Гипнагогийн хий үзэгдлийн талаар ярилцъя

Та орондоо ороод унтах гэж байтал гэнэт ямар нэгэн хачин зүйл харсан, хачин чимээ сонссон, эсвэл өрөөнд хэн нэгэн байгааг мэдэрчихээд өөрийгөө цочоож байсан уу? Та "Надад юу тохиолдоод байгаа юм бэ?" гэж бодож байсан байх. Энэ бол үнэндээ олон хүнд тохиолддог зүйл тул энэ талаар бага зэрэг ярилцъя.

Нойртой хамт ирдэг эдгээр хий үзэгдэл гэж юу вэ? (Гипнагогийн хий үзэгдэл гэж юу вэ?)

Энгийнээр хэлбэл, Гипнагогийн хий үзэгдэл гэдэг нь бидний унтах гэж байхдаа мэдэрдэг хий үзэгдэл юм. Бид хий үзэгдэл гэж хэлэхдээ үнэндээ байхгүй зүйлийг мэдэрч байна гэсэн үг юм. Энэ нь бид үнэндээ байхгүй зүйлийг харж, сонсож, үнэрлэж, амталж эсвэл мэдэрч болно гэсэн үг юм. Эдгээр нь бодит мэт санагдаж болох ч бодит биш юм . Гипнагогийн хий үзэгдэл нь ихэвчлэн богино хугацаанд, заримдаа нэг эсвэл хоёр минут үргэлжилдэг . Гэхдээ заримдаа арай удаан үргэлжилж болно.

Энэ санаа зовох зүйл мөн үү? Энэ хэр түгээмэл вэ?

Олон хүн иймэрхүү зүйл тохиолдоход гэнэт айдаг. Та "Өө, би ямар нэгэн ноцтой өвчинтэй эсэхээ мэдэхгүй байна", "Би галзуурч байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ үнэндээ энэ (гипнагогийн хий үзэгдэл) таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү түгээмэл байдаг. Судалгаагаар дэлхийн хүмүүсийн 70 орчим хувь нь буюу арван хүн тутмын долоо нь амьдралдаа ядаж нэг удаа ийм зүйлтэй тулгардаг. Тиймээс, хэрэв танд иймэрхүү зүйл тохиолдсон бол айх зүйл тийм ч том асуудал биш байх . Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь зүгээр л хор хөнөөлгүй туршлага юм.

Энэ үед ямар туршлага хуримтлагдаж байна вэ?

Энэ нойртой хамт ирдэг хий үзэгдэл янз бүрийн аргаар илэрч болно. Гол зүйлсийг нь авч үзье.

Харааны хий үзэгдэл

Энэ бол хий үзэгдлийн хамгийн түгээмэл төрөл юм. Энэ нь 100 хүн тутмын зөвхөн 86 нь л ийм хий үзэгдлийг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Та гэнэт геометрийн хээ, өнгөт гэрэл, гялалзсан объектуудыг харж магадгүй. Та хүүхэд байхдаа хардаг байсан калейдоскоп шиг байнга өөрчлөгдөж байдаг хээг харж магадгүй. Заримдаа та амьтан, хүмүүс, танил царай, тэр ч байтугай аймшигтай зүйлсийн зургийг харж магадгүй юм. Гэхдээ санах хамгийн чухал зүйл бол эдгээр нь бодит биш юм.

Соматик хий үзэгдэл

Дараа нь, 100 хүн тутмын 25-44 нь иймэрхүү бие махбодийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Өөрөөр хэлбэл, та биеийн хэсгүүд өөрчлөгдөж, томорч эсвэл жижигдэж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Эсвэл та жингүйдэж, хөвж, орноосоо унаж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Бусад хүмүүс биеэр нь цахилгаан гүйж байгаа, хэн нэгэн тэдэнд хүрч байгаа эсвэл өрөөнд өөр хэн нэгэн байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Энэ нь бага зэрэг аймшигтай туршлага байж болох ч энэ нь зүгээр л хуурмаг зүйл юм.

Сонсголын хий үзэгдэл

100 хүн тутмын 8-34 нь янз бүрийн дуу чимээг сонсож чаддаг. Та хэн нэгэн таны нэрийг хэлэх, хүмүүс ярих, шивнэх, амьтад чимээ гаргах, хаалга тогших, эсвэл зүгээр л хөгжим гэх мэт хачин дуу чимээг сонсож магадгүй. Эдгээр нь жинхэнэ дуу чимээ биш, харин таны оюун ухаанаас гарч буй зүйлс юм.

Энэ зүүд биш гэж үү? Ялгаа нь юу вэ?

Тийм ээ, үүнийг зүүдтэй андуурч болно. Гэхдээ энэ хоёрын хооронд жижиг боловч чухал ялгаа бий. Бодоод үз дээ, зүүд нь ихэвчлэн цуврал үйл явдлууд, дүрүүд болон нэг газраас нөгөө газар руу шилжих гэх мэт түүхтэй байдаг . Гэхдээ эдгээр нь (гипнагогийн хий үзэгдэл) нь ихэвчлэн зүгээр л нэг дор гарч ирээд алга болдог дүрслэл, дуу чимээ эсвэл мэдрэмж байдаг. Тэдэнд том түүх урсдаггүй.

Нөгөөтэйгүүр, та зүүднээсээ сэрэхдээ "Өө, би дөнгөж сая зүүд зүүдлээд одоо сэрүүн байна" гэж хурдан ухаардаг. Гэхдээ унтахтай холбоотой эдгээр хий үзэгдэл нь та бүрэн унтаж амжаагүй, гэхдээ бүрэн сэрээгүй байх үед (сэрүүн унтах шилжилт) завсрын төлөв байдалд тохиолддог. Тиймээс юу бодит, юу нь худал болохыг олж мэдэхэд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Магадгүй та орноосоо босоод хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл үнэхээр байгаа эсэхийг харахын тулд гэрэл асааж болно.

Энэ нь сэрэх үед тохиолддог уу?

Тийм ээ, мэдээж. Заримдаа бид нойрноосоо сэрэхдээ эдгээр хий үзэгдлийг мэдэрч болно. Бид тэдгээрийг (Гипнопомп хий үзэгдэл) гэж нэрлэдэг. Унтах үед тохиолддог (Гипнопомп хий үзэгдэл), сэрэх үед тохиолддог (Гипнопомп хий үзэгдэл). Хоёр төрөл хоёулаа ихэвчлэн айх зүйлгүй бөгөөд ихэнхдээ ижил туршлагатай байдаг.

Энэ яагаад бидэнд тохиолдож байна вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Үнэндээ судлаачид гипнагогийн хий үзэгдэл юунаас болж үүсдэгийг яг таг мэдэхгүй хэвээр байна. Гэхдээ тэд үүнийг бидний унтах үед тархинд тохиолддог өөр үйл явцтай холбоотой гэж үздэг. Энэ бол өдрийн цагаар хий үзэгдэл болон зүүдний эрлийз юм.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр нь хор хөнөөлгүй бөгөөд ямар нэгэн суурь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоогүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Жишээлбэл:

• Нарколепси: Энэ бол нойртой холбоотой эмгэг юм. Энэ эмгэгтэй хүмүүс гипнагогийн хий үзэгдэл шинж тэмдэг илэрч болно.
• Нойргүйдэл: Эдгээр асуудал нь сайн унтдаггүй эсвэл тогтмол бус нойрны хэв маягтай хүмүүст тохиолдож болно.
• Өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох: Эдгээр туршлага нь энэ өвчтэй хүмүүст бас түгээмэл байдаг.
• Зарим сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд: Жишээлбэл, эдгээр нь түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг нөхцөл байдалтай холбоотой байж болно.

Мөн зарим эмүүдСэтгэл гутралын үед тодорхой эм, ялангуяа трициклик антидепрессант уудаг хүмүүс эдгээр хий үзэгдэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. Мансууруулах бодис болон архины хэрэглээ нь бас нэг хүчин зүйл байж болно.

Эдгээр нь сэтгэл түгшилтийн улмаас нэмэгдэж болох уу?

Энэ бол олон хүний ​​асуудаг асуулт юм. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн гипнагогийн хий үзэгдэл үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд эдгээр хий үзэгдэл байнга тохиолддог бол, ялангуяа эдгээр нь танд айдас эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, нойрны түгшүүрт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та унтахаас айж, "Өнөөдөр дахиад ийм байх эсэхийг би мэдэхгүй байна" гэж бодож магадгүй юм. Ийм байдлаар сэтгэлийн түгшүүр болон эдгээр хий үзэгдлийн хооронд шууд бус холбоо байж болно.

Хэрэв та эдгээр хий үзэгдлээс болж маш их стресс, түгшүүр мэдэрч байгаа бол эмчтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй хамгийн сайн арга юм . Ингэснээр та шалтгааныг нь олж, сэтгэлээ тайвшруулж чадна.

Тэгэхээр, би үүнд санаа зовох хэрэггүй юу? Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Өмнө нь хэлсэнчлэн, унтахдаа иймэрхүү хий үзэгдэл мэдрэх нь таныг бага зэрэг төөрөлдүүлж, айж эмээх мэдрэмж төрүүлдэг ч эдгээрээс айх зүйл огт байдаггүй .

Гэсэн хэдий ч гипнагогийн хий үзэгдэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим өвчин ( шизофрени гэх мэт) эсвэл мэдрэлийн зарим өвчин ( Альцгеймерийн өвчин , Паркинсоны өвчин гэх мэт) -тэй холбоотой хий үзэгдэлээс өөр гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Ийм өвчтэй хүмүүс өдрийн цагаар, бүрэн сэрүүн байх үедээ хий үзэгдэл мэдэрдэг . Тэд мөн өвчний бусад тодорхой шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

Хэрэв та зөвхөн унтах гэж байхдаа ч биш, өдрийн цагаар болон сэрүүн байх үедээ хий үзэгдэл харж эсвэл сонсож байвал, эсвэл нойртой холбоотой бусад асуудалтай (жишээлбэл, өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох, нойрны апноэ, нойрондоо алхах) бол , эсвэл эдгээр туршлага нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж байвал эмчид хандах нь чухал юм.

Эдгээр хий үзэгдлээс ангижрахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Гипнагогийн хий үзэгдэл үргэлж эмчилгээ шаарддаггүй. Ихэнх тохиолдолд тэд зүгээр л арилдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдгээр нь байнга тохиолдож эсвэл танд саад болж байвал тэдгээрийн давтамжийг бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Хангалттай, чанартай унтаж амраарай. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээгээрэй.
• Тогтмол унтах хуваарь гарга. Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрдэг зуршилтай болсноор таны биеийн унтах хэв маяг хэвийн болно.
• Архи, зарим эмийг хэрэглэхээс зайлсхий.Эдгээр нь нойронд саад учруулж, тэр ч байтугай эдгээр мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Орой болон шөнийн цагаар кофейн агуулсан ундаа (кофе, цай)-ны хэрэглээгээ багасга.
• Стрессийг бууруулах аргуудыг олоорой. Бясалгал, амьсгалын дасгал, йог зэрэг зүйлс тусалж чадна.
• Унтахаасаа өмнө тайвшир. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө зурагт үзэх эсвэл утсаа ашиглахаа боль. Үүний оронд ном унших эсвэл намуухан дуу сонс.
• Хэрэглэж буй эмүүддээ болгоомжтой хандаарай. Зарим эмүүд үүнийг үүсгэж болзошгүй тул хэрэглэж буй эмийнхээ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр хий үзэгдэл танд маш их стресс, айдас, түгшүүр төрүүлж байгаа эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байгаа бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

Тэгвэл эмч танд тусалж чадна. Магадгүй танд эм бичиж өгөх эсвэл хэрэв шалтгаан нь одоо ууж байгаа эмийг өөрчлөх боломжтой. Түүнчлэн, эмч эдгээр (гипнагогийн хий үзэгдэл) нь (Нарколепси) гэх мэт өөр өвчний шинж тэмдэг мөн эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв тийм бол үндсэн өвчнийг эмчлэх шаардлагатай болно.

Тантай хуваалцах хамгийн чухал зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Тиймээс унтах гэж оролдох үед энэ нь хачин, заримдаа аймшигтай байж болох ч ихэнх тохиолдолд энэ нь ноцтой зүйл биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Гипнагогийн хий үзэгдэл нь олон хүний ​​хувьд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Энэ нь ямар нэгэн суурь өвчингүй хүмүүст тохиолдож болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хий үзэгдэл нь танд түгшүүр төрүүлж, нойрыг тань алдагдуулж, эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрвэл, ялангуяа нойрны асуудалтай бол эмчтэй заавал зөвлөлдөөрэй. Тэд таны эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахад бэлэн байна. Өөрийнхөө мэдрэмж, юу мэдэрч байгаагаа ярихаас бүү ай. Тэгвэл та зөв зөвлөгөө, шаардлагатай бол эмчилгээ авах боломжтой. Та ганцаараа биш, энэ нь бусад олон хүмүүст тохиолддог.

гипнагогийн хий үзэгдэл, нойрны хий үзэгдэл, унтаж байх үед харагддаг зүйлс, унтаж байх үед сонсдог зүйлс, унтаж байх үеийн хий үзэгдэл, нойр ба сэтгэцийн эрүүл мэнд, зүүд ба хий үзэгдэл