तुमच्या जांघेतही दुखतं का? चला, इंग्विनल लिगामेंट आणि हर्नियाबद्दल बोलूया!

आज आपण आपल्या शरीराच्या अशा एका भागाबद्दल बोलणार आहोत, ज्याबद्दल तुम्ही कदाचित ऐकले नसेल, पण तो खूप महत्त्वाचा आहे. याला डॉक्टर 'इंग्विनल लिगामेंट' म्हणतात. काही लोकांना जांघेच्या या भागात वेदना किंवा लहान गाठी जाणवू शकतात. तर, चला पाहूया की हे नक्की काय आहे, ते आपल्या शरीरासाठी काय करते, त्याच्याशी संबंधित कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात आणि त्यावर काय उपाय करता येतात.

तर, वंक्षण अस्थिबंधन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इनग्विनल लिगामेंट म्हणजे आपल्या शरीराच्या जांघेत (म्हणजेच पोटाखाली, पायांच्या आतल्या बाजूला) असलेल्या अरुंद पट्ट्यांची एक जोडी आहे. कल्पना करा की, आपल्या पोटाच्या खालच्या भागात एक घडी आहे जी मांडीच्या आतील भागाला जोडते, आणि याच ठिकाणी हे (लिगामेंट्स) स्थित असतात.

इंग्विनल लिगामेंट आपल्या पोटाच्या बाजूंच्या स्नायूंना (ज्यांना ऑब्लिक स्नायू असेही म्हणतात) आपल्या पेल्विसशी, म्हणजेच नितंबाच्या हाडांच्या प्रणालीशी जोडते. हा एक महत्त्वाचा दुवा आहे जो आपल्या शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागांना एका पुलाप्रमाणे जोडतो. याला कधीकधी 'ग्रोइन लिगामेंट', 'पौपार्ट्स लिगामेंट' किंवा 'फॅलोपियन लिगामेंट' असेही म्हटले जाते, परंतु सामान्यतः याला इंग्विनल लिगामेंट म्हणूनच ओळखले जाते.

हा वंक्षण अस्थिबंध आपल्या शरीरासाठी काय कार्य करतो?

जरी ते एका लहान पट्टीसारखे दिसत असले तरी, वंक्षण अस्थिबंधन आपल्या शरीरासाठी अनेक अत्यंत महत्त्वाची कार्ये पार पाडते. चला पाहूया ती कोणती आहेत:

• पोटाचे तिर्यक स्नायू (Oblique muscles) संपूर्ण पोट आणि ओटीपोट यांना एकत्र जोडून त्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. हे तंबूच्या खांबांप्रमाणे शरीराला चांगली स्थिरता देतात.
• आपले नितंब लवचिक असतात, म्हणजेच ते सहजपणे वाकतात आणि सरळ होतात. चालताना, धावताना आणि नाचताना ही लवचिकता खूप महत्त्वाची असते.
• ते जांघेतील मऊ उतींना आधार देते, त्यामुळे त्या उतींचे संरक्षण होते.
• ते जांघेतून पायांपर्यंत जाणाऱ्या नसा आणि रक्तवाहिन्यांना आधार देतात व त्यांचे संरक्षण करतात. हे एखाद्या लहान गटारातून जाणाऱ्या तारांसारखे असतात.

तू लहान असूनही किती काम करतेस हे मला दिसतं!

हे नक्की कुठे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का?

इंग्विनल लिगामेंट आपल्या श्रोणीमध्ये (pelvis) असते. हे खरे तर दोन सममित पट्टे असतात. प्रत्येक बाजूला एक. एक पट्टा आपल्या श्रोणीच्या पंखासारख्या भागाच्या वरच्या टोकापासून सुरू होतो, जो आपल्या नितंबाच्या हाडाच्या (hip bone) मागे असतो (याला डॉक्टर 'अँटेरिअर सुपीरिअर इलियाक स्पाइन' म्हणतात) . तिथून, हे लिगामेंट आतल्या बाजूला आणि खाली, म्हणजेच श्रोणीच्या मध्यभागातून जाते, आणि शेवटी जांघेच्या (groin) अगदी आत असलेल्या एका लहान हाडाच्या उंचवट्याला (प्यूबिक ट्युबरकल) जोडले जाते.

हे वंक्षण अस्थिबंधाच्या खालच्या टोकाला असते.वंक्षण वलय हे एक छिद्र आणि वंक्षण नलिका नावाची एक लहान नळी आहे. पुरुषांमध्ये, वृषणांना जोडणारी शुक्रवाहिनी या नळीतून जाते. स्त्रियांमध्ये, गर्भाशयाचा गोल अस्थिबंध या नळीतून जातो. लिंगाचा विचार न करता, नसा आणि रक्तवाहिन्या देखील या वंक्षण नलिकेतून जातात.

हे वंक्षण अस्थिबंधन कशाचे बनलेले असते?

हा जांघेतला अस्थिबंध प्रामुख्याने संयोजी ऊतक नावाच्या एका विशेष प्रकारच्या ऊतींनी बनलेला असतो. त्यात भरपूर प्रमाणात कोलेजन असते , जे ऊतींना एकत्र बांधून ठेवणारे एक प्रथिन आहे. त्यात लवचिक तंतू देखील असतात जे काही प्रमाणात ताणले जातात. यामुळेच आपण आपल्या नितंबांचा लवचिकपणे वापर करू शकतो.

कोणत्या आजारांमुळे वंक्षण अस्थिबंधावर परिणाम होतो?

कधीकधी, आपल्या आतड्यांचा काही भाग किंवा पोटातील चरबी जांघेतून बाहेर ढकलली जाऊ शकते, विशेषतः आपण चर्चा केलेल्या वंक्षण नलिकेतून (inguinal canal) . यालाच आपण वंक्षण हर्निया (inguinal hernia) म्हणतो. हर्निया होण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत:

• काही लोकांमध्ये पोटाच्या भिंतीमध्ये जन्मजात कमजोरी असू शकते .
• किंवा, दीर्घकाळ वजन उचलणे, बद्धकोष्ठतेमुळे जोर लावणे इत्यादी गोष्टींमुळे पोटाची भिंत हळूहळू कमकुवत होऊन हर्निया होऊ शकतो .

अशी कल्पना करा की जणू जुन्या टायरच्या बाजूने एक लहान बुडबुडा बाहेर येत आहे. त्याच्या आतील घटक पोटाच्या भिंतीमधील एका कमकुवत जागेतून बाहेर ढकलले जातात.

वंक्षण हर्नियाची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

वंक्षण हर्निया असलेल्या व्यक्तीला सहसा ही दोन लक्षणे जाणवतात:

• जांघेच्या भागात गाठ किंवा सूज आल्यासारखे दिसू शकते. उभे राहताना, खोकताना किंवा जड वस्तू उचलताना हे मोठे होऊ शकते आणि झोपताना आतल्या बाजूला सरकू शकते.
• जांघेच्या भागात वेदना . वजन उचलताना, पुढे वाकताना, खोकताना किंवा शिंकताना ही वेदना अधिक वाढू शकते. काही लोकांना चालतानाही अस्वस्थता जाणवते.

इंग्विनल हर्निया किती प्रमाणात आढळतो?

खरं तर, वंक्षण हर्निया ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे, विशेषतः ४० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांमध्ये. सुमारे चार पुरुषांपैकी एकाला (सुमारे २५%) आयुष्यात कधी ना कधी वंक्षण हर्निया होतो. तथापि, महिलांमध्ये ही समस्या किंचित कमी आढळते, केवळ सुमारे २% महिलांना याचा त्रास होतो.

वंक्षण हर्नियावर काय उपचार आहेत?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला वंक्षण हर्निया असू शकतो,तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण यावर उपचार न केल्यास गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.

डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. कधीकधी ते तुमच्या पोटाच्या आणि ओटीपोटाच्या आतील भागाची तपासणी करण्यासाठी एक्स-रे किंवा सीटी स्कॅनसारख्या चाचण्या करायला सांगू शकतात.

लहान हर्नियाच्या काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर हाताने गाठ घट्ट करून बाहेर आलेले ऊतक आत ढकलू शकतात. पण हा केवळ एक तात्पुरता उपाय आहे. हर्निया पूर्णपणे दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया ('हर्निओरॅफी' किंवा 'हर्निओप्लास्टी') आवश्यक असते . ही शस्त्रक्रिया आता खूप प्रगत झाली आहे, त्यामुळे घाबरण्यासारखे काही नाही.

वंक्षण हर्नियाची निर्मिती रोखण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

खरे सांगायचे तर, प्रत्येक वंक्षण हर्निया टाळता येत नाही. तथापि, धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो:

• जांघेच्या भागावर अनावश्यक दाब पडू नये म्हणून नियमित व्यायाम करा. उदाहरणार्थ, एरोबिक्स, हलके वजन उचलणे आणि योग हे चांगले पर्याय आहेत.
• पोटाचे स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी कोर व्यायाम करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही क्रंचेससारखे व्यायाम करू शकता.
• शरीराचे वजन निरोगी ठेवा. लठ्ठपणामुळे हर्नियाचा धोका वाढतो.

कोणत्या प्रकारचे व्यायाम टाळावेत?

काही प्रकारचे व्यायाम असे आहेत ज्यामुळे पोटाच्या स्नायूंवर आणि ओटीपोटाच्या खालच्या भागावर खूप जास्त दाब येतो. ते शक्य तितके कमी करणे उत्तम असते:

• अतिशय कष्टदायक व्यायाम.
• उड्या मारण्याचे व्यायाम.
• खूप जड वस्तू उचलणे.
• स्क्वॅट्ससारखे व्यायाम (विशेषतः जड वजनासह केल्यास).

बद्धकोष्ठता आणि हर्निया

शौचास जाताना जोर लावल्याने वंक्षण हर्निया होऊ शकतो . त्यामुळे, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी खालील गोष्टी करा:

• भरपूर पाणी प्या.
• नियमित व्यायाम करा.
• अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खा. उदाहरणे:
• फळे – विशेषतः बोरी, सालीसकट सफरचंद, संत्री आणि नाशपाती.
• कडधान्ये – मसूर, वाटाणे, चणे, सोयाबीन.
• सुकामेवा – बदाम, शेंगदाणे, पेकन.
• ओटमील, कोंडा असलेले एक धान्य.
• भाज्या – गाजर, ब्रोकोली, कोबी, पालक.
• पांढऱ्या ब्रेड आणि पांढऱ्या पास्ताऐवजी संपूर्ण धान्याचा ब्रेड आणि कोंडा असलेला पास्ता.

तुम्ही वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

इंग्विनल हर्नियामुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, त्यामुळे तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा :

• जांघेच्या भागात गाठ किंवा सूज असणे.
• जांघेच्या भागात वेदना, विशेषतः वजन उचलताना, पुढे वाकताना, जोर लावताना किंवा खोकताना.

जर हर्नियासोबत तीव्र वेदना, उलट्या किंवा पोट फुगणे यांसारखी लक्षणे दिसत असतील, तर ती एक आपत्कालीन परिस्थिती असू शकते. असे झाल्यास, तुम्ही ताबडतोब रुग्णालयात जावे.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला आज आपण चर्चा केलेल्या इनग्विनल लिगामेंटबद्दल चांगली समज आली आहे. लक्षात ठेवा, हे एक महत्त्वाचे लिगामेंट आहे जे आपल्या पोटाच्या बाजूच्या स्नायूंना पेल्विसशी जोडते.

जांघेतील हर्निया ही या भागातील एक सामान्य समस्या आहे, विशेषतः पुरुषांमध्ये. जर तुम्हाला जांघेत वेदना किंवा गाठ जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे उत्तम . काळजी करू नका, यावर चांगले उपचार उपलब्ध आहेत. निरोगी राहा!

जांघेतील अस्थिबंधन, जांघेचा भाग, जांघेतील वेदना, जांघेतील हर्निया, उदराची भिंत, शस्त्रक्रिया, व्यायाम