ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ? "ꯑꯣꯍ, ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯩꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯇꯥꯕꯔꯥ? ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ? ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?" ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯀꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯔꯨꯇꯤꯅꯒꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ?

ꯍꯥꯟꯅꯗꯒꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯌꯔꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

1. ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ: ꯃꯁꯤ ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯗꯒꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯛꯂꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯈꯉꯅꯔꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖꯗꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯗꯣꯖ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

2. ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯄꯦꯟ ꯏꯅꯖꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯂꯝ ꯑꯃꯒꯨꯝ ꯎꯏ꯫ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯐꯤꯜ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯑꯦꯇꯦꯆ ꯇꯧꯕꯅꯤ, ‘ꯗꯥꯏꯜ’ ꯑꯗꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯛꯂꯒꯥ ꯕꯇꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ‘ꯌꯨꯖꯔ-ꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗꯂꯤ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

• ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯃꯤꯇꯔ: ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯂꯦꯞꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯑꯂꯀꯣꯍꯣꯜ ꯋꯥꯏꯄꯁꯤꯡ: ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯀꯦꯞ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯒꯗꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫
• ꯁꯥꯔꯄꯁ ꯀꯟꯇꯦꯅꯔ: ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯁꯥꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯀꯟꯇꯦꯅꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯛꯔꯥꯏꯕ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯇꯤꯀꯥ ꯊꯥꯅꯕꯒꯤ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯍꯧꯔꯀꯄꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯔꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯆꯠꯅꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯛꯀꯅꯤ, ꯒ꯭ꯂꯥꯁꯁꯤꯡ ꯊꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯩꯌꯕꯒꯨꯝꯅꯥ꯫

1. ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯎ: ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯥꯄꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯝꯕꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

2. ꯏꯛꯌꯨꯏꯄꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯔꯕ꯭ꯕꯔ ꯀꯦꯞ ꯑꯗꯨ ꯑꯂꯀꯣꯍꯣꯜ ꯁ꯭ꯕꯥꯕ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯅꯤꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯎ꯫

꯳.ꯗꯣꯖ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ: ꯱.

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯛꯇ ꯇꯧ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯌꯔ ꯕꯕꯂꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯦꯞ ꯇꯧ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯦꯅꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ:ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯎ, ꯄꯦꯟ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯌꯨꯅꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤ ("ꯑꯦꯌꯔ ꯁꯣꯠ") ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯎ꯫

4. ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 90ꯒꯤ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯃꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯂꯦꯌꯥꯔ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯊꯥꯎ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯄ꯭ꯂꯪꯒꯔ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯔꯤꯟꯖ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯕꯇꯟ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯏꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ , ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯔꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫

5. ꯁꯥꯐꯅꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯎ: ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯁꯥꯔꯄꯁ ꯀꯟꯇꯦꯅꯔꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

• ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯄꯣꯖꯤꯠ (lipohypertrophy) ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ, ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯣꯂꯇꯔꯅꯦꯠ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯈꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯦꯄꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯕꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯩ꯫
• ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯀꯨꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯐ꯭ꯔꯤꯖꯔꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯄꯦꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯚꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯔꯨꯝ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯦꯇꯦꯗ ꯂꯟꯆ ꯕꯣꯛꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯃꯥꯡꯖꯧꯅꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯚꯦꯜ ꯄꯦꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯣꯐꯤ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔ ꯅꯦꯝꯕꯥ (ꯍꯥꯏꯄꯣꯒ꯭ꯂꯥꯏꯁꯦꯃꯤꯌꯥ) ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ "ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯈꯤ" ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ "ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯩꯒꯤ ꯇꯤꯀꯥ ꯊꯥꯕꯥ ꯀꯥꯎꯔꯦ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯈꯛꯇꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯇꯃꯖꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ!