбар"-т цохигдох үед тохиолдож болно.
• Хөл чинь газарт байх үед өвдөгний чинь хажуу талд (дотоод эсвэл гадна талд) хүчтэй хүч үйлчилдэг. Жишээлбэл, хөл бөмбөгийн тоглолтын үеэр хэн нэгэн таныг хажуу талаас нь цохих үед.
• Хэрэв өвдөг хэт хол сунасан (хэт сунасан) бол энэ нь ихэвчлэн гадны ямар нэгэн хүчний нөлөөнөөс болдог.
• Хэрэв өвдөгний үе нь байгалийн бус, гэнэт мушгирсан бол. Үүнийг сагсан бөмбөг тоглож байхдаа чиглэлээ гэнэт өөрчлөх, нетбол тоглож байхдаа буруу газардах эсвэл цанаар гулгаж байхдаа гэж бодоорой.

Өвдөгний шөрмөс гэмтсэн эсэхийг эмч яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та өвдөгний гэмтэл авсан бөгөөд өвдөлт, хавдар, алхахад хүндрэлтэй байгаа бол эмчид заавал хандах хэрэгтэй. Тэр эхлээд дараах зүйлсийг хийнэ.

• Таны шинж тэмдгүүдийн талаар олон асуулт асуух болно: энэ өвдөлт хэр удаан үргэлжилсэн, гэмтэл хэрхэн үүссэн, өвдөлт хэзээ илүү хүчтэй болдог, өвдөг чинь тогтворгүй байгаа эсэх.
• Бодит үзлэг: Энэ нь таны гэмтсэн өвдөгийг сайтар шалгахыг шаарддаг. Эмч өвдөг хавдсан, улайсан эсвэл өвдсөн эсэхийг шалгана. Дараа нь эмч өвдөгийг өөр өөр чиглэлд хөдөлгөж, холбоосны тогтвортой байдлыг шалгах хэд хэдэн тусгай шинжилгээ хийнэ. Тэд мөн үүнийг таны бусад эрүүл өвдөгтэй харьцуулж болно.
• Рентген зураг: Хөлний яс хугарсан, өвдөгний толгой мултарсан эсвэл ясны бусад асуудалтай эсэхийг шалгахын тулд рентген зураг авахуулахыг хүсч магадгүй . Хэдийгээр холбоосууд рентген зураг дээр харагдахгүй байж болох ч бусад гэмтлийг үгүйсгэхийн тулд энэ нь чухал юм.
• MRI: Шөрмөсний нөхцөл байдлыг, тэдгээр нь сунасан, урагдсан эсвэл хэр зэрэг байгааг нарийн тодорхойлох хамгийн сайн арга бол соронзон резонансын дүрслэл (MRI) юм. MRI нь өвдөгний зөөлөн эд, тухайлбал шөрмөс, менискийг тодорхой харж чаддаг.

Өвдөгний гэмтлийн нийтлэг эмчилгээ юу вэ?

Өвдөгний мушгиралт эсвэл шөрмөсний урагдлын эмчилгээ нь маш өөр байж болно. Энэ нь дараах хүчин зүйлээс хамаарна.

• Та хэр удаан шинж тэмдэг илэрсэн бэ?
• Өвдөгний хэдэн холбоос гэмтсэн бэ?
• Гэмтлийн хүнд байдал (жишээлбэл, бага зэргийн суналт эсвэл бүрэн урагдал).
• Өвдөлтөөс болж эсвэл өвдөг дээрээ жин тавьж чадахгүй байгаагаас болж таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, амьдрал хэр их тасалддаг вэ.
• Энэ гэмтэл нь таны өвдөгийг сулруулж, тогтворгүй болгож, ирээдүйд дахин гэмтэл авах эсвэл өвдөгний үений үрэвсэл үүсэх эрсдэлд оруулж байна.

Эмчилгээний сонголтууд нь мэс заслын бус мэс заслын аль алинд нь байж болно:

• `(RICE арга)`: Энэ бол ихэнх гэмтлийн үед голчлон хэрэглэгддэг арга юм.
• Амралт : Өвдөгөө амраах.
• Мөс : Хавдар болон өвдөлтийг намдаахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөс түрхэнэ.
• CШахалт: Хавдрыг намдаахын тулд өвдөгийг уян боолтоор бооно.
• Өндрөл : Хавдарыг багасгахын тулд өвдгөө зүрхний түвшнээс дээш байлгана.
• Өвчин намдаагч болон үрэвслийн эсрэг эмүүд: Эдгээрт ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) орно. Эдгээрийг эмчийн зөвлөгөөний дагуу ууна.
• Туслах төхөөрөмжүүд: Өвдөгнөөсөө жинг тайлахад тусалдаг таяг гэх мэт зүйлс.
• Хөдөлгөөнгүй болгох: Шаардлагагүй хөдөлгөөнөөс сэргийлж өвдөгний хамгаалалт гэх мэт зүйлийг өвдөг дээрээ байрлуулах үйлдэл.
• Физик эмчилгээ: Энэ нь маш чухал. Физик эмчилгээний эмч танд өвдөгний хөдөлгөөн, хүч чадал, уян хатан байдлыг сэргээхэд туслах тодорхой дасгалуудыг заах болно.
• Мэс засал: Зарим ноцтой шөрмөсний урагдал, ялангуяа ACL урагдал мэс засал шаарддаг. Үүнийг ортопедийн мэс засалч хийдэг. Үүнд гэмтсэн шөрмөсийг засах эсвэл шинээр үүсгэх зэрэг орно.

Эмч танд ямар эмчилгээ хамгийн тохиромжтойг шийднэ.

Өвдөгний үений гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Одоо та "Өө, энэ төрлийн гэмтлээс зайлсхийх арга байхгүй гэж үү?" гэж бодож байгаа байх. Мэдээжийн хэрэг , бүх өвдөгний гэмтлээс 100% урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч бид өвдөгний холбоосоо арчилж, эрсдэлийг бууруулахын тулд хэд хэдэн алхам хийж болно. Хэрэв та тамирчин эсвэл спортын хүн бол эдгээр нь ялангуяа чухал юм.

• Өндөр эрсдэлтэй спортын төрлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай: Сагсан бөмбөг, волейбол, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, нетбол зэрэг зарим спорт өвдөгний гэмтлийн эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг ойлгоорой. Эдгээр спортоор хичээллэхдээ илүү болгоомжтой байгаарай.
• Тохирох гадаргууг сонгоорой: Дасгал хийх, тоглохдоо аль болох тэгш, чанартай гадаргууг ашиглаарай. Энэ нь өвдөг шаардлагагүй мушгирах, хальтирч унах эрсдлийг бууруулна.
• Эрүүл жингээ бариарай: Өндөр болон насандаа тохирсон эрүүл жингээ бариарай, учир нь жин нэмэгдэхийн хэрээр өвдөг дээрх даралт нэмэгддэг.
• Дасгал хөдөлгөөнөө олон янз болго: Өдөр бүр нэг төрлийн дасгал хийхийн оронд дасгалын хэв маягаа олон янз болго. Хүндийн дасгал (`хүчний дасгал`) болон аэробик (зүрхний цохилт) дасгалуудыг (`кардио`) хослуул. Булчингууд чинь хүчтэй байх үед үе мөч чинь бас хамгаалагдсан байдаг.
• Бие халаалт ба сэрүүцэл: Ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө сайн бие халаалт хийгээрэй. Мөн дасгалаа дуусгасны дараа сайн сунгалт хийж, сэрүүцээрэй.
• Дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүл: Бүх хүчээ дайчлан дасгал хийх хэрэггүй. Дасгалын эрч хүч болон үргэлжлэх хугацааг аажмаар, системтэйгээр нэмэгдүүл.
• Зөв гутал өмс: Хийж буй үйл ажиллагаандаа тохирсон, өөртөө сайн таарсан, сайн нөхцөлд байгаа гутал өмс.
• Хамгаалалтын хэрэгсэл зүү: Та тоглодог аливаа спортод хэрэглэхдээ санал болгож буй хамгаалалтын хэрэгсэл (жишээлбэл, өвдөгний хамгаалалт) зүү.

Эцэст нь, санаж байна уу

Тиймээс та одоо өвдөгний холбоосууд бидний биед хэр чухал, зайлшгүй шаардлагатай болохыг тодорхой харж болно. Эдгээр нь бидний өвдөгийг байранд нь барьж, тогтвортой байлгаж, чөлөөтэй хөдлөхөд тусалдаг зүйлс юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хэр бат бөх байсан ч, буруу даралтанд орвол эсвэл осол гарвал амархан сунаж, урагдах боломжтой.

Хэрэв та өвдөгний ноцтой гэмтэл авсан эсвэл нэг газартаа нэг гэмтэл байнга авсаар байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Мэргэшсэн эмчид хандахаа мартуузай. Зөвхөн зөв оношлогоо, зохих эмчилгээ хийснээр та өвдөлтийг бууруулж, өвдөгний үйл ажиллагааг сэргээж, ирээдүйн гэмтэл эсвэл өвдөгний урт хугацааны асуудлаас (жишээлбэл, нас ахих тусам үе мөчний доройтол) урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Тиймээс өвдөгөө арчилж тордоорой, учир нь тэд таны амьдралд маш чухал юм!

Өвдөгний шөрмөс, өвдөгний гэмтэл, ACL, MCL, LCL, PCL, өвдөгний өвдөлт, спортын гэмтэл, өвдөг, өвдөгний шөрмөс, өвдөгний гэмтэл