तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का? "मी कोण आहे?", "मी या जगात का आलो?", "माझ्या जीवनाचा खरा अर्थ काय आहे?"... असे प्रश्न कधीकधी आपल्या मनात येतात. कधीकधी हे प्रश्न आपल्या मनावर खूप दडपण आणतात, ज्यामुळे निराशा आणि एकटेपणाची भावना निर्माण होते. आज आपण एका विशेष मानसशास्त्रीय उपचारपद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी अशा वेळी आपल्याला मदत करू शकते.
'अस्तित्ववादी उपचार' म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक प्रकारचा मानसोपचार आहे. पण तो उपचारांच्या इतर प्रकारांपेक्षा थोडा वेगळा आहे. यामध्ये, आम्ही अनेकदा तात्विक बाजूवर लक्ष केंद्रित करतो. म्हणजेच, माणूस म्हणून जगताना आपल्याला सामोरे जाव्या लागणाऱ्या मूलभूत आव्हानांविषयी बोलतो.
विचार करा, काही उपचार पद्धती, उदाहरणार्थ `(कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी - सीबीटी)`, तुमचे भूतकाळातील अनुभव तुमच्या सध्याच्या वर्तनावर कसा परिणाम करतात हे पाहतात. पण या `(एक्झिस्टेंशियल थेरपी)`मध्ये, तुमचे निर्णय आणि तुमच्या कृती तुमच्या जीवनातील अनुभवांवर कसा परिणाम करतात हे पाहिले जाते. म्हणजेच, ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यास मदत करते.
या थेरपीच्या माध्यमातून, तुम्ही कशावर खरोखर विश्वास ठेवता, तुमच्या जीवनाला कशामुळे अर्थ आणि उद्देश मिळतो, हे तुम्ही शोधू शकता.
या उपचाराचा कोणाला फायदा होतो?
खरं तर, ज्या कोणाला स्वतःला आणि आपण राहत असलेल्या जगाला अधिक सखोलपणे समजून घ्यायचे आहे, त्यांच्यासाठी ही थेरपी फायदेशीर ठरू शकते. तुम्ही घेतलेले निर्णय विशिष्ट परिणामांना कसे कारणीभूत ठरतात, हे समजून घेण्यास ही थेरपी तुम्हाला मदत करते. तसेच, खरोखरच मौल्यवान आणि अर्थपूर्ण निर्णय घेण्यासही ती तुम्हाला मदत करते.
हे खूप उपयुक्त ठरू शकते, विशेषतः खालील समस्यांनी त्रस्त असलेल्यांसाठी:
- पदार्थ वापर विकार
- अल्कोहोल वापराचे विकार
- इतर पदार्थांचे किंवा वर्तणुकीशी संबंधित व्यसने
- चिंता आणि भीती
- नैराश्य
- आघातोत्तर ताण विकार (PTSD)
- दीर्घकालीन शारीरिक किंवा मानसिक आजारासोबत जगणे.
या उपचाराची मुख्य उद्दिष्ट्ये कोणती आहेत?
ही उपचारपद्धती चार मूलभूत स्तंभांवर आधारित आहे. मानव म्हणून आपल्या अस्तित्वाचा भाग असलेल्या या चार पैलूंना समजून घेण्यास आणि त्यांच्यासोबत यशस्वीपणे जगण्यास ही उपचारपद्धती आपल्याला मदत करते.
| स्तंभ | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| मृत्यू | मृत्यू हा जीवनाचाच एक भाग आहे. जेव्हा आपण हे वास्तव न घाबरता स्वीकारतो, तेव्हा आपण आपले जीवन अधिक अर्थपूर्णपणे जगू शकतो. |
| एकटेपणा/विलगीकरण | शेवटी, तुमचे भविष्य फक्त तुमच्याच हातात आहे. हे समजून घ्या की या जगात आपण सर्वच काही प्रमाणात एकटे आहोत. |
| जीवनाचा अर्थ | तुमच्या जीवनाला उद्देश कशामुळे मिळतो? तुम्हाला खऱ्या अर्थाने आनंदी आणि समाधानी काय बनवते हे शोधल्याने. |
| जबाबदारी आणि स्वातंत्र्य | तुम्ही घेतलेले निर्णय तुमच्या आयुष्याची दिशा ठरवतात. तुमच्या निर्णयांची आणि तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घ्या. |
या थेरपीचा उद्देश या चार स्तंभांविषयीची तुमची भीती आणि चिंता कमी करणे आणि त्यांना मानवी जीवनाचा एक सामान्य भाग म्हणून स्वीकारण्यास तुम्हाला मदत करणे हा आहे. तुमचे थेरपिस्ट तुमच्याशी या गहन विषयांवर बोलतील आणि तुमची वैयक्तिक ध्येये साध्य करण्यासाठी तुम्हाला मदत करतील.
'अस्तित्ववादी उपचार' कसा होतो?
हे इतर चर्चा-आधारित उपचारांसारखेच आहे. थेरपिस्ट एक सुरक्षित वातावरण तयार करतात, जिथे तुम्ही कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता, तुमच्या मनात जे काही असेल त्याबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकता.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या थेरपिस्टला पहिल्यांदा भेटता, तेव्हा ते तुम्हाला विचारतील की उपचारातून तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे आणि तुमची ध्येये काय आहेत. त्यानंतर, ते तुमच्याशी अशा प्रकारे संवाद साधतील, ज्यामुळे तुम्हाला ती ध्येये गाठण्यास मदत होईल. या संवादादरम्यान, तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील निर्णयांनी तुमच्या ओळखीवर कसा परिणाम केला आहे, यासारख्या गोष्टींवर सखोल चर्चा कराल.
ही उपचार पद्धत बहुतेकदा प्रचलित असते.मुख्य मुद्दा त्यावर आहे. तथापि, तुम्ही आज जिथे आहात तिथे कसे पोहोचलात आणि भूतकाळातील निर्णयांनी त्यावर कसा प्रभाव टाकला हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही भूतकाळातील अनुभवांबद्दलही बोलू शकता.
प्रत्येक सत्राचे मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे आपण आधी चर्चा केलेल्या चार स्तंभांना स्वीकारण्यास तुम्हाला मदत करणे. या थेरपीदरम्यान तीव्र भावना आणि कठीण आठवणी पुन्हा मनात येणे हे सामान्य आहे.
सहसा आठवड्यातून एकदा, सुमारे एक तासाची बैठक होते.
याचे फायदे आणि मर्यादा काय आहेत?
इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, या उपचाराचेही फायदे आणि मर्यादा आहेत. चला आपण दोन्ही पाहूया.
| फायदे | मर्यादा आणि तोटे |
|---|---|
| तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक चांगली समज येते. | हे प्रामुख्याने तात्विक असल्यामुळे, काही संकल्पना समजायला कठीण असू शकतात. |
| आपल्या आयुष्याची वैयक्तिक जबाबदारी घेण्यासाठी धाडस लागते. | काही धार्मिक श्रद्धांशी विसंगत असू शकते. |
| जीवनाबद्दलची भीती आणि चिंता कमी होते. | भूतकाळातील वेदनादायक आठवणी किंवा अनुभव पुन्हा उफाळून येऊ शकतात. |
| तुम्ही करत असलेल्या गोष्टींचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो, हे तुम्हाला समजते. | चर्चेतील काही विषय (जसे की मृत्यू) अस्वस्थ करणारे आणि सामोरे जाण्यास कठीण असू शकतात. |
| तुमच्या आयुष्यावर तुमचे नियंत्रण आहे असे तुम्हाला वाटते. | हा सर्व समस्यांवरचा उपाय नाही. |
हा उपचार किती काळ केला पाहिजे?
हा सहसा दीर्घकालीन उपचार नसतो. तुमचे उद्दिष्ट साध्य होईपर्यंत तुम्ही हा उपचार सुरू ठेवू शकता. हा कालावधी प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो. तो काही महिन्यांचा असू शकतो.
तुम्हाला मदतीची गरज लागल्यास तुम्ही काय करता?
जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा थेरपी सुरू करता, तेव्हा एखाद्या नवीन व्यक्तीसोबत (थेरपिस्टसोबत) तुमच्या वैयक्तिक गोष्टींबद्दल बोलताना थोडे अवघडल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. तो विश्वास निर्माण होण्यासाठी काही सेशन्स लागू शकतात. म्हणून, नेहमी मोकळ्या मनाने विचार करा. लक्षात ठेवा, थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करण्यासाठीच आहेत.
मात्र, उपचार जसजसे पुढे जात आहेत, तसतसे तुमची भीती आणि चिंता यांसारखी लक्षणे वाढत आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्या थेरपिस्टला किंवा तुमच्या डॉक्टरला त्याबद्दल सांगा.
अत्यंत महत्त्वाचे: जर तुमच्या मनात आत्महत्येचे किंवा स्वतःला इजा करण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया एकटेच दुःख सहन करू नका. ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा, किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. श्रीलंकेमध्ये अशा संस्था आहेत ज्या यासाठी मदत करू शकतात. तुम्ही त्यांच्या फोन नंबरवरूनही मदत मिळवू शकता.
थेरपी सुरू करणे हे एक अवघड काम वाटू शकते. पण अस्तित्ववादी थेरपी हा स्वतःला आणि या जगात आपले स्थान समजून घेण्याचा एक प्रवास आहे. या कठीण विषयांवर बोलल्याने तुम्हाला दिलासा आणि आशा मिळण्यास मदत होऊ शकते.
मुख्य संदेश
- अस्तित्ववादी उपचारपद्धती हा मनोचिकित्सेचा एक प्रकार आहे जो लोकांना जीवनातील मूलभूत आव्हाने (मृत्यू, एकाकीपणा, जीवनाचा अर्थ, जबाबदारी) समजून घेण्यास मदत करतो.
- याचा मुख्य उद्देश तुम्हाला तुमच्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यास आणि अर्थपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करणे हा आहे.
- जे लोक चिंता, नैराश्य, व्यसने आणि जीवनातील निरर्थकतेच्या भावनेने त्रस्त आहेत, त्यांच्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरू शकते.
- थेरपीच्या दरम्यान अवघड भावना अनुभवणे सामान्य आहे. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला त्यातून बाहेर पडायला मदत करतील.
- जर तुमच्या मनात जीवनाबद्दल निराशा निर्माण करणारे विचार येत असतील, तर ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या. एकटे राहू नका.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment