Та ээж болох гэж байна уу? Жирэмсний эрүүл мэндийн зөвлөгөө

Та одоо амьдралынхаа маш онцгой, үзэсгэлэнтэй үед байна. Ээж болох нь асар том хариуцлага боловч гайхалтай баяр баясгаланг авчирдаг. Энэхүү үнэт цаг үед та болон таны бяцхан үрийг эрүүл саруул байлгах нь чухал юм. Өнөөдөр бид танд замд тань туслах хэдэн зүйлийн талаар ярилцах болно.

Жирэмсэн үед таны эрүүл мэнд яагаад ийм чухал вэ?

Жирэмсэн үед та бодож байгаагаас хоёр дахин болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та мэдэх үү? Таны идэж буй бүх зүйл, хийж буй бүх зүйл, тэр ч байтугай таны сэтгэцийн сайн сайхан байдал нь хүүхдийн хөгжилд шууд нөлөөлдөг.

Таны биед бяцхан амьдрал бий болж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь танд хэрэгтэй бүх шим тэжээл, энергийг авдаг. Тиймээс хэрэв та эрүүл байвал хүүхэд энэ дэлхийд эрүүл, хүчтэй төрөх болно. Түүнчлэн, та эрүүл мэндээ сайн хадгалж чадвал төрөх үеийг даван туулж, дараа нь хүүхдээ асарч халамжлах маш их хүч чадалтай болно. Энгийнээр хэлбэл, эрүүл эх бол эрүүл хүүхдийн үндэс суурь юм.

Жирэмсний өмнөх зохих эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм!

Энэ бол маш чухал асуудал. Олон хүн үүний ач холбогдлыг мэддэггүй байх. Жирэмсний хяналт гэдэг нь жирэмсэн болсноо мэдсэн өдрөөс эхлэн хүүхэд төрөх хүртэл эмч эсвэл өрхийн эрүүл мэндийн ажилтны хяналтанд байх гэсэн үг юм.

Хэрэв та жирэмсэн болсон гэж бодож байвал оношийг баталгаажуулж, жирэмсний өмнөх анхны үзлэгээ цаг товлохын тулд аль болох хурдан эмчид хандаарай. Энэ нь ихэвчлэн 8 долоо хоногийн дараа тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж, асуудал тулгарвал эмчтэйгээ эрт уулзаж болно.

Эдгээр эмчийн үзлэгийн үеэр юу болдог вэ?

Эдгээр цаг товлох нь маш чухал. Хүндэтгэсэн, эмч ээ:

• Би жинг нь ажиглаж байна.
• Цусны даралтыг хэмжиж байна.
• Шээсний шинжилгээ хийж байна.
• Хүүхдийн зүрхний цохилтыг сонсох.
• Шаардлагатай бол хүүхдийн хөгжлийг хянахын тулд хэт авиан шинжилгээг хийнэ.
• Танд шаардлагатай зөвлөгөө, витаминууд (ялангуяа `(Фолийн хүчил)` болон `(Төмөр)`)-ийг өгөх болно.

Иймэрхүү тогтмол үзлэгт хамрагдах нь танд болон таны хүүхдэд болзошгүй асуудлуудыг эрт үед нь тодорхойлж, шийдвэрлэхэд тусална. Тиймээс эдгээр үзлэгийг хэзээ ч алгасаж болохгүй.

Жирэмсний үеийн хоол тэжээл

Хоол хүнс, уух зүйлсийн талаар бид яаж ярихгүй байж чадах билээ? Хэдийгээр өнөө үед "хоёр хүний ​​​​хувьд идэх" гэдэг нь хоёр дахин их идэхийг хэлдэг боловч чанартай, тэжээллэг хоол хүнсийг илүү их идэхийг хэлдэг гэсэн үг байдаг.

Та юу идэх ёстой вэ?

