तुमचं मूलसुद्धा धूम्रपान करायला लागेल का? पालक म्हणून आपण याबद्दल जागरूक राहूया!

नमस्कार! आज आपण एका अशा अत्यंत महत्त्वाच्या विषयावर बोलणार आहोत, जो आपल्या सर्वांच्या, विशेषतः आपल्या मुलांच्या भविष्यावर मोठा परिणाम करू शकतो. तो विषय म्हणजे, लहान वयात मुलांना धूम्रपानाचे व्यसन लागण्याचा धोका आणि पालक म्हणून आपण ते टाळण्यासाठी काय करू शकतो. खरं तर, तुम्हाला माहित आहे का की प्रौढपणी सिगारेट ओढणाऱ्या अनेक लोकांनी ही वाईट सवय लहानपणी, म्हणजेच शालेय जीवनातच सुरू केली होती. त्यामुळे, पालक म्हणून याबद्दल जागरूक राहणे आणि आपल्या मुलांशी यावर मोकळेपणाने बोलणे, त्यांना या धोकादायक संकटातून वाचवण्यासाठी खूप मोठी मदत ठरेल.

धूम्रपानाचे धोके कोणते आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सिगारेट म्हणजे विषारी रसायनांचा संग्रह आहे. विचार करा, सिगारेटच्या धुरामध्ये शिसे , आर्सेनिक आणि कार्बन मोनॉक्साईडसह ४,००० हून अधिक अत्यंत विषारी आणि कर्करोगजन्य रसायने असतात. ही रसायने थेट आपल्या फुफ्फुसात जातात आणि नंतर संपूर्ण शरीरात पसरतात.

यातील सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे निकोटीन नावाचे रसायन. त्यामुळे व्यक्तीला धूम्रपानाचे व्यसन खूप लवकर लागते. काही अभ्यासांनुसार, निकोटीन हे कोकेन किंवा हेरॉइनसारख्या घातक अमली पदार्थांइतकेच व्यसन लावणारे आहे. याचा अर्थ असा की, एक-दोन वेळा वापरल्यानंतर तुम्हाला ते पुन्हा वापरण्याची इच्छा होईल. हे थांबवणे खूप कठीण आहे.

धूम्रपानामुळे होऊ शकणाऱ्या काही आरोग्य समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• हृदयरोग: हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका खूप जास्त असतो.
• फुफ्फुसांचे आजार: यांपैकी , न्यूमोनिया आणि दमा गंभीर होऊ शकतात. तसेच, सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज) हा आजार होऊ शकतो, जो कधीही बरा न होणारा असून त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो.
• स्ट्रोक: याचा अर्थ मेंदूतील रक्तवाहिनी फुटणे किंवा तिच्यात अडथळा निर्माण होणे.
• कर्करोगाचे विविध प्रकार: केवळ फुफ्फुसाचा कर्करोगच नाही, तर तोंड, घसा, पोट, स्वादुपिंड, मूत्रपिंड आणि मूत्राशय यांसारख्या ठिकाणीही कर्करोग होऊ शकतो.
• पोटातील व्रण
• हिरड्यांचे आजार: यामुळे दात सैल होऊ शकतात आणि पडूही शकतात.
• डोळ्यांचे आजार: दृष्टी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे अंधत्व येण्याचीही शक्यता असते.
• मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस)
• सांध्यांच्या समस्या: संधिवातासारखे आजार.
• त्वचेच्या समस्या: सोरायसिससारखे आजार, त्वचेवर अकाली सुरकुत्या पडणे आणि त्वचेचा रंग बदलणे.
• प्रजनन समस्या: महिलांना गर्भवती होण्यास अडचण येऊ शकते आणि पुरुषांचे शुक्राणू देखील खराब झालेले असू शकतात.
• गर्भधारणेदरम्यानच्या समस्या: बाळाचे वजन कमी असणे, मुदतपूर्व प्रसूती, गर्भपात इत्यादी होऊ शकतात. याचा बाळाच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो.
• हाडे कमजोर होणे: हाडे मोडण्याचा आणि अवयव तुटण्याचा मोठा धोका असतो.

विशेषतः जेव्हा लहान मुले धूम्रपान करण्यास सुरुवात करतात, तेव्हा त्यांच्या वाढत्या मेंदूला मोठे नुकसान पोहोचते. त्यामुळे त्यांना नवीन गोष्टी शिकणे, अभ्यास लक्षात ठेवणे आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते. तसेच , प्रौढांपेक्षा त्यांना याचे व्यसन अधिक लवकर लागते. निकोटीनमुळे लहान मुलांमध्ये नैराश्य आणि चिंता निर्माण होते असेही आढळून आले आहे. आणखी एक धोकादायक गोष्ट म्हणजे, धूम्रपान करणाऱ्या लहान मुलांना दारू, गांजा , कोकेन आणि हेरॉइनसारख्या इतर घातक अमली पदार्थांकडे वळण्याची शक्यताही जास्त असते.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ई-सिगारेट किंवा व्हेप्स आणि हुक्का हे देखील तितकेच धोकादायक आहेत. त्यांमध्येही निकोटीन आणि इतर हानिकारक रसायने असू शकतात. डॉक्टरांच्या मते, यांचा वापर करणाऱ्या लोकांना फुफ्फुसांचे गंभीर नुकसान झाले आहे आणि मृत्यूही ओढवला आहे. त्याचप्रमाणे, धूरविरहित तंबाखू (जसे की चघळण्याची तंबाखू, नस्य आणि तंबाखूची पूड) देखील सुरक्षित नाही. त्यामुळे हृदयरोग आणि कर्करोगासारखे आजारही होऊ शकतात.

लहान मुलांना धूम्रपान करण्याचा मोह का होतो?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की आपली लहान मुले, अगदी तान्ही मुले, अशी धोकादायक गोष्ट करण्याचा मोह का करतात. याची अनेक कारणे असू शकतात, तुमच्या कल्पनेपेक्षाही जास्त.

• कधीकधी 'कूल' दिसणं, मित्रांमध्ये उठून दिसणं, 'प्रौढ' वाटणं अवघड असतं .
• काही लोकांना असा गैरसमज आहे की धूम्रपान केल्याने त्यांचे वजन कमी होऊ शकते .
• काहींना 'कणखर' दिसायचे असते किंवा 'स्वतंत्र' वाटायचे असते, जेणेकरून ते स्वतःचे निर्णय स्वतः घेतात हे दिसून येईल.
• सर्वात महत्त्वाचे आणि सामान्य कारण म्हणजे समवयस्कांचा दबाव. कल्पना करा, जर एखाद्या मुलाचे जिवलग मित्र सिगारेट ओढत असतील, आणि ते म्हणाले, "फक्त तूच लहान बाळासारखा वागतोस," तर त्या मुलाला वाटू शकते, "मलाही हे करायचे आहे." त्यांच्यात नकार देण्याची ताकद नसू शकते.

पालक म्हणून तुम्ही तुमच्या मुलांशी याबद्दल कसे बोलता?

पालक म्हणून, या मोहांशी लढणे आणि आपल्या मुलांना धूम्रपान करण्यापासून व त्याच्या व्यसनाधीन होण्यापासून रोखणे ही आपली मोठी जबाबदारी आहे. हे मुद्दे लक्षात ठेवून आपल्या मुलासोबत काम करणे खूप चांगले आहे:

• घरात धूम्रपानावर कडक बंदी घाला. त्याचे कारण समजावून सांगा: "धूम्रपान करणाऱ्या लोकांच्या अंगाला दुर्गंध येतो, ते अस्वच्छ दिसतात, त्यांना बरे वाटत नाही आणि ते सर्वांच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे," अशा साध्या गोष्टी सांगा. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर सार्वजनिक ठिकाणी, विशेषतः मुलांसमोर धूम्रपान करणे टाळा.
• मुलांसाठीएक असे मैत्रीपूर्ण वातावरण तयार करा, जिथे तुमचे मूल शिक्षेच्या किंवा टीकेच्या भीतीशिवाय धूम्रपानाबद्दल आणि त्या विषयावरील त्यांच्या विचारांविषयी तुमच्याशी बोलू शकेल. तुम्ही त्यांच्या विचारांना आणि भावनांना महत्त्व देता, हे त्यांना जाणवू द्या.
• त्यांना विचारा की धूम्रपानाबद्दल त्यांना काय आकर्षक वाटते (उदा. मित्रांसोबत वेळ घालवणे, 'स्टाईल') आणि काय आकर्षक वाटत नाही (उदा. पैसे खर्च करणे, तोंडाची दुर्गंधी) . शांतपणे ऐका. तुमच्या मुलाला काय म्हणायचे आहे ते लक्षपूर्वक ऐका.
• तुमचं मूल ज्या गोष्टी चुकीच्या करतं त्याबद्दल बोलण्याऐवजी, ते ज्या चांगल्या आणि योग्य गोष्टी करतात त्यावर लक्ष केंद्रित करा . त्यांचं कौतुक करा. आत्मविश्वास ही सर्वोत्तम ढाल आहे, जी मुलाला समवयस्कांच्या वाईट प्रभावांपासून वाचवते.
• धूम्रपान करण्यासाठी येणाऱ्या समवयस्कांच्या दबावाला कसे सामोरे जावे आणि त्याला नाही कसे म्हणावे यावर चर्चा करा. तुमचे मूल कदाचित सहजपणे म्हणेल, "मला नको आहे, मला ते आवडत नाही." पण त्यांना इतर उत्तरेही शिकवा, जसे की, "त्यामुळे माझ्या कपड्यांना वास येतो, माझ्या श्वासाला वास येतो आणि मला श्वास घ्यायला त्रास होतो," किंवा "धूम्रपान केल्यावर मी जसा दिसतो ते मला आवडत नाही." गरज भासल्यास, त्यांना सांगा की जे मित्र धूम्रपान न करण्याच्या त्यांच्या कारणांचा आदर करत नाहीत, त्यांच्यापासून दूर राहण्याची त्यांना परवानगी आहे.
• मुलांना धूम्रपानमुक्त असलेल्या खेळांसारख्या आरोग्यवर्धक उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• धूम्रपानामुळे धूम्रपान करणाऱ्याच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होतो आणि ते किती पैसे वाया घालवतात हे समजावून सांगा. त्यांना असे प्रश्न विचारा, 'ते दररोज सिगारेट विकत घेण्यासाठी पैसे कसे मिळवतात? पुस्तक किंवा खेळण्यासारख्या त्यांच्या गरजेच्या इतर गोष्टींसाठी त्यांच्याकडे पैसे कसे शिल्लक राहतात? याचा त्यांच्या मित्रत्वावर आणि कुटुंबावर कसा परिणाम होतो?'

वर्षानुवर्षे, अगदी तुमचे मूल मोठे झाल्यावरही, त्यांच्या वयाला योग्य अशा पद्धतीने धूम्रपानाच्या धोक्यांबद्दल बोलणे थांबवू नका. अगदी लहान मुलालाही सोप्या भाषेत समजावून सांगता येते की, 'हे शरीरासाठी वाईट आहे, यामुळे माणूस आजारी पडतो.'

अरे, जर मला कळलं की माझं मूल धूम्रपान करतं तर?

कधीकधी, आपण आपल्या मुलांना आरोग्याच्या धोक्यांबद्दल कितीही समजावून सांगितले तरी, त्यांना त्याबद्दल पूर्ण माहिती असूनही, ते समवयस्कांच्या दबावामुळे किंवा उत्सुकतेपोटी धूम्रपान करण्याचा प्रयत्न करतात. असे झाल्यास, त्यांच्यावर रागावू नका किंवा त्यांना ओरडू नका. हे अवघड आहे, पण असे केल्याने तुमचे मूल तुमच्यापासून आणखी दूर जाऊ शकते. त्याऐवजी, तुमच्या मुलाशी संवाद साधण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

• तुमच्या मुलाला धूम्रपानाकडे काय आकर्षित करते, त्याने ते का केले, हे जाणून घ्या आणि त्याबद्दल प्रामाणिकपणे व रागाशिवाय बोला. त्याचे ऐका.
• बऱ्याचदा, लहान मुलांना हे समजत नाही की ते आता करत असलेल्या गोष्टींचा त्यांच्या आरोग्यावर काही वर्षांनी कसा परिणाम होईल.जरी तुम्ही म्हणालात की, 'त्यांना कॅन्सर होणार आहे,' तरी त्यांना त्यावेळी ते जाणवत नाही. म्हणून, त्यांना लवकरच जाणवणाऱ्या समस्यांबद्दल बोला: जसे की, 'आवडीच्या गोष्टींवर खर्च करण्यासाठी कमी पैसे मिळणे, श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यामुळे धावता किंवा उडी मारता न येणे, तोंडाची दुर्गंधी, पिवळे दात, कपड्यांमधून येणारी दुर्गंधी.'
• तुमच्या धूम्रपानबंदीच्या नियमांची काटेकोरपणे अंमलबजावणी करा. घरात धूम्रपानाला कधीही परवानगी देऊ नका.
• जर तुमचं मूल म्हणाला, "मी कधीही थांबू शकतो, मला व्यसन नाही," तर त्याला एक छोटा प्रश्न विचारून आव्हान द्या: "मग जर तुला खरंच असं वाटत असेल, तर एक आठवडाभर एकदम सोडून देऊन बघ आणि काय होतं ते बघ?"
• मोठी भाषणं देणं, सतत दोष देणं आणि रागावणं टाळा. असं केल्याने ते आणखी हट्टी होऊ शकतात. सरतेशेवटी, धूम्रपान सोडणं ही धूम्रपान करणाऱ्याच्या स्वतःच्या इच्छेची आणि निर्णयाची बाब असली पाहिजे.

जेव्हा तुमचे मूल धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार होईल, तेव्हा तुमचा पाठिंबा अमूल्य ठरेल:

• त्याला/तिला धूम्रपान सोडण्याची योजना बनवण्यास मदत करा. धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतल्याबद्दल त्याचे/तिचे कौतुक करा.
• धूम्रपान सोडण्याचे फायदे स्वतःला नेहमी लक्षात ठेवा: व्यसनापासून मुक्ती, सुधारलेले शारीरिक आरोग्य, खेळातील कामगिरीत वाढ, सुधारलेले रूप आणि पैशांची बचत.
• तुमच्या फॅमिली डॉक्टरला तुम्हाला तपासण्यासाठी प्रोत्साहित करा. ते चांगला सल्ला आणि आधार देऊ शकतात, आणि गरज पडल्यास, योग्य उपचार योजनांवरही चर्चा करू शकतात.

जर आई-वडील धूम्रपान करत असतील तर...

हा देखील एक खूप महत्त्वाचा मुद्दा आहे. पालक जे बोलतात आणि जे करतात, त्यातील विरोधाभास मुले खूप लवकर ओळखतात. जर तुम्ही तुमच्या मुलाला म्हणालात, "धूम्रपान करू नकोस, ते वाईट आहे," आणि तुम्ही स्वतः धूम्रपान करत असाल, तर त्यामुळे मुलाचा तुमच्यावर अविश्वास निर्माण होईल. अनेक मुले म्हणतात की, मोठे झाल्यावर त्यांना त्यांच्या आई किंवा वडिलांसारखे व्हायचे आहे. त्यामुळे तुमचे उदाहरण खूप महत्त्वाचे आहे.

तर, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुमच्या मुलासाठी या गोष्टी करून पहा:

• सर्वप्रथम, प्रामाणिकपणे कबूल करा की धूम्रपान सुरू करणे ही एक चूक होती, एक मूर्खपणाचे कृत्य होते. हे तुमच्या मुलासमोर सांगा. म्हणा, "ही एक चूक आहे जी मी लहानपणी केली होती. जर मला त्या वेळी परत जाता आले असते, तर मी कधीही तोंडात सिगारेट घातली नसती."
• दुसरे म्हणजे, तुम्हाला धूम्रपान सोडणे आवश्यक आहे. आम्हाला माहित आहे की हे सोपे नाही. यासाठी अनेक प्रयत्न, वैद्यकीय सल्ला आणि कदाचित एखाद्या कार्यक्रमातून किंवा आधार गटाकडून अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता भासू शकते. पण जेव्हा तुमची मुले तुम्हाला तंबाखूच्या व्यसनावर मात करण्याचा प्रयत्न करताना, ते आव्हान यशस्वीपणे पार करताना पाहतील, तेव्हा त्यांना खूप प्रोत्साहन मिळेल. तुम्हीच त्यांचे सर्वोत्तम आदर्श आहात.

धूम्रपान सोडण्यासाठी आवश्यक असलेली माहिती आणि पाठिंबा मिळवण्याचे मार्ग आहेत. तुम्ही वैद्यकीय सल्ला घेणे, धूम्रपान सोडवण्याच्या कार्यक्रमांबद्दल संशोधन करणे आणि गरज भासल्यास समुपदेशन सेवा घेणे यांसारख्या गोष्टी करू शकता.

आपल्याला लक्षात ठेवण्याची गरज असलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

शेवटी मला तुम्हाला हेच सांगायचे आहे की , आपल्या मुलांना धूम्रपानाच्या धोक्यांपासून वाचवणे ही प्रत्येकाची जबाबदारी आहे. हे एक मोठे आव्हान असू शकते, पण ते अशक्य नाही.

• मोकळेपणाने बोला: तुमच्या मुलांशी याबद्दल कोणत्याही भीतीशिवाय किंवा पूर्वग्रहाशिवाय बोला. त्यांचे ऐका.
• एक चांगला आदर्श बना: शक्य असल्यास, तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते सोडा. तुमच्या मुलासाठीही असेच करा.
• नियम बनवा: घरात धूम्रपान करण्यास बंदी घाला. त्या नियमांची अंमलबजावणी सर्वांसाठी समान रीतीने करा.
• जागरूक रहा, माहिती मिळवा: धूम्रपानातील नवीन प्रवाहांबद्दल (जसे की ई-सिगारेट) माहिती ठेवा.
• मदत मागा: जर तुमचे मूल धूम्रपान करत असेल, किंवा तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यासाठी मदतीची गरज असेल, तर डॉक्टर, पात्र समुपदेशक किंवा आधार देणाऱ्या संस्थेकडून मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

आपल्या मुलांच्या निरोगी, आनंदी भविष्यासाठी, चला आपण सर्वजण आजपासूनच तंबाखूच्या या संकटाचा पराभव करण्यासाठी एकत्र काम करूया! तुमचा दिवस शुभ असो!

धूम्रपान , मुले आणि धूम्रपान, निकोटीनचे व्यसन, धूम्रपानाचे आरोग्यासाठी धोके, पालकत्वाचा सल्ला, ई-सिगारेट, युवकांचे धूम्रपान