Та өдрийн турш ядарч сульдаж, амьгүй болсон мэт санагдаж байна уу? Нуруу, мөч, биеэрээ өвдөж байна уу? Бидний олонх нь эдгээр зүйлсийг өдөр тутмын амьдралдаа хэвийн зүйл гэж бодож мартдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа үүний жинхэнэ шалтгаан нь таны биед Д аминдэмийн дутагдал, өөрөөр хэлбэл Д аминдэмийн дутагдал байж болно. Мөн "Нарны аминдэм" гэгддэг энэхүү Д аминдэм нь бидний эрүүл мэндэд, ялангуяа ясны бат бөх байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс өнөөдөр үүний талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.
Д аминдэм бидний биед яагаад тийм чухал вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Д аминдэм нь бидний ясыг бий болгож, бат бөх байлгахад тусалдаг гол хүчин зүйл юм. Бидний ясыг байшин гэж бодоорой. Энэ байшингийн барилгын материал нь кальци юм. Гэхдээ эдгээр блокуудыг хооронд нь барихын тулд бидэнд цемент хэрэгтэй юу? Үүнтэй адилаар, Д аминдэм нь бидний бие махбодид идэж буй кальци, магни зэрэг шим тэжээлийг зөв шингээхэд тусалдаг "цемент" юм.
Д аминдэм хангалтгүй үед бие махбодь кальцийг шингээж чадахгүй. Энэ нь цусан дахь кальцийн түвшин буурахад хүргэдэг. Үүнийг хянахын тулд бие махбодь яснаас кальцийг авч, цусанд нэмж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ясыг сулруулж, цооролт үүсгэдэг. Энэ өвчин нь насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилт , хүүхдэд рахит үүсгэдэг.
Үүнээс гадна, Д аминдэм нь бидний мэдрэлийн систем, дархлааны систем, булчингийн зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдал нь дараах өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
- Хорт хавдрын төрлүүд
- Зүрхний өвчин ба цус харвалт
- Сэтгэл гутрал
- Олон склероз
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
Та Д аминдэмийн түвшингээ яаж мэдэх вэ?
Та Д аминдэмийн түвшингээ энгийн цусны шинжилгээгээр шалгаж болно. Таны эмч танаас 25-гидроксивитамин Д шинжилгээ өгөхийг хүсэх магадлалтай. Үр дүнгээс таны Д аминдэмийн түвшинг тодорхойлно.
Д аминдэмийн түвшинг ерөнхийд нь дараах байдлаар ангилдаг.
| Д аминдэмийн түвшин (нг/мл-ээр) | Утга |
|---|---|
| 12 нг/мл-ээс бага | Дутагдал: Эмчилгээ шаардлагатай. |
| 12-20 хооронд (нг/мл) | Хангалтгүй: Түвшинг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. |
| 20 нг/мл-ээс их | Хангалттай: Ихэнх хүмүүсийн хувьд эрүүл түвшин. |
| 50 нг/мл-ээс их | Хэт өндөр: Энэ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй. |
Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь насанд хүрэгчдээс илүү хүүхдэд илүү тод илэрдэг. Учир нь хүүхдийн яс хөгжиж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдэд эдгээр шинж тэмдгүүд маш бага байдаг. Та тэдгээрийг анзаарахгүй байж магадгүй юм.
| хэнд? | Нийтлэг шинж тэмдгүүд |
|---|---|
| Бага насны хүүхдүүд |
|
| Насанд хүрэгчид |
Бид яагаад Д аминдэмийн дутагдалд ордог вэ?
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
1. Нарны гэрэлд хангалттай өртөхгүй байх
Бидний бие махбодь Д аминдэмийг голчлон нарны гэрлээр ялгаруулдаг. Өдөрт өглөө 15-30 минут наранд гарахад л шаардлагатай хэмжээний Д аминдэмийг хангаж чадна. Гэсэн хэдий ч өдөржингөө оффис, дотор цагийг өнгөрөөдөг эсвэл наранд гарахдаа нарны тос түрхдэг хүмүүс энэ боломжийг алддаг.
2. Хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх
Д аминдэмийн эх үүсвэр маш хязгаарлагдмал. Энэ эрсдэл нь веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст онцгой өндөр байдаг. Тослог загас (яргай загас, туна загас, скумбрия, сардин), сагамхай загасны элэгний тос, өндөгний шар, бяслаг, баяжуулсан сүү, тараг, өглөөний цайны хоолонд Д аминдэм агуулагддаг.
3. Арьсны өнгө
Арьсанд бараан өнгө өгдөг пигмент болох меланин нь бидний арьсыг нарны хортой туяанаас хамгаалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ пигмент нь арьсны Д аминдэм үйлдвэрлэх чадварыг бууруулдаг. Тиймээс бараан арьстай хүн цайвар арьстай хүнтэй харьцуулахад нарны гэрлээс Д аминдэм бага авч болно.
4. Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал
Бөөр эсвэл элэгний өвчтэй хүмүүс бие махбодид Д аминдэмийг идэвхтэй хэлбэрт хувиргахад бэрхшээлтэй байдаг. Түүнчлэн, Кроны өвчин эсвэл целиакийн өвчин зэрэг хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй хүмүүс хоол хүнснээс Д аминдэмийг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг.
5. Таргалалт
Д аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин юм. Биеийн өөх тос ихтэй хүмүүс Д аминдэмийг өөхний эсүүддээ хадгалах хандлагатай байдаг. Энэ нь цусан дахь Д аминдэмийн түвшин буурахад хүргэдэг. Биеийн жингийн индекс (БЖИ) 30 ба түүнээс дээш хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг.
6. Зарим төрлийн эм уусан
Зарим эм нь бие махбодид Д аминдэмийн задралыг хурдасгадаг. Жишээлбэл, эпилепси, холестерины өндөр түвшин, цусны даралт ихсэх өвчний зарим эмүүд үүнийг үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та ямар нэгэн эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэж байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Д аминдэмийн дутагдлыг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Хамгийн чухал зүйл бол Д аминдэмийн дутагдлыг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу эмчлэх ёстой. Эмийн сангаас витамины эм худалдаж аваад хүссэнээрээ ууж болохгүй.
Таны цусны шинжилгээний хариунд үндэслэн эмч танд тохирох Д аминдэмийн нэмэлтийг санал болгоно. Эдгээр нь Д2 аминдэм (Эргокальциферол) эсвэл Д3 (Холекальциферол) хэлбэрээр байдаг. D3 хэлбэр нь биед шингэхэд илүү хялбар гэж тооцогддог.
Дутагдлын түвшингээс хамааран эмч танд илүү өндөр тунгаар (жишээлбэл, өдөрт 6000 IU) өгч, дараа нь таныг дэмжих тун руу шилжүүлж болно (жишээлбэл, өдөрт 1000-2000 IU). Эдгээр тун нь таны нас, жин болон бусад эрүүл мэндийн байдлаас хамааран өөр өөр байдаг. Тиймээс,Зөв тун болон хэр удаан хэрэглэх талаар эмчээсээ асуухаа мартуузай.
Д аминдэмийн түвшин эмчилгээ хийснээс хойш 6-8 долоо хоногийн дараа хэвийн хэмжээндээ эргэн ордог. Гэсэн хэдий ч эмч тань Д аминдэмийн түвшин дахин буурахаас сэргийлж удаан хугацаагаар нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Д аминдэм нь бидний ясны бат бөх байдал болон ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
- Байнга ядрах, бие өвдөх зэрэг бага зэргийн шинж тэмдгүүдийг ч үл тоомсорлож болохгүй. Үүний цаана Д аминдэмийн дутагдал байж болно.
- Энгийн цусны шинжилгээгээр таны Д аминдэмийн түвшинг тодорхойлж болно.
- Өглөө бүр дор хаяж 15-30 минут нарны гэрэлд гарахыг хичээгээрэй.
- Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс (тослог загас, өндөг, баяжуулсан сүү)-г хоолны дэглэмдээ нэмээрэй.
- Хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай гэж сэжиглэж байгаа эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг хүсч байвал эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү