तुम्ही तुमच्या खरेदीच्या यादीतील एक-दोन वस्तू कधीकधी विसरता का? किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीचे नाव तुम्हाला अचानक आठवत नाही का? असेही प्रसंग आले आहेत, जेव्हा तुम्ही परीक्षेसाठी खूप अभ्यास केला, पण तुम्हाला प्रश्नपत्रिकाच आठवली नाही. असे अनुभव खरंतर आपल्या सर्वांनाच येतात. याचे कारण म्हणजे आपली स्मरणशक्ती नावाची एक अद्भुत आणि काहीशी गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे. चला तर मग, आज आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, स्मृती म्हणजे काय?
स्मृती म्हणजे आपण शिकलेली आणि अनुभवलेली माहिती गरजेनुसार आठवण्याची प्रक्रिया. ती आपल्या डोक्यातील एका मोठ्या ग्रंथालयासारखी आहे. या ग्रंथालयात आपण पुस्तके (माहिती) गोळा करतो, त्यांची मांडणी करतो आणि मग जेव्हा आपल्याला गरज लागते, तेव्हा ते पुस्तक शोधून पुन्हा वाचतो. हे करण्यासाठी आपल्या मेंदूचे अनेक भाग एकत्रितपणे काम करतात.
आपल्या आयुष्यातील जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसाठी स्मृती अत्यावश्यक आहे. जरा विचार करा...
- समस्या सोडवा: परीक्षेतील प्रश्नाचे उत्तर द्या.
- योजना: अनोळखी रस्त्याने प्रवास करताना मार्ग लक्षात ठेवा आणि घरून ऑफिसला जाण्याचा मार्गही लक्षात ठेवा.
- भाषा आणि संवाद: एखाद्याचे नाव लक्षात ठेवणे, शब्द लक्षात ठेवणे आणि बोलणे.
- सुरक्षितता: भूतकाळात आपल्याला इजा पोहोचवणाऱ्या गोष्टी लक्षात ठेवा (उदा. गरम स्टोव्हमुळे हात भाजणे) आणि त्या गोष्टींपासून दूर राहा.
जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी आपली स्मरणशक्ती पूर्वीसारखी काम करत नाही. हा वृद्धत्वाचा एक सामान्य भाग आहे. परंतु कधीकधी, काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती आपल्या मेंदूच्या स्मरणशक्तीशी संबंधित भागांवर परिणाम करू शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या स्मरणशक्तीबद्दल काही प्रश्न किंवा चिंता असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वोत्तम राहील.
आपल्या स्मृतीचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?
आपल्या स्मृतीचे तीन मुख्य भागांमध्ये विभाजन करता येते. हे अधिक सोपे जावे म्हणून, आपण याकडे अशा प्रकारे पाहूया.
| मेमरी प्रकार | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... | श्रीलंकेचे उदाहरण |
|---|---|---|
| संवेदी स्मृती | आपल्या इंद्रियांमार्फत (डोळे, कान, नाक, जीभ, त्वचा) आलेली माहितीच आपण काही सेकंदांसाठी लक्षात ठेवतो. यावर आपले नियंत्रण नसते. | रस्त्यावरून चालताना अचानक येणारा 'वाफाळणाऱ्या शेंगांचा' वास. तो फक्त काही सेकंदांसाठीच येतो. पण त्या क्षणी तो इतका तीव्र असतो. |
| अल्पकालीन स्मृती | माहिती काही सेकंदांपासून ते काही मिनिटांपर्यंत तात्पुरती साठवली जाते. यामुळे ती त्वरित परत मिळवता येते. | एखाद्याने दिलेला फोन नंबर कागदावर लिहून घेईपर्यंत लक्षात ठेवणे. किंवा दुकानातून आणायच्या ३-४ वस्तू लक्षात ठेवणे. |
| दीर्घकालीन स्मृती | माहिती अनेक वर्षे, कदाचित आयुष्यभर, जवळजवळ कायमस्वरूपी साठवली जाते. तिच्या क्षमतेला कोणतीही मर्यादा नसते. | तुमच्या शाळेचा पहिला दिवस, तुम्ही सायकल चालवायला कसे शिकलात, तुमच्या जिवलग मित्राचे नाव आणि नारळाचा सांबार कसा बनवायचा यासारख्या गोष्टी. |
अल्पकालीन स्मरणशक्ती थोडी सुधारण्याचे मार्ग
आपली अल्पकालीन स्मृती एखाद्या व्हीआयपी लाउंजसारखी असते. आपण तिथे फक्त थोड्या काळासाठीच थांबू शकतो. पण आपण काही छोट्या युक्त्या वापरून तिची क्षमता आणि कालावधी थोडा वाढवू शकतो.
