Гуяны ар тал дахь эдгээр гуяны булчингийн талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Бид бүгд алхаж, гүйж, шатаар өгсдөг, тийм үү? Хөлний булчингууд бидэнд энэ бүхэнд тусалдаг. Та гуяны ар талын булчингууд гэж юу болох, тэдгээр нь хэр чухал болохыг бодож үзсэн үү? Эдгээр булчингуудыг бид "гуяны булчин" гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр бид энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярих болно.

Эдгээр гуяны булчингууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны гуяны булчингууд нь гуяны ар талын гурван булчин юм. Эдгээр нь ясанд бэхлэгдсэн араг ясны булчингууд шиг юм. Тэдний онцгой зүйл бол тэднийг сайн дурын булчингууд гэж нэрлэдэг. Энэ нь тэд таны хүссэнээр, таны хянаж байгаа байдлаар ажилладаг гэсэн үг юм. Та зөвхөн тэдний талаар бодож байж л идэвхжүүлж чадна. Эдгээр гуяны булчингууд нь биднийг алхах, шатаар өгсөх, гүйх, суулт хийх болон бусад олон хөл хөдөлгөөнтэй үйл ажиллагааг хийхэд тусалдаг. Гэхдээ нэг асуудал бий: эдгээр гуяны булчингууд нь ялангуяа гүйгч, үсрэгчдэд гэмтэлд өртөмтгий байдаг . Эдгээр булчингууд нь гэнэт зогсох, удаашрах эсвэл чиглэлээ өөрчлөх үед маш их ачаалалтай байдаг. Гүйж байхдаа хөлөө сунгахад тэд хэт сунаж болно. Энэ үед бид "татагдсан гуяны булчин" эсвэл "суналт" гэж хэлдэг.

Бид яагаад эдгээр гуяны булчингуудтай байдаг вэ?

За, одоо эдгээр гуяны булчингийн ашиг тусыг харцгаая. Тэд бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээргүйгээр бидний хөлний хөдөлгөөн хэр хязгаарлагдмал байх бол гэж төсөөлөөд үз дээ.

• Өвдөг нугалах: Сандал дээр суух, гүйх эсвэл үсрэхдээ өвдөг нугалах хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ биз дээ? Эдгээр булчингууд голчлон үүнд тусалдаг. Эдгээр нь "өвдөг нугалах" гэж нэрлэгддэг энэ үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
• Ташаагаа сунгах: Босоо байрлалаас алхах, гүйх эсвэл урагш бөхийх үед хөлөө арагш сунгаж, ташаагаа сунгадаг. Гуяны булчингийн булчингууд нь үүнийг маш сайн дэмждэг.
• Ташаагаа эргүүлэх: Эдгээр нь хөлөө дотогш эсвэл гадагш эргүүлэх гэх мэт тодорхой хөдөлгөөний үед ташаагаа нэг талаас нөгөө рүү эргүүлэхэд тусалдаг.

Иймэрхүү зүйлсийн ачаар бид алхах, гүйх, авирах гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг амархан хийж чаддаг.

Гуяны булчингууд хаана байрладаг вэ?

Таны гуяны булчингийн булчингууд гуяны ар талд байрладаг.Тодруулбал, тэдгээр нь аарцагны ёроолоос эхэлж, өвдөгнөөс өнгөрч, шилбэний дээд хэсэг хүртэл үргэлжилдэг. Эдгээр булчингууд нь гуяны шөрмөс гэж нэрлэгддэг бат бөх, олс шиг эдээр аарцаг, өвдөгний яс, шилбэний дээд хэсэгт байрлах яснуудад бэхлэгддэг. Эдгээр шөрмөс нь булчин агших үед ясыг татаж, хөдөлгөөн үүсгэдэг.

Эдгээр гуяны булчингийн хэлбэрүүд хэрхэн үүсдэг вэ? Эдгээр гурван булчин юу вэ?

Гуяны булчингууд нь гурван булчингийн цуглуулга гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Одоо тэдгээр нь юу болох, хаана байрладаг, юу хийдэг талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье. Гурван булчин бүгд гуяны булчингийн бүрэн ажиллагааг хангахын тулд хамтдаа ажилладаг.

1. Дунд булчингийн булчин: Энэ нь гуяны ар талын хажуу талд байрлах булчин юм. Энэ нь мөн хоёр хэсэгтэй (урт толгой ба богино толгой). Үүний гол үүрэг нь өвдөгийг нугалахад туслах, гуяыг ташаанаас сунгахад туслах, өвдөг нугалахад доод хөлийг хажуу тийш эргүүлэхэд туслах явдал юм. Үүнийг бодоод үз дээ, та гүйж, хөлөө буцааж авахад энэ нь маш чухал юм.

2. Хагас мембран: Энэ булчин нь гуяны дунд хэсэгт байрладаг. Энэ нь өргөн, хавтгай булчин юм. Мөн өвдөг нугалах, ташаагаа сунгах, өвдөг нугалах үед доод хөлийг дунд хэсэгт эргүүлэхэд тусалдаг.

3. Хагас шөрмөс: Энэ булчин нь өмнө дурдсан Хагас мембраны булчингаас дээш, бага зэрэг гадагшаа, нөгөө хоёр булчингийн дунд хэсэгт байрлах гуяны хоёр толгойт булчингийн дотор байрладаг. Энэ нь мөн Хагас мембраны булчинтай адил үүргийг гүйцэтгэдэг; тухайлбал өвдөгийг нугалах, ташаагаа сунгах, доод хөлийг дотогш эргүүлэх.

Харж байна уу? Эдгээр гурван булчин хамтдаа ажиллаж, бие биетэйгээ зохицон ажиллаж, хөлний хөдөлгөөн, ялангуяа өвдөг нугалах, ташаа сунгахад маш сайн дэмжлэг үзүүлдэг.

Гуяны булчингууд юунаас бүрддэг вэ?

Гуяны булчингийн дотор мянга мянган маш урт, сунамхай булчингийн ширхэгүүд байдаг . Эдгээр ширхэгүүд нь хөлний булчинг агших эсвэл чангалахад тусалдаг. Тэдгээрийг резинэн тууз шиг сунгаж болно. Эдгээр ширхэгүүд нь бүхэл бүтэн булчинг бүрдүүлэхийн тулд хоорондоо холбогдсон байдаг. Тийм ч учраас та эдгээр булчинг арьсан доороо харж, судалтай харагдаж магадгүй юм. Эдгээр булчингийн ширхэгүүд нь цусны хангамж болон мэдрэлийн хангамж сайтай тул зөв ажиллах боломжийг олгодог.

Гуяны булчинд нөлөөлдөг өвчин, нөхцөл байдал юу вэ?

Бидний гуяны булчингийн суналтад нөлөөлдөг гол зүйл бол булчингийн суналт юм. Эдгээр нь булчингийн ширхэгүүд хэт сунах үед үүсдэг. Хэрэв та хэт хурдан гүйх, гэнэт зогсох эсвэл зохих ёсоор халаахгүйгээр дасгал хийж эхлэх юм бол энэ нь тохиолдож болно. Эдгээр гуяны суналтыг хүндийн зэргээс нь хамааран гурван үндсэн ангилалд хувааж болно.

• 1-р зэрэг: Гуяны булчингийн таталт: Энэ нь булчингийн ширхэгт үзүүлэх ачаалал боловч урагдал биш юм. Бичил хэмжээтэй урагдал байж болно . Гуяны булчингийн өвдөлт, хөших, хавдах мэдрэмж төрж магадгүй. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд та хөлөө ашиглаж, алхаж чадна. Эдгэрэхэд хэдэн өдрөөс нэг эсвэл хоёр долоо хоног шаардагдаж магадгүй.
• 2-р зэрэг: Хэсэгчилсэн урагдал: Энэ нь таны гуяны булчингийн нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт үүссэн хэсэгчилсэн урагдал юм. Өвдөлт нь 1-р зэрэгтэй харьцуулахад илүү хүчтэй, хавдар ихтэй, бага зэрэг хөхрөлт байж болно. Хөлөө ажиллуулах үед, ялангуяа өвдгөө нугалах үед илүү их өвдөлт мэдрэгдэж магадгүй. Мөн алхахад хүндрэлтэй байж магадгүй. Эдгэрэхэд хэдэн долоо хоногоос нэг эсвэл хоёр сар шаардагдаж магадгүй.
• 3-р зэрэг: Бүрэн урагдал: Энэ нь арай хүндэрсэн байдаг. Энд булчингийн эд нь шөрмөс эсвэл яснаас бүрэн тусгаарлагдсан байдаг . Заримдаа шөрмөс яснаас мултрах үед ясны хэсэгтэй хамт мултарч болно. Үүнийг хугарлын хугарал гэж нэрлэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хавагнах, өвдөх нь ихэсч, гэмтэх үед "поп" чимээ сонсогдож магадгүй. Өвдөлт нь хөлөө ашиглаж чадахгүй болтол маш хүчтэй байж болно. Энэ тохиолдолд мэс засал шаардлагатай байж магадгүй юм.

Чухал: Иймэрхүү гэмтэл авсан үед, ялангуяа хоёр, гуравдугаар зэргийн түлэгдэлт гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм. Эмч тань яг юу нь буруу байгааг оношилж, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгч чадна.

Гуяны үений гэмтлийн шинж тэмдэг юу вэ? Үүнийг яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та гуяны булчингийн гэмтэл авсан бол эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь мэдэрч магадгүй. Эдгээр шинж тэмдгүүд танд тохиолдож байсан эсэхийг шалгана уу:

• Та гуяныхаа ар тал дээр ер бусын овгор эсвэл овгор байгааг анзаарч байна уу? (Энэ нь бүрэн урагдал байж болно.)
• Гуяны ар тал дээр хөхрөлт эсвэл өнгөө алдсан зүйл байна уу? (Энэ нь гэмтлээс хойш хэдэн цагийн дараа тохиолдож болно.)
• Та гуяныхаа ар тал хэсэгт түлэгдэх эсвэл хатгуулах өвдөлт мэдэрч байна уу? Заримдаа энэ нь өгзөгний хэсэгт чимхэгдсэн мэдрэлээс үүдэлтэй өвдөлт болох 'өгзөгний нурууны өвдөлт'-тэй холбоотой байж болно.
• Хөлөө газарт тулгаад жингээ даах хэцүү юу ? Алхахдаа доголж суудаг уу?
• Өвдөгөө нугалах гэж оролдоход ямар ч хүч чадалгүй мэт санагдаж байна уу?
• Өвдөгөө нугалахад хэцүү юу? Эсвэл нугалахад хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг үү? Тиймээс та хөлөө шулуун, хөшиж алхах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
• Та гэмтэх үедээ гуяныхаа ар талаас "поп" чимээ сонссон уу ? (Энэ нь ихэвчлэн хүнд урагдлын шинж тэмдэг юм.)
• Та гуяныхаа ар хэсэгт гэнэт хурц өвдөлт мэдэрч байсан уу? Хутга хатгаж байгаа юм шиг.
• Хаван гэмтлийн дараа шууд үүссэн үү, эсвэл хэдэн цагийн дараа нэмэгдсэн үү?

Хэрэв иймэрхүү зүйл тохиолдвол та санаа зовох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь бага зэргийн өвдөлт бол амрах, мөс түрхэх замаар үүнийг намдааж болно. Гэхдээ хэрэв өвдөлт хүчтэй бөгөөд та хөлөө ашиглаж чадахгүй бол эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Хэн гуяны булчингийн асуудалтай болох магадлал өндөр вэ? (Эрсдэлт хүчин зүйлс)

Гуяны булчингийн гэмтэл нь хурдан хөдөлгөөнтэй тамирчдад маш түгээмэл тохиолддог. Жишээлбэл, спринтчид болон хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, регби, хөл бөмбөг зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүс энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Учир нь эдгээр спортоор хичээллэдэг хүмүүс хурдаа нэмэгдүүлэх, удаашруулах, чиглэлээ хурдан өөрчлөх шаардлагатай болдог. Түүнчлэн, цаначин, тэшүүрчин, бүжигчин зэрэг өвдгөө гүн сөхрүүлэн суудаг хүмүүс эрсдэлд ордог.

Үүнээс гадна, хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл гуяны үений гэмтэл авах эрсдэлтэй байж болно.

• Хэрэв та өсөж торниж байгаа, өөрөөр хэлбэл залуу, тамирчин хүүхэд бол . Энэ насанд булчин, шөрмөс нь яс шиг хурдан ургадаггүй тул тэдгээрт илүү их даралт ирж магадгүй юм.
• Хэрэв та 40-өөс дээш настай бол. Учир нь булчингийн уян хатан чанар нас ахих тусам буурдаг.
• Хэрэв та өмнө нь гуяны булчингийн гэмтэл авч байсан бол тухайн хэсэгтээ дахин гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг.
• Хэрэв таны гуяны булчингийн булчингууд ядарсан ("ядаргаа") байвал . Та ядарсан үед булчингууд даралтыг тэсвэрлэх чадвараа алддаг.
• Хэрэв таны гуяны булчингийн булчин эсвэл гуяны урд талын дөрвөн толгойт булчингийн булчин сул эсвэл чангарсан бол эдгээр хоёр булчингийн бүлгийн хооронд хүчний тэнцвэргүй байдал үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь гуяны булчинд хэт их ачаалал өгч болзошгүй юм.
• Хэрэв та дасгал хийхээсээ өмнө булчингаа зөв дулаацуулж эсвэл сунгадаггүй бол энэ нь олон хүний ​​гаргадаг хамгийн том алдаануудын нэг юм.

Гуяны булчингаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Гуяны булчингаа арчлах нь чухал. Туслахын тулд таны хийж чадах хэдэн энгийн зүйл энд байна:

• Ташаа, хөл эсвэл өвдөг дээрээ.Хэрэв өвдөлт мэдрэгдэж байвал түүнийг үл тоомсорлож, өөрийгөө хүчлэн ажиллахад бүү хүргэ. Өвдөлт бол таны биеэс ирж буй дохио бөгөөд үүнийг сонс.
• Дасгал хийх үеэр эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа гуяны булчингийнхаа завсарлагааг өгөөрэй . Булчингууд сэргэхэд хугацаа хэрэгтэй.
• Ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал, ялангуяа спортын өмнө гуяны булчингийн булчингаа сайтар дулаацуулж, сунга . Бие халаалт нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тэднийг дасгал хөдөлгөөнд бэлтгэдэг. Булчинг сунгах нь уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлдэг.
• Гуяны болон дөрвөн толгойт булчингийн булчингаа бэхжүүлдэг дасгал хий . Эдгээр булчингуудыг хүчтэй байлгаснаар гэмтэх эрсдэлийг бууруулж чадна.
• Дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүл . Нэг дор хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй.
• Хангалттай ус ууж, тэнцвэртэй хооллоорой . Энэ нь таны булчинг эрүүл байлгахад тусална.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Заримдаа бага зэргийн өвдөлтийг гэрийн нөхцөлд, тухайлбал RICE арга (Амрах, Мөс тавих, Шахах, Өргөх)-ээр намдааж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр тохиолдолд та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй:

• Хэрэв та хөлөө хөдөлгөж чадахгүй бөгөөд гуяны өвдөлт хэдэн өдрийн дараа ч арилахгүй байвал .
• Хэрэв та алхахад бэрхшээлтэй хэвээр байвал , ялангуяа доголж байвал.
• Хэрэв та нурууны доод хэсэг, ташаа, эсвэл хөлөндөө мэдээ алдах, жирвэгнэх, сулрах мэдрэмж төрвөл.
• Хэрэв та гэмтэх үедээ "поп" чимээ сонссон бол .
• Хэрэв хүчтэй хавдар, хөхрөлт байгаа бол.
• Хэрэв та халуурч байвал.

Иймэрхүү шинж тэмдгүүд нь нөхцөл байдал илүү ноцтой байгааг илтгэж болно. Тиймээс эрт эмчилгээ хийлгэх нь нөхцөл байдал улам дордохоос сэргийлж, хурдан эдгэрэхэд тусална.

Таны харж байгаагаар бидний гуяны булчингийн булчингууд алхах, гүйх, өвдөг нугалах, хөлөө сунгахад маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр булчингууд нь гэмтэлд маш өртөмтгий байдаг. Хэрэв та хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, регби эсвэл гэнэт зогсох, эхлэх зэрэг спортоор хичээллэдэг бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Гуяны ихэнх гэмтлийг мэс засалгүйгээр эмчлэх боломжтой боловч зарим хүнд тохиолдолд мэс засал шаардлагатай байж болно.

Таны санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Та гуяны булчингийнхаа эрүүл мэндийг сайн анхаарч, гэмтэх эрсдэлийг бууруулж чадна. Таны хийх ёстой гол зүйлс бол:Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө булчингаа дулаацуулж, сунгах нь чухал. Түүнчлэн, хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, ядаргаа мэдэрвэл эдгээр булчингаа амраа. Хамгийн чухал зүйл бол нурууны өвдөлт үргэлжилсээр байвал эсвэл гэмтлийн дараа хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандах явдал юм. Тэгвэл та эрүүл, чийрэг байж, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дуртай спортоо тасалдалгүйгээр үргэлжлүүлж чадна!

Гуяны булчингийн булчин, гуяны булчингийн булчин, хөлний эмгэг, булчингийн таталт, спортын гэмтэл, өвдөгний нугалалт, ташаа сунгалт