ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯗꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ, ꯆꯦꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯤꯌꯨ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯥꯝꯕꯣꯜ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ, ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯉꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯀꯔꯤꯁꯨ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯀꯦꯟꯗꯂꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯉꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯕꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯐꯪꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ? ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯥꯟꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫
ꯃꯁꯤ ꯀꯅꯥꯅꯣ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯑꯁꯤ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯁꯥꯂꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ ꯲꯵ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯉꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯩꯔꯕꯥ, ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯃꯁꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯆꯥꯀꯆꯥ-ꯏꯊꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯦ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯦꯜ, ꯏꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯣꯃꯦꯇꯣ ꯁꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯂꯕꯁꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯄꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫
ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯀꯣꯚꯤꯁꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?
ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯉꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯍꯥꯂꯃꯥꯁꯣ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯂꯤꯅꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯤꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯁꯛ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯖꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯕꯅꯤ꯫
ꯁꯦꯂꯅꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯁꯥꯂꯥꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ, ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯕꯣꯝ ꯈꯔꯥ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫
ꯊꯥꯎꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 100ꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ꯫
| ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯁꯦꯛꯁꯟ꯫ | ꯃꯁꯤꯡ (ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯰꯰ꯗꯥ) ꯴. |
|---|---|
| ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ꯫ | ꯲꯰꯸ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ |
| ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ꯫ | ꯲꯴.꯶ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫ |
| ꯐꯦꯠ (ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯐꯦꯠ) | ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯱.꯴ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫ |
| ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ꯫ | ꯱꯴꯲ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫ |
| ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ - ꯂꯣꯟ꯫ | ꯳꯰꯷ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫ |
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯁꯦꯂꯨꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ, [...]
- ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ꯫
- ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ
- ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ꯫
- ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲
- ꯌꯣꯠ
- ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ꯫
ꯃꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯁꯣꯔꯁ ꯑꯃꯅꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ...
ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯂꯥꯌꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?
ꯍꯣꯌ, ꯁꯥꯂꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
- ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ: ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
- ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯜꯂꯤ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯦꯂꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
- ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ: ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫
- ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ: ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫
- ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ: ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯦꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
- ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯊꯤꯡꯏ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯔꯚꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯄꯤꯅꯥꯆ ꯁꯔꯚꯤꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
ꯁꯥꯂꯥꯃꯟꯗꯔꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ꯫
ꯄꯨꯝꯅꯃꯀꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯁꯦꯂꯨꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯅꯒꯗꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯅꯤ꯫ ꯁꯥꯂꯥꯗ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
| ꯁꯤꯡꯅꯕ | ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯒꯗꯒꯦ꯫ |
|---|---|
| ꯁꯣꯜꯇ (ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ) ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯦꯟꯗꯂꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯣꯟ ꯈꯔꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯁꯣꯜꯇ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯈꯜꯂꯨ꯫ |
| ꯒꯥꯎꯠ꯫ | ꯂꯤꯛ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯌꯨꯔꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯌꯨꯔꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯇꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯌꯨꯔꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯒꯥꯎꯠ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯂꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ |
| ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯅꯁꯤꯡ꯫ | ꯒꯥꯎꯠ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯌꯨꯔꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯅꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁꯦꯂꯤꯅꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯁꯣꯜꯇ ꯀꯟꯇꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯂꯟ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ |
| ꯍꯦꯚꯤ ꯃꯦꯇꯂꯁꯤꯡ꯫ | ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯉꯥꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯉꯥꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯙꯥꯇꯨꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯦꯀꯔꯤꯑꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯅꯥ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯁꯥꯐꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯆꯥꯗꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ |
| ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯉꯥꯗꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯆꯥꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ |
ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯥꯂꯣ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯈꯔꯥ ꯌꯥꯎꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ‘ꯑꯐꯕꯥ’ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ‘ꯐꯠꯇꯕꯥ’ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (LDL)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳, ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌ, ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
- ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯁꯦꯂꯥꯏꯟ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯜꯇ (ꯁꯣꯗꯤꯌꯝ) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒꯥꯎꯠ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯟ ꯂꯩꯔꯀꯄꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯁꯂꯥꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯁꯥꯂꯥꯑꯣ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
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