Apa khabar? Hari ini kita akan bercakap tentang sesuatu yang penting bagi ramai orang. Iaitu tekanan darah, atau seperti yang kita panggil, mengukur tekanan darah. Walaupun ini adalah perkara yang sangat mudah, ia adalah ujian yang banyak menunjukkan kesihatan kita. Memandangkan ia selalunya boleh meningkat tanpa menunjukkan sebarang gejala utama, adalah sangat penting untuk mengukur dan mengetahui perkara ini dengan betul. Mari kita lihat bagaimana untuk melakukannya dengan tepat dan apa yang anda perlu tahu?
Bilakah saya perlu mengukur tekanan darah saya?
Sebenarnya, anda boleh mengukur tekanan darah anda setiap hari. Tetapi jika ya, adalah lebih baik untuk mengukurnya pada waktu yang sama setiap hari . Contohnya, anda boleh mengukurnya pada waktu yang sama setiap pagi dan/atau pada waktu yang sama setiap petang.
Selain itu, bayangkan anda telah memulakan ubat baharu untuk tekanan darah anda. Jika itu berlaku, anda boleh memeriksa tekanan darah anda selama beberapa hari berturut-turut, kira-kira dua minggu selepas memulakan ubat, untuk melihat sama ada ubat tersebut berfungsi dengan baik.
Selain itu, sangat berguna untuk mengukur dan merekodkan tekanan darah anda selama kira-kira seminggu sebelum berjumpa doktor. Kemudian doktor juga boleh mengetahui tekanan darah normal anda di rumah. Tahukah anda? Sesetengah orang mempunyai sesuatu yang dipanggil 'Sindrom Kot Putih' . Iaitu, apabila anda berjumpa doktor, tekanan darah anda mungkin kelihatan sedikit lebih tinggi disebabkan oleh sedikit kegelisahan atau ketegangan di hospital. Tetapi apabila anda memeriksanya di rumah, ia adalah normal. Sebaliknya, sesetengah orang mungkin mempunyai tekanan darah tinggi di rumah. Itulah sebabnya doktor juga menyemak bacaan yang anda ambil di rumah.
Doktor anda biasanya akan memeriksa tekanan darah anda dalam situasi berikut:
- Pantau tekanan darah anda semasa anda menerima rawatan di hospital.
- Periksa sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah.
- Periksa sama ada ubat yang diresepkan untuk anda berfungsi dengan betul.
- Ketahui sejauh mana risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular.
- Tentukan sama ada rawatan perubatan tertentu berisiko untuk anda.
- Tentukan sama ada anda boleh melakukan pekerjaan tertentu atau bermain sukan.
Bagaimanakah mesin pengukur tekanan ini berfungsi?
Anda mungkin pernah melihat jalur yang anda pasangkan di lengan anda. Kami juga memanggilnya 'manset'. Ini disambungkan pada meter kecil ('tolok tekanan') pada mesin. Jadi, apabila jalur ini diketatkan di lengan anda, aliran darah ke kawasan lengan anda berhenti seketika. Kemudian apabila anda melonggarkan jalur itu, darah mula mengalir semula. Pada ketika itu, mesin mengukur jumlah darah yang menolak melalui arteri anda (sejenis saluran darah yang membawa oksigen dan nutrien ke tisu dan organ badan kita), iaitu tekanan minimum dan maksimum . Mudah, bukan?
Apa yang perlu anda lakukan untuk mengukur tekanan darah anda dengan tepat?
Apabila anda mengukur tekanan darah anda di rumah, ikuti petua ini untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat :
- Anda harus berhenti merokok, makan, bersenam dan minum kopi sekurang-kurangnya 30 minit sebelum mengukur tekanan darah anda. Anda tahu tak? Perkara-perkara ini boleh mengubah tekanan darah anda buat sementara waktu, dan bacaannya mungkin tidak tepat.
- Pergi ke tandas untuk mengosongkan pundi kencing anda. Pundi kencing yang penuh juga boleh menjejaskan tekanan.
- Duduk dengan selesa di kerusi (sofa tidak begitu bagus) selama sekurang-kurangnya lima minit untuk mengukur tekanan darah anda.
- Pastikan anda duduk tegak, tanpa menyilangkan kaki, dan kedua-dua belah kaki rata di atas lantai.
- Letakkan lengan tempat anda mengukur tekanan darah di atas meja, pastikan lengan anda pada paras jantung, dan rilekskan lengan anda dengan teliti.
- Gunakan manset yang saiznya sesuai untuk lengan anda. Bagi kebanyakan orang, manset dewasa yang besar adalah baik. Menggunakan manset yang lebih kecil boleh memberikan bacaan yang tidak tepat.
- Balutkan manset tekanan darah di sekeliling lengan atas anda (betul-betul di atas siku). Anda boleh menggunakan sama ada lengan kiri atau kanan anda.
- Periksa sama ada lengan anda tersekat di antara manset dan kulit anda. Manset hendaklah diletakkan terus pada kulit anda. Sebaiknya pakai baju lengan pendek. Dengan cara itu, anda tidak perlu menggulung lengan anda.
Bayangkan, jika anda melakukan semua ini dengan betul dan memeriksa tekanan, bacaan yang anda dapat sebahagian besarnya akan tepat.
Cara memeriksa tekanan darah anda di rumah dengan mesin automatik
Semasa mengukur tekanan darah anda, anda harus kekal tenang dan senyap. Jangan bercakap atau menonton video di telefon anda.
Jika anda mempunyai monitor tekanan darah automatik, ikuti langkah berikut:
- Tekan butang pada mesin, anginkan manset, dan ketatkannya.
- Manset akan mengempis secara automatik dan anda hanya perlu menunggu sebentar untuk ukuran diambil. Itu sahaja!
Selepas anda mengukur tekanan darah anda sekali, anda boleh menunggu satu atau dua minit dan mengambil ukuran lain. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan gambaran yang lebih tepat.
Bagaimanakah doktor memeriksa tekanan darah?
Kadangkala doktor mengukur tekanan darah secara manual menggunakan stetoskop dan alat pengukur tekanan. Beginilah cara mereka melakukannya:
- Manset yang melilit lengan anda telah dikembungkan dan diketatkan.
- Kemudian, apabila manset dikempiskan secara perlahan-lahan, stetoskop digunakan untuk mendengar nadi di arteri utama lengan anda (arteri brakial).
- Mereka mengambil ukuran apabila mereka mendengar bunyi darah bergerak.
- Saya sedang mengempiskan manset itu sedikit lagi.
- Saya sedang memeriksa tekanan sekali lagi.
Tetapi sekarang, kebanyakan doktor mengukur tekanan darah anda dengan mesin automatik.
Selepas mengukur tekanan? Adakah terdapat sebarang risiko?
Sebaik sahaja tekanan diukur, anda (atau doktor) akan menanggalkan manset. Anda tidak akan mengalami sebarang kesan sampingan daripada ujian ini. Anda boleh meneruskan aktiviti biasa anda.
Anda mungkin berasa sedikit tidak selesa apabila tekanan di sekeliling lengan anda mengetat. Tetapi ujian ini hanya mengambil masa kira-kira seminit, dan lengan anda dimampatkan untuk masa yang lebih singkat, jadi ia bukan masalah besar.
Apakah maksud bacaan tekanan? Bagaimanakah anda memahaminya?
Anda boleh melihat keputusan sebaik sahaja anda mengukur tekanan darah anda. Anda akan menerima dua nombor:
- Nombor teratas, nombor pertama, atau tekanan 'Sistolik': Ini merujuk kepada tekanan di dalam arteri anda apabila jantung anda berdegup, iaitu apabila ia mengepam darah.
- Nombor bawah, nombor kedua, atau tekanan 'Diastolik': Ini merujuk kepada tekanan di dalam arteri apabila jantung anda sedikit relaks untuk bersedia bagi degupan jantung seterusnya.
Kedua-dua nombor ini biasanya ditulis dengan sempang di tengah, seperti ini: 120/80. Ini diukur dalam milimeter merkuri (mmHg).
Bacaan tekanan darah boleh rendah, normal atau tinggi.
- Biasa: 120/80 mmHg atau kurang.
- Sedikit tinggi: Nilai atas adalah antara 120 dan 129 dan nilai bawah ialah 80 mmHg atau kurang.
- Tekanan darah tinggi - Tekanan darah tinggi Tahap 1: Bacaan sistolik antara 130 dan 139 mmHg atau bacaan diastolik antara 80 dan 89 mmHg.
