चला, लेप्टिन या हार्मोनबद्दल अधिक जाणून घेऊया, जो आपले वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतो.

तुम्हाला कधी प्रश्न पडला आहे का की आपल्याला भूक का लागते, जेवणानंतर पोट भरल्यासारखं का वाटतं, आणि काहींना वजन वाढवणं सोपं तर काहींना वजन कमी करणं कठीण का वाटतं? आज आपण आपल्या शरीरात तयार होणाऱ्या एका लहान रासायनिक संदेशवाहकाबद्दल बोलणार आहोत, जो या सर्वांशी संबंधित आहे. त्याला लेप्टिन म्हणतात. अचूक सांगायचं झाल्यास, लेप्टिन हे आपल्या चरबीच्या पेशींद्वारे (ॲडिपोज टिश्यू) स्रवणारे एक हार्मोन आहे, जे आपल्याला दीर्घकाळात आपल्या शरीराचे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

लेप्टिन म्हणजे काय? चला थोडक्यात जाणून घेऊया.

कल्पना करा की तुमच्या शरीरातील चरबी लेप्टिन नावाचा हार्मोन तयार करते. तर, लेप्टिनचे मुख्य कार्य म्हणजे आपली भूक नियंत्रित करणे आणि जेवणानंतर 'पुरे झाले, माझे पोट भरले आहे' (तृप्ती) अशी भावना देणे. हे आपल्या शरीराचे वजन नियंत्रित करणाऱ्या एका लहान व्यवस्थापकासारखे आहे.

शास्त्रज्ञांनी १९९४ मध्ये लेप्टिन या हार्मोनचा शोध लावला. याचा अर्थ असा की, त्याबद्दल अजूनही बरेच काही शोधायचे बाकी आहे. लेप्टिनचा उपयोग वजन नियंत्रण, अल्झायमर रोग, प्रजनन आरोग्य आणि वंध्यत्व यांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो का, यावर ते आधीच संशोधन करत आहेत.

"अरे... जर लेप्टिन वजन नियंत्रित करत असेल, तर आपणही लेप्टिनवर नियंत्रण मिळवू शकलो पाहिजे ना?" असा विचार तुमच्या मनात येऊ शकतो. पण, सत्य हे आहे की, या हार्मोनवर नियंत्रण मिळवणे आपल्याला वाटते तितके सोपे नाही.

लेप्टिन आपल्या शरीरासाठी काय कार्य करते?

लेप्टिनचे मुख्य कार्य आपल्या शरीराचे वजन स्थिर ठेवण्यास मदत करणे आहे. अधिक स्पष्टपणे सांगायचे झाल्यास, आपण खात असलेल्या अन्नाचे प्रमाण आणि आपले शरीर ज्या प्रकारे ऊर्जा वापरते, यांमध्ये दीर्घकालीन संतुलन राखण्यास ते मदत करते. म्हणजेच, जेव्हा आपल्या शरीराला ऊर्जेची (कॅलरीजची) गरज नसते, तेव्हा भूक लागण्यापासून ते आपल्याला रोखते.

लेप्टिन प्रामुख्याने हायपोथॅलॅमसवर कार्य करते, जो आपल्या मेंदूचा एक भाग असून तो आपली भूक आणि ऊर्जेचे संतुलन नियंत्रित करतो. तथापि, लेप्टिन-संवेदनशील रिसेप्टर्स आपल्या शरीराच्या इतर भागांमध्येही आढळतात.

पण इथे एक गोष्ट समजून घ्यायला हवी. लेप्टिन हे असे हार्मोन नाही, ज्यामुळे एका वेळच्या जेवणानंतर आपल्याला भूक लागते. उलट, ते कालांतराने आपण खात असलेल्या अन्नाचे प्रमाण बदलून, आपण ऊर्जेचा वापर कसा करतो हे नियंत्रित करून आणि आपले वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करून, आपले वजन टिकवून ठेवण्यास साहाय्य करते.

जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असता, तेव्हा लेप्टिनचा प्रभाव विशेषतः जाणवतो. विचार करा, जेव्हा तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते, तेव्हा तुमच्या लेप्टिनची पातळी देखील कमी होते. मग मेंदूला असा संकेत मिळतो की, "अरे, शरीराला पुरेसे अन्न मिळत नाहीये, जणू काही आपण उपवासच करत आहोत." यामुळेच कधीकधी तुम्हाला खूप भूक लागते आणि वेगवेगळे पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होते. मग तुम्हाला गरजेपेक्षा जास्त खाण्याचा मोह होतो. यामुळे वजन कमी करणे आणखी कठीण होऊ शकते.

शास्त्रज्ञ अजूनही लेप्टिनवर संशोधन करत आहेत. त्यांचा असा विश्वास आहे की लेप्टिन आपल्या खालील गोष्टींवर देखील परिणाम करते:

• चयापचय
• अंतःस्रावी संस्था - म्हणजेच, आपली हार्मोन प्रणाली
• रोगप्रतिकार प्रणाली - रोगांपासून संरक्षण करणारी प्रणाली

लेप्टिनची पातळी कशी नियंत्रित केली जाते?

लेप्टिन आपल्या शरीरातील पांढऱ्या मेद ऊतींद्वारे (व्हाइट अॅडिपोज टिश्यू) तयार होते आणि स्रवते. या पांढऱ्या मेद ऊती आपल्या शरीरातील चरबीचा मुख्य प्रकार आहेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही तुमच्या शरीरावर साठलेली चरबी आहे.

लेप्टिन चरबीच्या पेशींद्वारे तयार होत असल्यामुळे, तुमच्या रक्तातील लेप्टिनचे प्रमाण तुमच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाशी थेट संबंधित असते. म्हणजेच, तुमच्या शरीरात चरबी कमी असल्यास, लेप्टिनही कमी असते. तुमच्या शरीरात चरबी जास्त असल्यास, लेप्टिन जास्त असते. हे सोपे आहे, नाही का?

कालांतराने तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढल्यास, तुमच्या लेप्टिनची पातळी वाढेल. याउलट, तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी झाल्यास, तुमच्या लेप्टिनची पातळी कमी होईल.

लेप्टिन वाढल्यास काय होते?

लठ्ठपणा असलेल्या लोकांमध्ये लेप्टिनची पातळी अनेकदा जास्त असते. याला हायपरलेप्टिनेमिया म्हणतात. जेव्हा लेप्टिनची पातळी सातत्याने जास्त असते, तेव्हा आपला मेंदू लेप्टिनला योग्य प्रकारे प्रतिसाद देऊ शकत नाही. याला लेप्टिन रेझिस्टन्स म्हणतात.

हायपरलेप्टिनेमियाशी संबंधित असू शकणाऱ्या इतरही अनेक स्थिती आहेत:

• नैराश्य
• अन्न व्यसन
• न्यूरोडीजनरेटिव्ह विकार
• अल्कोहोल नसलेला फॅटी लिव्हर रोग
• रॅबसन-मेंडेनहॉल सिंड्रोम - हा एक अत्यंत दुर्मिळ अनुवांशिक आजार आहे.

लेप्टिन रेझिस्टन्स म्हणजे काय?

जर तुम्हाला लेप्टिन रेझिस्टन्स असेल, तर तुमचा मेंदू लेप्टिनला सामान्यपणे प्रतिसाद देत नाही. कल्पना करा, लेप्टिन मेंदूला सतत 'माझं जेवण पुरेसं झालं आहे, माझं पोट भरलं आहे' असे संकेत पाठवत राहतं, पण मेंदू त्याकडे लक्ष देत नाही. त्यामुळे, तुमचं पोट भरल्यासारखं वाटत नाही. यामुळे, तुमच्या शरीरात भरपूर चरबी साठलेली असूनही, तुम्ही खातच राहता.

इतकंच नाही तर, लेप्टिन योग्यरित्या कार्य करत नसल्यामुळे, मेंदूला वाटते की शरीर उपाशी आहे. मग, ऊर्जा वाचवण्यासाठी, मेंदू आपल्या ऊर्जेची पातळी कमी करतो आणि आपण विश्रांती घेत असताना वापरत असलेल्या कॅलरीजची संख्या देखील कमी करतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपला बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) कमी होतो.

तर, लेप्टिन रेझिस्टन्समुळे तुम्हाला सतत भूक लागते आणि तुमचा बीएमआर (BMR) सुद्धा कमी होतो. जेव्हा या दोन्ही गोष्टी एकत्र येतात, तेव्हा वजन वाढणे अधिकच गंभीर होते.

शास्त्रज्ञ सध्या लेप्टिन प्रतिरोधावर उपचार करू शकणाऱ्या औषधांवर संशोधन करत आहेत.

लेप्टिन रेझिस्टन्सची लक्षणे कोणती आहेत?

लेप्टिन रेझिस्टन्सची मुख्य लक्षणे म्हणजे सतत अत्यधिक भूक लागणे (हायपरफेजिया) आणि गरजेपेक्षा जास्त खाणे. शरीरात भरपूर चरबी साठलेली असतानाही ही लक्षणे दिसून येतात.

तथापि, इतर घटक आणि परिस्थिती देखील ही लक्षणे निर्माण करू शकतात. लेप्टिन प्रतिरोध हे एकमेव कारण नाही. शास्त्रज्ञ अजूनही लेप्टिनबद्दल संशोधन करत असल्याने, भविष्यात लेप्टिन प्रतिरोधाची आणखी लक्षणे शोधली जाण्याची शक्यता आहे.

लेप्टिन कमी झाल्यास काय होते?

लेप्टिनची कमतरता ही एक अत्यंत दुर्मिळ स्थिती आहे. याच्याशी संबंधित मुख्य आजार म्हणजे जन्मजात लेप्टिनची कमतरता. ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे जी जन्मापासूनच असते. या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींच्या शरीरातील चरबीच्या ऊतींमधून लेप्टिन तयार होत नाही.

जेव्हा लेप्टिनची कमतरता असते, तेव्हा शरीराला वाटते की शरीरात चरबी नाही. यामुळे अनियंत्रित, अत्यधिक भूक लागते आणि खाण्याची तीव्र इच्छा होते. याच कारणामुळे, जन्मजात लेप्टिनची कमतरता असलेल्या मुलांमध्ये अगदी लहान वयातच तीव्र लठ्ठपणा (वर्ग ३ लठ्ठपणा) विकसित होतो आणि त्यांची पौगंडावस्था उशिरा येते.

या स्थितीशी संबंधित असू शकणारे इतर आजार:

• डिस्लिपिडेमिया - कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स सारख्या चरबीचे असंतुलन
• फॅटी लिव्हर रोग
• वारंवार होणारे जिवाणू संसर्ग
• हायपरइन्सुलिनेमिया - म्हणजेच शरीरात गरजेपेक्षा जास्त इन्सुलिन तयार होणे.
• हायपोगोनॅडोट्रॉपिक हायपोगोनॅडिझम - म्हणजेच, लैंगिक संप्रेरकांची पातळी कमी असणे

लेप्टिनची पातळी तपासण्यासाठी कोणत्या प्रकारची चाचणी केली जाते?

रक्ताच्या तपासणीद्वारे लेप्टिनची पातळी मोजता येते. तथापि, डॉक्टर सहसा प्रत्येकाच्या लेप्टिनची पातळी तपासत नाहीत. ते खालील प्रकरणांमध्ये लेप्टिन तपासणीची शिफारस करतात:

• जर तुमच्या लहान मुलाला तिसऱ्या श्रेणीचा लठ्ठपणा असेल .
• जर तुम्ही लठ्ठ असाल आणि तुम्हाला सतत भूक लागत असेल .

लेप्टिनची सामान्य पातळी किती असावी?

लेप्टिनची पातळी सामान्यतः खालीलप्रमाणे असू शकते:

• महिलांसाठी: ०.५ ते १५.२ नॅनोग्राम प्रति मिलिलिटर (ng/mL)
• पुरुषांसाठी: ०.५ ते १२.५ नॅनोग्राम प्रति मिलिलिटर (ng/mL)

पण लक्षात ठेवा, या सामान्य श्रेणी वेगवेगळ्या प्रयोगशाळांमध्ये थोड्याफार प्रमाणात बदलू शकतात. त्यामुळे, तुमच्या रिपोर्टवरील सामान्य श्रेणी तपासणे उत्तम राहील. किंवा, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे सर्वोत्तम ठरेल.

मी माझ्या लेप्टिनची पातळी कशी वाढवू शकेन?

खरं सांगायचं तर, भूक आणि खाण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी आपल्या लेप्टिनची पातळी वाढवण्याकरिता आपण फार काही करू शकत नाही. कारण, आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुमच्या लेप्टिनची पातळी तुमच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाशी थेट संबंधित असते.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, ज्या लोकांना कमी झोप मिळते त्यांच्यामध्ये भूक वाढवणाऱ्या घ्रेलिन या हार्मोनची पातळी जास्त आणि लेप्टिन या हार्मोनची पातळी कमी असते. त्यामुळे, पुरेशी आणि दर्जेदार झोप घेतल्यास तुमचे हार्मोन्स नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

शास्त्रज्ञ लेप्टिन आणि ट्रायग्लिसराइड्स नावाच्या एका प्रकारच्या चरबीमधील संबंधाचाही अभ्यास करत आहेत. काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ट्रायग्लिसराइड्सची उच्च पातळी लेप्टिनच्या कार्यावर परिणाम करते. परंतु यावर अजूनही वेगवेगळी मते आहेत. काही शास्त्रज्ञांना वाटते की ट्रायग्लिसराइड्स कमी करणारी आहार योजना लेप्टिनची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते. पण इतर याच्याशी असहमत आहेत.

कोणत्या पदार्थांमध्ये लेप्टिनचे प्रमाण जास्त असते?

इथेच अनेक लोक चूक करतात. लेप्टिन हे आपल्या शरीरात तयार होणारे एक हार्मोन आहे, व्हिटॅमिन सी किंवा प्रोटीनसारखे अन्नातून मिळणारे पोषक तत्व नाही. त्यामुळे, लेप्टिन असलेले पदार्थ असे काही नसते.

शेवटी, आपल्याला लक्षात ठेवण्याची गरज असलेल्या काही सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी.

लेप्टिन हा खरंतर एक तुलनेने नवीन शोध आहे, त्यामुळे शास्त्रज्ञ अजूनही त्याबद्दल अधिक माहिती मिळवत आहेत, विशेषतः लठ्ठपणा आणि वजन कमी करण्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो याबद्दल. तुम्ही पाहू शकता की, जसजशी तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते, तसतशी लेप्टिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे तुमचे शरीर 'उपवास' करत असल्याचा संकेत मिळतो आणि वजन कमी करणे अधिक कठीण होते.

जर तुम्हाला तुमच्या वजनाची चिंता वाटत असेल किंवा निरोगी मार्गाने वजन कसे कमी करावे याबद्दल मार्गदर्शनाची गरज असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम. तुम्ही वजन व्यवस्थापन कार्यक्रमांबद्दल अंतःस्राव तज्ञांशी (एंडोक्राइनोलॉजिस्ट) देखील बोलू शकता.

लक्षात ठेवा, हे सर्व तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करण्यासाठी आहे. आपल्या शरीराविषयी जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

लेप्टिन , वजन नियंत्रण, हार्मोन्स, भूक, लठ्ठपणा, चरबी, चयापचय