खाण्यावर नियंत्रण ठेवणे अवघड जाते का? चला, वजन कमी करणाऱ्या या औषधांबद्दल (भूक कमी करणारी औषधे) जाणून घेऊया.

तुम्हाला कधीकधी पोट भरल्यासारखं वाटतं, पण थोड्या वेळाने पुन्हा भूक लागते का? किंवा तुम्हाला नेहमीच काहीतरी खावंसं वाटतं का? खरं तर, वजन वाढण्यामागे हे एक मोठं कारण आहे. भूक लागणं ही एक सामान्य गोष्ट आहे आणि यावरून आपल्या शरीराला ऊर्जेची गरज आहे हे कळतं. पण जर तुम्हाला सतत भूक लागत असेल आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणं कठीण जात असेल, तर तुम्ही वजन वाढणं टाळू शकत नाही. म्हणून आज आपण यावर उपाय म्हणून भूक कमी करणारी औषधं (ॲपेटाइट सप्रेशंट्स) मदत करू शकतात का, याबद्दल बोलणार आहोत.

ही भूक कमी करणारी औषधे नेमकी काय आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही अशी विशेष औषधे आहेत जी तुमची भूक कमी करतात किंवा थोडेसे खाल्ल्यानंतरही पोट भरल्यासारखे वाटायला लावतात. यांचा वापर वजन कमी करण्याच्या उपचारांमध्ये केला जातो.

पण हे असे औषध नाही जे प्रत्येकजण घेऊ शकतो. हे औषध सहसा डॉक्टरांकडून अशा लोकांना सुचवले जाते जे लठ्ठ आहेत, किंवा ज्यांना जास्त वजनासोबत मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबासारख्या इतर आरोग्य समस्या आहेत. ही सर्व औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घेतली पाहिजेत.

दीर्घकालीन उपचारांसाठी डॉक्टरांनी शिफारस केलेली औषधे

वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी दीर्घकाळ वापरता येणारी अनेक शासन-मान्यताप्राप्त औषधे उपलब्ध आहेत. ही सर्व औषधे कमी-कॅलरीयुक्त आहार आणि व्यायामासोबतच वापरली पाहिजेत. ही सर्व औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घेतली पाहिजेत.

ऑर्लिस्टॅट हे भूक कमी करणारे औषध सुद्धा आहे का?

नाही. तुम्ही 'ऑर्लिस्टॅट' (झेनिकल किंवा अॅली) बद्दल ऐकले असेल. ते सुद्धा वजन कमी करणारे औषध आहे. पण ते भूक कमी करत नाही. उलट, ते आपण खाल्लेल्या अन्नातील काही चरबी शरीराला शोषून घेण्यापासून रोखते.

अल्पकालीन वापरासाठीची औषधे

अशीही औषधे आहेत ज्यांच्या वापरास केवळ १२ आठवड्यांसारख्या अल्प कालावधीसाठी मान्यता दिलेली असते. या गोळ्या उत्तेजक प्रकारात मोडतात.

• बेंझफेटामाइन (रेजिमेक्स)
• डायथिलप्रोपियन (टेनुएट)
• फेंडिमेट्राझिन (प्रेलू-२)
• फेन्टरमाइन (ॲडिपॅक्स-पी) - यांपैकी सर्वात जास्त प्रमाणात लिहून दिले जाणारे एक औषध.

यांना नियंत्रित पदार्थ मानले जाते कारण त्यांच्यामुळे व्यसन लागण्याचा धोका असतो . त्यामुळे, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय त्यांचा वापर करणे अत्यंत धोकादायक आहे.

बाजारात मिळणाऱ्या सप्लिमेंट्सबाबत सावधगिरी बाळगा.

वजन कमी करण्यास किंवा भूक कमी करण्यास मदत करण्याचा दावा करणारी अनेक उत्पादने कोणत्याही वैज्ञानिक आधाराशिवाय विकली जातात. ही औषधे नसून, आहारातील पूरक पदार्थ (डायटरी सप्लिमेंट्स) आहेत. ती सुरक्षित असल्याची कोणतीही खात्री नसते.

यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश केला जाऊ शकतो:

• ग्रीन टीचा अर्क: याचा किरकोळ परिणाम होऊ शकतो, परंतु गोळ्यांच्या स्वरूपात जास्त प्रमाणात घेतल्यास सुरक्षिततेच्या समस्या निर्माण होतात.
• कॅफीन: कॉफी आणि ग्वारानासारख्या पदार्थांमधून मिळते. त्याचे अतिसेवन केल्यास निद्रानाश आणि अस्वस्थता येऊ शकते.
• कडू संत्र: एक धोकादायक उत्तेजक, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब वाढू शकतो.
• कॅप्सायसिन: मिरचीमधील एक तिखट घटक. यामुळे पोटदुखी, मळमळ होऊ शकते आणि भूक कमी झाल्यासारखे वाटू शकते.

हे औषध शरीरात कसे काम करते?

नवीन औषधे (वेगोवी, झेपबाउंड, सॅक्झेंडा) अतिशय प्रभावीपणे काम करतात.

कल्पना करा, जेव्हा आपण जेवतो, तेव्हा आपल्या आतड्यांमध्ये 'जीएलपी-१' (ग्लुकागॉन-लाइक पेप्टाइड-१) नावाचा एक हार्मोन तयार होतो. हा हार्मोन मेंदूला संकेत पाठवतो, "ठीक आहे, आता माझं पोट भरलं आहे, आणखी खाऊ नकोस."

या नवीन प्रकारच्या इंजेक्शन्समुळे तुमच्या शरीराला असा भास होतो की, ते प्रत्यक्षात 'GLP-1' नावाचे हार्मोन मोठ्या प्रमाणात तयार करत आहे . म्हणून:

• तुम्हाला भूक कमी लागते.
• थोडेसे खाऊनही माझे पोट भरल्यासारखे वाटते.
• अन्न पोटात जास्त वेळ राहत असल्यामुळे लवकर भूक लागत नाही.
• रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित केली जाते.

जुनी औषधे वेगवेगळ्या प्रकारे काम करतात. उदाहरणार्थ, फेन्टरमाइनसारखी उत्तेजक औषधे थेट मेंदूवर परिणाम करतात आणि भूक कमी करतात.

हे खरंच प्रभावी आहेत का? यांचा वापर कोण करू शकतात?

हो, हे औषध प्रभावी आहे. पण तुम्हाला वाटते तितके ते 'जादुई' नाही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक हे औषध घेतात ते एका वर्षात त्यांच्या शरीराचे ३% ते १२% वजन कमी करू शकतात . हा केवळ जीवनशैलीतील बदल नाही. जर तुम्ही तुमचे ५% ते १०% वजन कमी करू शकलात, तर तो तुमच्या आरोग्यासाठी (मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी) खूप मोठा फायदा आहे.

सहसा, डॉक्टर हे औषध तुमच्या बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) च्या आधारावर लिहून देतात, जो उंचीनुसार वजन मोजणारा एक निर्देशांक आहे.

• जर बीएमआय ३० किंवा त्याहून अधिक असेल (लठ्ठपणा).
• जर तुमचा बीएमआय (BMI) २७ किंवा त्याहून अधिक असेल आणि तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा टाईप २ मधुमेह यांसारखा वैद्यकीय आजार असेल.

गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या मातांनी हे औषध वापरू नये.

हे सुरक्षित आहेत का? याचे दुष्परिणाम काय आहेत?

ही मान्यताप्राप्त औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आणि विहित मात्रेत घेतल्यास सामान्यतः सुरक्षित असतात. तथापि, सर्व औषधांप्रमाणेच, त्यांच्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

तुम्ही हे औषध वापरण्यास सुरुवात केल्यास आणि कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना तात्काळ कळवा.

औषधांशिवाय भूक नियंत्रित करणारे नैसर्गिक पदार्थ

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या आहारातूनही भूक नियंत्रित करू शकता. प्रथिने आणि फायबर जास्त असलेले पदार्थ तुम्हाला अधिक काळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करू शकतात.

• चिकन, मासे
• शेंगा जसे की बीन्स, चणे आणि मसूर
• संपूर्ण धान्य (कुट्टू, ओट्स) आणि ब्रेड
• केळी, अ‍ॅव्होकॅडो
• दही
• सुकामेव्याचे प्रकार
• पोपी

तसेच, भरपूर पाणी प्यायल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते. साखरेशिवाय चहा आणि कॉफीसारखी गरम पेये देखील चांगली असतात.