- Tekanan darah tinggi tahap 2: Bacaan atas 140 mmHg atau lebih tinggi / Bacaan bawah 90 mmHg atau lebih tinggi. (Walaupun salah satu daripada ini wujud, anda akan berada dalam tahap ini.)
- Krisis hipertensi: Angka atas lebih besar daripada 180 mmHg dan/atau angka bawah lebih besar daripada 120 mmHg. Ini adalah kecemasan!
Tetapi satu perkara yang perlu diingat. Orang yang berumur berbeza, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu (contohnya, seseorang yang baru-baru ini mengalami strok), mungkin mempunyai matlamat tekanan darah peribadi yang berbeza daripada tahap purata orang dewasa ini. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor yang menguruskan tekanan darah anda (seperti pengamal am, pakar kardiologi atau pakar nefrologi) untuk mengetahui dengan tepat apakah matlamat tekanan darah peribadi anda.
Bagaimana jika bacaannya tidak normal? Apa yang perlu dilakukan seterusnya?
Hanya kerana anda mempunyai bacaan tekanan darah tinggi tidak bermakna anda mempunyai tekanan darah tinggi. Jangan panik!
Untuk menentukan sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi dengan tepat, doktor anda memerlukan dua atau lebih bacaan yang diambil pada dua hari berasingan. Mereka juga akan menggunakan banyak data yang dikumpul dari semasa ke semasa.
Jika doktor anda mengesahkan bahawa anda mempunyai tekanan darah tinggi, dia akan menetapkan ubat untuk anda. Terdapat banyak jenis ubat untuk merawat tekanan darah tinggi. Doktor anda akan menyemak sejarah perubatan anda dan memilih yang sesuai untuk anda. Sesetengah orang mungkin perlu mengambil dua atau tiga ubat untuk mengawal tekanan darah mereka.
Selain mengambil ubat, dan mungkin juga tanpa ubat, kita perlu membuat beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup. Pertimbangkan perkara-perkara ini:
- Mengekalkan berat badan yang sihat untuk anda.
- Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
- Mengurangkan jumlah garam yang anda ambil daripada makanan kepada kurang daripada 1,500 miligram sehari.
- Makan banyak bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta kurangkan lemak tepu.
- Mengelakkan sepenuhnya produk tembakau.
- Hadkan pengambilan alkohol anda kepada satu atau dua gelas sehari. (Lebih sedikit anda minum, lebih baik!)
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Jika anda mendapat bacaan yang tinggi, tunggu sebentar dan periksa semula. Jika bacaan terus tinggi, pastikan anda memaklumkan kepada doktor anda. Jika nilai anda berada pada tahap 'Krisis Hipertensi', hubungi doktor anda dengan segera.
Jika tekanan darah anda berada pada tahap 'krisis hipertensi' dan anda mengalami mana-mana simptom ini, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera:
- Kesukaran bernafas
- Sakit dada
- Sakit belakang
- Perubahan penglihatan
- Kesukaran bercakap
- Kebas
- Sakit kepala
Selain itu, jika tekanan darah anda sangat rendah (tekanan darah rendah) , itu juga merupakan keadaan yang memerlukan nasihat perubatan. Antara simptom tekanan darah rendah adalah:
- Rasa sangat letih
- Pening
- Pening
- Sinkope (pengsan)
Jadi, perkara terakhir yang perlu diingat ialah
Mengukur tekanan darah anda merupakan alat yang sangat berguna yang membantu doktor anda menilai kesihatan anda. Mengetahui cara mengukur tekanan darah anda di rumah memberi anda kebebasan untuk memeriksanya bila-bila masa yang anda mahukan.
Jika bacaan tekanan darah anda berada dalam julat normal, ia boleh memberi anda ketenangan fikiran. Ia juga boleh memberi anda petunjuk bahawa anda mungkin memerlukan rawatan untuk tekanan darah tinggi, yang boleh menjadi tanpa gejala. Jangan panik jika anda mengalami satu bacaan tinggi. Ia memerlukan lebih daripada itu untuk menentukan sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi. Jadi, sentiasa berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan ikuti arahan yang diperlukan. Barulah anda boleh kekal sihat!
Tekanan darah , tekanan darah, pengukuran tekanan, tekanan darah tinggi, sistolik, diastolik, penyakit jantung
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda