एल-आर्जिनिन (L-Arginine) बद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी

तुम्ही कदाचित एल-आर्जिनिन हे नाव ऐकले असेल. कदाचित तुमचा एखादा मित्र ते वापरत असेल, किंवा तुम्ही ते ऑनलाइन पाहिले असेल. एल-आर्जिनिन नक्की काय आहे? ते आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे का? ते फार्मसीमधून विकत घेऊन तसेच पिणे योग्य आहे का? चला, या सर्व गोष्टींबद्दल सोप्या आणि स्पष्टपणे बोलूया.

एल-आर्जिनिन नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एल-आर्जिनिन हे एक अमिनो आम्ल आहे. ते आपल्याला मासे, मांस आणि सुकामेवा यांसारख्या पदार्थांमधून नैसर्गिकरित्या मिळते.

याला 'अर्ध-आवश्यक' अमिनो आम्ल म्हणून ओळखले जाते. याचा अर्थ असा की, आपले शरीर ते स्वतः काही प्रमाणात तयार करू शकते. तथापि, निरोगी राहण्यासाठी, आपल्याला ते आपल्या आहारातून मिळवणे आवश्यक आहे.

तर या नावातील 'L' या अक्षराचा अर्थ काय आहे?

या नावाच्या सुरुवातीला असलेल्या 'L' चा अर्थ असा आहे की, हे एक मुक्त स्वरूप आहे जे आपले शरीर खूप सहजपणे शोषून घेऊ शकते. कारण ते आपल्या शरीरात तयार होणाऱ्या अमिनो ॲसिडशी खूप मिळतेजुळते असल्यामुळे, शरीर ते खूप लवकर स्वीकारते.

आपल्यासाठी अमिनो आम्ल आणि प्रथिने का महत्त्वाचे आहेत?

अमिनो आम्ल हे आपल्या शरीरातील लहान रेणू आहेत. हे अमिनो आम्ल एकत्र येऊन प्रथिने तयार होतात. अमिनो आम्लांना विटा समजा. या विटा एकत्र येऊन 'प्रथिन' नावाची भिंत तयार होते.

आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये प्रथिने असतात, त्यामुळे आपल्याला जिवंत ठेवण्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत.

प्रथिने आपल्या शरीराला खालीलप्रमाणे मदत करतात:

• शरीराच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या नवीन पेशींची निर्मिती आणि दुरुस्ती करणे.
• संपूर्ण शरीरातील दुखापतग्रस्त आणि खराब झालेल्या उतींची दुरुस्ती करा.
• पेशींना त्यांचे कार्य व्यवस्थित करण्यास मदत करा.
• आपण खाल्लेले अन्न पचवण्यासाठी मदत करतो.

कोणत्या आजारांमध्ये एल-आर्जिनिनचा वापर केला जातो?

काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींवर उपचार म्हणून डॉक्टर एल-आर्जिनिनची शिफारस करू शकतात.

कोणत्या पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या एल-आर्जिनिन आढळते?

प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये एल-आर्जिनिन भरपूर प्रमाणात असते. तुमच्या आहारात यांचा समावेश करून पाहा.

एल-आर्जिनिन कसे घ्यावे आणि त्याचे प्रमाण काय आहे?

हे दोन मुख्य मार्गांनी साध्य करता येते.

१. तोंडी कॅप्सूल किंवा टॅब्लेट: हे औषधालयांमधून पूरक म्हणून खरेदी करता येतात.

२. शिरेमध्ये इंजेक्शनद्वारे दिले जाणारे द्रव (इंट्राव्हेनस - IV): हे फक्त रुग्णालयात डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली दिले जाते.

सर्वसाधारण दैनंदिन मात्रा ६ ते ३० ग्रॅमच्या दरम्यान असते. तथापि, ही मात्रा एकाच वेळी घेतली जात नाही, तर दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा विभागून घेतली जाते. तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या मात्रेपेक्षा जास्त कधीही घेऊ नका.

काही दुष्परिणाम आहेत का?

हो, इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, एल-आर्जिनिनमुळे काही लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात. त्यापैकी काही सामान्य असतात, तर काही गंभीर असू शकतात.

एल-आर्जिनिन घेण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टी विचारात घ्याव्यात?

खालील आजार असलेल्या व्यक्तींनी वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय एल-आर्जिनिन घेणे टाळावे:

• जर तुम्हाला अलीकडेच हृदयविकाराचा झटका आला असेल.
• जर तुम्हाला 'ग्वानिडिनोएसीटेट मिथाइलट्रान्सफरेज डेफिशियन्सी' नावाची दुर्मिळ स्थिती असेल.
• जर तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल.
• जर तुम्ही १६ वर्षांखालील बालक असाल.
• जर तुमचे वय ६५ वर्षांपेक्षा जास्त असेल (वैद्यकीय परवानगीशिवाय).

विशेषतः गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय एल-आर्जिनिन सप्लिमेंट्स घेणे टाळा. यामुळे गर्भधारणेदरम्यान अनपेक्षित गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. तसेच, हे स्तनपानाद्वारे बाळापर्यंत पोहोचतात की नाही, यावर अद्याप पुरेसे संशोधन झालेले नाही.

त्यामुळे, एल-आर्जिनिन घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, तुम्ही सध्या घेत असलेली सर्व औषधे, जीवनसत्त्वे, पूरक आहार आणि इतर कोणत्याही वैद्यकीय समस्यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.