• Тэнцвэртэй хооллолт: Бүх төрлийн хоолыг бага багаар идээрэй. Тавган дээрээ ногоон ургамал, хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, мах, загас, өндөг, сүү зэргийг оруулаарай.
• Фолийн хүчил:Энэ нь жирэмсний эхний гурван сард маш чухал юм. Энэ нь хүүхдийн тархи, мэдрэлийн системийн эрүүл хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Ногоон навчит ногоо, самар, жүрж нь фолийн хүчил агуулдаг. Гэхдээ эмчийн зааж өгсөн "(Фолийн хүчил)" эмийг уух нь хамгийн сайн арга юм.
• Төмөр: Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд төмөр хэрэгтэй. Мөн нялх хүүхдэд хангалттай хүчилтөрөгч өгөх нь чухал. Улаан мах, загас, бууцай, моринга навч нь төмөр агуулдаг. Эмчийн зааж өгсөн төмрийн шахмалыг заавал уугаарай.
• Кальци: Кальци нь яс, шүдийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай. Сүү, тараг, бяслаг, ястай жижиг загас, хар ногоон ногоо нь кальци агуулдаг.
• Уураг: Уураг нь хүүхдийн эсийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Уураг нь мах, загас, өндөг, сүү, сэвэг зарам, вандуй зэрэг хоол хүнснээс гардаг.
• Ус: Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус ууна. Энэ нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Таны идэж буй бүх зүйл хүүхдэд чинь хүрдэг гэдгийг санаарай, тиймээс цэвэр, шинэхэн хоол идэж байгаарай.

Эдгээр хоол хүнс, ундаанаас хол байгаарай.

Жирэмсэн үед хортой байж болох зарим хоол хүнс, ундаа байдаг. Тэдгээрийг харцгаая:

• Түүхий эсвэл дутуу болгосон мах, загас, өндөг: Эдгээр нь хортой бактери агуулж болно.
• Зарим том далайн загас: Мөнгөн усны түвшин өндөртэй загасыг (жишээлбэл, туна, акул) хязгаарлаарай.
• Пастержуулаагүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: Эдгээр нь хортой бактери агуулж болно.
• Хэт их кофеин: Цай, кофе, шоколаданд агуулагддаг кофеиныг хэт их хэрэглэж болохгүй. Өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга кофе уухад хангалттай.
• Архи: Энэ нь огт зохисгүй . Энэ нь хүүхдийн хөгжилд маш хортой.
• Тамхи татах болон тамхины утаанд өртөх: Үүнийг бас зогсоох хэрэгтэй . Үүний хүүхдэд учруулж болох хор хөнөөлийг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Дасгал хийх нь сайн уу?

Та зарим хүмүүс "Өө, жирэмсэн эмэгтэйчүүд дасгал хийж болохгүй" гэж хэлэхийг сонссон байх. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Жирэмсэн үедээ эмчийн зөвшөөрлөөр аюулгүй дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Аюулгүй дасгал гэж юу вэ?

• Алхах: Энэ бол хамгийн энгийн бөгөөд аюулгүй дасгал юм.
• Усанд сэлэх: Биедээ ямар ч жин нэмэхгүйгээр хийж болох сайн дасгал.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жирэмсний өмнөх йогийн хичээлүүд.
• Хөнгөн сунгалтын дасгалууд.

Эдгээр дасгалууд нь таны булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нурууны өвдөлтийг бууруулж, илүү сайн унтахад тусалж, бие махбодийг төрөхөд бэлтгэх болно. Гэсэн хэдий ч хэт их ачаалалтай, хэвлийгээ дарамтлах эсвэл унахад хүргэдэг дасгалуудаас зайлсхий. Аливаа дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай.

Хангалттай унтах, амрах

Жирэмсэн үед ердийнхөөс илүү их ядарч сульдах нь хэвийн үзэгдэл тул хангалттай унтаж, амрах нь чухал юм.Өдөрт дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээгээрэй. Өдрийн цагаар бага зэрэг амарч чадвал сайн.

Шөнөжин сайхан унтах хэдэн зөвлөгөө:

• Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, нэгэн зэрэг сэрээрэй.
• Унтахаасаа өмнө халуун усанд ороорой.
• Шөнө кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй.
• Унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй, тухтай унтах газар болго.
• Зүүн талаараа унтах нь хүүхдийн цусны хангамжийг сайжруулдаг.

Жирэмсний нийтлэг асуудлууд болон тэдгээрийн шийдэл

Жирэмсэн үед бага зэргийн таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Санаа зоволтгүй, таны хэрэглэж болох энгийн эмчилгээнүүд байдаг.

• Өглөөний дотор муухайрах: Энэ нь зөвхөн өглөө биш, өдрийн аль ч үед тохиолдож болно. Бага багаар, ойр ойрхон хооллоорой. Зарим хүмүүс өглөө орноосоо босохоосоо өмнө цагаан гаатай цай уух эсвэл хуурай жигнэмэг гэх мэт зүйл идэх нь тустай гэж үздэг.
• Нурууны өвдөлт: Илүүдэл жин нь нуруунд дарамт учруулдаг. Зөв биеийн байрлалыг хадгалах, хүндийг өргөхдөө болгоомжтой байх, хөнгөн дасгал хийх.
• Ходоод өвдөх: Нэг дор их хэмжээний хоол идэхийн оронд бага багаар хооллоорой. Халуун ногоотой, тослог хоолыг багасга. Хоол идсэний дараа хэсэг хугацаанд хэвтэж болохгүй.
• Өтгөн хаталт: Эслэг ихтэй хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр) илүү их идээрэй. Хангалттай ус уугаарай.
• Хөл хавагнах: Нэг газраа удаан зогсохоос зайлсхий. Хөлөө бага зэрэг өргөгдсөн байлга.

Хэрэв эдгээр таагүй мэдрэмжүүд хүнд бөгөөд тэсвэрлэхийн аргагүй бол эмчдээ мэдэгдэхээ мартуузай.

Сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал бас маш чухал!

Жирэмсний үед бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал юм. Таны сэтгэл санаа дааврын өөрчлөлтөөс болж байнга өөрчлөгдөж болно. Та нэг мөчид баяртай, нөгөө мөчид гунигтай эсвэл ууртай байж болно. Эдгээр нь хэвийн зүйл юм.

• Нөхөр, гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө юу бодож байгаагаа ярилц.
• Оюун ухаанаа тайвшруулдаг зүйлсийг хий - ном унших, дуу сонсох, бясалгал хийх.
• Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол асуухаас бүү ай.
• Хэрэв та уйтгар гуниг, түгшүүр, айдас зэрэг сэтгэл хөдлөлөө удирдахад бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй. Таны сэтгэцийн сайн сайхан байдал хүүхдэд тань ихээхэн нөлөөлж болно.

Дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай: Яаралтай эмчид хандаарай!

Жирэмслэлт нь ихэвчлэн эрүүл үйл явц боловч заримдаа яаралтай тусламж шаардлагатай болдог. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид хандах эсвэл эмнэлэгт яаралтай хандаарай.

• Үтрээний цус алдалт.
• Хүнд хэлбэрийн ходоодны өвдөлт эсвэл нурууны өвдөлт.
• Үтрээнээс гэнэт усархаг шингэн гарах (усны уут хагарах).
• Хүүхдийн хөдөлгөөн бага эсвэл огт мэдрэгдэхгүй байх (ялангуяа жирэмсний сүүлийн үед).
• Хүнд толгой өвдөх, хараа бүрэлзэх.
• Чичирхийлсэн халууралт.
• Гар, хөл, нүүр гэнэт хавагнах.

Иймэрхүү зүйлсийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та тэдгээрийг эрт анзаарсан бол том асуудлаас урьдчилан сэргийлж чадна.

Эцэст нь, санах хэдэн зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Ээж болох энэхүү үзэсгэлэнтэй аялал үнэхээр үнэ цэнэтэй юм. Хамгийн чухал зүйл бол энэ хугацаанд өөрийнхөө болон хүүхдийнхээ талаар бодох явдал юм.

Зөв хооллож, уу. Сайн унтаж амар. Эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрд. Аз жаргалтай, тайван бай.

Энэ бүхэн танд болон таны хайртай хүүхдэд эрүүл, цэцэглэн хөгжих ирээдүйг авчрах болно. Танд ямар ч асуудал тулгарсан байсан эмч эсвэл гэр бүлийн эрүүл мэндийн ажилтантайгаа энэ талаар ярилцахаас бүү ай. Тэд танд туслахад бэлэн байна.

Танд эрүүл энх, аюулгүй жирэмслэлт, сайхан төрөлтийг хүсэн ерөөе!

Жирэмсний эрүүл мэнд, Төрөхийн өмнөх асаргаа, Жирэмсний хоол тэжээл, Жирэмсний дасгал хөдөлгөөн, Хүүхдийн хөгжил, Төрөхийн өмнөх асаргаа, Эрүүл жирэмслэлт