- चंकिंग: माहितीचे लहान लहान तुकडे करून ते लक्षात ठेवण्याच्या क्रियेला चंकिंग म्हणतात. उदाहरणार्थ, वाहनाचा लायसन्स प्लेट नंबर "WPCAR5834" एका तुकड्यात लक्षात ठेवण्यापेक्षा "WP CAR-5834" असा दोन तुकड्यांमध्ये लक्षात ठेवणे सोपे असते. अगदी फोन नंबरसुद्धा तुकड्यांमध्ये लक्षात ठेवला जातो, जसे की 077-1234567.
- सराव करणे: माहितीची वारंवार पुनरावृत्ती करणे. जसे एखादे गाणे पाठ करण्यासाठी त्याचे बोल गुणगुणणे. हे दुकानात जाताना मनातल्या मनात "नारळ, साखर, मसूर... नारळ, साखर, मसूर..." असे म्हणण्यासारखेच आहे.
आपण माहिती संघटित करण्यासाठी आणि वापरण्यासाठी या अल्पकालीन स्मृतीचा उपयोग करत असल्यामुळे, काही संशोधक याला 'कार्यरत स्मृती' असेही म्हणतात.
दीर्घकालीन स्मृतीचेही प्रकार असतात.
दीर्घकालीन स्मृतीचे देखील दोन मुख्य भाग आहेत:
१. वर्णनात्मक किंवा स्पष्ट स्मृती: यामध्ये तथ्ये, घटना आणि ठिकाणे यांसारख्या गोष्टी साठवल्या जातात. आपण ही माहिती जाणीवपूर्वक आठवतो. उदाहरणार्थ: श्रीलंकेला १९४८ मध्ये स्वातंत्र्य मिळाले हे लक्षात ठेवणे.
२. अघोषित किंवा अंतर्निहित/कार्यपद्धती स्मृती:यामध्ये आपण शिकलेली कौशल्ये आणि सवयी यांसारख्या गोष्टी साठवल्या जातात. आपण यांचा वापर जाणीवपूर्वक किंवा अजाणतेपणे करतो. उदाहरणे: सायकल चालवणे, पोहणे, गाडी चालवणे. जेव्हा आपण या गोष्टी करतो, तेव्हा आपण प्रत्येक टप्प्याचा विचार करत नाही, ते आपोआपच घडते.
स्मृती कशी तयार होते? या प्रक्रियेतील ४ टप्पे.
कोणतीही आठवण मुख्यत्वे चार टप्प्यांमध्ये तयार होते आणि वापरली जाते. हे अगदी तुमच्या फोनवर फोटो काढून, तो सेव्ह करून, आणि नंतर पुन्हा पाहण्यासारखे आहे.
| पायऱ्या | काय घडत आहे? | उदाहरण (फोटो) |
|---|---|---|
| १. एकत्र येणे | आपल्याला आपल्या इंद्रियांद्वारे पर्यावरणातून माहिती मिळते. | तुम्हाला एक सुंदर फूल दिसतं आणि तुम्ही त्याचा फोटो काढता. |
| २. एन्कोडिंग | मेंदू त्या माहितीचे अशा स्वरूपात रूपांतर करतो जे सहजपणे साठवता येते. | फोनचा कॅमेरा त्या दृश्याला डिजिटल फाईलमध्ये रूपांतरित करतो. |
| ३. साठवणूक | मेंदू भाषांतरित माहिती योग्य ठिकाणी सुव्यवस्थितपणे साठवतो. | तुम्ही फोटोला नाव देऊन तो तुमच्या फोनच्या गॅलरीमध्ये सेव्ह करा. |
| ४. पुनर्प्राप्ती | जेव्हा आपल्याला गरज असते, तेव्हा आपण साठवलेली माहिती शोधतो, निवडतो आणि वापरतो. | नंतर तुम्ही गॅलरीत जाऊन तो फोटो शोधता आणि पुन्हा पाहता. |
ही संपूर्ण प्रक्रिया घडून येण्यासाठी, चेतापेशी ( न्यूरॉन्स ), न्यूरोट्रान्समीटर आणि मेंदूचे विविध भाग एकत्रितपणे आणि समन्वयाने कार्य करतात.
मेंदूचा कोणता भाग स्मृतीवर नियंत्रण ठेवतो?
आठवणी प्रामुख्याने आपल्या मेंदूच्या हिप्पोकॅम्पस नावाच्या भागात तयार होतात. हा भाग आपल्या कानाच्या पडद्यामागे, मेंदूच्या आत खोलवर स्थित असतो. आपल्या डोक्याच्या प्रत्येक बाजूला एक असे दोन हिप्पोकॅम्पस असतात. हे आपल्याला आठवणी परत मिळवण्यासही मदत करतात.
याव्यतिरिक्त, मेंदूचे इतर भाग देखील स्मृतीसाठी योगदान देतात:
- दीर्घकालीन स्मृती: बेसल गँग्लिया, सेरेबेलम, निओकॉर्टेक्स आणि अॅमिग्डाला.
- अल्पकालीन स्मृती: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स.
- संवेदी स्मृती: संवेदी कॉर्टेक्स, पॅरिएटल लोब आणि टेम्पोरल लोब.
स्मृती ही मेंदूतील एकाच ठिकाणी असलेली गोष्ट नाही. ती संपूर्ण मेंदूत पसरलेल्या अनेक परस्परसंबंधित भागांच्या सामूहिक प्रयत्नांचा परिणाम आहे.
स्मृतीभ्रंश म्हणजे काय?
मेंदूच्या स्मृतीचे नियमन करणाऱ्या भागांना नुकसान पोहोचवणाऱ्या आजारांमुळे स्मृतीच्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे स्मृतीभ्रंशाबरोबरच इतर लक्षणेही दिसू शकतात.
स्मरणशक्तीवर परिणाम करू शकणाऱ्या काही सामान्य परिस्थिती खालीलप्रमाणे आहेत:
- अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशाच्या इतर स्थिती.
- मेंदूचा ट्यूमर .
- नैराश्य .
- बौद्धिक अक्षमता .
- झोपेची कमतरता .
- तणाव .
- स्ट्रोक .
- थायरॉईडच्या समस्या .
- डोक्याला गंभीर दुखापत ( मेंदूला झालेली गंभीर दुखापत ).
आपण काही गोष्टी का विसरतो?
आपण सतत नवीन गोष्टी शिकत असतो आणि नवीन अनुभव घेत असतो. आपला मेंदू म्हणजे सर्व काही साठवून ठेवणारी हार्ड ड्राइव्ह नाही. त्याऐवजी, मेंदू सर्वात महत्त्वाच्या आठवणी निवडतो आणि जपून ठेवतो , तसेच कमी महत्त्वाच्या आठवणी टाकून देतो. हीच मेंदूची कार्यक्षमता आहे.
मात्र, आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टींमुळेही स्मृतीभ्रंश होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, आजार किंवा अपघातांमुळे मेंदूच्या स्मृतीशी संबंधित भागांना इजा पोहोचू शकते.
तसेच, झोपेचा अभाव, तणाव आणि आघातजन्य घटना.यामुळे स्पष्टपणे विचार करणे आणि गोष्टी लक्षात ठेवणे कठीण होऊ शकते. कधीकधी, मेंदू स्वतःच आपल्याला हानिकारक, वेदनादायक आठवणींपासून वाचवण्यासाठी त्यांना अवरुद्ध करतो.
जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त गोष्टी विसरल्यासारखे वाटत असेल, म्हणजेच लक्षात राहण्यापेक्षा विसरण्याचे प्रमाण जास्त असेल, तर सल्ल्यासाठी ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा .
आपले जीवनानुभव आपल्याला घडवतात. आपण त्या अनुभवांमधून सतत शिकत असतो. गरम वस्तूला स्पर्श करायचा नाही हे लक्षात ठेवण्यापासून, लहानपणी आपल्या खोलीतील भिंतींचा रंग लक्षात ठेवण्यापर्यंत, दुकानातून आणायच्या तीन वस्तू लक्षात ठेवण्यापर्यंत, आपली स्मरणशक्ती सतत कार्यरत असते.
कधीकधी आपल्याला एखाद्याचे नाव आठवते, तर कधी परीक्षेतील एखाद्या प्रश्नाचे उत्तर आपण विसरतो. जेव्हा आपली स्मरणशक्ती नीट काम करत नाही, तेव्हा खूप त्रास होतो. पण आपण माणसे आहोत, आणि आपला मेंदू नेहमीच आठवणींची १००% अचूकपणे मांडणी करून त्या परत आठवत नाही.
जर तुम्हाला तुमच्या स्मरणशक्तीबद्दल काळजी वाटत असेल, तर पुरेशी झोप घेणे आणि तणाव कमी करणे यांसारख्या गोष्टी तुमची स्मरणशक्ती काही प्रमाणात सुधारण्यास मदत करू शकतात. पण कधीकधी, केवळ घरगुती उपाय पुरेसे नसतात. म्हणून, जर तुम्हाला स्मरणशक्तीच्या समस्या येत असतील, तर डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका.
मुख्य संदेश
- स्मृती ही आपण जे शिकतो ते मेंदूत साठवण्याची आणि गरजेनुसार ते आठवण्याची एक गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे.
- स्मृतीचे तीन मुख्य प्रकार आहेत: संवेदी स्मृती, अल्पकालीन स्मृती आणि दीर्घकालीन स्मृती.
- गोष्टी विसरणे सामान्य आहे. आपला मेंदू निवडकपणे महत्त्वाची माहिती साठवतो, पण तो सर्व काही साठवत नाही.
- चांगली झोप घेणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि निरोगी जीवनशैली राखणे हे स्मरणशक्तीसाठी खूप महत्त्वाचे आहे.
- जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त विसर पडत आहे असे वाटत असेल किंवा त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर उशीर न करता सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा