ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯗꯒꯤ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯩꯖꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯒꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯉ ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯉꯅꯥ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ, ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ꯫
ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇ-ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯛꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯈꯤꯗꯦ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ 30% ꯑꯃꯁꯨꯡ 70%ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯈꯉꯖꯤꯅꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯈꯔꯗꯤ ꯈꯪꯗꯣꯀꯈ꯭ꯔꯦ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯨꯅꯥ ‘ꯍꯦꯟꯗꯁ-ꯑꯣꯐ’ ꯑꯣꯏꯕꯅꯤ!
ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯅꯤ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯀꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯉꯅꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯥꯑꯣꯗꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ, "ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯩꯇꯦ, ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯦ꯫" ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯈꯤ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯦꯟ ꯀꯤꯂꯥꯔ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯀꯦꯃꯤꯁ꯭ꯠꯔꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯆꯪꯏ꯫
ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, "ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯑꯦꯜ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯛꯔꯥꯏꯕ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ, ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ, ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 4ꯗꯒꯤ 6 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ . ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯎꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 8 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖꯗꯥ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯧꯈꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫
ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:
- ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐ꯭ꯂꯨꯑꯣꯛꯁꯦꯇꯤꯟ (ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯥꯛ)ꯒꯨꯝꯕꯥ SSRI (ꯁꯦꯂꯦꯛꯇꯤꯚ ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯟ ꯔꯤꯌꯨꯄꯇꯦꯛ ꯏꯅꯍꯤꯕꯤꯇꯔ) ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯕꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) ꯑꯃꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫`ꯚꯦꯅꯂꯥꯐꯦꯛꯁꯤꯟ` (ꯑꯦꯐꯦꯛꯁꯔ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ `ꯗꯨꯂꯣꯛꯁꯦꯇꯤꯟ` (ꯁꯤꯝꯕꯥꯂꯇꯥ)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯑꯦꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯈꯔꯅꯥ "ꯇ꯭ꯔꯦꯇꯤꯡ-ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ "ꯇ꯭ꯔꯦꯇꯤꯡ-ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ "ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯥꯀꯏ꯫ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯍꯣꯌ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
| ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯥ꯫ | ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯁꯟꯗꯣꯛꯅꯥ ꯇꯥꯀꯏ꯫ |
|---|---|
| ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯍꯤ 18ꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯂꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ |
| ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯗꯒꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯊꯦꯡꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ: ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ (ꯍꯥꯏꯄꯣꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ), ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯄꯦꯏꯟ, ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ꯫ |
| ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯣ-ꯑꯣꯀꯔ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯁꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ: ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ, ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ (PTSD), ꯗ꯭ꯔꯒ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ꯫ |
| ꯃꯤꯁꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . |
ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?
ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯏ꯫ ꯑꯥꯁꯥ ꯊꯥꯗꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫
1. ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯒꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯔꯕꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ , ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯄꯨꯀꯆꯦꯜ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫
ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
꯲.ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ꯫
ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
꯳.ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫
- ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ‘ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ’ ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯐꯜ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ `ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.)` ꯀꯧꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯛꯂꯦ꯫
- ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ, ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ 7-8 ꯆꯨꯞꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯥꯌꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ, ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ-ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫
- ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 4-6ꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯥ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯗꯒꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯆꯦꯀꯑꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯥꯁꯥ ꯊꯥꯗꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯇꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
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