Энэ Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч хэн бэ? Таны эрүүл мэндийн аялалын гарын авлага (Эрүүл мэнд ба сайн сайхан байдлын дасгалжуулагч)

Та заримдаа "Би өнөөдрөөс эхлэн дасгал хийх хэрэгтэй" эсвэл "Би өөх тостой хоол хүнс, чихэрлэг ундаа идэхээ болих хэрэгтэй" гэж боддог уу? Гэвч нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа энэ хүсэл тэмүүлэл аажмаар буурч, та хуучин зуршилдаа эргэн ордог, тийм үү? Энэ бол үнэндээ олон хүнд тохиолддог зүйл. Бид бүгд эрүүл байхыг хүсдэг гэдгээ мэддэг ч хамгийн хэцүү хэсэг нь амьдралдаа шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийх явдал юм. Ийм үед Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч (заримдаа Эрүүл мэнд ба сайн сайхан байдлын дасгалжуулагч гэж нэрлэдэг) бол танд тусламжийн гараа сунгаж, таныг урамшуулж, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслахын тулд тантай найз шигээ хамт сууж чаддаг хүн юм.

Энгийнээр хэлбэл, энэ эрүүл мэндийн дасгалжуулагч хэн бэ?

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагчийг хувийн эрүүл мэндийн зөвлөх, хөтөч, дэмжлэг гэж бодоорой. Тамирчин дасгалжуулагчтай байдаг шиг тэд таны амьдралын хэв маягт эрүүл өөрчлөлт хийхэд тусалдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны бие махбодийн эрүүл мэнд болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.

Заримдаа танай өрхийн эмч танд эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай хамтран ажиллахыг санал болгож магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та чихрийн шижингээ хянах, жин хасах эсвэл холестерины түвшингээ хянахыг хүсвэл тэд танд эдгээр зорилгодоо хүрэхэд тусалж чадна. Та мөн компанийнхаа ажлын байрны эрүүл мэндийн хөтөлбөрөөр дамжуулан эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай хамтран ажиллах боломжтой байж магадгүй юм.

Та хэрхэн эхлэхээс үл хамааран Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч танд дараах зүйлсийн хариуцлагыг хүлээхэд туслах болно.

• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр дасгал хийж, үргэлжлүүлэн хийхээр шийд.
• Хоол тэжээл: Эрүүл хооллож, хортой хоол хүнсний хэрэглээгээ багасгах.
• Жингээ хянах: Эрүүл жингээ хасах эсвэл хадгалах.
• Стресс менежмент: Стрессийг бууруулах арга замыг ол.
• Тамхи татах болон тамхины хэрэглээ: Эдгээр муу зуршлаасаа салах.
• Нойр: Сайн унтахын тулд шаардлагатай зуршлуудыг хөгжүүл.

Бодоод үз дээ, эдгээр зүйлс бүгд хоорондоо холбоотой. Хэрэв та сайн унтаж чадахгүй бол маргааш нь дасгал хийхийг хүсэхгүй байх болно. Та ядарсандаа хоол хийхээс залхуурч, дэлгүүрээс юм авахыг хүсэх болно. Энэ бүхэн нэг дор нийлбэл хаанаас эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байж болно. Энэ үед Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч тантай ярилцаж, амархан эхлэх боломжтой газрыг олоход тань туслах болно. Жижиг өөрчлөлтүүдээс эхлэх нь цаг хугацааны явцад илүү том зорилгуудын замыг нээх болно.

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч яг юу хийдэг вэ?

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагчийн гол ажил бол танд боломжийн зорилго тавих явдал юм.Тэрээр танд зорилго тавьж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө гаргахад тусалдаг. Мөн замд тулгарч буй саад бэрхшээлийг тодорхойлоход тусалдаг.

Жишээлбэл, дараахыг авч үзье:

• Магадгүй та "Эмчийн надад хэлээд байгаа эдгээр өөрчлөлтийг би хэзээ ч хийж чадахгүй" гэж бодож байж магадгүй.
• Эсвэл та "Хэрэв би энэ жижиг өөрчлөлтийг хийвэл яах вэ?" гэж бодож байж магадгүй.
• Магадгүй та хоёр ажил хийдэг ч ажлын урт өдрийн дараа дасгал хийх цаг завгүй байж магадгүй юм.

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч тантай ярилцаж, таны эрүүл мэндийн зуршилд нөлөөлдөг эдгээр бүх хүчин зүйлийг авч үзэх болно. Дараа нь та хоёр хамтдаа үнэхээр хийж чадах, стрессгүй төлөвлөгөө гаргах болно.

Таны эрүүл мэндийн дасгалжуулагч тантай тогтмол холбоотой байх болно. Магадгүй имэйл, утсаар эсвэл онлайн уулзалтаар. Энэ хөтөлбөр нь ихэвчлэн дор хаяж гурван сар үргэлжилдэг. Эдгээр ярианы үеэр тэрээр танаас асуулт асуух болно. Эдгээр асуултууд нь таны өөрийн асуултын хариултыг олоход туслах зорилготой юм.

Эмч тань танд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй гэж хэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч дараах асуултуудыг асууж магадгүй юм.

