Mari kita ketahui tentang 'Tekanan Nadi' anda. (Tekanan Nadi) Ini sangat penting untuk kesihatan kita!

Anda mesti pernah mendengar banyak tentang Tekanan Darah, atau "tekanan" seperti yang kita panggil? Mungkin seseorang dalam keluarga anda menghidapnya. Tetapi, anda mungkin tidak pernah mendengar banyak tentang 'Tekanan Nadi' . Ini juga merupakan perkara yang sangat penting yang banyak menceritakan tentang kesihatan jantung kita. Jadi, hari ini kita akan membincangkan tentang apa itu 'Tekanan Nadi', bagaimana ia mempengaruhi kesihatan kita, apa yang berlaku jika ia meningkat atau menurun, dan apa yang perlu kita lakukan untuk mengekalkannya pada tahap yang baik.

Apakah 'Tekanan Nadi'?

Secara ringkasnya, apabila anda mengukur tekanan darah anda, anda akan mendapat dua nilai. Satu ialah nombor atas, yang dipanggil 'Tekanan Sistolik' . Satu lagi ialah nombor bawah, yang dipanggil 'Tekanan Diastolik' .

Fikirkanlah, jantung kita ibarat pam air. Ia mengepam darah ke seluruh badan kita setiap saat.

• Tekanan sistolik, atau nombor atas , ialah tekanan maksimum yang dikenakan pada dinding arteri anda apabila jantung anda mengecut (iaitu berdegup) dan menolak darah melalui arteri ke badan.
• 'Tekanan Diastolik', atau nombor bawah , ialah tekanan terendah di dalam arteri semasa jantung mengecut dan kemudian mengendur semula, iaitu antara dua degupan jantung.

Jadi, 'Tekanan Nadi' ialah perbezaan antara nombor atas (Sistolik) dan nombor bawah (Diastolik). Ini memberi kita sedikit petunjuk tentang kesihatan sistem jantung dan saluran darah kita.

Bagaimana untuk mencari 'Tekanan Nadi'? Ia sangat mudah!

Tidak perlu membuat pengiraan rumit untuk menyelesaikannya. Nilai yang anda dapat apabila anda menolak nombor atas (Sistolik) daripada nombor bawah (Diastolik) tekanan darah anda dipanggil 'Tekanan Nadi'.

Contohnya, mari kita fikirkan:

Tekanan darah anda ialah 120/80 mmHg (milimeter merkuri).

Kemudian 'Tekanan Nadi' menjadi:

120 (Sistolik) - 80 (Diastolik) = 40 mmHg .

Secara amnya, kita menganggap tekanan nadi orang dewasa yang sihat adalah sekitar 40 mmHg.

Tetapi ingat, apabila kita meningkat usia, arteri kita akan menjadi sedikit tegang, bermakna ia kehilangan fleksibilitinya. Ini adalah perkara biasa. Kekakuan arteri ini amat ketara pada penghidap diabetes mellitus dan penyakit buah pinggang kronik .

Apabila arteri ini kehilangan fleksibiliti dan menjadi lebih kaku, biasanya selepas usia 50 tahun, inilah yang berlaku:

• Tekanan Darah Sistolik anda (nombor teratas) mula meningkat secara beransur-ansur.
• Tekanan darah diastolik anda (nombor bawah) akan mula menurun secara beransur-ansur.

Inilah sebabnya tekanan nadi meningkat apabila kita meningkat usia.

Mengapakah 'Tekanan Nadi' berubah setiap beberapa minit apabila saya memeriksa tekanan darah saya?

Ya, adalah sangat normal jika tekanan nadi anda sedikit berbeza. Kami memanggilnya 'Variasi Tekanan Nadi'. Bayangkan, walaupun anda bernafas, jumlah darah yang dipam oleh jantung anda sedikit berbeza. Variasi ini biasanya sekecil 5 mmHg hingga 10 mmHg. Selain itu, bergantung pada waktu dan kedudukan anda (berdiri, duduk, atau berbaring), tekanan darah dan tekanan nadi anda boleh sedikit berbeza dari semasa ke semasa. Jadi jangan terlalu risau jika anda melihatnya sekali sahaja.

Apakah 'Tekanan Nadi Lebar'? Adakah ia berbahaya?

Tekanan nadi yang lebar, atau tekanan nadi yang tinggi, bermakna terdapat perbezaan yang besar antara bacaan atas dan bawah tekanan darah anda. Tekanan nadi yang tinggi, biasanya pada seseorang yang tidak begitu aktif secara fizikal , boleh menjadi tanda masalah kesihatan semasa atau berpotensi.

Doktor biasanya menganggap tekanan nadi lebih daripada 100 mmHg sebagai 'melebar' (sangat tinggi) . Walau bagaimanapun, jika tekanan nadi anda mula meningkat melebihi nilai normal 40 mmHg, peningkatan kecil pun boleh meningkatkan risiko anda mengalami masalah dengan jantung dan saluran darah anda.

Pertimbangkan ini: Kajian mendapati bahawa bagi setiap peningkatan 10 mmHg dalam 'Tekanan Nadi' anda, risiko menghidap 'Penyakit Arteri Koronari' meningkat kira-kira 23%.

Jika tekanan nadi anda 50 mmHg atau lebih tinggi, anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk:

• Penyakit jantung
• Gangguan irama jantung ('Aritmia')
• Strok

Selain itu, nilai tekanan nadi yang tinggi boleh meningkatkan kerosakan pada mata dan buah pinggang yang disebabkan oleh penyakit seperti diabetes.

Walau bagaimanapun, orang yang sangat aktif secara fizikal, seperti pelari jarak jauh, mungkin juga mengalami peningkatan 'Tekanan Nadi'. Tetapi doktor tidak menganggapnya sebagai masalah besar. Ini kerana jantung mereka mengepam lebih banyak darah daripada orang biasa. Selain itu, kerana mereka bersenam secara berkala, arteri mereka fleksibel dan sihat.

Apakah punca-punca 'Tekanan Nadi Lebar'?

• Injap aorta (injap utama di jantung) bocor atau menyempit.
• 'Aterosklerosis' - Ini bermakna arteri menjadi sempit dan mengeras akibat pemendapan lemak di dinding arteri.
• Kadangkala, 'Tekanan Nadi Lebar' juga boleh dilihat pada orang yang dimasukkan ke hospital apabila mereka mengalami jangkitan atau keradangan .

Apakah 'Tekanan Nadi Sempit'?

Nilai 'Tekanan Nadi Sempit' atau 'Tekanan Nadi' yang rendah bermaksud 'Tekanan Nadi' anda kurang daripada satu perempat (1/4) daripada Tekanan Sistolik anda (nombor teratas).

Keadaan seperti ini berlaku:

• Apabila jantung anda tidak mengepam darah dengan betul. Contohnya, dalam kes seperti 'Kegagalan Jantung' (fungsi jantung yang lemah) dan 'Tamponad Jantung' (keadaan di mana cecair terkumpul di sekeliling jantung) .
• Juga, ini boleh berlaku jika terdapat pendarahan dalaman akibat kemalangan atau jika banyak darah hilang dari badan.

Mengapakah penting untuk menguruskan 'Tekanan Nadi' dengan betul?

Adalah sangat penting untuk mengawal tekanan nadi anda. Tekanan nadi yang tinggi boleh bermakna jantung anda bekerja lebih keras daripada biasa, atau arteri anda tidak sefleksibel yang sepatutnya, atau kedua-duanya sekali.

Kedua-dua masalah ini meningkatkan risiko masalah jantung dan peredaran darah yang serius, seperti serangan jantung atau strok. Risiko ini amat tinggi terutamanya bagi mereka yang berumur lebih dari 55 tahun , kerana pada usia tersebut, kedua-dua masalah lebih cenderung berlaku bersama.

Apakah yang perlu saya lakukan untuk memastikan tekanan nadi saya berada pada tahap yang baik?

Mengurus 'Tekanan Nadi' anda dan mengawal tekanan darah keseluruhan anda bukanlah dua perkara, tetapi satu perkara. Jadi, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal tekanan darah anda:

• Dapatkan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya sekali setahun: Tekanan darah tinggi dan masalah berkaitan selalunya tidak menunjukkan simptom sehinggalah penyakit itu menjadi sangat serius. Sama seperti pak cik kami, Sunil, saya sangka dia tidak menghidap penyakit. Tetapi semasa pemeriksaan tahunan barulah saya menyedari bahawa tekanannya agak tinggi. Kemudian saya dapat mengawalnya dengan cepat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor sekurang-kurangnya sekali setahun dan mendapatkan pemeriksaan, supaya jika terdapat sebarang masalah, anda dapat mengenal pastinya dengan cepat.
• Makan makanan berkhasiat: Diet rendah garam (natrium) boleh membantu mengawal tekanan darah anda. Doktor anda mungkin akan memberitahu anda untuk mengehadkan pengambilan garam anda kepada 2,300 miligram sehari. Itu kurang daripada satu sudu teh.
• Kekal aktif: Senaman fizikal adalah baik untuk jantung dan peredaran darah anda. Senaman aerobik (seperti berjalan kaki, berlari dan berbasikal) amat bermanfaat. Cuba bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Hadkan pengambilan alkohol anda: Wanita tidak boleh minum lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari (tidak lebih daripada 7 minuman seminggu) dan lelaki tidak boleh minum lebih daripada dua minuman beralkohol setiap hari (tidak lebih daripada 14 minuman seminggu). Minum lebih daripada itu boleh meningkatkan tekanan darah anda.
• Ketahui risiko anda: Jika sesiapa dalam keluarga anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes mellitus atau kolesterol tinggi, beritahu doktor keluarga anda. Jika sesiapa dalam keluarga anda menghidap mana-mana daripada ini, anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk menghidap satu atau lebih daripadanya.
• Ambil ubat yang ditetapkan seperti yang ditetapkan: Jika doktor anda mendiagnosis tekanan darah anda dan menetapkan ubat, ambillah tepat seperti yang ditetapkan, pada masa yang ditetapkan. Jika anda hanya mengambil ubat anda apabila anda teringat, atau hanya sehari sebelum temu janji anda, anda mungkin berisiko mengalami masalah pada masa hadapan.
• Periksa tekanan darah anda di rumah: Jika anda mahu, anda boleh memeriksa tekanan darah anda di rumah. Anda boleh membeli 'Blood Pressure Cuff' dari farmasi atau dalam talian. Dengan memeriksa tekanan darah anda secara berkala, anda boleh mengetahui sama ada tekanan darah anda sentiasa lebih tinggi daripada biasa. Anda kemudian boleh berbincang dengan doktor anda mengenainya.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor tentang tekanan nadi saya?

Jika anda kerap mengukur tekanan darah anda di rumah, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor dan berbincang mengenainya jika anda melihat sesuatu seperti ini:

• Jika 'Tekanan Nadi' anda sentiasa 'lebar' secara luar biasa (iaitu 60 mmHg atau lebih tinggi).
• Jika 'Tekanan Nadi' anda sentiasa 'sempit' (iaitu, 'Tekanan Nadi' anda kurang daripada satu perempat (1/4) daripada had atas anda).

Kadangkala, apabila anda melihat bacaan tekanan darah anda naik dan turun, anda tidak dapat mengetahui apa yang sedang berlaku. Dalam kes sedemikian, berbincanglah dengan doktor keluarga anda. Dia boleh menjelaskan kepada anda sama ada ia hanyalah bahagian normal penuaan atau disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan yang lain.

Tekanan nadi anda membantu doktor mengetahui lebih lanjut tentang kesihatan jantung dan saluran darah anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang tekanan nadi atau tekanan darah anda, doktor anda adalah orang yang terbaik untuk ditanya. Dia boleh menjawab soalan anda dan merujuk anda kepada pakar lain jika perlu. Dengan cara itu, anda boleh mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang diharapkan seterusnya.

Apakah perkara paling penting yang ingin kita bawa pulang daripada cerita ini? (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, kita telah banyak berbincang tentang 'Tekanan Nadi' hari ini, bukan? Berikut adalah perkara utama yang perlu diingat:

• Tekanan nadi merupakan ukuran penting bagi kesihatan jantung dan saluran darah anda. Ia bukan sekadar nombor.
• Jangan risau jika anda melihat peningkatan atau penurunan tekanan nadi anda sekali sahaja apabila anda memeriksa tekanan darah anda di rumah. Walau bagaimanapun, jika anda terus melihat perubahan sedemikian, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya.
• Gaya hidup sihat adalah kuncinya. Perkara seperti pemakanan yang baik, bersenam dan mengehadkan pengambilan alkohol bukan sahaja dapat membantu mengekalkan tekanan nadi anda, tetapi juga kesihatan keseluruhan anda dalam keadaan baik.
• Doktor anda adalah penasihat terbaik anda. Bincanglah dengannya tentang sebarang soalan atau kebimbangan yang anda ada. Jangan mendiagnosis sendiri.

Jadi, beri perhatian kepada 'Tekanan Nadi' anda juga. Ia mungkin cerita yang diceritakan oleh hati anda!

` tekanan nadi, tekanan darah, sistolik, diastolik, penyakit jantung, kesihatan, Sri Lanka