आपला रक्तदाब अचूकपणे कसा मोजावा? (रक्तदाब मापन) चला चर्चा करूया!

तुम्ही कसे आहात? आज आपण अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत जी अनेक लोकांसाठी महत्त्वाची आहे. ती म्हणजे रक्तदाब, किंवा आपण ज्याला रक्तदाब मोजणे म्हणतो ते. ही जरी एक खूप सोपी गोष्ट असली तरी, ही एक अशी चाचणी आहे जी आपल्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगते. अनेकदा कोणतीही मोठी लक्षणे न दिसता रक्तदाब वाढू शकत असल्यामुळे, तो अचूकपणे मोजणे आणि त्याबद्दल माहिती असणे खूप महत्त्वाचे आहे. चला तर मग पाहूया, हे नेमके कसे करायचे आणि त्यासाठी आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे?

मी माझा रक्तदाब केव्हा तपासावा?

खरं तर, तुम्ही तुमचा रक्तदाब दररोज तपासू शकता. पण तसे केल्यास, तो दररोज एकाच वेळी तपासणे उत्तम. उदाहरणार्थ, तुम्ही तो दररोज सकाळी आणि/किंवा दररोज संध्याकाळी एकाच वेळी तपासू शकता.

तसेच, कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या रक्तदाबासाठी नवीन औषध घ्यायला सुरुवात केली आहे. असे झाल्यास, औषध योग्यरित्या काम करत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी, औषध सुरू केल्यानंतर सुमारे दोन आठवड्यांनी, तुम्ही सलग काही दिवस तुमचा रक्तदाब तपासू शकता.

तसेच, डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी सुमारे एक आठवडाभर आपला रक्तदाब मोजून त्याची नोंद ठेवणे खूप उपयुक्त ठरते. त्यामुळे घरी तुमचा सामान्य रक्तदाब किती असतो, हे डॉक्टरांनाही कळू शकते. तुम्हाला माहित आहे का? काही लोकांना 'व्हाइट कोट सिंड्रोम' नावाचा एक प्रकार असतो. म्हणजेच, जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा रुग्णालयातील थोड्याशा अस्वस्थतेमुळे किंवा तणावामुळे तुमचा रक्तदाब किंचित जास्त दिसू शकतो. पण जेव्हा तुम्ही तो घरी तपासता, तेव्हा तो सामान्य असतो. याउलट, काही लोकांचा रक्तदाब घरी जास्त असू शकतो. म्हणूनच डॉक्टर तुम्ही घरी घेतलेल्या नोंदीसुद्धा तपासतात.

तुमचे डॉक्टर सहसा खालील परिस्थितींमध्ये तुमचा रक्तदाब तपासतील:

• रुग्णालयात उपचार घेत असताना तुमच्या रक्तदाबावर लक्ष ठेवा.
• तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे की कमी रक्तदाब आहे हे तपासा.
• तुम्हाला लिहून दिलेले औषध व्यवस्थित काम करत आहे की नाही हे तपासा.
• तुम्हाला हृदयरोग होण्याचा धोका किती आहे, हे जाणून घ्या.
• काही वैद्यकीय उपचार तुमच्यासाठी धोकादायक आहेत की नाही हे ठरवा.
• तुम्ही विशिष्ट नोकऱ्या करू शकता किंवा खेळ खेळू शकता की नाही हे ठरवा.

हे दाब मोजणारे यंत्र कसे काम करते?

तुम्ही कदाचित हाताभोवती बांधायचा एक पट्टा पाहिला असेल. त्याला 'कफ' असेही म्हणतात. हा पट्टा मशीनवरील एका लहान मीटरला ('प्रेशर गेज') जोडलेला असतो. तर, जेव्हा हा पट्टा तुमच्या हाताभोवती घट्ट केला जातो, तेव्हा तुमच्या हाताच्या त्या भागातील रक्तप्रवाह काही काळासाठी थांबतो. मग जेव्हा तुम्ही तो पट्टा सैल करता, तेव्हा रक्तप्रवाह पुन्हा सुरू होतो. त्याच क्षणी, मशीन तुमच्या धमन्यांमधून (एक प्रकारची रक्तवाहिनी जी आपल्या शरीरातील ऊती आणि अवयवांना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे पोहोचवते) वाहणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण, म्हणजेच किमान आणि कमाल दाब मोजते. सोपे आहे, नाही का?

तुमचा रक्तदाब अचूकपणे मोजण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल?

घरी रक्तदाब तपासताना, सर्वात अचूक वाचन मिळवण्यासाठी खालील सूचनांचे पालन करा:

• रक्तदाब तपासण्यापूर्वी किमान ३० मिनिटे आधी तुम्ही धूम्रपान, खाणे, व्यायाम आणि कॉफी पिणे थांबवले पाहिजे. तुम्हाला माहित आहे का? या गोष्टींमुळे तुमचा रक्तदाब तात्पुरता बदलू शकतो आणि त्यामुळे मोजलेले माप अचूक नसू शकते.
• लघवी करण्यासाठी स्वच्छतागृहात जा. मूत्राशय भरलेले असल्यास त्याचा दाबावरही परिणाम होऊ शकतो.
• तुमचा रक्तदाब मोजण्यासाठी किमान पाच मिनिटे खुर्चीत आरामात बसा (सोफा तितका चांगला नाही).
• तुम्ही पाय न ओलांडता, ताठ बसला आहात आणि दोन्ही पाय जमिनीवर सपाट आहेत याची खात्री करा.
• ज्या हाताने तुम्ही रक्तदाब मोजणार आहात तो हात टेबलावर ठेवा, तो हृदयाच्या पातळीवर ठेवा आणि पूर्णपणे सैल सोडा.
• तुमच्या दंडाला योग्य आकाराचा कफ वापरा. ​​बहुतेक लोकांसाठी, मोठ्या आकाराचा प्रौढ कफ पुरेसा असतो. लहान कफ वापरल्याने चुकीचे वाचन मिळू शकते.
• रक्तदाब मोजण्याचे कफ तुमच्या दंडाभोवती (कोपराच्या अगदी वर) गुंडाळा. यासाठी तुम्ही तुमचा डावा किंवा उजवा हात वापरू शकता.
• तुमचा हात कफ आणि त्वचेच्या मध्ये अडकला आहे का ते तपासा. कफ थेट तुमच्या त्वचेला लागून असावा. अर्ध्या बाह्यांचा शर्ट घालणे उत्तम. त्यामुळे तुम्हाला तुमचा हात वर दुमडावा लागणार नाही.

कल्पना करा, जर तुम्ही हे सर्व व्यवस्थित केले आणि दाब तपासला, तर तुम्हाला मिळणारे वाचन बऱ्याच अंशी अचूक असेल.

स्वयंचलित मशीनने घरी तुमचा रक्तदाब कसा तपासावा

तुमचा रक्तदाब तपासताना, तुम्ही शांत आणि स्थिर राहिले पाहिजे. बोलू नका किंवा फोनवर व्हिडिओ पाहू नका.

तुमच्याकडे स्वयंचलित रक्तदाब मापक असल्यास, खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करा:

• मशीनवरील बटण दाबा, कफमध्ये हवा भरा आणि तो घट्ट करा.
• कफमधील हवा आपोआप कमी होईल आणि माप घेतले जाईपर्यंत तुम्हाला फक्त थोडा वेळ थांबावे लागेल. बस्स एवढंच!

एकदा रक्तदाब तपासल्यानंतर, तुम्ही एक-दोन मिनिटे थांबून पुन्हा एकदा मोजणी करू शकता. त्यामुळे तुम्हाला अधिक अचूक कल्पना येऊ शकते.

डॉक्टर रक्तदाब कसा तपासतात?

काहीवेळा डॉक्टर स्टेथोस्कोप आणि प्रेशर कफ वापरून हाताने रक्तदाब मोजतात. ते हे अशा प्रकारे करतात:

• तुमच्या दंडाभोवती गुंडाळलेला पट्टा फुगवून घट्ट केला जातो.
• मग, कफ हळूहळू सैल करत असताना, स्टेथोस्कोप वापरून तुमच्या हातातील मुख्य धमनीमधील (ब्रॅकिअल आर्टरी) नाडी ऐकली जाते.
• जेव्हा त्यांना रक्त वाहण्याचा आवाज ऐकू येतो, तेव्हा ते मोजमाप घेतात.
• मी कफमधील हवा अजून थोडी कमी करत आहे.
• मी पुन्हा दाब तपासत आहे.

पण आता, बहुतेक डॉक्टर तुमचा रक्तदाब स्वयंचलित यंत्राने तपासतात.

दाब मोजल्यानंतर? काही धोके आहेत का?

एकदा दाब मोजून झाल्यावर, तुम्ही (किंवा डॉक्टर) कफ काढून टाकाल. या चाचणीमुळे तुम्हाला कोणताही दुष्परिणाम जाणवणार नाही. तुम्ही तुमची नेहमीची कामे पुन्हा सुरू करू शकता.

तुमच्या हाताभोवती प्रेशर कफ घट्ट होत असताना तुम्हाला थोडी अस्वस्थता जाणवू शकते. पण या चाचणीला फक्त एक मिनिट लागतो आणि तुमचा हात त्याहूनही कमी वेळ दाबलेला असतो, त्यामुळे ही काही मोठी गोष्ट नाही.

दाबाचे वाचन म्हणजे काय? ते कसे समजून घ्यायचे?

तुम्ही तुमचा रक्तदाब मोजल्याबरोबरच तुम्हाला निकाल दिसू लागतील. तुम्हाला दोन आकडे मिळतील:

• वरचा आकडा, पहिला आकडा, किंवा `सिस्टोलिक` दाब: जेव्हा तुमचे हृदय धडकते, म्हणजेच रक्त पंप करते, तेव्हा तुमच्या धमन्यांमधील दाबाला हे सूचित करते.
• खालचा आकडा, दुसरा आकडा, किंवा `डायस्टोलिक` दाब: पुढच्या ठोक्याची तयारी करण्यासाठी जेव्हा तुमचे हृदय थोडे शिथिल होते, तेव्हा धमन्यांमधील दाबाला हे सूचित करते.

हे दोन अंक सहसा मध्ये डॅश देऊन असे लिहिले जातात: 120/80. हे मिलिमीटर ऑफ मर्क्युरी (mmHg) मध्ये मोजले जाते.

रक्तदाब कमी, सामान्य किंवा जास्त असू शकतो.

• सामान्य: १२०/८० mmHg किंवा त्यापेक्षा कमी.
• किंचित वाढलेले: वरचे मूल्य 120 ते 129 च्या दरम्यान आणि खालचे मूल्य 80 mmHg किंवा त्यापेक्षा कमी असते.
• उच्च रक्तदाब - उच्च रक्तदाबाचा पहिला टप्पा: सिस्टोलिक रिडिंग १३० ते १३९ mmHg दरम्यान किंवा डायस्टोलिक रिडिंग ८० ते ८९ mmHg दरम्यान असणे.
• उच्च रक्तदाबाचा दुसरा टप्पा: वरचे वाचन १४० mmHg किंवा त्याहून अधिक / खालचे वाचन ९० mmHg किंवा त्याहून अधिक. (यापैकी एक जरी असले तरी, तुमचा समावेश याच टप्प्यात होतो.)
• उच्च रक्तदाबाचे संकट: वरचा आकडा १८० mmHg पेक्षा जास्त आणि/किंवा खालचा आकडा १२० mmHg पेक्षा जास्त असतो. ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे!

पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा. वेगवेगळ्या वयोगटातील व्यक्ती आणि विशिष्ट वैद्यकीय समस्या असलेल्या व्यक्ती (उदाहरणार्थ, ज्यांना नुकताच पक्षाघात झाला आहे), यांची वैयक्तिक रक्तदाबाची उद्दिष्ट्ये या सरासरी प्रौढ पातळीपेक्षा वेगळी असू शकतात. तुमची वैयक्तिक रक्तदाबाची उद्दिष्ट्ये नेमकी काय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी, तुमच्या रक्तदाबाचे व्यवस्थापन करणाऱ्या डॉक्टरांशी (जसे की जनरल प्रॅक्टिशनर, हृदयरोगतज्ञ किंवा मूत्रपिंडतज्ञ) बोलणे महत्त्वाचे आहे.

वाचन असामान्य असल्यास काय करावे?

तुमचा रक्तदाब जास्त दिसला म्हणजे तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहेच असे नाही. घाबरू नका!

तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे की नाही हे अचूकपणे ठरवण्यासाठी , तुमच्या डॉक्टरांना दोन वेगवेगळ्या दिवशी घेतलेल्या दोन किंवा अधिक नोंदींची आवश्यकता असेल. ते कालांतराने गोळा केलेल्या बऱ्याच माहितीचाही वापर करतील.

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्याची पुष्टी केली, तर ते तुमच्यासाठी औषध लिहून देतील. उच्च रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करतील आणि तुमच्यासाठी योग्य औषध निवडतील. काही लोकांना त्यांचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दोन किंवा तीन औषधे घेण्याची आवश्यकता असू शकते.

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, आणि कदाचित औषधांशिवायही, आपल्याला जीवनशैलीत काही छोटे बदल करणे आवश्यक आहे. खालील गोष्टींचा विचार करा:

• तुमच्यासाठी निरोगी वजन राखणे.
• आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे व्यायाम करणे.
• आहारातून सेवन केल्या जाणाऱ्या मिठाचे प्रमाण दररोज १,५०० मिलिग्रॅमपेक्षा कमी करणे.
• भरपूर प्रमाणात संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या खाणे, आणि संतृप्त चरबीचे प्रमाण कमी करणे.
• तंबाखूजन्य पदार्थांचे पूर्णपणे सेवन टाळणे.
• तुमचे मद्यपान दिवसातून एक किंवा दोन ग्लासांपुरते मर्यादित ठेवा. (तुम्ही जेवढे कमी प्याल, तेवढे चांगले!)

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?

जर रीडिंग जास्त आले, तर थोडा वेळ थांबा आणि पुन्हा तपासा. जर रीडिंग जास्तच येत राहिले, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की कळवा. जर तुमची रीडिंग 'हायपरटेन्सिव्ह क्रायसिस'च्या पातळीवर पोहोचली असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब फोन करा.

जर तुमचा रक्तदाब 'हायपरटेन्सिव्ह क्रायसिस'च्या पातळीवर असेल आणि तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या:

• श्वास घेण्यास अडचण
• छातीत दुखणे
• पाठदुखी
• दृष्टी बदलते
• बोलण्यात अडचण
• सुन्नपणा
• डोकेदुखी

तसेच, जर तुमचा रक्तदाब खूप कमी असेल (कमी रक्तदाब) , तर ती देखील एक अशी स्थिती आहे ज्यासाठी वैद्यकीय सल्ल्याची आवश्यकता असते. कमी रक्तदाबाची काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• खूप थकल्यासारखे वाटत आहे
• चक्कर येणे
• चक्कर येणे
• सिंकोप (बेशुद्ध होणे)

तर, लक्षात ठेवण्यासारख्या शेवटच्या गोष्टी आहेत

तुमचा रक्तदाब तपासणे हे एक अत्यंत उपयुक्त साधन आहे, जे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यास मदत करते. घरी रक्तदाब कसा मोजावा हे माहित असल्यामुळे, तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तो तपासण्याचे स्वातंत्र्य मिळते.

जर तुमचा रक्तदाब सामान्य मर्यादेत असेल, तर तुम्हाला दिलासा मिळू शकतो. तसेच, यावरून हे देखील सूचित होऊ शकते की तुम्हाला उच्च रक्तदाबावर उपचारांची आवश्यकता असू शकते, ज्याची कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. एकदा रक्तदाब जास्त आढळल्यास घाबरू नका. तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी त्यापेक्षा अधिक गोष्टी तपासाव्या लागतात. म्हणून, याबद्दल नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि आवश्यक सूचनांचे पालन करा. मग तुम्ही निरोगी राहू शकता!

रक्तदाब , रक्तदाब, दाब मोजणे, उच्च रक्तदाब, सिस्टोलिक, डायस्टोलिक, हृदयरोग