• "Хэрэв бид 1-ээс 10 хүртэлх оноо өгөх байсан бол энэ өөрчлөлтийг хийх нь танд хэр чухал вэ?"
• "Хэрэв та эхэлбэл үүнийг яаж амархан хийж чадна гэж та бодож байна вэ?"
• "Үүнийг хийх явцад танд ямар саад бэрхшээл тулгарч болох вэ? Танай гэр бүл танд хэрхэн туслах вэ?"
• "Таны хоолны дэглэмд илүү их ногоо, жимс нэмэхийн тулд бид ямар төлөвлөгөө гаргаж болох вэ?"

Чи ойлгож байна уу? Тэр хариулдаггүй. Тэр чамаас хариулт авдаг. Учир нь чиний өөртөө олсон хариулт бол чиний цааш явах цорын ганц зам юм.

Бидний амьдралд тулгарч буй саад бэрхшээлийг ойлгох нь

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч хувийн шийдвэрүүд нь асуудлын зөвхөн багахан хэсэг гэдгийг мэддэг. Та зүгээр л "Би ногоо иднэ" гэж хэлж болохгүй. Бидний амьдралд бидний хяналтаас гадуур олон зүйл байдаг. Бид эдгээрийг эрүүл мэндийн нийгмийн хөдөлгөгч хүч гэж нэрлэдэг.

Хэрэв бид үүнийг Шри Ланкийн амьдралд тохирсон байдлаар бодож үзвэл:

• Тэжээллэг хүнс хэрэглэх боломж: Танай нутагт чанартай жимс, хүнсний ногоо байхгүй эсвэл тэдгээр нь танд хэтэрхий үнэтэй байж магадгүй юм.
• Аюулгүй орчин дутмаг: Хэрэв танай байшин байрладаг гудамжинд явган хүний ​​зам байхгүй бол гадуур зугаалах нь аюулгүй биш юм.
• Бусад үүрэг хариуцлага:Магадгүй та гэртээ асрах өндөр настай эцэг эхтэй эсвэл бага насны хүүхэдтэй байж магадгүй юм. Энэ бүх үүрэг хариуцлагын дунд эрүүл мэндийнхээ талаар бодох цаг зав гарахгүй. Ажлын урт өдрийн дараа автобуснаас гэртээ ирэхдээ дасгал хийхийг хүсэхгүй байх.

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч иймэрхүү асуудлуудыг ойлгодог. Тэр таныг шүүхгүй эсвэл буруутгахгүй. Үүний оронд тэрээр эдгээр саад бэрхшээлийг үл харгалзан хийж чадах жижиг зүйлсийг олоход тань туслах болно. Тийм ч учраас амьдралынхаа бодит нөхцөл байдлын талаар түүнтэй нээлттэй, үнэнч байх нь маш чухал юм.

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагчийн давуу талууд юу вэ?

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай ажиллах нь танд сэтгэцийн болон бие махбодийн олон ашиг тусыг авчрах болно. Эдгээр нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Ихэвчлэн,Эдгээр үр дүнд хүрэх хамгийн сайн арга бол нотолгоонд суурилсан сургалтын хөтөлбөрүүд юм. Эмч эсвэл ажлын байрны тань танилцуулсан эрүүл мэндийн дасгалжуулагч нь ихэвчлэн эдгээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргуудыг дагадаг.

Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч болон эмчийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Энэ бол олон хүний ​​төөрөгдүүлдэг зүйл юм. Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч бол эмч биш. Тэр танд эм бичиж өгөхгүй эсвэл оношилгоо хийхгүй. Тэдний үүрэг огт өөр. Гэхдээ хоёулаа таны эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Энгийнээр хэлбэл, эмч танд "Та жингээ хасах хэрэгтэй" гэж хэлдэг. Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч танд энэ зорилгодоо хүрэхэд туслах болно.

Эрүүл мэндийн сайн дасгалжуулагчийг хэрхэн сонгох вэ?

Энэ салбар Шри Ланкад шинэ хэвээр байгаа тул хэн ч "Эрүүл мэндийн дасгалжуулагч" гэсэн самбар байрлуулж болно. Тиймээс мөнгө, цагаа үрэхээсээ өмнө зохих ёсоор мэргэшсэн, итгэл даах хүнийг сонгох нь маш чухал юм.

Хэрэв та өөрөө эрүүл мэндийн дасгалжуулагч хайж байгаа бол эдгээр асуултуудыг асуухаас бүү ай.

• Та ямар сургалтанд хамрагдсан бэ? (Та хүлээн зөвшөөрөгдсөн байгууллагаас сургалт авсан уу?)
• Та ямар мэргэжлийн гэрчилгээтэй вэ? (Олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэрчилгээтэй бол илүү тохиромжтой).
• Танай үйлчилгээний цар хүрээ хэд вэ? (Өөрөөр хэлбэл, тэд хууль ёсоор ямар үйлчилгээ үзүүлж болохыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, тэд эм бичиж өгөх боломжгүй.)
• Таны сургалтын арга барил ямар шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэсэн бэ?
• Өмнө нь үйлчилгээ авч байсан хүмүүсээс тодорхойлолт авч болох уу?

Хэрэв хэн нэгэн эдгээр асуултанд тодорхой хариулт өгөхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл та хариултын талаар эргэлзэж байвал өөр хүн олох нь хамгийн сайн арга юм. Хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга бол энэ талаар эмчээсээ асууж, түүний зөвлөсөн хүнд хандах явдал юм.