एक महिला म्हणून, तुम्हाला तुमच्या हृदयाची काळजी वाटते का? हृदयरोगाबद्दल जाणून घ्या!

जेव्हा आपण 'हृदयरोग' याबद्दल विचार करतो, तेव्हा आपल्या डोळ्यासमोर अनेकदा एक मध्यमवयीन पुरुष येतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की जगभरातील महिलांमध्ये मृत्यूचे प्रमुख कारण हृदयरोग आणि संबंधित आजार आहेत, ज्यांना कार्डिओव्हॅस्क्युलर डिसीज (CVD) असेही म्हणतात? हा खरं तर एक 'सायलेंट किलर' आहे. अनेक महिलांना आपण धोक्यात आहोत हे माहीतही नसते. म्हणून, आज आपण चर्चा करणार आहोत की महिलांनी हृदयरोगाबद्दल विशेषतः जागरूक का असले पाहिजे, त्याची लक्षणे काय आहेत आणि आपण आपल्या हृदयाचे संरक्षण करण्यासाठी काय करू शकतो.

महिलांची हृदय व रक्तवाहिन्यांची प्रणाली पुरुषांपेक्षा वेगळी का असते?

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "हृदय म्हणजे हृदयच, मग पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये काही फरक असतो का?" आश्चर्यचकित होऊ नका, होय, स्पष्ट फरक आहेत. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की, या फरकांमुळे हृदयविकाराचा स्त्रियांवर होणारा परिणामही वेगवेगळ्या प्रकारे दिसून येतो.

थोडक्यात सांगायचे तर, हे बदल अत्यंत महत्त्वाचे आहेत.

• शरीररचना: पुरुषांच्या तुलनेत महिलांचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या लहान असतात . रक्त पंप करणाऱ्या हृदयाच्या मुख्य कप्प्यांच्या (व्हेंट्रिकल्स) भिंती देखील पातळ असतात.
• रक्त गणना: महिलांच्या रक्तात लाल रक्तपेशींची संख्या कमी असते , याचा अर्थ त्या एका वेळी कमी ऑक्सिजन वाहून नेऊ शकतात.
• हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी अनुकूलन: जेव्हा आपण झोपलेल्या स्थितीतून अचानक उभे राहतो किंवा डोंगर चढतो, तेव्हा आपल्या शरीराला जुळवून घ्यावे लागते. या बदलांदरम्यान महिलांचा रक्तदाब अचानक कमी होण्याची शक्यता अधिक असते .
• हार्मोन्स: हा सर्वात मोठा फरक आहे. महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोन्सची पातळी जास्त असते. पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी जास्त असते. या हार्मोन्सचा आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो.

एखाद्या स्त्रीला हृदयरोग आहे हे कसे कळते?

महिलांना हृदयविकाराची लक्षणे पुरुषांपेक्षा साधारणपणे १० वर्षे उशिरा जाणवू लागतात. जरी अनेक लक्षणे दोन्ही लिंगांमध्ये समान असली तरी, काही विशिष्ट फरक महिलांमध्ये आढळतात, विशेषतः हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय निकामी होण्याच्या बाबतीत.

महिलांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे

जेव्हा लोक हृदयविकाराच्या झटक्याचा विचार करतात, तेव्हा त्यांच्या मनात सहसा छातीत घट्ट, आवळल्यासारखी वेदना येते. हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. तथापि, महिलांमध्ये छातीतल्या वेदनेसह किंवा त्याऐवजी इतर लक्षणे जाणवण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

हृदयविकाराच्या झटक्याच्या वेळी महिलांना यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात.

सर्वात महत्त्वाचे: जर तुम्हाला इतर कोणतेही कारण नसताना यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया वेळ वाया घालवू नका. ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. हृदयविकाराच्या झटक्यादरम्यान जाणारा प्रत्येक मिनिट तुमच्या हृदयाच्या स्नायूंना नुकसान पोहोचवतो. त्यामुळे, त्वरित उपचार घेणे अत्यावश्यक आहे.

हृदयविकाराच्या झटक्याची सुरुवातीची चेतावणी देणारी लक्षणे

अनेक महिलांना हृदयविकाराचा झटका येण्याच्या काही तास, आठवडे किंवा अगदी महिने आधी काही पूर्वसूचना देणारी लक्षणे (पूर्वलक्षण) जाणवतात. ही लक्षणे येतात आणि जातात, त्यामुळे बरेच लोक त्याकडे लक्ष देत नाहीत.

इतर सुरुवातीची धोक्याची चिन्हे:

• अस्वस्थ वाटणे
• वारंवार अपचन
• हृदयाची धडधड
• जणू काही माझ्या मनावर धुकं पसरलं आहे, मला लक्ष केंद्रित करता येत नाही.
• भूक
• श्वास घेण्यास त्रास आणि रात्री झोप न येणे
• हातांना सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
• वारंवार किंवा तीव्र डोकेदुखी
• छातीत अस्वस्थता
• जबडा किंवा दातदुखी
• हातांमध्ये जडपणा किंवा अशक्तपणा

ही लक्षणे येतात आणि जातात, त्यामुळे बरेच लोक त्यांना गांभीर्याने घेत नाहीत. परंतु, जर तुम्हाला यासारखे काही असामान्य जाणवले, तर सल्ल्यासाठी ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे शहाणपणाचे ठरेल.

महिला आणि हृदयविकार

हृदय निकामी होणे ही एक दीर्घकालीन स्थिती आहे, ज्यामध्ये हृदय पुरेसे कार्यक्षमतेने रक्त पंप करू शकत नाही. यामुळे शरीरात पाणी साठणे, पायांना सूज येणे आणि वजन वाढणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. या स्थितीचा महिलांवर होणारा परिणाम वेगळ्या प्रकारे असतो.

• डायस्टोलिक हार्ट फेल्युअर, हा हृदयाची पंप करण्याची शक्ती (इजेक्शन फ्रॅक्शन) सामान्य असताना होणारा एक प्रकारचा हृदयविकार आहे, जो स्त्रियांमध्ये सर्वाधिक प्रमाणात दिसून येतो.
• महिलांमध्ये हृदय निकामी होण्याची मुख्य कारणे उच्च रक्तदाब , हृदयाच्या झडपांचे आजार, मधुमेह आणि कोरोनरी धमनीचे आजार ही आहेत.
• तीव्र मानसिक आघातामुळे उद्भवणारी स्ट्रेस कार्डिओमायोपॅथी (ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम) ही स्थिती महिलांमध्येही सामान्यपणे आढळते.
• हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर महिलांना लक्षणयुक्त हृदय निकामी होण्याचा धोका अधिक असतो.

धाप लागणे (विशेषतः व्यायाम करताना), व्यायाम करण्यास अडचण येणे आणि शरीरावर सूज येणे (एडिमा) यांसारखी लक्षणे महिलांमध्ये सामान्यपणे दिसून येतात.

महिलांमध्ये हृदयरोग होण्याचे विशिष्ट धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब यांसारखे सामान्य धोक्याचे घटक प्रत्येकाला प्रभावित करतात. परंतु काही घटक स्त्रियांना अधिक प्रभावित करतात, तर काही केवळ स्त्रियांमध्येच आढळतात. चला, आपण त्या घटकांवर एक नजर टाकूया.

हृदयविकारापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण करू शकणाऱ्या गोष्टी

या सर्व धोक्यांबद्दल बोलण्यास घाबरू नका. चांगली बातमी ही आहे की हृदयविकाराच्या ५ पैकी ४ केसेस टाळता येतात. ते टाळण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे दिल्या आहेत.

कल्पना करा की तुम्ही गाडी चालवत आहात. जर गाडी एका खिळ्यावरून गेली, तर कदाचित टायरमधील हवा थोडी कमी होईल, पण तुम्ही गॅरेजपर्यंत पोहोचू शकाल. पण जर गाडी तीन-चार खिळ्यांवरून गेली तर? तुम्हाला तिथेच थांबावे लागेल, बरोबर? धोक्याचे घटक सारखेच आहेत. जेव्हा अनेक खिळे असतात, तेव्हा समस्या निर्माण होण्याची शक्यता एका खिळ्याच्या तुलनेत खूप जास्त असते. म्हणून आपण हे 'खिळे' शक्य तितके टाळले पाहिजेत.

• आपले धोके जाणून घ्या: दरवर्षी वैद्यकीय तपासणी करून घ्या. आपला रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीबद्दल जागरूक रहा. जर तुम्हाला ते नियंत्रणात ठेवण्याची गरज असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधेच तंतोतंत वापरा.
• व्यायाम: तुमच्यासाठी सोयीस्कर ठरेल अशी व्यायामाची योजना तयार करा. आठवड्यातून किमान ५ दिवस, दररोज ३० मिनिटे वेगाने चालण्याइतका हा एक सोपा व्यायाम असू शकतो.
• धूम्रपान आणि मद्यपान थांबवा: धूम्रपान पूर्णपणे बंद करा. मद्यपानाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा.
• हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
• योजना: तुमच्या आहारात आवश्यक असलेल्या बदलांविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्हाला खायच्या असलेल्या आणि टाळायच्या असलेल्या पदार्थांची यादी तयार करा.
• निवड: आठवड्याभराच्या जेवणाचे नियोजन करा. खरेदीला जाताना, त्या यादीनुसारच वस्तू खरेदी करा. जर तुम्ही बाहेर जेवणार असाल, तर कोणते आरोग्यदायी पर्याय उपलब्ध आहेत याचा आधीच विचार करा.
• पदार्थाच्या प्रमाणाकडे लक्ष द्या: पदार्थ कितीही चांगला असला तरी, तो जास्त खाणे चांगले नाही. तुमच्या ताटातील पदार्थाच्या प्रमाणाकडे लक्ष द्या.
• आनंद घ्या!: पौष्टिक अन्न चविष्ट नसते हा एक गैरसमज आहे. तुम्हाला आवडतील अशा स्वादिष्ट, पौष्टिक पाककृती शोधा.

तुमचे हृदय तुमच्या आयुष्यातील सर्वात मौल्यवान गोष्ट आहे. त्याचे रक्षण करणे ही तुमची जबाबदारी आहे. तुमच्यातील धोक्याचे घटक आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला. त्यामुळे तुम्ही निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकाल.