Таны саяхны цусны шинжилгээний хариугаар триглицерид өндөр байсан нь харагдсан уу? Та ээж, аав эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүддээ энэ асуудал тулгардаг гэж сонссон байх. Тиймээс та "Энэ танай гэр бүлд байдаг зүйл үү?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Үнэндээ зарим хүмүүсийн хувьд триглицерид өндөр байх нь удамшлын урьдал өвчнөөс үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл шалтгаан нь юу ч байсан энэ өвчнийг хянахын тулд та олон зүйл хийж чадна. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, триглицерид гэж юу вэ?
За, эхлээд үүнийг энгийнээр ойлгоё. Триглицерид бол бидний цусанд байдаг өөхний нэг төрөл юм. Тодруулбал, бидний бие махбодь тухайн үед хэрэггүй болсон хоол хүнснээс авдаг нэмэлт илчлэгийг эдгээр триглицерид болгон хувиргаж, өөхний эсүүдэд хадгалдаг. Дараа нь бид хоол идэхгүй, бие махбодид энерги хэрэгтэй үед даавар эдгээр хадгалагдсан триглицеридийг ялгаруулдаг.
Тэгэхээр энэ нь бие махбодид хэрэгтэй зүйл тул нэмэгдэхэд яагаад асуудал үүсгэдэг вэ? Асуудал нь энэ түвшин хэвийн хэмжээнээс ихэсдэгт оршино. Ийм зүйл тохиолдоход энэхүү илүүдэл өөх нь бидний судасны хананд хуримтлагдаж эхэлдэг. Бид үүнийг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад зүрхний өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Энэ үнэхээр үеэс үед дамжин ирсэн зүйл мөн үү?
Тийм ээ, зарим тохиолдолд энэ нь удамшлын шинжтэй байж болно. Анагаах ухааны нэр томьёонд бид үүнийг 'Удамшлын гипертриглицеридеми' гэж нэрлэдэг. Энэ нь гэр бүл нь генээр дамжуулан триглицеридын өндөр түвшинг хадгалах хандлагатай гэсэн үг юм. Ийм хүмүүс бага наснаас, өөрөөр хэлбэл бэлгийн бойжилтоосоо эхлэн триглицеридын өндөр түвшинтэй байж болно.
Гэхдээ энд ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол та удамшлын урьдал өвчтэй байсан ч гэсэн таны амьдралын хэв маяг үүнд ихээхэн нөлөөлдөг. Буруу хооллолт, жин нэмэх, дасгал хөдөлгөөний дутагдал зэрэг нь энэ өвчнийг улам дордуулж болзошгүй юм.
Тиймээс танай гэр бүлийн хэн нэгэн энэ өвчтэй байсан гээд та үүнийг гарцаагүй хөгжүүлэх болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Түүнчлэн, үүнийг удамшлын шинжтэй бөгөөд хянах боломжгүй зүйл гэж бүү бодоорой. Энэ эрсдэлийг зөв амьдралын хэв маяг, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж үзүүлснээр хамгийн сайн зохицуулж чадна.
Эмчтэйгээ ярилцах чухал зүйлс
Триглицеридийн хэмжээ өндөр байгааг мэдмэгц эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь чухал юм. Таны гэр бүлийн өвчний түүх эмчид онцгой чухал юм. Эцэг эх эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдээсээ дараах асуултуудыг асуугаарай.
- Манай гэр бүлд триглицеридын хэмжээ ихэссэн хүн байна уу?
- Танай гэр бүлийн хэн нэгэн 50 нас хүрэхээсээ өмнө зүрхний өвчтэй гэж оношлогдсон уу?
- Танай гэр бүлийн хэн нэгэн 50 нас хүрэхээсээ өмнө зүрхний шигдээс, цус харвалтаас болж нас барсан эсвэл өвдөж байсан уу?
Энэ мэдээллийг эмчтэйгээ хуваалцах нь таны өвчин удамшлын эсвэл өөр шалтгаанаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход туслах бөгөөд энэ нь танд ямар эмчилгээ хэрэгтэйг шийдэхэд тусална.
Ерөнхийдөө эмч тань 8-12 цагийн турш мацаг барихыг шаарддаг цусны шинжилгээ (липидийн профайл) өгөхийг зөвлөж байна. Энэ нь триглицерид болон холестерин зэрэг өөх тосны түвшинг нарийн хэмждэг.
Триглицеридийн түвшинг бууруулахын тулд та өөрөө хийж чадах 6 зүйл
Хамгийн гол нь та өдөр тутмын зуршлаа өөрчилснөөр триглицеридийн түвшингээ хянахын тулд маш их зүйл хийж чадна. Шаардлагатай бол эмчийн зааж өгсөн эмийн хамт эдгээр зүйлийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
| Алхамууд | Тодорхойлолт ба яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| 1. Илүүдэл жин хасах | Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол триглицеридын түвшин өндөр байх магадлалтай. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өөртөө тохирсон эрүүл жингээ хадгалахыг хичээгээрэй. Та нэг дор их жин хасах шаардлагагүй. Биеийн жингийнхээ ердөө 5-10% -ийг хасах нь триглицеридын түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. |
| 2. Тамхинаас бүрэн татгалз | Тамхи татах нь цусны судсыг гэмтээж, триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг тул өнөөдөр энэ муу зуршлаас гарах нь зүрхний эрүүл мэндэд туслах гайхалтай арга юм. |
| 3. Архины хэрэглээг хязгаарлах | Архи нь илчлэг болон сахар ихтэй байдаг. Эдгээр нь элгэнд шууд триглицерид болж хувирдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд бага хэмжээний архи ч триглицеридын өндөр түвшинг үүсгэдэг. Тиймээс архины хэрэглээг зогсоох эсвэл хязгаарлах нь чухал юм. |
| 4. Элсэн чихэр болон чихэрлэг хоол хүнсний хэрэглээг багасгах | Бидний хэрэглэдэг нэмэлт сахар бол триглицеридын гол дайснуудын нэг юм. Чихэрлэг ундаа, бялуу, жигнэмэг, зайрмаг зэрэг амттан, цагаан талх, цагаан будаа, гоймон зэрэг нүүрс ус ихтэй хүнсний хэрэглээгээ аль болох багасга. |
| 5. Өдөр бүр дасгал хий | Өдөр бүр идэвхтэй байх нь чухал. Долоо хоногийн 5 өдөр, өдөрт дор хаяж 30 минут хурдан алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг дасгал хөдөлгөөн хий. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбод дахь триглицеридийг шатааж энерги үүсгэдэг. |
| 6. Эрүүл хооллолтын хэв маягийг баримтал | Илүү их ногоо, жимс, бүхэл үрийн хоол идээрэй. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс онцгой чухал. Эдгээр нь хулд, скумбрия, май загас, сардин зэрэг загас, мөн хушга, маалингын үрэнд агуулагддаг. |
Би бусад өвчин, эмийн талаар санаа зовох хэрэгтэй юу?
Тийм ээ, мэдээж. Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал болон эмүүд нь триглицеридын түвшинг ихэсгэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл:
- Хяналтгүй чихрийн шижин ("Чихрийн шижин")
- Гипотиреодизм (бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй)
- Бөөрний өвчин
- Зарим жирэмслэлтээс хамгаалах эм, стероидууд болон цусны даралт ихсэх зарим эмүүд
Тиймээс эмч тань танд үүнтэй төстэй өөр өвчин байгаа эсэхийг шалгах болно. Эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм уухаа хэзээ ч зогсоож болохгүй. Хэрэв та энэ өвчнийг ямар нэгэн эм үүсгэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаж, өөр эм сонгоорой.
Зөвхөн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хангалтгүй бол яах вэ?
Та хичнээн хичээсэн ч триглицеридын түвшинг зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр хянах боломжгүй үе байдаг. Энэ нь ялангуяа удамшлын гаралтай өвчний үед үнэн байж болно.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч танд эм бичиж өгч магадгүй. Энэ зорилгоор фибрат, ниацин, өндөр тунтай омега-3, статиныг түгээмэл хэрэглэдэг.
Гэхдээ эм ууж эхэлсний дараа ч гэсэн бидний өмнө нь ярьсан зөв амьдралын хэв маяг (хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөн)-ийг үргэлжлүүлэн хадгалах нь зайлшгүй чухал гэдгийг санаарай. Эм бол зүгээр л тусламж бөгөөд жинхэнэ хяналт таны гарт байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Триглицеридийн өндөр түвшин нь удамшлын шинж чанартай байж болох ч эрүүл амьдралын хэв маягаар үүнийг хамгийн сайн хянаж болно.
- Зүрхний өвчин болон триглицеридын гэр бүлийн түүхийн талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд эрүүл жингээ хадгалах, өдөр бүр дасгал хийх, элсэн чихэр, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах, тэнцвэртэй хооллолт хийх нь чухал юм.
- Зөвхөн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хангалтгүй үед эмч танд эм бичиж өгч магадгүй. Гэхдээ эм ууж байхдаа эрүүл зуршлаа хадгалах нь чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү