Mari kita bincangkan tentang lemak badan anda. Apakah itu lipid?

Salam sejahtera! Apa khabar? Hari ini kita akan bercakap tentang sesuatu yang terdapat di dalam badan kita, tetapi kita selalunya tidak tahu banyak mengenainya. Itulah yang dipanggil lipid . Anda mungkin pernah mendengar tentang 'kolesterol'. Itulah lipid-lipid ini. Jangan risau, saya akan menerangkannya kepada anda dengan cara yang mudah.

Apakah itu lipid? Mari kita fahaminya secara mudah.

Fikirkanlah, lipid adalah sekumpulan bahan kimia dalam badan kita, seperti lemak dan lilin . Ia menjalankan fungsi yang sangat penting dalam badan kita. Istimewanya ialah lipid ini tidak larut dalam air. Ia seperti minyak yang terapung di atas air. Lipid ini dihasilkan oleh badan kita.

Apakah jenis lipid utama dalam badan kita?

Apabila ia berkaitan dengan lipid, terdapat pelbagai jenis. Mari kita lihat apakah yang utama.

1. Kolesterol

Anda mungkin pernah mendengar perkataan 'kolesterol' dengan kerap, bukan? Ini juga sejenis lipid. Badan kita juga memerlukannya. Tahukah anda mengapa? Kolesterol membantu badan menyerap lemak dan vitamin dalam makanan yang kita makan dan menghasilkan hormon.

Tapi inilah masalahnya. Kolesterol dan sejenis lipid lain yang dipanggil trigliserida tidak menyukai air, jadi ia tidak boleh bergerak melalui darah dengan sendirinya. Ia seperti seseorang takut akan air. Jadi ia bergabung dengan protein untuk membentuk kenderaan yang dipanggil lipoprotein . Itulah kenderaan yang membawanya ke seluruh badan.

Kini anda mungkin pernah mendengar tentang dua jenis utama lipoprotein:

• HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi) - "kolesterol baik"

Ini dihasilkan oleh hati dan usus kecil kita bersama-sama. HDL membawa kolesterol yang tidak diingini kembali ke hati. Hati menukarkannya menjadi asid hempedu dan membuangnya dari badan. Bukan itu sahaja, HDL juga melawan keradangan, pembekuan darah dan pengoksidaan . Itulah sebabnya ia dipanggil "baik".

• LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah) - "kolesterol jahat"

Hati kita juga menghasilkan sejenis yang dipanggil VLDL (Lipoprotein Ketumpatan Sangat Rendah) . VLDL ini membawa trigliserida dari hati ke sel lain. Kini, apabila VLDL ini telah selesai menghantar trigliserida dan kolesterol ke tempat lain, ia menjadi sedikit lebih berat dan menjadi LDL. LDL itulah kolesterol "jahat". Kerana, LDL ini boleh melekat pada dinding saluran darah kita . Kemudian aliran darah boleh disekat, dan aliran darah boleh terhalang.

2. Trigliserida

Ini merupakan satu lagi jenis lipid utama dalam badan kita. Fungsi utamanya adalah untuk menyimpan tenaga dan membekalkannya apabila diperlukan . Kalori tambahan yang kita dapat daripada makanan yang kita makan disimpan di dalam badan sebagai trigliserida.

Apakah perkhidmatan yang diberikan oleh lipid kepada badan kita?

Terdapat banyak jenis lipid, dan setiap jenis mempunyai fungsi yang berbeza dalam badan kita. Mari kita lihat apakah itu.

• Trigliserida:Ini menyimpan tenaga dan melepaskannya apabila diperlukan.
• Hormon steroid: Ini membantu sel kita menyampaikan mesej. Anggaplah ia sebagai posmen kecil dalam badan kita.
• Garam hempedu, yang terbentuk daripada kolesterol: Ini membantu melarutkan lemak dalam makanan yang kita makan, iaitu, membantu mencernanya.
• Asid lemak: Ini dimetabolismekan dan menghasilkan tenaga.
• Fosfolipid dan kolesterol: Kedua-duanya bersama-sama membentuk lapisan luar sel kita, atau membran biologi . Fosfolipid ini seperti penjaga pintu. Ia membenarkan beberapa benda memasuki sel, tetapi benda lain dibenarkan masuk dengan bantuan protein.

Secara ringkasnya, lipid adalah penting untuk setiap sel dalam badan kita, membantu hampir setiap proses.

Di manakah lipid terletak di dalam badan kita?

Lipid terdapat dalam darah kita, dan di merata tempat di seluruh badan kita. Setiap sel dalam badan anda mengandungi lipid.

Apakah yang membentuk lipid?

Lipid terdiri daripada unsur oksigen, karbon dan hidrogen . Lipid, seperti kolesterol, adalah sebahagian daripada membran sel kita. Ia memberikan bentuk kepada sel dan mengawal pergerakan bahan masuk dan keluar dari sel.

Apakah penyakit biasa yang berkaitan dengan lipid?

Biasanya, badan kita boleh menghasilkan jumlah lipid yang diperlukan. Walau bagaimanapun, kadangkala, jumlah lipid ini boleh menjadi terlalu rendah atau terlalu tinggi. Jika itu berlaku, pelbagai masalah kesihatan mungkin timbul.

• Hiperlipidemia: Ini bermaksud peningkatan tahap lipid dalam darah.
• Hipolipidemia: Ini bermaksud penurunan tahap lipid dalam darah.
• Hiperkolesterolemia: Dalam hal ini, hanya tahap kolesterol yang meningkat.
• Aterosklerosis: Seperti yang dinyatakan sebelum ini, apa yang berlaku dalam hal ini ialah benda seperti kolesterol jahat termendap di dalam arteri, menyebabkan dinding arteri tersebut menebal dan menyempit.
• Penyakit arteri koronari: Inilah yang berlaku apabila mendapan seperti ini terbentuk di arteri yang membekalkan darah ke jantung.
• Hipertrigliseridemia: Ini adalah apabila tahap trigliserida meningkat.

Apakah simptom-simptom masalah lipid?

Kebanyakan masa, orang yang mempunyai paras lipid darah tinggi tidak menunjukkan sebarang gejala . Itulah perkara yang paling berbahaya. Walau bagaimanapun, jika paras kolesterol sangat tinggi, beberapa gejala mungkin muncul:

• Xanthelasma: Benjolan kekuningan muncul pada kulit di sekitar mata.
• Xanthoma: Pemendapan kolesterol di bawah kulit, membentuk benjolan.
• Lengkungan kornea:Ia kelihatan seperti cincin putih di sekeliling mata.

Itulah sebabnya penting untuk memeriksa tahap lipid secara berkala, seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda, walaupun tiada gejala.

Apakah ujian yang dilakukan untuk memeriksa tahap lipid anda?

Doktor anda mungkin meminta anda menjalani panel lipid , atau profil lipid , yang mengukur jumlah kolesterol dan trigliserida dalam darah anda.

Anda perlu berpuasa selama kira-kira 12 jam sebelum mengambil ujian ini. Hanya dengan itu anda boleh mendapatkan keputusan yang tepat. Lebih mudah untuk melakukan ini pada waktu pagi kerana kita tidak makan pada waktu malam semasa kita tidur.

Selain itu, mengambil ujian ini semasa anda sakit atau dalam keadaan tertekan tidak akan memberikan keputusan yang tepat. Jika anda sedang mengambil sebarang ubat yang mempengaruhi tahap lipid, anda juga harus memberitahu doktor anda mengenainya.

Panel lipid boleh memberi gambaran kepada doktor tentang risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular .

• Jika paras kolesterol total melebihi 200 mg/dL (miligram setiap desiliter) , dan paras LDL (kolesterol jahat) melebihi 130 mg/dL , risiko penyakit jantung akan meningkat.
• Doktor menasihati orang yang pernah menghidap penyakit arteri koronari atau yang pernah mengalami strok untuk memastikan sasaran LDL lebih rendah.
• Adalah sangat baik untuk mempunyai tahap HDL (kolesterol baik) sebanyak 60 mg/dL atau lebih, kerana HDL membantu menyingkirkan LDL.

Apakah rawatan untuk lipid?

Jika tahap lipid anda tinggi dan anda berisiko menghidap penyakit jantung, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat penurun kolesterol. Beberapa contohnya termasuk:

• Statin
• Pengasing asid hempedu
• Fibrat
• Perencat PCSK9

Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor.

Perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk mengekalkan tahap lipid yang sihat

Mujurlah, dengan membuat beberapa perubahan mudah pada gaya hidup kita, kita dapat mengurangkan tahap lipid buruk dan mengekalkannya pada tahap yang baik.

• Kurangkan pengambilan kalori anda: Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, kalori tambahan tersebut disimpan di dalam badan sebagai trigliserida.
• Kurangkan lemak tepu: Ini terdapat dalam jumlah yang tinggi dalam makanan seperti makanan tenusu penuh lemak.
• Pilih bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak.
• Bersenam secara berkala: Adalah sangat baik untuk bersenam sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, selama 30 minit sehari.
• Tidur lena: Dapatkan sekurang-kurangnya 7-9 jam tidur setiap malam.
• Kekalkan berat badan yang sihat yang sesuai dengan anda.
• Berhenti menggunakan produk tembakau: Merokok boleh menurunkan tahap HDL (kolesterol baik) anda dan meningkatkan tahap LDL (kolesterol jahat) anda.

Ingat, anda tidak boleh melakukan semua ini dalam sekelip mata. Cuba kembangkan tabiat ini secara beransur-ansur.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Lipid adalah penting untuk sel-sel badan kita dan pelbagai proses. Walau bagaimanapun, jika beberapa jenis lipid, terutamanya kolesterol LDL dan trigliserida, menjadi terlalu tinggi, ia boleh menyebabkan keadaan serius seperti penyakit jantung.

Jadi, berbincanglah dengan doktor anda dan ketahui tentang risiko anda untuk penyakit jantung dan penyakit saluran darah. Selain itu, tanyakan berapa kerap anda perlu menjalani panel lipid. Doktor anda boleh membantu anda mengekalkan tahap lipid anda dalam had normal. Kesihatan anda terletak di tangan anda!

Lipid , kolesterol, trigliserida, HDL, LDL, penyakit jantung, gaya hidup sihat