ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯤꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯈꯉꯂꯁꯤ! (ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.

ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯉꯁꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ (ꯀꯣꯂꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯛꯇꯝ) ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯥꯎꯠꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯦꯛꯇꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯤꯎꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯨꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ (ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯞ ꯀꯧꯕꯥ) ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯦꯡꯏ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯅꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯅꯤ꯫

ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯒꯗꯒꯦ?

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯛꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯣꯏ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯗ꯭ꯌꯨꯜ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯅꯕꯤꯌꯨ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯪꯁ, ꯍꯥꯔꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯤꯟ, ꯋꯥꯔꯐꯦꯔꯤꯟ) ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯁꯤꯡ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

• ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯂꯍꯧꯒꯤ ꯆꯦꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯐꯤꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫
• ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗ (clear-liquid diet) ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ, ꯆꯥ, ꯀ꯭ꯂꯤꯌꯥꯔ ꯁ꯭ꯌꯨꯞ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯤꯕꯅꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫
• ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯒꯗꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯂꯦꯛꯁꯦꯇꯤꯚ ꯗ꯭ꯔꯤꯉ꯭ꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ!

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒꯥꯔꯤ ꯊꯧꯕꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ꯫ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯤꯒꯗꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯡ 8 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30ꯗꯒꯤ 60 ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯪꯏ꯫

1. ꯁꯦꯗꯦꯁꯟ: ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯦꯗꯦꯇꯤꯚ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ꯫

2. ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ: ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯃꯨꯡꯒꯤ ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯒꯅꯤ꯫

3. ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ ꯑꯗꯨ ꯏꯅꯁꯥꯔꯁ ꯇꯧꯕꯥ:ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯥ ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯞ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯨꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯥꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

4. ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ: ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ ꯑꯁꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯀꯥꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯥ ꯊꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯟ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯛꯀꯅꯤ꯫

5. ꯕꯥꯏꯑꯣꯞꯁꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯂꯤꯞ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ: ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯨꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯨꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯇꯤꯁꯨ (ꯕꯥꯏꯑꯣꯞꯁꯤ)ꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯂꯤꯞ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯣꯏ꯫

ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯨꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯋꯥꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯔꯨꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30 ꯊꯃꯒꯅꯤ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯕꯨ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯄꯨꯁꯤꯜꯂꯛꯀꯗꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯄꯨꯡ ꯸ꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯗ꯭ꯔꯥꯏꯚꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯄꯔꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯦꯁꯤꯅꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯑꯊꯤꯡꯕꯥ ꯊꯝꯂꯤ꯫
• ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯄꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯗꯒꯤ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯈ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯤꯎꯃꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯈ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯊꯤꯅꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯣꯂꯣꯅꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯃꯈꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯧꯕꯤꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯆꯠꯄꯤꯌꯨ꯫

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯔꯦꯛꯇꯃꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫

ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯊꯤꯒꯅꯨ꯫