तुम्ही जे पाणी पिता ते खरंच स्वच्छ आहे का? (पाण्याची गुणवत्ता) चला, याची खात्री करून घेऊया!

आपण सर्वजण आपल्या दिवसाची सुरुवात एका ग्लास पाण्याने करतो. आपण दिवसभर पाणी पितो. आपण नळ चालू करतो, तो भरतो आणि पितो. पण आपण जे पाणी पितो ते किती स्वच्छ आणि सुरक्षित आहे, याचा आपण कधी खरोखर विचार केला आहे का? आपल्याला दिवसाला खरोखर किती पाण्याची गरज असते? नळाचे पाणी चांगले की पैसे देऊन विकत घेतलेले बाटलीबंद पाणी? तुमच्या परिसरातील पाणी अचानक दूषित झाल्यास तुम्ही काय केले पाहिजे? यापैकी अनेक प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी आज आपण यावर चर्चा करूया.

शरीराला किती पाण्याची गरज असते?

तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या शरीराच्या वजनापैकी ५०% पेक्षा जास्त भाग पाणी असतो? पाण्याशिवाय, आपले शरीर सामान्य तापमान राखू शकत नाही, सांध्यांचे कार्य व्यवस्थित चालू ठेवू शकत नाही आणि घाम, मूत्र व विष्ठेद्वारे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकू शकत नाही.

शरीराला पुरेसे पाणी न मिळाल्यास निर्जलीकरण होऊ शकते. यामुळे स्नायू कमकुवत होणे, लंगडणे आणि असहाय्यतेची भावना येऊ शकते. तसेच, यामुळे उष्माघाताचा धोकाही वाढतो. खरे तर, पाणी इतके महत्त्वाचे आहे की पाण्याशिवाय एखादी व्यक्ती ५ दिवसांपेक्षा जास्त काळ जगू शकत नाही.

तर आपल्याला किती पाण्याची गरज आहे? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या शरीरातून दररोज जेवढे पाणी कमी होते, तेवढे पाणी आपल्याला भरून काढण्याची गरज असते; केवळ लघवी, घाम आणि श्वासावाटे बाहेर पडणाऱ्या पाण्याद्वारेच नाही. तुम्हाला जास्त पाण्याची गरज असते, विशेषतः खालील परिस्थितींमध्ये:

• आपल्यासारख्या उष्ण हवामानात .
• जेव्हा तुम्ही शारीरिक श्रम करता , जसे की व्यायाम करताना किंवा बागेत काम करताना.
• जेव्हा तुम्हाला ताप, उलट्या, जुलाब आणि खोकला यांसारखे आजार असतात .

सर्वसाधारणपणे असे म्हटले जाते की तुम्ही दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी प्यावे. पण हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे, काही दिवस तुम्ही किती पाणी पिता याबद्दल थोडी काळजी घेणे आणि तुम्हाला किती पाण्याची गरज आहे याची कल्पना घेणे. केवळ पाणीच नाही, तर सूप, शीतपेये आणि पाण्याने समृद्ध असलेली फळे व भाज्या देखील आपल्या शरीराला आवश्यक प्रमाणात द्रव पुरवतात. लक्षात ठेवा, जर तुम्ही खेळ खेळण्यासारखा एखादा दमछाक करणारा व्यायाम करत असाल, तर तुम्हाला त्यापूर्वी, त्यादरम्यान आणि त्यानंतर पाणी पिण्याची गरज आहे.

नळाचे पाणी खरंच सुरक्षित आहे का?

आपल्या देशातील बहुतांश भागांना राष्ट्रीय जलपुरवठा आणि निचरा मंडळाकडून पाणीपुरवठा केला जातो. ते पाणी आपल्या घरांमध्ये सोडण्यापूर्वी त्यावर प्रक्रिया करतात. त्यामुळे, हे पाणी सामान्यतः सुरक्षित आणि पिण्यासाठी योग्य मानले जाते.

मात्र, हे पाणी आपल्या घरापर्यंत येताना वाटेत दूषित होऊ शकते, किंवा कधीकधी आपल्या घरातील जुन्या पाण्याच्या टाक्या किंवा पाईप प्रणालीमुळेही असे होऊ शकते. जर अचानक काही घडले, जसे की पाण्याचा पाईप फुटणे किंवा घाणेरड्या पाण्याचे मिश्रण होणे, तर पाणी दूषित होऊ शकते.

अशा आणीबाणीच्या परिस्थितीत, जल मंडळ किंवा स्थानिक आरोग्य अधिकारी जनतेला माहिती देतील. अशा वेळी त्यांच्या सूचनांचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे .

आपल्याला विहिरीच्या पाण्याबद्दल काळजी करण्याची गरज आहे का?

अगदी बरोबर! श्रीलंकेत मोठ्या संख्येने लोक विहिरीचे पाणी वापरतात. विहिरीच्या पाण्याची सुरक्षितता अनेक घटकांवर अवलंबून असते:

• विहीर ज्या प्रकारे बांधली आहे.
• विहिरीचे स्थान (ती शौचालये आणि कचराकुंडीपासून किती जवळ आहे?).
• विहिरीची देखभाल कशी करावी.
• सभोवतालच्या वातावरणात घडणाऱ्या गोष्टी (शेतीविषयक कामे, कारखाने, इत्यादी).

नळाच्या पाण्याप्रमाणे, विहिरीच्या पाण्याची सरकारकडून नियमितपणे तपासणी केली जात नाही. त्यामुळे , विहिरीचे मालक म्हणून, तिच्या स्वच्छतेची जबाबदारी तुमची आहे . शक्य असल्यास, वेळोवेळी तुमच्या स्थानिक सार्वजनिक आरोग्य निरीक्षकाकडून (PHIM) तुमच्या विहिरीच्या पाण्याची तपासणी करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

पाणी कसे दूषित होऊ शकते?

पाणी प्रदूषित होण्याची अनेक कारणे आहेत. त्यातील प्रमुख कारणे पाहूया.

सर्वात जास्त धोका कोणाला आहे?

जरी घाणेरडे पाणी सर्वांसाठी हानिकारक असले तरी, ते काही लोकांसाठी अधिक हानिकारक ठरू शकते.

• कर्करोगासाठी केमोथेरपी घेत असलेले लोक
• एचआयव्ही/एड्स असलेले लोक
• अवयव प्रत्यारोपण रुग्ण
• लहान बाळे आणि मुले
• गर्भवती माता

अशा लोकांना आपण पित असलेल्या पाण्याची काळजी असते.विशेषतः काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

अस्वच्छ पाणी पिण्याचे आरोग्य धोके

घाणेरड्या पाण्यात काय आहे यावर आरोग्यावरील परिणाम अवलंबून असतात.

• जर क्रिप्टोस्पोरिडियमसारखा परजीवी पाण्यात शिरला, तर त्यामुळे तीव्र जुलाब होऊ शकतात आणि काहीवेळा ते जीवघेणेसुद्धा ठरू शकते.
• नायट्रेट्स लहान मुलांसाठी विशेषतः धोकादायक असतात. शरीरात त्यांचे नायट्राइट्समध्ये रूपांतर होते, जे रक्ताला ऑक्सिजन वाहून नेण्यास अडथळा आणतात.
• शिसे मुलांच्या मेंदू आणि शरीराच्या विकासावर गंभीर परिणाम करते. जे प्रौढ अनेक वर्षे शिसेयुक्त पाणी पितात, त्यांना मूत्रपिंडाचा आजार आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.

बऱ्याच लोकांना वाटते की पाणी उकळल्याने त्यांच्या सर्व समस्या सुटतील. हे पूर्णपणे खरे नाही. पाणी उकळल्याने जंतू (बॅक्टेरिया, व्हायरस) मरू शकतात. पण त्यामुळे शिसे आणि नायट्रेट्ससारखी रसायने निघून जात नाहीत. प्रत्यक्षात असे घडते की, पाण्याचे प्रमाण कमी होते आणि त्या रसायनांची सांद्रता वाढते.

वॉटर फिल्टर खरंच काम करतात का?

आजकाल अनेक घरांमध्ये वॉटर फिल्टर वापरले जातात. फिल्टरचे वेगवेगळे प्रकार आहेत.

• सक्रिय कार्बन फिल्टर: हे पाण्यातील चव आणि वास बदलणारे काही सेंद्रिय पदार्थ काढून टाकू शकतात.
• आयन एक्सचेंज फिल्टर: पाण्यातील 'पिवळेपणा' (कठोरता) निर्माण करणाऱ्या कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमसारख्या खनिजांना काढून टाकतो.
• रिव्हर्स ऑसमॉसिस (RO) फिल्टर्स: ही एक अत्यंत प्रगत पद्धत आहे. ते नायट्रेट्स आणि फ्लोराईडसारखी अनेक रसायने आणि लहान कण काढून टाकू शकतात.
• ऊर्ध्वपातन पद्धत: पाणी उकळले जाते आणि सर्वात शुद्ध पाणी (ऊर्ध्वपातित पाणी) मिळवण्यासाठी वाफेचे पुन्हा संघनन केले जाते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: तुम्ही कोणताही फिल्टर वापरला तरी, त्याची वेळेवर देखभाल करणे आवश्यक आहे . जर तुम्ही वेळेवर फिल्टर बदलला नाही, तर त्याच्या आत घाण आणि जंतू साचू शकतात, ज्यामुळे पाण्याची गुणवत्ता फिल्टर न केल्यापेक्षाही खराब होते.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत (पूर, भूस्खलन) काय करावे?

पूर आणि भूस्खलन यांसारख्या नैसर्गिक आपत्तींच्या वेळी, पाण्याचे स्रोत दूषित होण्याचा मोठा धोका असतो. अशा वेळी या गोष्टी विचारात घ्याव्यात.

• अधिकाऱ्यांनी दिलेल्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा.
• कोणत्याही संशयास्पद पाण्याच्या स्रोतातून पाणी पिऊ नका, दात घासू नका, हात धुवू नका किंवा अन्न तयार करू नका.
• फक्त बाटलीबंद पाणी किंवा चांगले उकळलेले पाणी प्या.
• जर तुमच्या विहिरीला पूर आला असेल, तर ती पुन्हा स्वच्छ करून पाणी पिण्यायोग्य असल्याची खात्री होईपर्यंत तिचा वापर करू नका.
• पाण्यामध्ये काही विषारी पदार्थ मिसळला असल्याचा तुम्हाला संशय असल्यास, तुम्ही सल्ल्यासाठी कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करू शकता.
• दूषित पाण्यामुळे जुलाब आणि उलट्या यांसारखी लक्षणे दिसल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.