ꯎꯄꯥꯜ-ꯋꯥꯄꯥꯂꯁꯤꯡ, ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯆꯦꯀꯁꯤꯡ ꯎꯕꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯁꯨ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯐꯨꯜ ꯕꯥꯒꯥꯟ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯀꯣꯌꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯒꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ, ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤꯕꯔꯥ? ꯑꯗꯣꯃꯗꯁꯨ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯁꯥꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ꯫

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯎꯃꯪ, ꯎꯆꯦꯛ, ꯎꯆꯦꯛ, ꯎꯃꯪ, ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ``ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯏꯔꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ, ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ``ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ''ꯒꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ:

• ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ꯫
• ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯚꯣꯜꯌꯨꯕ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯕꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ꯫
• ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯄꯣꯏꯖꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ:

• ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯈꯅꯒꯠꯂꯤ꯫
• ꯑꯩꯍꯥꯛ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯑꯩꯅꯥ ꯕꯥꯒꯥꯟꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ, ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯗꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯤꯀꯦꯜ ꯒꯥꯔꯗꯦꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯎꯃꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯁꯤꯅꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯕꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯪꯂꯕꯁꯨ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯍꯥꯌꯗꯦ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯌꯨꯅꯥꯏꯇꯦꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯁꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯇꯔꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯃꯉꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯦꯀꯇꯁ) ꯀꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯨꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯀꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯈꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯦꯟꯊꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯐꯨꯂꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯖꯔꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ (ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯖꯔꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ)꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯣꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ (ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ)꯫
• ꯅꯣꯁꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ (ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ)꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕꯅꯣ? (ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ)

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤ ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ꯫

• ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛꯁ: ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯃꯨꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫
• ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥꯖꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯂꯆꯔꯒꯤ ꯑꯔꯊꯁꯤꯡ: ꯀꯂꯆꯔ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯜ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯅꯔꯀꯄꯥ ꯋꯥꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯖꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯕꯨ ꯋꯥꯏꯇꯦꯞ, ꯂꯥꯏꯅꯤꯡ-ꯂꯥꯏꯁꯣꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯨꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯤꯌꯥꯒꯤ ꯁꯛꯇꯤꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯈꯔꯗꯁꯨ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯒꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯁꯨ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯥꯝꯕꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁꯁꯤꯡ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯗꯥꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤ ꯁꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ-ꯋꯥꯇꯥꯏ ꯁꯥꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯅꯥ ꯁꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯐꯤꯜꯃ ꯑꯃꯥ ꯌꯦꯡꯕꯥ꯫ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯐꯥꯏꯇꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ (panic symptoms) ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯑꯩꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯂꯛꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯛꯂꯤ꯫
• ꯑꯩꯍꯥꯛ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (Hyperhidrosis)꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯄꯦꯂꯄꯤꯇꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (Dyspnea), ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (Dyspnea), ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ꯫
• ꯑꯩꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯔꯤ꯫
• ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯑꯄꯁꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯗꯤꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ (Dyspepsia) ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯀꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯎꯃꯪ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯐꯖꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯗꯕꯥ꯫
• ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯒꯦ?

ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯒꯦ?
• ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥꯗꯒꯤ ꯂꯩꯔꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯄꯤꯈꯤꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯊꯥ ꯶ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯔꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫

ꯄ꯭ꯂꯥꯟꯇ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯛꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯅꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ, ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT): ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯦꯜ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯕꯨ CBT ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯦꯒꯦꯇꯤꯚ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯗꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯂꯦꯛꯇꯤꯀꯦꯜ-ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (ꯗꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.)ꯅꯤ꯫ DBTꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯟꯊꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯁꯥꯗꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯏꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯍꯣꯡꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯤꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯦꯅꯚꯥꯏꯔꯅꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯤꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯎꯠꯇꯨꯅꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯝꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯀꯣꯀꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯨ꯫

• ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯱.ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯀꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ꯫ ꯍꯤꯞꯅꯣꯇꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯖꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ: ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯤ꯫ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏ꯫

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯃꯥꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯗꯤ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ-ꯀꯝꯄꯂꯁꯤꯚ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ (OCD) ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯟꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ-ꯃꯔꯩ ꯐꯥꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ "ꯀ꯭ꯌꯨꯔ" ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯇꯨꯡ ꯏꯟꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ 90% ꯍꯦꯅꯕꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯌꯄꯥꯛꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯡꯒꯗꯒꯦ? (ꯀꯣꯄꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯇꯦꯖꯤꯁꯤꯡ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ : ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯃꯁꯜ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯟ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ: ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯌꯣꯒ: ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ, ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯪꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏꯗ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯖꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯁꯤ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯅꯤ!

` ꯐꯥꯏꯇꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯕꯣꯇꯥꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ꯫