Өнөө үед амьдрал маш завгүй, маш их стресстэй байна, тийм үү? Ажлын асуудал, гэр бүлийн асуудал, эдийн засгийн дарамт, хүүхдийн боловсрол гэх мэт мянга мянган зүйлтэй тул толгойгоо цэмцгэр байлгахад хэцүү байдаг. Заримдаа энэ дарамт тэсвэрлэхийн аргагүй, зүрх чинь хүндэрч магадгүй. Ийм үед сэтгэл зүйч бол бидэнд тусалж чадах мэргэжилтэн юм.
Энгийнээр хэлбэл, энэ сэтгэл зүйч хэн бэ?
Сэтгэл зүйч бол таны бодол санаа, мэдрэмж, зан авирыг ойлгож, тэдгээрийг даван туулах эрүүл аргуудыг олоход тань туслах мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. Энэ нь итгэмжлэгдсэн, мэдлэгтэй найзтай байхтай адил юм. Гэхдээ энэ найз нь танд шинжлэх ухааны арга барил, сургалтыг ашиглан тусалдаг.
Хэрэв та сэтгэл гутрал, түгшүүр гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай бол, эсвэл хайртай хүнээ алдах, салалт гэх мэт амьдралынхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол сэтгэл зүйч танд үүнийг даван туулахад туслах болно.
Хамгийн чухал нь тэд таныг шүүхгүй. Тэд таны бодож байгаа зүйлийн талаар чөлөөтэй ярилцах боломжтой аюулгүй, нууцлаг орчинг бүрдүүлдэг.
Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Энэ бол олон хүн төөрөлддөг газар юм. Энэ хоёрын хоорондох гол ялгааг тодорхой ойлгоцгооё. Энэ бол маш чухал юм.
| Хэсэг | Сэтгэл зүйч | Сэтгэцийн эмч |
|---|---|---|
| Үндсэн мэргэшил | Сэтгэл судлалын чиглэлээр бакалавр болон магистрын зэрэг (магистр/докторын зэрэг гэх мэт) хамгаалсан хүн. Тэд эмч биш . | Эдгээр нь анагаах ухааны зэрэг (MBBS) төгссөн, дараа нь сэтгэцийн өвчний чиглэлээр мэргэшсэн сургалтанд хамрагдсан эмч нар юм. |
| Эмчилгээний аргууд | Сэтгэл заслын эмчилгээ буюу зөвлөгөө нь голчлон яриагаар хийгддэг бөгөөд зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг. | Тэд сэтгэцийн өвчнийг оношилж, эм бичиж өгдөг бөгөөд зарим тохиолдолд ярианы эмчилгээ хийж болно. |
| Эм бичиж өгөх | Тэд Шри Ланкад эм бичиж өгөхийг зөвшөөрдөггүй. | Тийм ээ, тэд эм бичиж өгч чадна. Тэд эмч учраас бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын холбоог өргөн хүрээнд ойлгодог. |
Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та эм шаардлагатай сэтгэцийн өвчтэй бол (жишээлбэл, шизофрени , хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал) бол сэтгэцийн эмчид заавал хандах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв танд амьдралын асуудлууд, харилцааны асуудлууд, стресс, түгшүүр гэх мэт зүйлсийг шийдвэрлэхэд тусламж хэрэгтэй бөгөөд даван туулах, сэтгэх, зан үйлийг өөрчлөхөд тусламж хэрэгтэй бол сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь хамгийн тохиромжтой хүн юм. Ихэнхдээ тэд хоёулаа баг болж хамтран ажиллаж, таныг эмчилж чаддаг.
Сэтгэл зүйчтэй хэзээ уулзах ёстой вэ?
Зарим хүмүүс "Би галзуу биш, яагаад сэтгэл зүйч дээр очих ёстой гэж?" гэж боддог. Энэ бол огт буруу хандлага. Бие чинь өвдсөн үед эмчид ханддагтай адил оюун ухаан чинь асуудалтай үед сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх нь туйлын хэвийн бөгөөд ухаалаг хэрэг юм.
Хэрэв танд ч бас ийм санагдаж байвал тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй:
- Хяналтгүй сэтгэл хөдлөл: Таны бодол санаа, мэдрэмж эсвэл зан байдал хяналтаас гарсан мэт санагдаж байна уу? Энэ нь таны харилцаа, ажил эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж байна уу?
- Амьдралын бэрхшээлүүд: Өвчин, хайртай хүнийхээ үхэл, салалт эсвэл ажил дээрх асуудлууд гэх мэт зүйлсийг ганцаараа даван туулахад хэцүү юу?
- Донтолт: Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь таны эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, үүрэг хариуцлагад саад учруулсан уу?
- Байнгын стресс, түгшүүр: Та бүх зүйлийн талаар байнга санаа зовдог уу? Жижиг зүйлээс ч болж санаа зовдог уу? Та байнга хүнд, стресстэй байдаг уу?
- Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг: Та юунаас ч таашаал авч чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу, байнга гунигладаг уу, эсвэл амьдралдаа бухимддаг уу? Нойр болон хоолны дуршилд өөрчлөлт орж байна уу?
- Харилцааны асуудлууд: Гэр бүл, эхнэр/нөхөр эсвэл найз нөхөдтэйгөө харилцах харилцаа үргэлж асуудалтай байдаг уу?
- Тодорхой айдас (Фоби): Та өндөр, олон хүн, амьтад гэх мэт зүйлсээс ер бусын, хяналтгүй айдастай юу?
- Амьдралд сэтгэл дундуур байх:Амьдрал утгагүй, амьдрах ямар ч утгагүй гэсэн бодол танд төрж байна уу? Хэрэв танд ийм бодол төрж байвал итгэдэг хүнтэйгээ ярилц эсвэл яаралтай эмчид хандаарай. Энэ нь маш чухал юм.
Сэтгэл зүйчтэй уулзахад юу болох вэ?
Анх удаа очиж байгаа хүн бага зэрэг сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ айх зүйл байхгүй. Ихэвчлэн ийм зүйл тохиолддог:
1. Асуулт асуух: Эхлээд сэтгэл зүйч танаас хэдэн асуулт асууна. "Таныг энд ирэхэд юу нөлөөлсөн бэ?", "Энэ асуудал хэзээ эхэлсэн бэ?", "Таны гэр бүлийн үндэс суурь ямар вэ?" гэх мэт. Энэ нь таны нөхцөл байдлын талаар бүрэн ойлголттой болохын тулд юм.
2. Магадгүй зарим шинжилгээ хийх: Заримдаа таны сэтгэцийн байдал, зан чанарын онцлог, ой санамж зэрэг зүйлсийг үнэлэх хэд хэдэн сэтгэл зүйн тест өгч магадгүй.
3. Эмчилгээний төлөвлөгөөний талаар ярилцах: Таны биеийн байдлыг сайтар ойлгосны дараа тэд танд тохирох эмчилгээний төлөвлөгөөний талаар тантай ярилцах болно. Эдгээр нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан эмчилгээ юм. Жишээлбэл, танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэх мэт зүйлс.
Сайн сэтгэл зүйчийг хэрхэн олох вэ?
Шри Ланкад мэргэшсэн сэтгэл зүйч олох хэд хэдэн хамгийн сайн арга байдаг:
- Өрхийн эмчээсээ эсвэл тогтмол үзлэгт хамрагддаг эмчээсээ асуугаарай. Тэд сайн мэргэжилтнүүдийг санал болгож магадгүй.
- Улсын болон хувийн эмнэлэгт сэтгэцийн эмнэлэгт цаг аваарай.
- Их сургуулиудын сэтгэл судлалын тэнхимүүдээр дамжуулан мэдээлэл аваарай.
Хэн нэгнийг сонгохоосоо өмнө тэдний мэргэшлийн талаар (бакалавр, магистр) лавлах нь чухал, учир нь энэ бол та өөрийн дотоод бодлуудаа итгэлтэйгээр ярилцаж болох харилцаа юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл зүйч бол таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд тусалдаг тусгайлан бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн юм. Тэдэнтэй уулзах нь сул дорой байдлын шинж биш, харин мэргэн ухааны шинж юм.
- Шри Ланкад сэтгэл судлаачид эм бичиж өгөх боломжгүй. Үүнийг сэтгэцийн эмч нар хийдэг. Энэ хоёрын ялгааг ойлгоорой.
- Та тэдэнтэй стресс, уйтгар гуниг, түгшүүр, харилцааны асуудлууд гэх мэт амьдралынхаа бүхий л зүйлийн талаар чөлөөтэй, нууцаар ярилцаж болно.
- Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол тусламж хайхаа хойшлуулж болохгүй. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү